Bagaimana untuk bernafas dengan betul - teknik moden dan tradisional

November 21, 2014

 bagaimana untuk bernafas dengan betul
 Bagaimana untuk bernafas dengan betul diajar di India purba. Perubatan moden mengesahkan bahawa teknik pernafasan yang betul adalah penting untuk kesihatan. Dengan pernafasan yang betul boleh menyembuhkan pelbagai penyakit, dan juga untuk mengukuhkan kebolehan mental mereka, mengawal keadaan fizikal dan psikologi.

 alt

Apakah pernafasan yang betul

Hak itu dianggap sebagai nafas, di mana bukan sahaja melibatkan ibu, tetapi juga otot abdomen dan diafragma. Perkara ini telah pasti - ia bernafas thoraco-abdomen atau dgn diafrakma, manakala majoriti rakyat menggunakan hanya bernafas payudara.

Bernafas dada-abdomen yang terlibat secara aktif diafragma - otot yang memisahkan bahagian dada dan rongga perut. Bergerak semasa pernafasan, urutan diafragma organ-organ dada dan rongga perut, termasuk jantung, membantu untuk membekalkan badan dengan darah.

Pada toraks dan dgn diafrakma pernafasan diaktifkan bahagian sistem saraf autonomi (ANS). Apabila seseorang bernafas payudara, mengaktifkan sistem saraf simpatetik (sistem yang menyediakan tubuh selama masa stres).

Dan apabila orang itu bernafas perut, menggunakan pernafasan perut mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik (sistem yang beroperasi dalam negeri biasanya mendiamkan diri). Oleh itu, pernafasan toraks menyimpan seseorang dalam keadaan tekanan, yang, sememangnya, negatif menjejaskan kerja-kerja semua organ-organ dan sistem. Jenis toraks pernafasan menyumbang kepada gangguan tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita  Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita
 , Sehingga mustahil untuk melengkapkan bersantai dan berehat. Semua ini boleh membawa kepada pembangunan neurosis, gangguan seksual, dan sebagainya.

Apabila menghidupkan negeri pernafasan dada-abdomen tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis  Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis
   dikeluarkan semua organ-organ dan sistem mula bekerja dalam irama biasa dipulihkan pada waktu malam dan tidur semasa operasi hari, untuk mewujudkan keadaan yang optimum untuk merawat sebarang penyakit.

 alt

Pernafasan yang betul dalam yoga

Perkara pertama yang mengajar yoga - ia adalah pernafasan yang betul. Betul-betul di yoga dianggap pernafasan thoraco-abdomen semasa pengeluaran nafas yang adalah 3-4 kali lebih lama daripada penyedutan. Sebagai contoh, jika nafas yang berlangsung selama 3 saat, kemudian menghembus nafas - 9-12 saat. Pernafasan yang betul harus jarang berlaku: yoga secara beransur-ansur mengurangkan kadar pernafasan (RR), membawanya 5-6, dan juga kurang daripada satu minit. Sebagai perbandingan: NPV kebanyakan orang moden - lebih daripada 14-16 min.

Bernafas dalam Yoga sentiasa dilakukan melalui hidung, jadi panas dan udara yang tulen kepada paru-paru. Sepanjang laluan udara dalam rongga hidung juga melecetkan reseptor mukosa hidung, dengan itu mengembangkan kapilari otak refleks, peningkatan dalam fungsi sel-sel saraf (neuron), dan meningkatkan kebolehan mental. Jika anda bernafas di dalam mulut udara, keupayaan mental ketinggalan yang kita lihat pada kanak-kanak dengan adenoids Adenoids - pengembangan tonsil pharyngeal yang  Adenoids - pengembangan tonsil pharyngeal yang
 .

 alt

Bagaimana untuk belajar untuk bernafas dengan betul

Untuk tujuan ini, kami membangunkan senaman khas, yang perlu dilakukan pada waktu pagi, selepas bangun dari tidur:

  • bermula kedudukan (SP) - berbaring di belakangnya; mengangkat tangan anda - perlahan (3 saat), nafas, dada dan diafragma melalui hidung, jatuh ke bawah diafragma dan perut membonjol ke hadapan;
  • tahan nafas anda selama 3 saat;
  • untuk menaikkan kepalanya, meluruskan badan anda, duduk, bersandar ke depan, tangan kaki menyentuh - perlahan-lahan menghembus nafas melalui hidung untuk 8-9 saat;
  • mengulangi latihan ini 5 kali;
  • berbaring di belakang dan kaki anda untuk melaksanakan latihan "basikal";
  • SP berdiri di hadapan tingkap; ulang semua unsur-unsur pernafasan yang betul lima kali.

Pada siang hari, juga perlu cuba untuk bernafas dengan betul supaya menyertai bernafas otot abdomen dan diafragma. Bernafas dengan mudah menjadi tanpa disedari dan secara senyap-senyap melalui hidung anda seberapa banyak yang mungkin untuk kedalaman penuh, menaikkan abdomen. Menghembus nafas tenang, panjang (tiga kali lebih lama daripada nafas) melalui hidung. Dinding hadapan abdomen diketatkan ke belakang. Pernafasan haruslah selesa dan tidak memberi rasa tidak selesa, tidak bernafas terlalu mendalam - ia boleh menyebabkan pening.

Seperti latihan pernafasan setiap hari perlu dilakukan setiap jam untuk pertama 5 minit pada siang hari, diikuti dengan 5 minit setiap setengah jam. Latihan selama dua hari berturut-turut perlu diulangi setiap 10 hari selama empat bulan. Ini akan tanpa sebarang ketegangan dan ketidakselesaan digunakan untuk membetulkan pernafasan dan melompat ke atas beliau sepenuhnya.

Bernafas dgn diafrakma yang betul akan memastikan bekalan tanpa gangguan oksigen kepada organ-organ dan tisu seluruh badan, meningkatkan metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet  Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet
 Kekebalan dan keadaan umum organisma keseluruhan.

Dengan thoraco-abdomen organisma pernafasan yang betul tetap berada di dalam mod operasi biasa atau berehat. Ini membolehkan anda menyimpan aktif pada siang hari dan berehat dengan baik pada waktu malam. Bagaimana untuk bernafas - ia adalah mungkin untuk belajar sendiri.

Galina Romanenko


Perkara Tags:
  • masalah pernafasan

Pneumonia - Gejala dan Punca

April 30, 2013

 radang paru-paru
 Radang paru-paru - penyakit yang serius, walaupun dalam usia ini antibiotik, sebelum ia dianggap berbahaya. Jika anda mengesyaki radang paru-paru, pesakit biasanya dimasukkan ke hospital dan dirawat di hospital. Ini membolehkan rawatan di bawah pengawasan kajian radiologi dan makmal.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Punca-punca radang paru-paru

Punca utama radang paru-paru atau pneumonia - jangkitan virus, bakteria dan kulat Jangkitan kulat: untuk mengelakkan dan kekalahan  Jangkitan kulat: untuk mengelakkan dan kekalahan
 , Agents yang berbeza disebut pneumotropic (kecenderungan untuk mengalahkan tisu paru-paru). Ini adalah beberapa jenis staphylococci, streptococci, pneumococci, Candida kulat, mycoplasmas, virus, selesema dan jangkitan pernafasan yang lain, dan sebagainya.

Selalunya pneumonia berlaku sebagai komplikasi radang saluran pernafasan atas, tetapi kadang-kadang penyakit ini bermula dengan keradangan tisu paru-paru. Faktor penyumbang boleh dikurangkan imuniti, selsema, terbakar saluran pernafasan, kerosakan kepada bahan toksik seperti tercekik, penyedutan bahan-bahan yang merengsakan saluran pernafasan (contohnya dichlorvos).

Radang paru-paru ada akut atau kronik. Pneumonia akut seterusnya dibahagikan kepada Lobar dan fokus.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Tanda-tanda radang paru-paru

Lobar pneumonia - kekalahan yang lobus keseluruhan paru-paru, yang disebabkan oleh pneumokokus. Dia tidak biasanya didahului oleh penyakit pernafasan akut, atau sebarang jangkitan lain, penyakit ini bermula secara tiba-tiba dengan gejala pneumonia.

Pesakit tiba-tiba naik mendadak kepada suhu badan yang tinggi nombor, ada demam dan sakit di sebelah kepada pihak yang berminat. Sakit di sebelah dipertingkatkan dengan nafas dalam-dalam, dan batuk. Hampir serta-merta, ada sesak nafas, dan kemudian menyertai batuk kering yang jarang berlaku. Keamatan batuk mungkin meningkat, ia menjadi keterlaluan, tetapi dalam beberapa kes, batuk pada zaman awal tidak sama sekali.

Jenis rawatan pesakit: warna merah terang pipi (atau bintik-bintik merah di pipi) ke sisi di mana cahaya yang melanda, dibakar lubang hidung, bibir sedikit biru. Kadang-kadang pesakit kehilangan kesedaran dan dia mula meracau. Dua hari kemudian, satu pertiga kurang daripada batuk menjadi kering, terdapat sedikit jelas, lendir likat, yang dalam beberapa tempat terdapat jalur-jalur darah. A lendir beberapa hari menjadi "berkarat" daripada tahap kekotoran.

Sakit apabila bernafas disebabkan oleh hakikat bahawa dalam Lobar radang paru-paru dalam proses itu selalunya melibatkan pleura (filem nipis yang meliputi paru-paru), di mana banyak hujung saraf. Apabila Lobar radang paru-paru selalunya mengalami sistem kardiovaskular - denyutan jantung menjadi kerap (tachycardia) dan tidak sekata.

Semua manifestasi Lobar radang paru-paru boleh memegang sehingga bulan sabit dan banyak lagi, selepas itu penyakit itu menurun. Lobar radang paru-paru mungkin rumit oleh suppuration (nanah) cahaya dan komplikasi berat sistem kardiovaskular.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Tanda-tanda pneumonia fokus

Pneumonia Focal - jangkitan pada kawasan kecil paru-paru. Ia bermula pneumonia fokus sebagai akut, demam sehingga jumlah yang tinggi dan pelanggaran keadaan umum pesakit dalam bentuk kelemahan dan kemalasan. Batuk dengan radang paru-paru tumpuan biasanya muncul sekali gus, dia atau kering atau basah, dengan pejabat serous (tanda keradangan tanpa nanah) kahak, yang boleh didapati jalur-jalur darah. Sakit dada atau tidak sama sekali, atau mereka dinyatakan secara sederhana. Lama kelamaan, jumlah kenaikan kahak, ia menjadi bernanah. Tidak seperti Lobar pneumonia tumpuan ia sering komplikasi penyakit bakteria dan virus pada saluran pernafasan atas.

Jika pesakit itu dengan segera diberikan kepada rawatan yang sesuai, suhu biasanya tidak memegang lebih daripada lima hari, dan kemudian memulakan proses penyembuhan. Jumlah pneumonia fokus tahan 3-4 minggu. Hari ini, kerana radang paru-paru diri fokus kerap dengan antibiotik lebih kerap asimptomatik, dan tidak menamatkan penawar menjadi kronik.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Tanda-tanda lazim

Gejala yang paling biasa adalah radang paru-paru batuk. Dalam beberapa kes, batuk sehingga pesakit kahak kekuningan, kehijauan, warna coklat; kadang-kadang ada darah dalam kahak.

Juga, pesakit sering mengalami gejala berikut:

  • Sesak nafas, walaupun seseorang itu berada dalam keadaan rehat;
  • Peningkatan kadar jantung;
  • Haba;
  • Kemalasan;
  • Berpeluh dan menggeletar;
  • Kurang selera makan;
  • Sakit di dada.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Gejala jarang

Tanda-tanda berikut pneumonia adalah kurang biasa:

  • Batuk darah;
  • Sakit Kepala;
  • Loya;
  • Muntah;
  • Pernafasan Wheezy;
  • Sakit pada sendi dan otot;
  • Kekeliruan dan kekeliruan (terutamanya biasa di kalangan orang tua). Apabila gejala hendaklah segera dapatkan bantuan perubatan.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Gejala di kalangan orang dewasa yang sihat

Pneumonia bakteria. Pada orang dewasa yang sihat tanda-tanda radang paru-paru yang disebabkan oleh bakteria biasanya muncul tiba-tiba. Penyakit sering terjadi semasa atau selepas jangkitan saluran pernafasan atas. Tanda-tanda radang paru-paru mungkin termasuk:

  • Batuk, sering dengan kahak;
  • Heat - dalam usia pertengahan adalah kurang biasa daripada di muda;
  • Seram sejuk;
  • Rapid, pernafasan cetek;
  • Debaran jantung;
  • Sakit dada yang meningkatkan apabila seseorang itu batuk;
  • Kelemahan dan berasa amat letih;
  • Loya dan muntah;
  • Cirit-birit.

Radang paru-paru bukan bakteria. Tanda-tanda ini jenis pneumonia biasanya muncul secara beransur-ansur, dan sering mereka dinyatakan tidak sehebat di pneumonia bakteria. Dalam kes-kes yang biasa, pesakit mengalami gejala berikut:

  • Haba;
  • Batuk;
  • Pernafasan yang pantas;
  • Batuk sedikit kahak.

Selalunya tanda-tanda yang begitu ringan bahawa pesakit membawa penyakit pada kaki mereka, dan tidak pergi ke doktor.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Tanda-tanda di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak

Pneumonia tua biasanya berlaku dengan gejala ringan; batuk kering yang paling kerap diperhatikan Batuk kering - sama ada perlu bimbang tentang perkara ini?  Batuk kering - sama ada perlu bimbang tentang perkara ini?
   dan demam. Walau bagaimanapun, semakin teruk, atau bentuk yang teruk radang paru-paru, ia boleh muncul kekeliruan dan juga kecelaruan.

Tanda-tanda radang paru-paru pada kanak-kanak Radang paru-paru pada kanak-kanak - gejala utama untuk peringkat umur yang berbeza  Radang paru-paru pada kanak-kanak - gejala utama untuk peringkat umur yang berbeza
   Ia bergantung kepada umur:

  • Pada bayi diperhatikan aktiviti menurun, hilang selera makan, semput atau suara ketuk-ketuk pernafasan, dan demam;
  • Pada kanak-kanak lebih tua pneumonia berlaku dengan simptom yang sama seperti orang dewasa.

 Pneumonia - Gejala dan Punca

Tanda-tanda keradangan kronik paru-paru

Keradangan kronik paru-paru biasanya berlaku apabila undertreated pneumonia akut apabila paru-paru adalah fokus keradangan. Ia ada di tempat ini dan terdapat poket kepahitan (berulang), dan perubahan yang kerap tisu paru-paru itu diubah tisu penghubung, iaitu fibrosis paru-paru berkembang. Hasil daripada proses ini terganggu fungsi paru-paru, mereka tidak boleh membekalkan sepenuhnya semua badan oksigen, jadi jantung perlu bekerja dengan sepenuh hati, yang tidak boleh tetapi mempunyai kesan ke atas keadaannya.

Oleh itu, radang paru-paru yang kronik akhirnya membentuk penyakit jantung paru-paru Kegagalan jantung - apabila jantung tidak dapat untuk menghadapi kerja  Kegagalan jantung - apabila jantung tidak dapat untuk menghadapi kerja
 .

Radang paru-paru kronik ditunjukkan batuk, sakit dada pada sisi yang terjejas, jarang - hemoptysis, kecil (gred rendah) demam, kelesuan, lemah. Tetapi lebih kerap dalam pengampunan (bukan akut) pesakit hampir tiada mengganggu. Dalam kepahitan pneumonia keadaan mereka menjadi lebih teruk, demam dan batuk.

Rawatan kedua-dua pneumonia akut dan kepahitan akut radang paru-paru yang kronik hendaklah diberikan hanya di hospital.

Galina Romanenko


Perkara Tags:
  • radang paru-paru




Яндекс.Метрика