Bone penyembuhan patah mungkin mengambil masa beberapa bulan. Walaupun sebahagian besarnya bergantung kepada jenis patah dan kesihatan keseluruhan pesakit, pemakanan juga memainkan peranan yang penting. Bagi memastikan pertumbuhan tisu tulang yang sihat, badan memerlukan tenaga dan pelbagai nutrien - asid amino, antioksidan, vitamin dan mineral.

Antara asid amino yang paling penting untuk penyembuhan patah: lisin, arginine, proline, glycine, cysteine ​​dan glutamin - mereka adalah komponen penting dalam protein yang membentuk jisim tulang. Meningkatkan pengambilan protein 10-20 mg sehari untuk mendapatkan kuantiti yang mencukupi asid amino.

Antioksidan melakukan dua fungsi asas. Pertama, mereka memulihkan kerosakan yang berlaku apabila sel-sel yang rosak tulang bertindak balas dengan oksigen. Hasil daripada interaksi ini molekul tidak stabil terbentuk, yang bukan sahaja boleh menghalang proses pemulihan, tetapi mengganggu mekanisme perlindungan organisma. Kedua, antioksidan mempunyai harta untuk mengurangkan keradangan, tanpa melambatkan proses penyembuhan tisu. Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang paling penting dan berkuasa Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal . Beliau, serta vitamin D, K dan B6 menjadi pemangkin untuk tindak balas kimia yang berlaku semasa penyembuhan patah. Mineral seperti zink, tembaga, kalsium, fosforus dan silikon adalah juga perlu untuk biasa proses pembaikan tulang.

Untuk mendapatkan nutrien setakat yang perlu, makan makanan yang kaya dengan protein yang mengandungi jumlah minimum lemak tepu, seperti kacang, produk tenusu rendah lemak, bijirin, ikan lemak, ayam tanpa kulit. Sumber yang kaya dengan antioksidan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan kekacang. Pakar mengatakan bahawa buah-buahan yang paling cemerlang dan sayur-sayuran mengandungi jumlah tertinggi antioksidan.

Perlu memberi perhatian kepada pengambilan nutrien. RDA untuk pesakit yang patah:

• Zink adalah 12-30 mg;
• 1-3 tembaga mg;
• Kalsium 800-1200 mg;
• Fosforus 800-1200 mg;
• Silika 5-20 mg;
• 500-3000 mg vitamin C;
• Vitamin D 800-2000 IU;
• Vitamin K 250-1000 mcg;
• Vitamin B6 adalah 25-50 mg.

Sesetengah makanan seperti daging merah, gula, minuman berkarbonat, kafein dan alkohol boleh melambatkan penyembuhan patah tulang. Jika boleh, menghapuskan mereka daripada diet anda untuk tempoh pemulihan keseluruhan.

Apakah jenis makanan adalah perlu untuk penyembuhan pesat patah

Untuk bersatu tulang secepat mungkin dan di tapak kalus patah membentuk kualitatif, badan memerlukan kalsium, zink, magnesium, mangan, fosforus, vitamin C, D, K, B6, B12, asid folik Asid folik - nilai adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi .

Kalsium dijumpai dalam susu dan produk tenusu, sardin, salmon merah jambu, badam Penggunaan badam: Simbol Kesuburan keamanan , Biji bijan, kubis dan bayam semua gred. Kalsium adalah aktif bersama-sama dengan magnesium, yang diperlukan untuk tindak balas biokimia dalam pembentukan tulang baru. Magnesium yang terdapat dalam pisang, germa gandum, sayur-sayuran berdaun hijau, menggelepar, ikan, udang, badam, produk tenusu, siakap, kacang, halibut, herring, ikan kembung, ikan kod, roti gandum. Untuk berkesan penyerapan kalsium dalam usus badan perlu mengandungi sejumlah besar vitamin D (minyak ikan kod, ikan laut lemak).

Zink meningkatkan tindakan vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium yang lebih baik. Kepekatan zink dalam tisu haiwan lebih besar daripada kandungan dalam makanan tumbuhan. Kepekatan tinggi zink ditemui dalam ikan laut dan makanan laut. Produk loji sumber asal zink boleh menjadi biji labu, biji bunga matahari, kacang, cendawan, bijirin (oat dan soba), walnut. Walau bagaimanapun, asid phytic, yang merupakan sebahagian daripada kilang itu menjadi lebih teruk loji penyerapan zink.

Fosforus terkaya ikan kaviar sturgeon, kacang, kuning telur, keju, hati lembu, oat dan soba, walnut, labu. Tetapi tidak mengambil fosforus lebih daripada kalsium, ini boleh menjejaskan penyerapan kalsium dan melambatkan pembentukan kalus.

Asid folik (vitamin B9) dan vitamin B6 (pyridoxine) diperlukan untuk pembentukan betul rangka kerja kolagen tulang. Asid folik yang terdapat dalam pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan , Kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, germa gandum, tauge dan kubis, beets, yis bir itu, hati anak lembu, limau, kacang merah. Pyridoxine terdapat dalam pisang, ham, germa gandum, kentang, udang, salmon, daging ayam, hati lembu, biji bunga matahari. Kekurangan vitamin B12 boleh membawa kepada gangguan sel-sel yang membina tulang, menyebabkan ia akan memberikan banyak lagi. Sumber vitamin B12 - makanan haiwan: daging lembu, produk tenusu, sardin, ikan kembung, telur.

Pada kekurangan vitamin K badan kehilangan kalsium dalam air kencing. Vitamin K disintesiskan oleh bakteria dalam usus mikroflora normal di dysbacteriosis (apabila mikroflora patogenik yang utama), sintesis yang terganggu. Untuk memulihkan mikroflora usus normal dalam diet mestilah produk tenusu hadir.

Diet harus mengelakkan kekurangan protein (kerana ia adalah bahan bangunan untuk sel-sel tulang), tetapi anda tidak boleh menggunakan mereka terlalu banyak (daging melambatkan penyerapan kalsium). Sebagai sumber protein yang terbaik untuk menggunakan telur dan produk tenusu rendah lemak.

Apa yang harus dikecualikan daripada kuasa untuk patah

Minum alkohol boleh mengganggu aktiviti sel-sel yang membentuk tulang, menyebabkan ia mula memecahkan cepat daripada pulih.

Kehilangan kalsium dalam air kencing menyumbang kepada kafein, oleh itu harus dikecualikan daripada diet kopi, teh yang kukuh, coklat dan soda manis, yang terdiri sering dimasukkan kafein. Kalsium hilang, dan dengan makan dalam jumlah yang besar makanan bergula, maka mereka perlu dihadkan.

Banyak lemak dalam makanan juga menghalang penyerapan biasa kalsium dalam usus, sebagai lemak mengikat dia untuk membentuk sabun. Usus tidak dapat menyerap sabun ini, dan ia dikeluarkan.

Pemakanan yang baik untuk patah - adalah asas bagi pembentukan pesat kalus.

Galina Romanenko

Kaki manusia mempunyai lima tulang metatarsal; patah satu atau lebih adalah kecederaan yang sama. Terdapat dua jenis utama patah metatarsal tulang: biasa, atau tiba-tiba, di mana termasuk terbuka, tertutup, dan lain-lain patah tulang, dan keretakan tekanan yang dihasilkan dari lebih-voltan dan / atau kerosakan biasa. Kadang-kadang patah adalah disebabkan oleh hakikat bahawa tulang yang lemah oleh osteoporosis metatarsal Osteoporosis - dia mengancam anda? .

Patah konvensional

Metatarsal tulang kelima paling terdedah kepada kecederaan, yang boleh mengakibatkan keretakan berlaku. Jika anda bersenam lebih kerap cedera pertama, metatarsals kedua dan kelima.

Tanda-tanda keretakan ini biasanya kesakitan dan bengkak di kawasan patah. Biasanya, mangsa adalah sukar untuk melangkah ke atas kaki yang cedera. Pada permulaan metatarsal perlu segera dapatkan bantuan perubatan.

Untuk diagnosis patah metatarsal biasanya melakukan beberapa x-ray; kadang-kadang juga digunakan imbasan CT dan MRI.

Dalam banyak kes ia adalah penetapan yang mencukupi dan boleh bergerak kaki untuk beberapa minggu. Kadang-kadang, sebagai contoh, apabila anda membuka atau patah pelarian, ia adalah perlu untuk menggunakan kaedah pembedahan rawatan.

Tempoh pemulihan boleh dikeluarkan menggunakan ubat penahan sakit sakit bukan preskripsi; jarang memerlukan ubat tahan sakit kuat.

Sebagai peraturan, tulang metatarsal patah sembuh dalam masa enam hingga lapan minggu. Tempoh pemulihan sepenuhnya mungkin mengambil masa yang lama jika pesakit terlibat dalam sukan profesional.

Keretakan tekanan

Keretakan tekanan - patah tidak lengkap, menyebabkan keretakan pada tulang. Ia berlaku disebabkan oleh tekanan berpanjangan, yang jatuh pada tulang yang sama. Keretakan tekanan tulang metatarsal pertama telah dijumpai di dalam tentera yang terpaksa berarak untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, keretakan ini sering berlaku dalam atlet (terutamanya pelari), serta orang-orang yang terlibat dalam balet dan gimnastik.

Yang paling mudah terdedah kepada tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis -perelomam kedua dan ketiga tulang metatarsal - ke atas mereka semasa memandu akaun untuk beban berat. Keretakan tersebut adalah biasa bagi orang yang telah baru-baru ini meningkatkan kekerapan, intensiti dan tempoh latihan anda. Faktor penyumbang yang lain mungkin baru kasut sukan atau tidak cukup rehat. Kadang-kadang, keretakan tekanan berlaku di hadapan merosakkan tulang penyakit utama, seperti artritis reumatoid Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi   atau osteoporosis, serta beberapa gangguan neurologi.

Gejala pertama patah tekanan boleh menjadi sakit yang berlaku semasa latihan, dan pergi selepas yang lain. Selepas beberapa ketika, kesakitan menjadi lebih kuat dan yang lain tidak membantu untuk menghadapi ia. Sebaik sahaja bertambah retak, kesakitan menjadi lebih setempat di rantau ini patah. Nampaknya kaki bengkak. Kadang-kadang sakit yang begitu teruk bahawa orang yang tidak boleh berjalan dengan betul.

Kira-kira separuh daripada kes-kes keretakan tekanan tidak dapat dilihat pada x-ray, jadi diagnosis sering dijalankan menggunakan imbasan tulang.

Anda boleh berjalan kaki dalam kasut ortopedik khas Kasut ortopedik - bagaimana untuk menentukan apa yang sesuai untuk anda? Yang membetulkan tulang yang patah. Pembedahan untuk stess-patah metatarsal jarang perlu.

Biasanya, menyembuhkan patah tanpa komplikasi dalam tempoh enam hingga dua belas minggu, selepas itu seseorang itu boleh kembali ke cara biasa beliau hidup. Melakukan ini, bagaimanapun, perlu beransur-ansur, untuk mengelakkan semula kecederaan tulang metatarsal.