Anda boleh makan dengan betul, bersenam secara teratur dan ikut semua arahan doktor - tetapi tidak kira semua ini, pada satu ketika, sakit belakang boleh mula menyebabkan anda masalah. Bagi kebanyakan orang sakit - adalah masalah episod yang boleh berlaku beberapa hari lalu dan pergi. Bagi yang lain pula, kesakitan adalah tetap.
Apabila kesakitan menjadi kronik, ia bukan sahaja tentang sensasi fizikal. Ia memberi kesan dan emosi
Emosi dan budaya: bagaimana untuk mentafsirkan kod emosi
. Sakit kronik boleh menjadi lubang hitam yang menarik semua kehidupan. Dan hanya jika sakit menjadi kurang, kehidupan akal. Kepada bagaimana anda menghadapi kesakitan, dan anda akan mencari rawatan yang sesuai untuk aspek fizikal dan emosi sakit bergantung kepada sama ada anda akan mengawal kesakitan - atau ia akan mengawal anda.

Hubungan antara kesakitan dan emosi
Sakit belakang yang lebih rendah boleh menjadi lebih daripada sekadar masalah fizikal. Ia boleh memberi impak yang besar kepada mood anda dan pada semua aspek kehidupan yang lain. Sakit kronik boleh menjejaskan semua aspek kehidupan seharian, kata pakar. Ia boleh memberi kesan kepada ingatan, selera makan, tidur,
Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita
.
Orang yang mengalami kesakitan yang tetap mungkin bimbang tentang bagaimana mereka boleh terus bekerja atau hanya melakukan kerja-kerja seharian. Persepsi ini meningkatkan tekanan, dan orang itu menjadi marah, suram, resah.
Pain - bukan sahaja rasa tidak selesa yang menghantar sistem saraf. Ia juga memberi kesan kepada persepsi, perasaan dan fikiran. Lebih banyak anda berfikir tentang kesakitan, semakin kuat ia adalah.
Sesetengah orang mengalami kesakitan, cenderung untuk memikirkan beliau sentiasa dan membesar-besarkan kesannya ke atas kehidupan mereka, untuk melakonkan keadaan. Katakan doktor mendiagnosis penyakit degeneratif cakera. Jika anda terdedah kepada drama, dalam imaginasi anda terdapat senario yang paling gelap. Bolehkah anda bayangkan bahawa penyakit ini adalah begitu teruk bahawa anda perlu melepaskan kerja. Anda bayangkan diri anda di kerusi roda.
Akibat fizikal dan emosi akibat sakit kronik dalam kira-kira satu pertiga daripada orang-orang yang menderita daripada itu, untuk kemurungan klinikal
Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik
. Kira-kira 75% daripada orang yang dirawat untuk tekanan melaporkan simptom fizikal, termasuk kesakitan. Jika kesakitan membawa kepada tekanan emosi, sebaliknya adalah benar. Semakin keras anda melawan tekanan
Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis
, The lebih besar kemungkinan gejala kesakitan.
Tekanan dan kesakitan boleh ditenun ke dalam lingkaran kemiskinan. Anda mengalami kesakitan dan rasa kebimbangan dan tekanan. Tekanan menyebabkan kekejangan otot, yang seterusnya meningkatkan kesakitan.
Ia boleh menjadi satu lagi kitaran ganas - berdasarkan ketakutan dan mengelakkan. Orang mengelakkan aktiviti-aktiviti, yang mereka percaya boleh meningkatkan kesakitan. Mengelakkan aktiviti fizikal mengurangkan badan sehingga ke tahap bahawa apabila seseorang itu telah melakukan sesuatu, dia tidak mempunyai kekuatan.

Perjuangan menentang kesakitan fizikal dan emosi
Ubat atau pembedahan boleh membantu untuk menetapkan punca fizikal kesakitan, tetapi jika anda mengalami kemurungan, masalah ini akan kekal. Anda memerlukan pendekatan global untuk menangani masalah itu, pakar menasihatkan, iaitu, pada masa yang sama menangani kesakitan, dan akibat emosi itu.
Bagi orang-orang yang mempunyai ringan kepada sederhana kesakitan, rawatan mungkin program senaman yang mencukupi di bawah pengawasan pakar. Tujuan program ini - untuk menguatkan otot belakang dan menyokong mereka dan belajar bagaimana untuk bergerak, untuk tindakan sehari-hari tidak menyebabkan kemudaratan kepada pinggang. Pengalaman menunjukkan bahawa orang yang mula untuk melibatkan diri pada program itu, kurang cenderung untuk mengalami kebimbangan dan kemurungan, terhenti untuk mengelakkan beban.
Jika sakit yang lebih teruk, ia boleh membantu untuk melawat lebih daripada seorang doktor dan beberapa pakar, seperti seorang doktor tetap, pakar ortopedik, sakit kronik, ahli fisioterapi dan ahli psikologi. Doktor-doktor ini biasanya mempunyai pengalaman bekerja dengan pesakit dengan sakit kronik.
Pastikan anda menjadi peserta aktif dalam rawatan anda. Simpan satu diari untuk memahami apa yang menyebabkan kesakitan. Berbincang dengan doktor anda pilihan-pilihan rawatan mungkin. Psikoterapi boleh membantu anda menghadapi kesakitan dan halangan-halangan dan kemurungan bahawa ia menyebabkan.
Teknik bersantai seperti menarik nafas panjang, kelonggaran otot progresif, dan lain-lain - boleh mengajar anda bagaimana untuk berehat otot, menghilangkan tekanan, yang membawa kepada sakit belakang. Doktor juga boleh menetapkan ubat-ubatan untuk membantu membunuh kesakitan, tidur yang lebih baik, atau menghilangkan kemurungan.
Pastikan anda berbincang dengan doktor yang sesuai untuk tahap aktiviti fizikal anda. Ia tidak perlu untuk membuang segala-galanya dan berbaring di atas katil sepanjang hari, tetapi membuang dalam sukan, tidak memberi perhatian kepada batasan mereka, terlalu, tidak. Latihan adalah amat berguna untuk menghilangkan kesakitan dan tekanan. Tetapi apabila memilih latihan pasti perlu mengambil kira keadaan kesihatan dan sebab tertentu kesakitan. Oleh itu, latihan haruslah dibincangkan dengan pakar.
Adalah penting untuk mengekalkan aktiviti bukan sahaja badan tetapi juga otak. Terganggu sangat membantu, ia tidak memberi tumpuan hanya pada penderitaan mereka. Menduduki diri anda - berkomunikasi dengan rakan-rakan, menonton filem, membaca, berjalan - semua ini mengalihkan perhatian dari kesakitan.