Kebolehan mental seseorang itu belum difahami sepenuhnya. Tetapi orang-orang dahulu tahu bahawa kuasa minda ke atas segala-galanya. Setiap orang, jika dia benar-benar berminat dalam hal ini, bebas boleh menghilangkan sebarang penyakit, termasuk kanser. Adakah ini kaedah pengawalseliaan sendiri.

Kesedaran dan fikiran bawah sedar - apa perbezaan

Kesedaran manusia terbiasa dengan menilai segala-galanya yang mengelilingi ia, dan fikiran bawah sedar menerima arahan sahaja, bukan menilai mereka sebagai tugas pengawalan organ-organ dalaman dan sistem. Fikiran bawah sedar tidak pernah terletak, semasa ia bersedia untuk menerima apa-apa pernyataan yang dia akan terlepas untuk kesedaran, tetapi menghilangkan kedua minda bawah sedar sangat sedikit maklumat. Dalam usaha untuk memecahkan kepada minda bawah sedar dan isi dengan maklumat tertentu yang diperlukan untuk menumpulkan kewaspadaan atau euthanize (seperti yang berlaku, sebagai contoh, semasa sesi hipnosis) kesedaran.

Ia telah mendapati bahawa pemikiran berulang-ulang berterusan seorang lelaki entah bagaimana mencerminkan keadaan organ-organ dalaman dan sistem itu. Jika seseorang itu yakin bahawa dia sedang sakit, maka dia lakukan selepas itu ia akan membangunkan penyakit badan, yang dia fikir.

Dan jika sebaliknya, berfikir bahawa anda adalah sihat, maka pemulihan akan datang? Ia tidak mungkin, hakikatnya adalah bahawa kesedaran kita adalah satu pendekatan yang penting untuk idea tersebut, jika ia yakin sebaliknya. Tetapi ada penyelesaian: ia adalah perlu untuk membangkitkan kewaspadaan kesedaran dan untuk memperkenalkan idea baru ke dalam minda bawah sedar - ia akan mengambil idea ini untuk diberikan. Dan ia adalah fikiran bawah sedar bertanggungjawab ke atas organ-organ dalaman. Tetapi bagaimana?

Melegakan otot - graviti seluruh badan

Pertama sekali, anda mesti belajar untuk berehat. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk berbaring atau duduk di kerusi yang selesa dan bayangkan bagaimana santai otot anda, kerana otot-otot muka - dahi, pipi, dagu dan leher. Kemudian pergi untuk berehat otot di lengan - bayangkan bagaimana tangan santai, mereka adalah berat - ia adalah sukar untuk bergerak jari, dan kemudian berehat otot-otot tangan, mereka juga berkembang berat. Semua betul-betul sama dengan otot kaki.

Untuk kelonggaran otot berlaku, mula-mula cuba untuk secara drastik ketegangan otot tertentu, dan kemudian berehat, maka kesannya akan menjadi kelonggaran ketara. Lama kelamaan anda boleh belajar untuk mengendurkan otot dengan cepat. Anda akan melihat sumbatan baik di seluruh badan.

Dan satu lagi rahsia: kelonggaran otot perlu diadakan dengan irama pernafasan (mengucapkan menghembus nafas frasa mental): menarik nafas, menghembus nafas - otot dahi, menyedut, menghembus nafas - mengendurkan otot pipi dan sebagainya.

Mengembangkan saluran darah - tergesa-gesa haba

Apabila badan menjadi berat, kita mula menyebabkan tergesa-gesa haba. Ibu semua sama dengan baik, tetapi hanya dari tangan, kaki, dan kemudian menghidupkan lonjakan haba solar plexus, yang terletak di rantau ini epigastric. Berkata: "Tangan saya menjadi semakin panas, mereka panas, sangat panas, panas." Semua frasa bercakap Pemikiran seperti yang anda menghembus nafas.

Sebaik sahaja anda telah merasakan haba dalam solar plexus, bayangkan bahawa ia mengarahkan haba untuk satu atau badan lain dan badan yang lebih panas, datang untuk hidup dan mula berfungsi seperti yang sepatutnya.

Rasa panas di kepala saya tidak dipanggil - ia adalah berbahaya kerana ia boleh menyebabkan sakit kepala Sakit kepala: Punca dan Komplikasi   atau kerosakan kepada saluran darah otak, jika mereka mempunyai dinding daripada sebarang salah laku.

Masukkan maklumat ke dalam minda bawah sedar

Apabila seluruh badan adalah santai, tangan dan kaki yang panas, mempunyai deria kewaspadaan kesedaran. Kesedaran seolah-olah tidur, tanpa memberi perhatian kepada fakta bahawa fikiran bawah sedar tanpa pengetahuan diperkenalkan beberapa maklumat.

Dalam usaha semasa sesi pengawalseliaan sendiri untuk memasukkan beberapa maklumat ke dalam minda bawah sedar, adalah perlu terlebih dahulu untuk menyediakan frasa yang dituturkan. Frasa hanya perlu dan tidak mustahil: "hati saya sihat, ia berfungsi dengan betul dan membersihkan badan saya toksin." Salah: "Saya tidak sakit dengan hepatitis."

Ungkapan-ungkapan Pengenalan perlu digabungkan dengan visualisasi - imej mental organ. Bolehkah anda bayangkan bagaimana untuk mengendalikan sel badan ini sebagai berasal dari saluran hempedu hempedu hati memasuki pundi hempedu Pundi hempedu: struktur dan fungsi .

Semua frasa pengobrol mental dengan irama pernafasan.

Berapa kerap anda perlu menjalankan sesi pengawalseliaan sendiri

Sesi pertama pengawalseliaan sendiri perlu dilakukan setiap hari, sebaik-baiknya sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Ketika belajar dengan cepat mendorong keadaan relaksasi dan kehangatan, sesi-sesi ini boleh diadakan kurang kerap daripada sekali atau dua kali seminggu.

Mereka boleh digunakan bukan sahaja untuk mengawal selia organ-organ dalaman, tetapi juga untuk melegakan tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis , Tekanan emosi, untuk meningkatkan prestasi, arus tenaga segar dan sebagainya.

Otak kita - adalah alat yang menakjubkan, tindakan yang belum dikaji. Tetapi hari ini ia adalah mungkin untuk menggunakan apa yang alam telah dikurniakan daripada kita, dan memulihkan kesihatan mereka sendiri. Ini adalah penyakit psychoprophylaxis.

Galina Romanenko

Mencegah tekanan hari ini merupakan elemen penting dalam hak pekerjaan berkesan. Ia diiktiraf bukan sahaja pekerja biasa, tetapi juga kepala mereka. Hari ini semakin ramai pengurus sedang mendengar nasihat pakar psikologi untuk meningkatkan tekanan pekerja.

Apakah tekanan dan bagaimana ia dibentuk

Tekanan - adalah suatu keadaan yang berlaku di bawah pengaruh rangsangan yang sangat kuat atau patologi dan membawa kepada mekanisme adaptasi tekanan tidak spesifik di dalam tubuh manusia. Apabila membangunkan tekanan sindrom penyesuaian, yang mempunyai tiga peringkat: penggera dan menggerakkan kuasa-kuasa organisma, peringkat rintangan dan keletihan pentas. Langkah terakhir adalah membangun di yang sangat kuat atau tidak sangat kuat, tetapi jangka masa pendedahan, manakala sindrom menjadi patologi.

Hormon tekanan utama adrenalin dianggap, di bawah pengaruhnya terdapat penguncupan merta saluran darah, peningkatan tekanan darah Tekanan darah - berbahaya jika swing beliau? , Peningkatan kadar denyutan jantung dan pergerakan pernafasan - iaitu, badan memasuki keadaan berjaga-jaga, yang lazimnya dikenali sebagai "melawan atau penerbangan".

Semasa peringkat organisma rintangan memperoleh rintangan untuk pendedahan tertentu - peringkat ini disediakan pelepasan gklyukokortikoidnyh hormon adrenal. Jika anda berhenti pada peringkat ini tekanan, ia akan membawa manfaat kepada badan, tetapi ketiga, peringkat ini - keletihan boleh menyebabkan mudarat kepada badan, setelah habis kemungkinan-kemungkinannya penyesuaian, dan menyebabkan beberapa penyakit.

Punca tekanan boleh menjadi sangat berbeza. Trauma ini, terbakar, apa-apa kesan kuat yang lain, dan juga tekanan emosi, yang pada hari ini sangat penting. Kejadian dan sifat tekanan emosi bergantung kepada kereaktifan sifat-sifat keturunan (kestabilan berkenaan dengan pelbagai kesan) organisma, umur, yang sebelum ini dijalankan impak dan sebagainya. Tekanan berterusan terbentuk pada orang-sifat seperti kebimbangan, kebimbangan, sikap acuh tak acuh untuk bekerja, meningkat keletihan dan sebagainya.

Dalam usaha untuk mencegah pembangunan fasa merosakkan akhir tekanan - pengurangan kaedah yang berbeza digunakan tekanan hari ini psychoprophylaxis.

Bagaimana psychoprophylaxis tekanan

Tekanan Psychoprophylaxis hari ini sering dikenali sebagai "tekanan - pengurusan", iaitu, pengurusan tekanan Pengurusan Tekanan: segala-galanya di bawah kawalan . Teknik dimasukkan ke dalam sistem ini, membolehkan kita untuk mewujudkan sebab-sebab tekanan, memohon pelbagai kaedah mengeluarkan tekanan emosi untuk mengelakkan peringkat pembangunan keletihan.

Pertama anda perlu untuk menghapuskan sumber trauma dalam persekitaran luaran dan dunia dalaman manusia. Untuk memulihkan keseimbangan emosi menggunakan pelbagai teknik. Walau bagaimanapun, bagi mencegah tekanan adalah kaedah yang paling sesuai pengawalseliaan sendiri, kaedah untuk menilai dengan betul keadaan yang disebabkan oleh tekanan dan memberikan penilaian yang mencukupi, meningkatkan daya hidup dan rintangan kepada pelbagai jenis tekanan. Semua kaedah pengajaran psikologi manusia atau ahli terapi, yang menjalankan latihan psikologi, mengajar kaedah pengawalseliaan sendiri. Kelas diadakan secara berasingan antara satu sama dan dalam kumpulan.

Latihan tersebut membawa kepada peningkatan dalam kelajuan dan kualiti kerja, kestabilan dan kebolehpercayaan, meningkatkan kesihatan mental dan fizikal, pengurangan drastik dalam bilangan daun sakit. Itulah sebabnya para pemimpin hari ini, mendengar pandangan ahli psikologi mengenai pelbagai isu yang berkaitan dengan kerja-kerja kolektif.

Tekanan Psychoprophylaxis perlu mengambil kira ciri-ciri setiap keadaan tertentu dan kumpulan profesional, dan untuk menggunakan cara yang paling sesuai untuk menyelesaikan keadaan. Hanya dengan pakar sebagai situasi kehidupan boleh menjadi sangat pelbagai dan menyelesaikannya dengan menggunakan teknik tertentu adalah hampir mustahil.

Amat penting dalam kerja-kerja ini adalah kajian kes oleh keadaan kes, menekankan pasukan secara keseluruhannya dan setiap ahlinya secara individu.

Kawalan diri - apakah ia?

Kawalan diri - menguruskan negara mereka sendiri emosi melalui kuasa kata-kata, imej (visualisasi), kelonggaran otot dan kawalan nafas. Kaedah melegakan tekanan boleh digunakan dalam semua keadaan yang membawa kepada ubat pelali dan kebimbangan pengeluaran Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit? . Dengan kaedah keletihan kuat psikik pengawalseliaan sendiri akan membawa kepada pemulihan penuh kuasa.

Pengawalan sendiri mengambil keadaan voltan, mengembalikan kecergasan, menormalkan tidur dan tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita , Meningkatkan prestasi keseluruhan.

Galina Romanenko