Diet untuk Kulit Berminyak

Diet Khas untuk orang yang mengalami seborrhea, tidak wujud. Tetapi mematuhi prinsip-prinsip tertentu pemakanan membantu mengurangkan gejala penyakit ini.

Makanan yang boleh mencetuskan jerawat dan seborrhea meningkat gejala termasuk:

• Pastri dan gula-gula: gula-gula, gula, apa-apa barang-barang bakar, ais krim, minuman ringan berkarbonat dan jus. Sebaliknya, produk-produk ini disyorkan untuk mengambil buah-buahan dan buah-buahan kering, madu, teh herba dan hijau;
• Kacang: kacang hazel, badam Penggunaan badam: Simbol Kesuburan keamanan , Pistachios, kacang tanah, brazil dan walnut. Anda tidak boleh benar-benar meninggalkan mereka, kerana produk-produk ini mengandungi zink, yang diperlukan untuk kulit yang sihat Kulit yang sihat - program harian untuk penjagaan kulit . Oleh itu, adalah lebih baik untuk makan kacang dalam kuantiti yang kecil dan untuk memberi keutamaan kepada bukan goreng;
• Daging. Jika terdapat tanda-tanda seborrhea adalah wajar untuk makan ayam, ayam belanda dan arnab;
• Produk tenusu lemak. Keutamaan perlu diberi yogurt yang mengandungi sebenar bakteria asid laktik;
• Lemak dan makanan goreng. Orang yang mengalami seborrhea Seborrhea - melanggar kelenjar sebum Sekiranya meninggalkan penggunaan dinyahbau, minyak ditapis dan hidrogenasi untuk memasak. Minyak sayuran sejuk-ditekan akan menjadi lebih berguna;
• Kafein.

Makan coklat sering menimbulkan kemunculan jerawat. Fenomena ini adalah disebabkan oleh kandungan yang tinggi produk susu dan gula dan koko sendiri tidak membawa kepada peningkatan gejala seborrhea. Oleh itu coklat gelap Coklat pahit: manfaat dan kemudaratan kesihatan dan kecantikan   tidak membahayakan, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan.

Dengan makanan seseorang perlu mendapatkan mineral yang mencukupi (kalsium, kalium, kromium, selenium dan zink) dan vitamin A, C dan kumpulan produk B. susu kaya dengan kalsium, fosforus terdapat dalam ikan, telur, keju dan keju lembut. Kalium boleh didapati dalam prun, kismis, aprikot kering dan kubis, dan kekurangan kromium boleh diisi semula, jika anda kerap mengambil hati lembu dan kekacang.

Tepung jagung, dedak, dan daging kaya dengan vitamin B. serat yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, meningkatkan motilitas usus. Salmon, tuna, mackerel dan sardin kerana ia mengandungi asid lemak dan vitamin A membantu kulit kekal sihat. Seborrhea dan komplikasinya perlu makan sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sehari. Produk yang terbaik rebus, bakar atau proses wap.

Diet adalah faktor penting dalam rawatan dan pencegahan kulit berminyak.

Beberapa tips

• Makanan yang kaya dengan protein dan had gula dan garam, perlu membentuk kulit asas berminyak.
• Sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan segar mengandungi jumlah yang tinggi vitamin dan unsur-unsur surih yang penting dan membantu untuk memperbaiki keadaan kulit.
• Apa-apa kekurangan mineral dan vitamin yang anda perlukan untuk menetapkan, mengambil makanan tambahan dan berpegang kepada diet yang seimbang.
• Sumber vitamin B5 dan B2, seperti germa gandum, bijirin penuh, kacang, kacang dan soba akan membantu meremajakan kulit.
• Kita perlu mengambil air yang banyak, kerana kulit yang lembap kurang terdedah kepada lemak dan jangkitan.
• Pengambilan air juga menyingkirkan toksin yang terdapat di dalam badan.
• Dalam diet harus mengelakkan lemak, terutama makanan yang disediakan pada lemak yang tidak sihat, seperti makanan goreng dan yang diproses.
• Lemak yang sihat, seperti makanan laut dan kacang, adalah baik untuk kulit dan boleh digunakan secara sederhana.
• Memasak makanan yang lebih baik tanpa minyak - direbus atau dikukus dan tidak goreng. Jika anda tidak boleh memasak tanpa minyak, ia adalah yang terbaik untuk memadamkan atau memasak di panggangan.

Makanan ringan boleh menjadi punca utama kulit yang tidak sihat dan harus dielakkan, serta minuman beralkohol.

Cadangan lain

• Merokok adalah tidak baik untuk kulit berminyak, dan juga di lain-lain jenis kulit, kerana ia menyebabkan pengembangan liang dan kesihatan kulit menjadi lebih teruk.
• Pembersihan tetap dan urutan badan penuh boleh merangsang peredaran darah dan meremajakan kulit.
• Makanan tambahan yang mengandungi asid dan lemak omega-3 asid gamma-linolenik memberi manfaat kepada kulit. Mereka menguatkan sel-sel kulit dan meningkatkan kelembapan kulit.
• Tidur adalah penting untuk pemulihan badan, jadi ia adalah sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup.
• Latihan juga akan mendapat manfaat kulit seperti meningkatkan peredaran dan membersihkan kulit.

Kaedah untuk mencegah keguguran rambut

Rambut gugur, tidak kira usia, salah satu akibat yang paling teruk penuaan pada lelaki. Statistik, bagaimanapun, menunjukkan bahawa selama lima puluh tahun hanya separuh daripada lelaki berhadapan dengan kerugian secara beransur-ansur rambut Keguguran rambut - isyarat kecemasan   - Dan banyak orang melihat rambut gugur seawal 20-30 tahun. Kehilangan rambut disebabkan oleh keturunan, tetapi untuk menangani isu ini masih mungkin: untuk mengelakkan keguguran rambut pra-matang, ia adalah perlu untuk mematuhi beberapa peraturan yang mudah.

Jangan menyalahgunakan haba

Udara panas dan air adalah cara yang paling berbahaya menjejaskan rambut, jadi mencuci rambut anda dengan hangat, bukan air panas, dan mengelakkan mengeringkannya pengering rambut. Jika anda perlu untuk mengeringkan rambut anda dengan pengering rambut, pertama menghapuskan mereka dengan tuala dan kemudian meniup kering pada suhu rendah.

Makan daging

Unit struktur rambut - keratin, yang merupakan protein. Termasuk dalam diet harian protein yang mencukupi, anda boleh mengelakkan penipisan rambut - jadi tidak menafikan diri anda daging.

Dengan sering mencuci rambut anda

Kulit harian dan rambut berkumpul debu, habuk, asap, jadi anda perlu untuk mencuci rambut anda sekerap yang mungkin. Basuh rambut setiap hari boleh membantu mencegah pengumpulan pada rambut dan kulit kepala kotoran dan rembesan yang berlebihan daripada kelenjar minyak yang menyumbat liang dan folikel rambut.

Jangan sentuh kepala dalam tangannya

Kulit kepala dan folikel rambut adalah sangat sensitif, jadi ia adalah yang terbaik untuk menghilangkan tabiat menggaru kulit kepala anda - kuku tajam boleh merosakkan kulit dan folikel rambut anda.

Harian penggunaan penghawa dingin

Perapi rambut bukan sahaja menjadikan rambut lebih lembut, tetapi juga membantu untuk mengelakkan rambut rapuh. Air mesti digunakan tidak pada akar rambut, dan rambut di tubuh, berhati-hati mencuci sisa-sisa dengan air suam.

Adakah gaya rambut tidak berlebihan

Pelbagai alat untuk membantu anda membuat pembungkusan gaya bergaya, tetapi bukan cara terbaik memberi kesan kepada kesihatan rambut. Cuba untuk mengelakkan menggunakan cara untuk meletakkan, jika perlu, terpakai gel rambut hanya pada batang rambut bukan pada akar untuk mencegah tersumbat liang dan folikel rambut.

Melindungi rambut daripada sinaran UV

Perlindungan UV diperlukan bukan sahaja kulit tetapi juga rambut: berhadapan dengan masalah penipisan atau rambut gugur, makhluk yang terbaik di matahari, memakai topi atau digunakan untuk pelindung matahari kulit kepala.

Gunakan produk khas untuk penjagaan rambut

Selain langkah-langkah pencegahan, terdapat banyak produk untuk produk penjagaan rambut yang boleh membantu berhenti keguguran rambut. Memperoleh apa-apa cara - sebagai contoh, Regaine - boleh di farmasi tanpa preskripsi.

Berbincang dengan doktor anda

Dalam beberapa kes, keguguran rambut boleh menunjukkan penyakit - sebagai contoh, kehilangan rambut disebabkan oleh anemia Anemia - apabila anda tidak mempunyai darah yang cukup   dan masalah tiroid Kelenjar tiroid - bertanggungjawab untuk hormon anda . Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor yang boleh mendiagnosis punca keguguran rambut.

Pastikan aliran darah

Menurut kepercayaan popular, berdiri terbalik membantu meningkatkan pengaliran darah ke kulit kepala, yang seterusnya merangsang pertumbuhan rambut. Lebih mudah dan cara yang menyeronokkan untuk mencapai yang sama - urut kepala Urut kepala - cara terbaik untuk berehat   dan kulit kepala.