Jika anda mengalami sakit belakang, ia tidak lulus, anda tidur. Kebanyakan sakit belakang Sakit belakang: Jangan memulakan proses   dan masalah tidur bergabung menjadi satu lingkaran kemiskinan. Anda tidak boleh tidur apabila anda mempunyai sakit belakang Apa yang perlu dilakukan jika sakit belakang - kaedah ketidakselesaan menghapuskan . Dan kadang-kadang, belakang sakit lebih kerana hakikat bahawa anda tidak tidur. Beberapa tips untuk membantu anda tidur lebih baik, walaupun anda mempunyai sakit belakang.

Belakang badan yang lebih rendah anda

Anda sering bangun dari kesakitan? Bagaimana dipakai tilam anda? Pakar mengesyorkan untuk menukar tilam setiap lima hingga tujuh tahun. Mungkin anda perlu menukar tilam, supaya ia memberikan keselesaan dan sokongan.

Jika anda bercadang untuk membeli tilam, tidak berputus asa "test drive". Cuba untuk baring di kedai tilam dalam kedudukan, yang biasanya tidur, dan berbaring selama beberapa minit. Pastikan tilam memberikan sokongan yang cukup untuk belakang. Biasanya, ia adalah yang terbaik untuk tilam keras.

Tips untuk tidur yang lebih baik

• Jika anda tidak boleh membeli katil baru, cuba untuk meletakkan papan antara tilam dan asas katil. Atau, sebagai penyelesaian sementara, anda boleh meletakkan tilam di atas lantai.
• Apabila anda berbaring di belakang anda, meletakkan bantal di bawah lutut anda, dan apabila anda tidur di sebelah anda - antara lutut.
• Untuk menjaga lenturan tulang belakang, cuba untuk membungkus tuala pinggang dilipat, ikat simpulan di bahagian depan.

Bagaimana untuk tidur dan bangun

• Apabila anda berbaring dan bangun, tidak membuat apa-apa pergerakan secara tiba-tiba.
• Berbaring, duduk di pinggir katil. Berdasarkan tangan katil, bengkokkan lutut dan berbaring di sebelah anda.
• Untuk bangun, bergolek di sebelah anda, bengkokkan lutut dan mengangkat tangannya, sambil kakinya dari katil. Cuba untuk tidak bengkok pada bahagian pinggang, jadi anda boleh tarik balik.

Ubat untuk sakit belakang

Jika perlu, ubat-ubatan boleh membantu melegakan kesakitan dan membolehkan tidur. Ini boleh menjadi ubat tahan sakit, bukan steroid ubat anti-radang, penenang otot, antidepresan, dan krim topikal. Ia boleh membantu dan kursus pendek pil untuk menyelesaikan masalah tidur tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita .

A beberapa tips

Rehat yang cukup mungkin menjadi berguna, tetapi selepas kecederaan anda tidak perlu tinggal di tempat tidur lebih lama daripada satu atau dua hari. Dari bercuti yang lebih panjang boleh menjadi lebih teruk.

• Jika kesakitan yang teruk dan anda perlu untuk berbaring, berasa lebih baik, dari semasa ke kenaikan masa dan bergerak. Jadi, anda mempunyai apa-apa untuk menjadi kebas, dan pada waktu malam anda akan tidur lebih baik.
• Satu mandi panas atau mandi untuk membantu mengendurkan otot sebelum tidur. Jika anda mempunyai kesakitan yang teruk selepas kecederaan, cuba pada waktu siang beberapa kali memohon ais di kawasan yang terjejas selama kira-kira 20 minit.
• Hadkan penggunaan kafein dan alkohol terutama pada waktu malam untuk tidur yang lebih baik.
• Jangan makan terlalu banyak pada waktu malam. Makan terlalu besar pada waktu malam akan menghalang anda dari tidur, dan juga boleh menyebabkan masalah penghadaman.
• Cuba teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif atau pernafasan dalam.

Jika sakit semakin hebat pada waktu malam sahaja, berjumpa doktor. Ini boleh menjadi tanda-tanda masalah yang lebih serius.

Sista Bekker - satu cyst yang terbentuk dalam lekuk popliteal, menyebabkan penurunan dalam mobiliti sendi lutut. Pelanggaran sering diiringi oleh sakit, yang dipergiatkan apabila seseorang itu bengkok sepenuhnya atau tarik kaki, dan juga semasa senaman. Sista Bekker sering berlaku kerana masalah dengan sendi lutut, seperti artritis Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi   dan kerosakan kepada tulang rawan. Dalam kedua-dua gangguan dalam lekuk popliteal yang boleh terkumpul terlalu banyak cecair, menyebabkan sista.

Gejala

Sesetengah pesakit sista Bekker ini tidak menyebabkan rasa tidak selesa dan kesakitan, dan mereka tidak menyedarinya. Bagi pesakit yang lain, ia boleh menyebabkan gejala-gejala seperti:

• Bengkak di belakang lutut, kadang-kadang sehingga ke seluruh kaki
• Gonalgia
• Semakin teruk pergerakan lutut
• Kemunculan sista, tekstur yang menyerupai belon berisi air

Apabila tanda-tanda seperti perlu berjumpa doktor untuk menentukan punca pelanggaran. Jarang, tetapi ia berlaku bahawa sista dalam lekuk popliteal adalah tanda keadaan yang lebih serius seperti ketumbuhan atau aneurisme arteri popliteal.

Punca

Mobiliti sendi lutut disediakan bukan sahaja oleh tulang rawan fleksibel dan ligamen, tetapi juga oleh cecair sinovial. Ia mengurangkan geseran antara bahagian yang bergerak lutut.

Cecair sinovial diedarkan melalui sendi lutut, termasuk - untuk kapsul sendi. Jumlah cecair sinovial, yang hadir pada masa yang sama dalam satu atau lain lutut, dikawal oleh sistem injap istimewa.

Sebab-sebab ini adalah: radang sendi lutut, seperti pelbagai jenis artritis atau kecederaan lutut, yang menyebabkan tulang rawan yang rosak.

Komplikasi

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, pecah sista Bekker, dan cecair sinovial mengalir ke kaki yang lebih rendah, menyebabkan gejala-gejala seperti:

• Sakit akut di lutut
• Bengkak di bahagian lutut dan / atau kaki
• Kemerahan kulit di kawasan otot betis.

Gejala-gejala ini menyerupai gejala ciri gangguan yang berkaitan dengan pembentukan darah beku di kaki. Apabila ia berlaku, dapatkan rawatan perubatan untuk mengelakkan pelanggaran itu, seperti trombosis Thrombosis - punca serangan jantung dan strok   Vena dalam.

Diagnostik

Doktor didiagnosis Becker sista semasa pemeriksaan perubatan rutin. Walau bagaimanapun, dalam kes keraguan boleh diberikan kepada ultrasound atau pengimejan resonans magnet.

Rawatan

Dalam banyak kes, sista Becker pergi dengan sendirinya, tanpa apa-apa rawatan khas. Biasanya, rawatan yang diberikan, jika sista tersebut adalah sangat besar dan / atau menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan.

Selalunya, gejala-gejala ini boleh dikurangkan dengan memampatkan sejuk dan latihan khas yang pesakit menunjukkan ahli fisioterapi.

Saliran sista tersebut

Semasa prosedur ini, doktor menggunakan jarum berongga nipis dipam keluar cecair sista tersebut. Parit - prosedur yang agak mudah dan tidak berbahaya; Sebagai peraturan, pesakit yang berkenaan pada hari yang sama untuk pulang ke rumah dan mula perniagaan yang biasa.

Ia adalah lebih berkesan, bagaimanapun, untuk merawat keadaan asas yang menyebabkan sista Becker itu. Sebagai contoh, jika ia ditentukan bahawa kerosakan kepada rawan menyebabkan pengeluaran berlebihan cecair sinovial, boleh diberikan kepada pembedahan untuk membaiki rawan. Pembedahan untuk membuang sista Becker boleh diberikan, jika perjanjian itu dengan ia tidak mungkin dengan cara rawatan penyakit yang mendasari, penyaliran sista, dan penggunaan kaedah lain. Ini berlaku, sebagai contoh, dalam osteoarthritis - penyakit yang sukar untuk dirawat.

Pesakit dengan sista Becker adalah disyorkan untuk mengurangkan buat sementara tahap aktiviti fizikal. Untuk memudahkan gejala yang tidak menyenangkan juga boleh mengambil ubat penahan sakit bukan preskripsi, seperti ibuprofen Ibuprofen: anti-radang dadah   dan parasetamol Paracetamol - adalah berkesan untuk sakit sederhana .