Mungkin anda adalah antara mereka yang mengalami sama ada dari berdengkur, atau dengkuran pasangan. Berdengkur lelaki, mungkin subjek jenaka keluarga, tetapi berdengkur - satu perkara yang serius. Selain hakikat bahawa penyakit ini menjengkelkan boleh membawa kepada perpecahan antara suami isteri, yang tinggal di pelbagai bilik tidur dengan perceraian, berdengkur boleh menyebabkan pelbagai penyakit.
Berdengkur - bukan sahaja penghalang. 75% daripada snorers mengalami apnea tidur obstruktif (keadaan di mana pernafasan semasa tidur terganggu untuk jangka masa yang pendek), yang meningkatkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung: pencegahan dan pencegahan
. Membuat keputusan untuk menggunakan semburan dan tablet daripada berdengkur, yang dijual tanpa preskripsi di mana-mana farmasi, anda menghadapi risiko untuk memburukkan lagi keadaan mereka. Anda mesti berjumpa dengan doktor. Banyak anti-berdengkur, boleh didapati secara komersial, tidak mempunyai asas saintifik di mana mereka adalah berdasarkan janji-janji.

Untuk mengurangkan atau menghapuskan berdengkur boleh untuk mula cuba menggunakan kaedah tradisional:
- Mengubah kedudukan semasa tidur
Apabila anda berbaring di belakang anda, akar lidah dan lelangit lembut jatuh ke belakang tekak anda, mewujudkan bunyi bergetar semasa tidur. Jika anda tidur dalam kedudukan sisi, berdengkur boleh hilang.
Kusyen anatomi untuk badan menyediakan penetapan mudah. Ia membantu untuk mengekalkan kedudukan sisi semasa tidur
Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita
dan boleh menghasilkan perubahan yang ketara.
Anda boleh melekat pada baju tidur anda pita bola tenis. Ia juga membantu untuk mengelakkan tidur dalam kedudukan terlentang. Anda boleh sengetkan katil supaya kepala berada dalam kedudukan yang lebih tinggi, ia akan membuka saluran pernafasan hidung dan boleh membantu mencegah berdengkur. Walau bagaimanapun, kerana ini, anda boleh menerima sakit di leher. Jika anda terus berdengkur tidak kira apa kedudukan tidur, ia boleh menjadi apnea
Berhenti bernafas (apnea) semasa tidur - halangan saluran udara atas
Tidur. Dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor.
Ada yang boleh membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi tidak semua. Orang kurus juga berdengkur, dan ia bukan dalam berat badan mereka. Jika anda telah mendapat berat badan dan tiba-tiba mula berdengkur, walaupun saya tidak pernah melihat ini untuk diri mereka sendiri, menyingkirkan berat asasnya boleh menyelesaikan masalah ini. Jika anda telah mendapat berat badan di leher, ia memampatkan garis pusat dalaman tekak, kerana yang pemendapan lelangit lembut menjadi lebih mungkin menyebabkan dengkuran.
Alkohol dan ubat penenang mengurangkan nada otot tekak, dalam keadaan rehat, yang boleh menyebabkan berdengkur. Jika anda telah mengambil alkohol untuk 4-5 jam sebelum tidur, ini akan meningkatkan berdengkur. Orang-orang yang biasanya tidak berdengkur mula berdengkur selepas minum.
Tabiat buruk, kebersihan yang rendah atau tidur, boleh menyebabkan kesan yang serupa dengan kesan pengambilan alkohol. Sebagai contoh, jika anda bekerja untuk masa yang lama tanpa tidur, maka pada akhirnya ia membawa kepada keletihan. Anda tidur panjang dan dalam, dan otot-otot menjadi lebih tenang, yang menyebabkan berdengkur.
Jika berdengkur bermula dalam hidung, cuba untuk menjaga saluran hidung terbuka. Ini akan membolehkan udara bergerak perlahan-lahan. Bayangkan hos taman. Sempit tiub, lebih cepat air mengalir melaluinya.
Hanya bekerja dan saluran hidung anda. Jika hidung tersumbat atau menyempit petikan akibat selesema atau sebab lain, cepat bergerak udara boleh menyebabkan berdengkur.
Pancuran mandian air panas sebelum tidur boleh membantu saluran hidung terbuka. Juga perlu di bilik mandi dengan sebotol air garam. Bilas hidung air semasa mandi. Anda boleh menggunakan alat khas untuk lavage hidung.
Juga ia boleh membantu jalur hidung - mereka mengangkat saluran hidung dan membukanya. Ini boleh membantu menghapuskan berdengkur jika masalah ini adalah dalam hidung, dan tidak di lelangit lembut.
Alergen berada di dalam bilik tidur dan bantal anda boleh memburukkan lagi masalah berdengkur. Hama berkumpul di bantal dan boleh menyebabkan reaksi alergi
Reaksi alahan: bagaimana untuk memahami mengapa anda menggelitik di tekak
Hasil yang berdengkur. Jika anda membiarkan tidur haiwan peliharaan di atas katil, anda menyedut rambut haiwan, yang merupakan satu lagi kerengsaan biasa.
Jika anda di siang hari merasa baik, tetapi pada waktu malam sukar bernafas, berdengkur hanya boleh menjadi lebih buruk. Setiap beberapa minggu, basuh bantal, dan menggantikan mereka setiap enam bulan, untuk mengurangkan jumlah alergen dan hama. Dan jangan biarkan haiwan peliharaan di dalam bilik tidur.
Sebelum anda membeli bantal khas yang direka untuk mencegah berdengkur, perlu diingat bahawa mereka boleh membantu kepala sebagai pripodnimut yang akan menetapkan saluran hidung, tetapi boleh menyebabkan sakit di leher.
Minum banyak cecair. Rembesan di hidung dan lelangit lembut berkumpul dalam ketiadaan cecair, yang boleh meningkatkan berdengkur. Wanita perlu minum kira-kira 2200 ml air sehari (termasuk air yang terkandung dalam semua minuman dan makanan), dan lelaki memerlukan kira-kira 3200 ml.