Perkataan "saraf" berasal dari nervus istilah Latin. Konsep yang sama instrumen lama dan ditetapkan sebagai muzik bertali - tegang, jingle, bersedia untuk air mata oleh sentuhan cuai. Tekanan emosi, keadaan tertekan hadir dalam hidup setiap manusia, dan oleh itu, soalan - bagaimana untuk menenangkan saraf - kini lebih daripada yang berkaitan.

Untuk meletakkan susu?

Itulah sebabnya orang saraf? Sebab-sebab boleh banyak. Ini situasi konflik di tempat kerja atau rumah, masalah keluarga, kekurangan bencana masa, beban tanggungjawab dan sebagainya. Dalam beberapa kes, anda hanya berkelip puas hati dan mengambil nafas dalam-dalam - sebagai contoh, selepas raja-raja. Tetapi kadang-kadang datang ke dalam dirinya hanya dengan bantuan pakar - pakar psikologi atau terapi.

Yang mendesak masalah itu disahkan oleh hasil kajian yang dijalankan pada tahun 2008, penyelidikan portal pusat SuperJob. Menurut data ini, profesion yang paling saraf kini merupakan kewartawanan (terutamanya berita, memandangkan menyaksikan beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan sering wartawan dan wartawan). Di tempat kedua, cukup aneh - kerja-kerja kakitangan pakar, yang kebanyakan masa yang diperlukan untuk menumpukan untuk bekerja secara langsung dengan orang ramai.

Di tempat ketiga - akauntan, diikuti oleh setiausaha, guru, peguam dan doktor. Jelas sekali, sebahagian besar daripada profesion ini - pejabat yang dipanggil, dan dengan itu membuat kesimpulan bahawa cara terbaik untuk menenangkan saraf anda - senaman. Walau bagaimanapun, perubahan tidak semestinya bekerja, tetapi untuk membuat perubahan kepada cara hidup mereka adalah perlu.

The Magic Pill

Dalam usaha untuk bertenang, satu menggigit hujung pensil, yang lain - berjalan di sekitar bilik, kiraan ketiga yang sepuluh, dan seseorang "rehat" dalam keluarga. Sebagai contoh, Alec Baldwin untuk masa yang lama tidak dapat datang ke derianya selepas perceraian dengan Kim Basinger dan lengan pelakon sering terserempak dua belas tahun-anak perempuan mereka (terhadap yang berulang kali kedengaran penghinaan menyakitkan hati, menurut saksi).

Adalah jelas bahawa keadaan ini tidak perlu untuk mencegah, dan dengan itu - untuk mencari jalan untuk menenangkan saraf. Dalam beberapa kes kesan boleh berlaku jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu untuk membantu menangani gemuruh. Yang paling terkenal di antara mereka - sudah tentu, valerian, diperiksa lebih daripada satu jenis ubat generasi yang membantu untuk menarik diri bersama-sama dan mencari kedamaian.

Seseorang boleh membantu dan resipi perubatan tradisional. Sebagai contoh, minuman keras lemon, yang disediakan dengan kulit telur tanah, atau merebus buah ketumbar. Kursus yang lebih serius ubat biasanya diambil mempunyai kontra, dan oleh itu mesti ditadbir oleh pakar.

Dapatkan diri anda bersama-sama

Walau bagaimanapun, sebelum ujian pada semua stok kedai ubat, anda boleh cuba untuk bertenang sendiri dengan melakukan senaman. Seperti yang anda tahu, ubat pelali mampu menyediakan pemandangan air perlahan-lahan mengalir, menonton yang mana seseorang itu boleh menjadi sangat panjang. Bagi tujuan ini, kedai-kedai menjual tiruan mini-mata air, air terjun dengan gambar bergerak dan sebagainya.

Jika ini penghalusan reka bentuk berdekatan tidak dipatuhi, mereka boleh hadir: menyelam menceburkan diri ke dalam air sejuk, yang menyelubungi, pelukannya, membawa kepada kehidupan, dan kemudian bocor ke dalam corong - dan dengan itu pergi keseronokan dan ketakutan. Dengan cara ini, anda boleh menghubungi, menutup matanya hanya beberapa saat - dan sekali lagi untuk mengambil kes itu, tetapi sedar diri.

Ia membantu untuk menenangkan pelbagai tindakan dengan jari anda, hujung yang memberi tumpuan banyak hujung saraf. Jadi, anda boleh mendapatkan terganggu dan menumpukan perhatian dengan menggunakan mengait atau mengait jarum. Menurut legenda Jepun, untuk kali ganda seribu kren kertas sama dengan memenuhi setiap hasrat. Ia adalah tidak diketahui sama ada origami membantu dalam mimpi itu, tetapi aktiviti ini jelas menyumbang kepada keamanan.

Akhir sekali, anda perlu mengubah gaya hidup anda sebagai gemuruh berlebihan - adalah hasil langsung daripada rawatan yang tidak betul, dan harga diri yang rendah. Menikmati alam sekitar, jika tiada pencapaian wajib setiap hari dan diri yang berterusan, senyuman dan jenaka berhubung dengan masalah - persepsi ini realiti tidak memerlukan sebarang usaha tambahan untuk menenangkan saraf.

Darya Tsvetkova

Latihan untuk pembangunan memori

Latihan paling mudah untuk ingatan - adalah untuk mula memberitahu diri anda bahawa anda perlu ingat. Sebagai contoh, jika anda baru sahaja mendengar nama seseorang, hanya memberitahu saya: "Ingatlah bahawa." Teknik mnemonik bekerja dengan baik apabila anda telah menguasai mereka. Terdapat mnozhetsvo latihan untuk ingatan menggunakan perkataan-petunjuk.

Berjalan di sekitar rumah dan memilih sepuluh kerusi atau objek bergerak. Ingat mereka dalam mana-mana perintah logik. Kemudian, apabila anda perlu ingat mana-mana senarai, proassotsiiruyte setiap objek dalam senarai dengan salah satu daripada sepuluh lokasi atau objek di dalam rumah anda. Apabila anda akan perlu ingat senarai, anda hanya boleh berjalan di sekitar rumah dan untuk "melihat" objek dari senarai.

Kaedah penggunaan dua ribu tahun yang lalu, ahli pidato Rom yang "diletakkan" sebahagian daripada ucapan-ucapannya di pelbagai lokasi di sepanjang jalan taman, dan lulus sepanjang jalan ini dalam imaginasi, "mengambil" tema yang dibangkitkan dalam ucapan. Dan ia bekerja.

Latihan untuk ingatan adalah mudah, anda boleh melakukannya di rumah, di dalam bilik darjah atau di jalan raya

Latihan untuk pembangunan memori pada kanak-kanak

Latihan ini bukan sahaja meningkatkan ingatan dan menulis dalam kanak-kanak. Ibu meminta kanak-kanak untuk memberi perhatian kepada semua yang dia memakai, termasuk cermin mata, cincin dan semua. Kemudian kanak-kanak perlu menulis apa yang dia teringat, dan meninggalkan bilik. Ibu di bahawa perubahan sesuatu masa dalam penampilan beliau (dia boleh menyikat rambut anda berbeza atau untuk menjadikan cincin). Seorang kanak-kanak mempunyai untuk meneka apa yang berubah.

Satu lagi permainan - permainan klasik dengan kad untuk latihan memori. Beberapa kad diletakkan di atas meja menghadap ke bawah. Pemain bergilir-gilir menjadikan mana-mana dua kad. Jika kad sepadan, pemain picks mereka sendiri. Dalam permainan ini kanak-kanak boleh memainkan hampir semua peringkat umur.

Kaedah-kaedah mnemonik membantu menghafal senarai lama menggunakan huruf pertama bagi kata-kata dari senarai dan membuat frasa, kata-kata yang bermula dengan huruf yang sama. Sebagai contoh, kanak-kanak diajar untuk mengingati warna pelangi (merah, kuning, hijau, biru, indigo, ungu) untuk frasa "Setiap pemburu ingin tahu di mana duduk Pheasant".

Menghafal membantu kanak-kanak menggunakan otak mereka untuk memberi tumpuan dan mengekalkan maklumat. Ia adalah semula jadi untuk mengajar mereka untuk menulis nama mereka, ingat nombor telefon dan alamat. Secara beransur-ansur, anda boleh mula untuk menghafal puisi, lagu, nama-nama saudara-mara.

Latihan untuk pembangunan memori di kalangan orang dewasa

Orang dewasa boleh terus aktiviti kreatif dengan bantuan permainan untuk pembangunan memori Pembangunan memori - bermain wizard .

Permainan itu mengikuti dua gol - mereka memeriahkan keupayaan untuk ingat dan mengasah ia. Senaman juga hanya menarik dan menarik, membantu berehat seketika dari kes-kes yang rutin. Latihan untuk orang dewasa diuji pengetahuan dan ingatan isu-isu mengenai pelbagai topik seperti sukan, fesyen, aksesori dan sebagainya. Permainan ini merangsang otak dan menghalang penyakit Alzheimer Penyakit Alzheimer - boleh menjadi perlahan, ia tidak boleh diubati .

Permainan komputer untuk orang dewasa, seperti "Taman Monsters" atau "buih dengan kata-kata" membantu meningkatkan daya ingatan. Secara beransur-ansur, kerumitan meningkat permainan, yang membantu dalam latihan memori. Teka-teki silang merangsang pembangunan memori jangka panjang. Juga permainan popular untuk orang dewasa, membantu membangunkan ingatan, bermain Scrabble dan pelbagai kuiz.

Dapatkan banyak orang dewasa boleh menyeronokkan, bermain dengan anak-anak. Sebagai contoh, kanak-kanak boleh meminta orang dewasa soalan mengenai topik-topik yang berbeza dan perkara yang perlu dipertimbangkan, sebagai contoh, untuk menambah lima mata untuk jawapan yang betul dan menolak dua yang salah.

Penyelesaian kedua-dua masalah matematik yang mudah dan kompleks, yang mana anda perlu ingat formula, memori juga dibimbing. Satu lagi latihan yang baik boleh menyelesaikan misteri.

Latihan untuk pemeliharaan memori di kalangan orang tua

Latihan-latihan otak dengan usia penjimatan kemerosotan ingatan. Antara latihan yang paling mudah membantu untuk mengasah ingatan dan mengekalkan aktiviti intelektual. Membaca buku-buku merangsang otak dan memberikannya kepada bertakung. Walaupun apa-apa senaman yang mudah, kerana penyelesaian silang kata akhbar, banyak boleh membantu menguatkan daya ingatan.

Kembara - senaman fizikal yang sangat baik Mitos mengenai senaman: tidak percaya Tetapi jika ketika berjalan senyap memerhatikan, sebagai contoh, semua tanda-tanda kaunter, ia akan menjadi satu latihan intelektual. Di samping itu, dalam perjalanan yang panjang dan latihan treadmill, anda boleh mendengar buku audio dan dengan itu mengekalkan aktiviti otak. Muzik - satu pendorong yang baik, mendengar lagu-lagu lama merangsang memori peristiwa lepas yang disimpan jauh di dalam kenangan.

Memori merosot dengan masa apabila penurunan fungsi kognitif. Pemakanan yang baik, senaman dan penyelenggaraan aktiviti otak untuk membantu menguruskan atau mengimbangi perubahan yang berkaitan dengan gangguan seperti demensia. Permainan matematik mudah boleh membantu orang yang lebih tua untuk menarik balik sekolah lama dilupakan-aritmetik asas yang meningkatkan proses pemikiran. Sebagai contoh, Sudoku, permainan nombor popular, mengasah kemahiran menyelesaikan masalah.

Latihan neyrobiki membantu merangsang sel-sel saraf dan meningkatkan pengeluaran neurotrophin. Biasanya kerja ini ialah untuk membuat tindakan yang lazim cara yang luar biasa bahawa ia boleh mencabar, tetapi menarik. Sebagai contoh, menulis dengan tangan kirinya (tangan kanan) atau pakaian dengan matanya ditutup.

Latihan untuk memori dalam talian

Di Internet yang besar teka-teki, teka-teki, latihan, permainan dan forum. Permainan berbilang pemain dan pertandingan boleh mengambil pemain berjam-jam. Menyelesaikan masalah dan permainan minda untuk membantu meningkatkan kreativiti dan pembelajaran. Jadi bersedia untuk menjalankan talian memori.

Di Internet, anda boleh mencari masyarakat peminat teka-teki dan permainan pada pembangunan memori. Mereka membuat laman interaktif yang mudah untuk mengakses. Dan, baik, komuniti ini membawa bersama-sama orang yang mempunyai minat yang sama.