Plantar fasciitis - gangguan dicirikan oleh kesakitan dan keradangan fascia yang plantar, yang menghubungkan tulang tumit dan jari kaki. Plantar fasciitis adalah salah satu daripada sebab-sebab yang paling biasa sakit tumit. Penyakit ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk terutama pada waktu pagi; Ia reda selepas beberapa ketika, tetapi mungkin kembali akibat tekanan yang kuat pada kaki. Plantar fasciitis amat biasa di kalangan pelari.

Gejala

Gejala utama fasciitis plantar adalah sakit tumit atau seluruh kaki. Selalunya kesakitan muncul hanya dalam satu kaki. Biasanya, sakit muncul pada waktu pagi, atau selepas duduk berpanjangan.

Biasanya, fascia plantar menyokong lengkungan kaki dan menyerap kejutan semasa berjalan dan senaman. Walau bagaimanapun, jika ia menyumbang terlalu banyak beban dalam fascia yang boleh membangunkan air mata mikroskopik. Tekanan biasa dan hasilnya kerosakan kekal kerengsaan dan keradangan fascia.

Faktor Risiko

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko fasciitis plantar:

• Age. Plantar fasciitis adalah yang paling biasa di kalangan mereka yang berumur 40 hingga 60 tahun;
• Paul. Wanita lebih cenderung berbanding lelaki terdedah kepada fasciitis plantar;
• Aktiviti-aktiviti tertentu. Kelas di mana tumit dan tisu sekitarnya perlu tekanan yang kuat, sebagai contoh, menari, jarak jauh berjalan, aerobik, boleh menyumbang kepada pembangunan fasciitis plantar;
• Kedudukan yang tidak betul kaki apabila berjalan, seperti kaki rata Kelasi - membantu fisioterapi Ketara boleh meningkatkan beban pada fascia plantar;
• Obesiti;
• Profesion yang memerlukan banyak masa di kaki mereka. Pekerja kilang, guru, dan wakil-wakil beberapa profesion lain yang paling berisiko mendapat fasciitis plantar;
• Kasut yang tidak wajar. Untuk mengurangkan beban pada fascia plantar, anda harus mengelakkan kasut yang sangat longgar dengan tapak kaki nipis.

Komplikasi

Oleh kerana rasa sakit di kakinya pada fascia plantar berlaku hanya dari semasa ke semasa, ramai pesakit tidak mengendahkannya.

Di samping itu, plantar fasciitis boleh membawa kepada masalah dengan lutut, pinggul dan belakang, yang adalah mengapa ia mungkin perlu kemudian dalam rawatan yang lebih kompleks daripada dalam fasciitis plantar normal.

Diagnostik

Dalam diagnosis fasciitis plantar doktor pertama memeriksa mereka bahagian kaki, di mana yang paling kerap ada kesakitan. Penyetempatan kesakitan membantu untuk menentukan sama ada ia disebabkan oleh fasciitis plantar, atau masalah lain.

Kemudian doktor boleh memeriksa status sistem otot dan kehadiran gangguan neurologi tertentu dengan ujian:

• Reflex;
• Kekuatan otot;
• Otot;
• Kepekaan;
• Penyelarasan pergerakan;
• Rasa keseimbangan.

Dalam beberapa kes, pakar-pakar menggunakan sinar-X dan / atau pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk memastikan bahawa sakit yang tidak disebabkan oleh penyakit seperti retak pada tulang atau saraf mencubit Saraf mencubit - apa yang perlu dilakukan dengan kesakitan yang teruk? .

Rawatan

Kira-kira 90% daripada orang dengan maklumat terperinci mengenai "fasciitis plantar" pulih dalam masa beberapa bulan dengan bantuan rawatan konservatif.

Dalam rawatan itu, persediaan berikut:

• Nonsteroidal ubat anti-radang seperti ibuprofen Ibuprofen: anti-radang dadah   dan naproxen. Walaupun tidak merawat punca penyakit ini, ia berkesan dalam melegakan kesakitan dan keradangan;
• Kortikosteroid juga digunakan dalam rawatan fasciitis plantar. Suntikan Pelbagai kortikosteroid tidak digalakkan kerana mereka boleh melonggarkan fascia plantar dan juga membawa kepada pecah itu.

Plantar fasciitis juga dirawat dengan terapi dan khas peranti fizikal, yang meregangkan otot gastrocnemius gerbang kaki dan - mereka biasanya dipakai pada waktu malam.

Jika kaedah rawatan konservatif tidak berkesan, boleh digunakan:

• Kejutan terapi gelombang. Semasa prosedur ini di tumit menghantar gelombang kejutan untuk merangsang penyembuhan. Kaedah ini sering digunakan untuk fasciitis plantar kronik.
• Kaedah pembedahan. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, untuk rawatan fasciitis plantar yang diberikan kepada pembedahan. Kesannya boleh melemahkan gerbang.

Rawatan doktor yang ditetapkan amat berkesan jika pesakit adalah untuk menjaga diri mereka sendiri dan di rumah. Pada masa rawatan adalah perlu untuk mengurangkan tempoh perjalanan mereka dan untuk mengurangkan keamatan latihan anda. Memohon memampatkan sejuk ke kaki dan membuat urutan lembut pada kaki. Memakai kasut yang selesa dengan tapak yang cukup tebal (sekurang-kurangnya 3-4 cm) dan sementara melepaskan kasut tumit tinggi.

Pencegahan

Untuk mengelakkan pembangunan fasciitis plantar, anda perlu:

• Kekalkan berat badan yang sihat - ini akan mengurangkan tekanan pada fascia plantar;
• Pakai kasut yang selesa dan menikmati insoles ortopedik Sol ortopedik - apakah mereka untuk?   (mereka boleh menjadi berguna orang walaupun benar-benar sihat);
• Lupuskan kasut lama sebelum mereka berhenti untuk menyokong betul kaki. Jika anda berasa tidak selesa ketika berjalan atau kelas sukan lain - membeli kasut sukan baru.

Bagaimana jika sakit tumit ketika berjalan? Ramai orang mengalami ketidakselesaan yang teruk, yang mengalami masalah ini. Terdapat banyak kaedah untuk mengatasi penyakit ini, tetapi yang pertama adalah untuk menentukan punca kesakitan.

Rasa sakit di tumit ketika berjalan - satu masalah yang agak biasa. Dalam kebanyakan kes, pada mulanya dia lemah, hanya ada masa ke semasa, dan secara beransur-ansur menjadi kuat. Bagi kebanyakan orang, masalah ini adalah hanya satu tumit sakit, dan kira-kira satu pertiga daripada kes-kes, sakit yang berlaku di kedua-dua tumit. Biasanya, kesakitan yang amat teruk pada waktu pagi, atau apabila seseorang itu mula berjalan selepas beberapa jam dibelanjakan tanpa pergerakan. Selepas beberapa ketika, kesakitan berkurangan, tetapi ia boleh memperhebatkan lagi, jika seorang lelaki yang buat masa yang lama berjalan atau berdiri.

Mengapa sakit tumit ketika berjalan

Punca yang paling biasa sakit tumit adalah fasciitis plantar berjalan kaki, gangguan yang juga dikenali sebagai taji tumit. Penyakit ini dicirikan oleh penebalan kerosakan tisu dan menghubungkan calcaneus dengan seluruh kaki - fascia plantar. Sebab-sebab mungkin:

• Kerosakan secara tiba-tiba untuk fascia yang plantar, sebagai contoh, semasa berjalan, atau menari. Kerosakan jenis ini adalah lebih biasa di kalangan anak-anak muda, yang membawa gaya hidup yang aktif;
• Kemerosotan beransur-ansur tisu yang membentuk fascia plantar. Ini jenis kecederaan yang paling biasa di kalangan rakyat lebih 40 tahun.

Faktor-faktor berikut boleh meningkatkan risiko fasciitis plantar:

• Berat badan berlebihan dan obesiti;
• Apa-apa kerja, kerana yang seseorang mengambil masa yang lama untuk menghabiskan pada kakinya;
• Malar memakai kasut dengan nipis, tunggal rata, seperti balet.

Dalam kes-kes lebih jarang berlaku, sebab-sebab kemunculan sakit tumit semasa atau selepas berjalan boleh:

• Patah calcaneus;
• Atrofi lemak. Antara calcaneus dan tapak kaki yang mempunyai lapisan lemak, yang banyak mengurangkan beban pada tumit ketika berjalan dan berjalan. Muatan dalam ini tisu adipos kawasan boleh mula mati. Wanita, yang selama bertahun-tahun adalah tumit yang sangat tinggi, terdapat peningkatan risiko atrofi lemak;
• Radang kandung lendir - penyakit keradangan yang memberi kesan kepada Bursa, a, berisi cecair rongga kecil yang terletak di bawah kulit pada sendi. Jika anda mempunyai sakit tumit ketika berjalan, mungkin ini merupakan penyebab radang kandung lendir Radang kandung lendir - jika anda mempunyai masalah berjalan   kaki;
• Sindrom terowong tarsal. Saraf yang berkaitan dengan kaki, melalui terowong kecil pada sendi pergelangan kaki, yang dipanggil terusan tarsal. Jika ia membentuk sista, atau terowong yang rosak, saraf dimampatkan, dan ini menyebabkan kesakitan sepanjang saraf, termasuk - di tumit;
• Epiphysis tumit atau penyakit Utara - penyebab biasa sakit tumit kanak-kanak. Pelanggaran yang disebabkan oleh keseleo dan strain otot dan tendon kaki semasa spurts pertumbuhan. Biasanya, kesakitan yang amat kuat ketika berjalan panjang dan beberapa aktiviti sukan. Dalam kebanyakan pesakit, kesakitan dirasai di sebelah tumit, tetapi kadang-kadang seseorang merasa sakit hanya di bawah tumit.

Pencegahan

Mencegah pelanggaran yang menyebabkan sakit tumit ketika berjalan, ia tidak selalu mungkin, tetapi langkah-langkah berikut boleh membantu mengurangkan kemungkinan perkembangan mereka.

Kekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan dan, terutamanya, obesiti, membawa kepada hakikat bahawa tumit beban ujian setiap hari yang mana ia direka. Ini membawa kepada risiko pelbagai kecederaan berhenti bertambah, apatah lagi kemunculan masalah kesihatan yang lain.

Mendiagnosis obesiti perlu menjadi seorang doktor, tetapi anda boleh melihat jika anda mempunyai masalah dengan berat badan, mengira indeks jisim badan (BMI). Untuk melakukan ini, berat badan anda dalam kilogram dibahagi dengan ketinggian dalam meter kuasa dua.

• BMI 18.5 atau kurang - kurang berat badan.
• BMI 18,5-24,9 - berat badan normal.
• BMI 25-29 - Berat badan berlebihan.
• BMI 30-40 - obesiti.
• BMI 40 atau lebih - yang teruk obesiti.

Menjaga kesihatan kaki. Sentiasa cuba untuk memakai kasut yang selesa. Sudah tentu, jika anda seminggu sekali memakai kasut tumit tinggi atau balet rumah pangsa, tidak akan mendatangkan mudarat, tetapi jika anda pergi kepada mereka sepanjang masa, ia boleh menyebabkan kesakitan yang teruk di tumit ketika berjalan.

Jangan berjalan berkaki ayam di atas permukaan keras, terutamanya jika anda melakukannya semasa cuti sahaja. Selalunya sakit tumit ketika berjalan muncul sebagai seorang lelaki yang lima puluh minggu tahun itu pergi ke kasut, pergi bercuti, tetapi beberapa jam sehari berjalan di sekitar berkaki ayam. Walaupun nenek moyang kita pergi dengan selamat dan juga berlari tanpa kasut, kaki manusia moden tidak biasa dengan tekanan sedemikian, maka ia tidak perlu untuk menguruskan ujian itu kepada kaki mereka. Jarak berjalan kaki berkaki ayam di pantai, sudah tentu, bukan sahaja tidak menyakitkan, tetapi akan menjadi berguna, tetapi berjalan lama tanpa kasut harus dielakkan.

Diagnostik

Jika rasa sakit di tumit ketika berjalan muncul dengan kerap untuk beberapa minggu, berjumpa dengan doktor anda. Pertama sekali dia meminta anda tepat apabila kesakitan berlaku dan apabila ia berlaku, bagaimana sengit itu, dan sama ada sakit yang disertai oleh mana-mana gejala-gejala lain. Untuk mewujudkan punca sakit tumit, doktor anda boleh menetapkan x-ray, ujian darah Ujian darah: cermin kesihatan , Ultrasound dan / atau MRI.