Jika anda tiba-tiba berkerut dengan rasa sakit di belakang, anda tahu anda tidak bersendirian. Empat daripada lima orang sekurang-kurangnya kadang-kadang mengalami sakit belakang Sakit belakang: Jangan memulakan proses Ia adalah sebab kelima paling biasa untuk lawatan ke doktor.

Sakit belakang mempunyai pelbagai bentuk - dari sakit omelan yang berterusan untuk akut dan secara tiba-tiba, dan ia mempunyai banyak sebab. Ini boleh menjadi tegangan, patah atau beberapa kecederaan lain. Sakit mungkin disebabkan penyakit, seperti artritis, fibromyalgia Fibromyalgia: bagaimana untuk hidup kehidupan yang seimbang , Stenosis terusan tulang belakang. Ramai orang mempunyai sakit belakang berlaku akibat berat badan yang berlebihan dan gaya hidup tidak aktif.

Berita baik adalah bahawa sakit belakang biasanya hilang dalam beberapa hari atau beberapa minggu, pembedahan jarang diperlukan. Di samping itu, langkah-langkah mudah yang anda boleh mengambil sendiri sangat berkesan dalam mencegah sakit belakang.

• Senaman. Jika kembali yang telah menyakitkan, anda mungkin merasakan bahawa ia adalah lebih baik untuk tidak memuatkan dan berehat. Sehari atau dua yang datang boleh memberi manfaat, tetapi had lanjut aktiviti hanya boleh meningkatkan kesakitan. Pakar mengatakan bahawa aktiviti fizikal mengurangkan keradangan dan kekejangan otot. Jangan lupa untuk memulakan dan menamatkan latihan senaman regangan Senaman regangan - Berhati-hati .
• Menonton berat badan anda. Berat badan yang berlebihan, terutama di bahagian pinggang boleh meningkatkan sakit belakang dengan menggerakkan pusat graviti dan meningkatkan beban pada bahagian belakang. Cuba untuk mengekalkan berat badan yang tidak menyimpang daripada yang ideal lebih daripada 5 kg.
• Jika anda merokok - jatuh. Peredaran kemudaratan nikotin, khususnya, membekalkan tulang belakang nutrien yang diperlukan supaya perokok sakit belakang kemungkinan.
• Tidur dalam kedudukan yang betul. Jika anda sakit belakang, rujuk kepada doktor anda - dalam apa kedudukan untuk tidur yang lebih baik. Ada yang menyarankan tidur di sebelah anda dengan lutut anda terletak. Adakah anda lebih suka untuk tidur di atas punggung mereka? Letakkan bantal di bawah lutut anda, dan yang lain - di bawah pinggang. Tidur di atas perut anda amat berbahaya ke belakang. Tetapi jika sebaliknya tidak dapat tidur, meletakkan bantal di bawah punggung anda. Selain peruntukan badan adalah amat penting kepada kualiti tilam. Ia mesti menjadi sukar. Jika anda mempunyai tilam lembut, anda boleh meletakkan papan di bawahnya.
• Ikut postur Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus . Kerusi terbaik - sesuatu yang mempunyai sokongan untuk bahagian belakang dan pinggang. Cuba duduk supaya lutut anda adalah lebih tinggi sedikit daripada pinggang anda. Anda boleh menggunakan tempat letak kaki a. Jika anda perlu berdiri lama, memegang kepala anda tinggi, dan perut ditarik balik. Jika boleh, letakkan satu kaki di atas sokongan - dan kaki saya setiap 15 minit.
• Hati-hati dengan mengangkat berat. Jangan bengkokkan untuk mengambil objek. Sebaliknya, bengkokkan lutut dan mencangkung, mengetatkan otot abdomen anda, memegang objek yang dekat dengan badan anda, berdiri. Jangan twist badan apabila mengambil sesuatu. Jika anda perlu untuk menggerakkan objek yang berat, ia adalah lebih baik untuk menolak, tidak menarik.
• Jangan memakai kasut tumit tinggi. Mereka mengalihkan pusat graviti dan memberikan beban yang tidak perlu di belakang yang lebih rendah. Ketinggian ideal tumit - 2-3 cm Jika anda perlu memakai kasut dengan tumit tinggi, merebut sepasang tanggal kasut bertumit rendah dan perubahan notasi, sebaik sahaja anda berasa tidak selesa..
• Jangan memakai seluar terlalu ketat. Pakaian, yang menghalang bengkok, duduk atau berjalan, postur anda boleh menjadi lebih teruk dan membawa kepada sakit belakang.
• Janganlah membawa beg tangan berat dalam poket. Ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit di bahagian belakang. Jika anda perlu duduk untuk masa yang lama, sebagai contoh, di roda, tarik dompet dari poket.
• Pilih beg yang betul atau beg bimbit. Beg seharusnya besar, menyesuaikan tali yang cukup lama untuk memakainya atas bahu anda. Adalah lebih baik untuk "beg posmen", yang direka untuk menjalankan. Jika anda memakai beg di atas bahunya, berat badan diagihkan lebih baik dan memberikan tekanan kurang di belakang anda. Jika anda perlu membawa beg berat tanpa tali pinggang, sering bertukar tangan untuk sama rata kembali ketegangan. Untuk mengurangkan beban beg tetap menghapuskan perkara-perkara yang tidak perlu.
• Lupakan korset ortopedik. Terdapat pelbagai jenis produk ortopedik yang menyokong belakang. Mereka adalah berguna apabila sesetengah jenis operasi, tetapi tidak ada bukti bahawa mereka membantu dengan sakit belakang kronik. Daripada memberikan otot anda untuk bergerak bebas, anda hanya boleh meningkatkan kesakitan.

Sakit dada mungkin mempunyai pelbagai sebab. Oleh kerana sebahagian daripada mereka adalah keadaan berbahaya seperti seperti serangan jantung, yang terkandung dalam maklumat artikel itu perlu digunakan untuk rujukan sahaja dan bukan untuk diri. Jika sakit dada sering berlaku dan menjadi sangat kuat, selalu berunding dengan doktor anda.

Sakit dada mungkin menunjukkan masalah jantung jika:

• Kesakitan pencetus adalah aktiviti fizikal; selepas berehat melemahkan kesakitan.
• Sakit itu disertai dengan rasa tekanan, berat dan sesak di dada.
• Anda mempunyai gejala-gejala lain seperti sesak nafas, loya, berpeluh, atau sakit yang bermula di dada, diberikan di lengan.
• Adakah anda mempunyai faktor-faktor risiko untuk penyakit jantung.
• Sebab-sebab biasa sakit dada
• Dalam kebanyakan kes, sakit dada tidak disebabkan oleh pelanggaran serius jantung. Lebih kerap ia menyebabkan adalah:
• Pedih ulu hati dan refluks gastroesophageal penyakit (jus gastrik mengalir dari perut ke dalam esofagus)
• Peningkatan kebimbangan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit?
• Ketegangan otot

Jika sakit dada menjadi lebih kuat apabila anda pergi, anda mungkin mempunyai pedih ulu hati atau penyakit refluks gastroesophageal. Untuk mengatasi masalah ini mungkin melalui perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan.

Jika sakit dada disertai dengan peningkatan sensitiviti kulit payudara, ini boleh disebabkan, sebagai contoh, radang dinding dada. Biasanya, gejala hilang selepas beberapa minggu, tetapi ia adalah disyorkan untuk mendapatkan diuji untuk menolak penyakit yang lebih serius.

Kebimbangan meningkat, tekanan kronik Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis Tekanan emosi kerap dan teruk boleh menyebabkan sakit dada, sesak nafas dan berdebar-debar dan jantung. Ramai pesakit cenderung untuk mengabaikan gejala yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti; sebenarnya, tanpa bantuan profesional tekanan terkumpul dari masa ke masa boleh membawa kepada masalah yang lebih serius. Jika sakit dada Sakit dada adalah satu gejala - banyak penyakit   Anda yang disebabkan oleh faktor-faktor psikologi, anda perlu berjumpa ahli psikologi.

Serangan jantung

Jika sakit dada bermula semasa latihan, tetapi mengambil masa beberapa minit selepas anda berhenti menonton dan ia mungkin angina. Kesakitan atau sesak boleh merebak dari dada ke lengan, leher dan belakang.

Punca angina adalah sekatan aliran darah ke jantung. Satu atau lebih daripada tiga arteri yang membekalkan darah ke otot jantung menjadi sempit, jantung tidak menerima oksigen yang mencukupi dan orang yang berasa sakit.

Jika gejala-gejala ini berterusan selama 15-20 minit atau lebih, anda mungkin mempunyai serangan jantung. Pada masa yang sama, bersama-sama dengan kesakitan mungkin merasa seolah-olah dada berat objek yang sangat berat.

Kesakitan angina akan hilang dengan cepat dan agak lembut. Apabila sakit akibat serangan jantung adalah sangat kuat; ia boleh bermula walaupun orang yang berada dalam keadaan rehat. Jika anda mengesyaki bahawa sakit dada anda atau orang lain adalah gejala serangan jantung Tanda-tanda serangan jantung pada wanita - tidak terlepas masa , Hubungi doktor dengan segera. Syak wasangka anda tidak boleh dibenarkan, tetapi kakitangan ambulans akan lebih suka untuk datang dan melihat bagaimana keadaannya tidak terlalu serius, anda tiba terlambat.

Pleuritis

Pleurisy - jangkitan pada membran bilayer yang mengelilingi paru-paru. Sakit dada akut adalah salah satu daripada tanda-tanda gangguan ini. Biasanya, kesakitan berkurangan pernafasan apabila cetek. Selagi doktor tidak pasti atau menetapkan rawatan boleh mengurangkan gejala melalui ubat penahan sakit bukan preskripsi.

Kayap

Jangkitan ini disebabkan oleh virus herpes adalah salah satu punca ruam kulit yang banyak dan kadang-kadang sakit dada. Tanya doktor anda untuk mengesyorkan anestetik yang sesuai untuk rawatan zoster.

Mastitis

Mastitis dicirikan oleh keradangan tisu payudara, yang boleh disertai dengan sakit dada. Penyakit ini berlaku pada ibu-ibu menyusu dan biasanya berlalu dengan cepat.