Kesan daripada faktor-faktor sosial, biologi dan alam sekitar ke atas keadaan mental seseorang itu tidak boleh dipandang remeh. Dalam masa kita, kami membangunkan kaedah yang berbeza menghalang peralihan bermula (sempadan) syarat-syarat yang dinyatakan dalam patologi, untuk membantu orang yang mendapati diri mereka dalam keadaan yang melampau, bekerja dengan beban tinggi neuro-psikiatri dan sebagainya.

Apa psychoprophylaxis dan Kebersihan Mental

Psychoprophylaxis - sebahagian daripada pencegahan umum, yang termasuk satu set aktiviti yang memberikan kesihatan mental, pencegahan berlakunya dan pengedaran penyakit mental Penyakit mental - malu untuk meminta bantuan? , Peralihan mereka ke dalam bentuk yang kronik, dan juga pemulihan pesakit mental. Matlamat utama profilaksis psikologi adalah untuk mengelakkan gangguan mental.

Psychohygiene - satu cabang kebersihan umum, yang tugas adalah untuk mengkaji kesan alam sekitar alam sekitar (semula jadi dan sosial) pada keadaan mental orang itu, pembangunan dan pelaksanaan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan pemeliharaan dan peningkatan keadaan mental yang normal. Matlamat utama pertubuhan kesihatan mental adalah persekitaran semula jadi dan sosial yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan mental.

Psychoprophylaxis dan Kebersihan Mental dua jenis aktiviti yang sama, tetapi untuk kemudahan, dari sudut praktikal memandangkan tugas-tugas mereka dibahagikan kepada dua bahagian yang berasingan. Konsep-konsep ini boleh menggambarkan hanya relatif, kerana pemeliharaan dan pengukuhan keadaan mental biasa orang yang tidak mungkin tanpa pencegahan penyakit mental.

Masalah utama psychoprophylaxis

Penyakit Neuropsychiatric dalam kebanyakan kes berkait rapat dengan kesan persekitaran sosial. Walaupun penyakit mental yang mempunyai keturunan, kelihatan berbeza dalam konteks sosial yang berbeza, dan kadang-kadang tidak sama sekali muncul.

Terutama keadaan sosial teruk termasuk peperangan, krisis ekonomi, kebankrapan, budaya rendah, keperluan yang berlebihan yang dikenakan kepada orang itu di tempat kerja atau kepada kanak-kanak di sekolah. Perkara dan pelbagai penyalahgunaan (alkohol, dadah, ubat-ubatan psikotropik), serta penyakit seperti sifilis Sifilis - hukuman Zuhrah Batuk kering Tuberculosis - pemulihan sepenuhnya adalah tidak dijamin Pelbagai penyimpangan seksual, dan sebagainya.

Masyarakat moden meletakkan permintaan yang tinggi terhadap keadaan kesihatan mental. Rintangan saraf kepada pelbagai pengaruh hari ini salah satu keperluan asas untuk pekerjaan, terutama yang berkaitan dengan beban neuro-mental.

Semua ini mewujudkan keadaan bagi pembangunan neurosis dan penyakit mental. Tetapi orang itu - ia adalah makhluk sosial dan ia mempunyai kemungkinan yang tidak terhad untuk penyesuaian masyarakat. Salah satu objektif adalah untuk membantu orang psychoprophylaxis dalam penyesuaian sosial.

Masalah utama kesihatan mental

Masalah utama kesihatan mental kesan-kesan negatif alam sekitar semula jadi dan sosial kepada orang itu. Objektifnya adalah untuk memaksimumkan penghapusan kesihatan mental pengaruh tersebut. Untuk tindakan psychohygienic terbenam dalam pelbagai bidang aktiviti manusia, dan dalam meningkatkan prestasi aktivitinya, termasuk produktiviti pekerja.

Amat penting adalah iklim psikologi dalam pasukan, mewujudkan persekitaran yang selesa untuk pekerja, pelbagai jenis pelepasan neuro-psikiatri, mengurangkan kecederaan di tempat kerja.

Psychogenic akibat daripada kesan alam sekitar ke atas manusia

Tekanan mental dan tekanan - punca utama kesihatan mental. Di bawah kesan trauma dan beban neuropsychiatric teruk boleh berkembang psychogenic, yang dibahagikan kepada neurosis dan psikosis jet.

Neurosis - adalah gangguan fungsi sistem saraf pusat, yang merupakan satu perubahan dalam keadaan luaran dan selepas rawatan boleh sembuh sepenuhnya. Dalam neurosis orang memahami apa yang berlaku kepada dia, tetapi untuk mengatasi keadaan ini tidak boleh. Pada masa yang sama kursus jangka panjang neurosis ketara mengurangkan kecekapan dan kualiti hidup. Neurosis memerlukan perubahan dalam persekitaran luaran, dan kadang-kadang rawatan jangka panjang dengan penggunaan teknik psikoterapi dalam suasana pesakit luar.

Psikosis reaktif - sementara, gangguan mental boleh balik Gangguan Mental - apabila kehidupan adalah menyeronokkan Yang disebabkan oleh tekanan yang teruk. Semasa psikosis orang tidak memahami apa yang berlaku kepadanya, kerana keadaan ini sering disertai oleh pelbagai perubahan kesedaran, khayalan dan halusinasi. Negeri-negeri ini adalah benar-benar "mengetuk keluar" orang yang perlindungan sosial dan dirawat di hospital dengan penggunaan ubat-ubatan psikotropik.

Psychohygiene dan psychoprophylaxis - cawangan ini perubatan, yang tugas utama - mewujudkan keadaan yang menghalang penyakit mental dan pemulihan pesakit mental.

Galina Romanenko

Pada waktu pagi kamu telah berjanji pada diri sendiri bahawa selepas kerja terus pergi ke gym. Tetapi pada akhir hari anda begitu letih bahawa mereka hanya boleh berfikir tentang bagaimana untuk menjadi lebih mungkin jatuh di sofa dengan alat kawalan jauh TV di tangan. Mengapa kamu sentiasa begitu letih? Mungkin anda hanya tidak mendapat tidur yang cukup, atau sesuatu yang tidak kena dengan kesihatan anda?

Keletihan kronik - adalah salah satu aduan yang paling umum bahawa orang daftar doktor mereka. Mereka melakukannya dengan cara yang berbeza. Seseorang berkata bahawa dia letih, seseorang mengadu keletihan, dan ada yang mengatakan mereka tidak dapat melakukan apa yang sepatutnya.

Jika anda sentiasa berasa letih, ia mempunyai banyak sebab-sebab perubatan, yang kita akan membincangkan kemudian. Anda mungkin bertanya diri anda sendiri soalan, tidak terlalu banyak anda bekerja. Tetapi seringkali jawapan adalah sebaliknya terus: anda bekerja cukup.

Rawatan keletihan: senaman

Doktor mengatakan bahawa sebab yang paling penting dalam keletihan hari ini - ia adalah cara yang moden kehidupan. Berat badan berlebihan, makanan segera dan kurang bersenam.

Berikut adalah tiga perubahan gaya hidup utama yang boleh secara mendadak mengubah tahap tenaga anda, menurut doktor:

• Apa yang anda makan. Jangan cuba untuk cepat meningkatkan tahap tenaga dengan menggunakan kafein dan gula; ia hanya akan membuat anda lebih letih apabila tahap gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia   berubah secara mendadak. Sebaliknya, mengambil diet yang seimbang yang sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. Kebanyakan orang merasa kurang letih, jika betul makan. Pemakanan sihat juga bermakna bahawa anda akan berat kurang, dan obesiti - punca utama keletihan.
• Bagaimana anda tidur. Kira-kira 60% wanita mengatakan bahawa mereka mendapat tidur yang cukup hanya beberapa kali seminggu. Untuk tidur yang lebih baik, elakkan kafein dan alkohol kanan sebelum tidur. Tempat di mana anda tidur harus tenang dan tenang.
• Berapa banyak anda bersenam. Ini - titik utama. Resipi terbaik keletihan yang biasa, yang boleh dibandingkan dengan keletihan dari kerja di taman - satu usaha yang bersungguh-sungguh biasa. Melakukan latihan tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita .

Apakah senaman tidak perlu melahirkan kita, daripada melakukan lebih bertenaga? Hakikat bahawa tahap tenaga bertambah senaman. Hampir semua kajian yang telah menangani isu ini dan mendapati perkara yang sama: orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mula menonton dan berasa kurang penat berbanding orang yang terus berbohong di atas sofa. Selain daripada senaman sering meningkatkan tahap tenaga yang lebih tinggi daripada dadah.

Apakah resipi? Berapa banyak anda perlu bersenam, berapa kerap dan berapa lama sebelum anda mula melihat bahawa tidak begitu memenatkan? Pakar mengesyorkan untuk terlibat selama 40 minit sekurang-kurangnya empat kali seminggu.

Sebaik sahaja anda melihat keputusan? Anda mengambil masa untuk berasa letih, dan anda tidak akan berasa lebih baik pada hari berikutnya. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya sebulan. Pada masa ini, anda akan perlu berasa sekurang-kurangnya beberapa penambahbaikan. Bersenamlah tiga hingga enam bulan, dan anda akan mula berasa lebih baik.

Jika anda melakukan senaman senaman yang disyorkan sekurang-kurangnya sebulan, dan mendapatkan tidur yang cukup, dan masih akan merasa buruk, mencari sebab-sebab lain.

Apa lagi yang boleh salah?

Keletihan kronik dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan yang berbeza. Bagaimana untuk mengetahui yang mana satu mereka boleh menjadi punca keadaan anda?

Jawapan ringkasnya adalah: anda tidak boleh mengatakan bahawa. Untuk ini, anda perlu doktor.

Berikut adalah beberapa andaian asas:

• Anemia. Ini adalah punca yang biasa keletihan, yang sangat mudah dikesan oleh ujian darah rutin. Khususnya, ia adalah masalah wanita, terutamanya mereka yang haid berat. Anda boleh merawat anemia menggunakan kaya dengan zat besi pemakanan, daging dan sayur-sayuran berdaun hijau, atau makanan tambahan khas, jika anda mempunyai kekurangan kronik besi.
• Kekurangan nutrien penting seperti kalium. Sekali lagi, ia adalah mudah untuk mencari dengan bantuan ujian darah.
• Penyakit tiroid Kelenjar tiroid - bertanggungjawab untuk hormon anda . Tiroid hyper- dan hypoactive boleh menyebabkan keletihan. Ujian darah untuk tahap hormon yang merangsang aktiviti kelenjar tiroid, boleh membantu menilai fungsinya.
• Kencing manis. Orang yang tidak mengawal diabetes anda, biasanya rasa tidak sihat. Jika anda rasa lemah, dan anda mengalami penglihatan kabur, atau anda membuang air kecil banyak, anda memerlukan ujian darah.
• Kemurungan. Jika disertai dengan rasa keletihan dengan kesedihan dan kehilangan selera makan, dan anda tidak boleh dalam perkara-perkara yang digunakan untuk menikmati berada, anda mungkin mempunyai kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik .
• Obstructive sindrom apnea tidur. Jika anda tidak pernah merasa berehat, meminta orang yang tidur di sebelah anda, jangan mengganggu anda kepada berdengkur. Jika ya, melakukan ujian di makmal tidur. Beberapa gejala-gejala lain apnea tidur termasuk rasa lesu selepas kebangkitan pagi dan pagi sakit kepala.
• Penyakit jantung yang tidak dikenal pasti. Keletihan boleh menjadi tanda masalah jantung, terutamanya di kalangan wanita. Jika anda mempunyai kesukaran melaksanakan latihan yang telah diberikan kepada anda dengan mudah, atau anda mula berasa lebih teruk semasa latihan, ini boleh menjadi tanda penyakit jantung. Jika anda ragu-ragu, pergi ke doktor.