Satu pandangan yang realistik kebolehan mereka, keyakinan diri dan harga diri mempunyai kesan langsung kepada pemikiran dan tingkah laku kita, hubungan dengan orang lain dan kejayaan hidup. Keyakinan diri tidak bermakna serba membolehkan dan kekurangan apa-apa pantang larang dan sekatan. Hanya orang yakin adalah berbeza daripada tidak selamat kerana ia tidak menyuburkan jangkaan yang tidak realistik dan harapan kosong. Walaupun sebahagian daripada jangkaan mereka tidak dipenuhi, mereka tetap optimis dan yakin dengan kebolehan mereka.

Apakah keyakinan?

Keyakinan diri dapat dilihat dengan jelas dalam penglihatan yang positif, tetapi realistik diri dan keadaan. Sesiapa yang percaya diri, tidak takut masalah dan masalah sukar dikawal, dapat mempertahankan kepercayaan mereka dan cukup berani untuk mengenali batasan dan kesilapan mereka.

Kebanyakan orang yang berwibawa di kawasan tertentu hidup dan pada masa cara yang sama untuk menyedari bahawa sedikit yang mahir dalam bidang lain. Satu pandangan yang realistik diri mereka sendiri, kekuatan dan kelemahan untuk mengelakkan tindakan melulu atau ruam. Manusia yang berkeyakinan tidak takut risiko tugas yang sukar, ia tidak melumpuhkan kebimbangan dan ketakutan pada pemikiran apa yang dia perlu lakukan.

Sebaliknya, orang yang tidak selamat takut perubahan dan ketidakpastian, tidak boleh berdiri untuk kepercayaan dan panik mereka takut untuk berada di dalam keadaan yang sukar, untuk hadir dalam cahaya yang tidak masuk akal. Keraguan diri - rasa tidak percaya diri, ragu-ragu dengan kebolehan mereka. Kadang-kadang kekurangan keyakinan adalah disebabkan oleh kegagalan masa lalu, dan kadang-kadang ia tidak mempunyai alasan yang munasabah: lelaki itu hanya "rasa" bahawa dia mempunyai sesuatu untuk gagal.

Punca tidak selamat

Banyak faktor yang mempengaruhi pembentukan keyakinan diri, tetapi sering mempunyai sikap pengaruh yang tegas ibu bapa .  Ia adalah persepsi ibu bapa kanak-kanak itu menjadi asas bagi harga diri dan melihat seorang kanak-kanak sendiri, terutamanya pada tahun-tahun pertama kehidupan .  Apabila ibu bapa menyokong anak, mengambil pilihannya dan menggalakkan kebebasan, beliau telah membentuk asas yang kukuh untuk sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain, keyakinan diri .  Kanak-kanak itu hanya berfikir: "Jika ibu dan ayah suka saya, maka saya baik" .  Oleh itu, jika satu atau kedua-dua ibu bapa terlalu kritikal kanak-kanak itu atau terlalu mencabar beliau jika menyekat keinginan untuk kemerdekaan, tidak percaya kepada kekuatan, atau berfikir bahawa ia adalah lebih buruk daripada kanak-kanak lain, ia tidak menyumbang kepada pembentukan harga diri kanak-kanak .  Kanak-kanak itu berfikir, "Jika ibu dan ayah tidak suka saya, maka saya tidak baik" .  Jika ibu bapa akan lebih cenderung untuk menunjukkan kasih sayang mereka untuk kanak-kanak dan menyokong beliau, walaupun dia membuat kesilapan, kanak-kanak belajar untuk mengasihi diri sendiri untuk siapa dia, dan akan diberikan kepada pembangunan keyakinan diri .

Apa yang cukup pelik, tetapi kekurangan keyakinan tidak sentiasa berasas, dan tidak semestinya bermakna kekurangan keupayaan. Harga diri yang rendah - ia adalah lebih kepada akibat berlebihan, jangkaan yang tidak realistik atau standard orang lain yang berpendapat adalah penting untuk kanak-kanak (pertama dan utama, sudah tentu, ibu bapa). Pengaruh rakan-rakan dan syarikat-syarikat untuk hadir diri mereka kepada orang yang mungkin kurang daripada, atau bahkan lebih kuat daripada pengaruh ibu bapa dan masyarakat.

Apakah harga diri yang sihat?

Ia hanya cinta diri. Sihat harga diri tidak bergantung kepada kejayaan, kerana dalam hidup ini walaupun orang yang paling berjaya adalah terikat untuk mempunyai rintangan dan kekalahan. Sihat harga diri juga bukan hasil daripada membandingkan diri anda kepada orang lain, kerana sentiasa ada seseorang yang lebih baik. Sihat harga diri bermakna bahawa kita mengasihi diri kita untuk siapa kita dan bukan untuk apa yang kita boleh atau tidak boleh.

Rendah harga diri dan keraguan diri - ia adalah satu batu loncatan untuk tabiat buruk Tabiat buruk - sifat kedua?   dan kesukaran hidup. Walaupun orang tidak selamat sering menyedari masalah mereka, ia adalah amat sukar untuk mengubah diri mereka sendiri jika mereka tidak pertama mencari punca segala kejahatan - harga diri yang rendah, dan mula untuk melawan.

Kecewa dan bimbang tentang kegagalan - agak semula jadi

Selain itu, ia adalah jawapan yang sihat kepada tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Lebih buruk, jika kegagalan meninggalkan kita acuh tak acuh. Pengalaman negatif membantu kita untuk memahami apa yang berlaku dan membuat kesimpulan: ia adalah mungkin untuk berubah? Jika anda tidak boleh mengubah apa-apa, satu penyelesaian yang membina boleh didapati? Malangnya, dalam cermin memalsukan rendah harga diri dan keraguan diri peristiwa sering muncul dalam cahaya yang agak berbeza, dan juga masalah yang paling kecil boleh mencetuskan kemurungan, kesedihan dan kemurungan, dan kemarahan yang sihat bertukar menjadi kemarahan yang tidak terkawal. Semakin negatif emosi kita Emosi dan budaya: bagaimana untuk mentafsirkan kod emosi Semakin mereka memberi kesan kepada keupayaan kita untuk berfikir dengan jelas, dan perubahan struktur yang kurang.

Ketawa adalah berjangkit, dan setakat yang lebih besar daripada batuk atau menguap. Apabila orang ketawa bersama-sama, di antara mereka ada sambungan yang nyata, dan ia menjadi beberapa kali lebih menyeronokkan. Tidak hairanlah terdapat kawasan rekreasi seperti terapi ketawa.

Ketawa mencetuskan proses penyembuhan di dalam badan. Ia menguatkan sistem imun, memberi kekuatan, mengurangkan kesakitan dan melindungi daripada kesan kerosakan akibat tekanan. Akhir sekali, ketawa - adalah ubat percuma, selamat dan mudah untuk digunakan. Doktor telah lama menyedari ini, tetapi pengasas smehoterapii wartawan Norman Cousins ​​percaya bahawa atas inisiatif sendiri, memulakan perjalanan smehoterapii apabila dia tahu bahawa yang sakit teruk. Selepas beberapa lama, penyakit ini telah surut - sebab yang tepat untuk ini, bagaimanapun, tidak diketahui, tetapi dia Cousins ​​dan ramai doktor tidak syak lagi bahawa ia adalah - hasil daripada fakta bahawa wartawan ketika itu sakit teruk setiap hari menonton komedi dan ketawa terbahak-bahak.

Ketawa boleh digunakan secara bebas di rumah (jika anda suka komedi, sudah melalui terapi ini, tanpa mengetahui), atau bekerja dengan pakar. Biasanya, sesi smehoterapii diadakan dalam kumpulan dan ia adalah mudah untuk meneka, bukan sahaja berguna, tetapi juga sangat menyeronokkan.

Bagaimana smekhoterapiya berguna

• Ketawa melegakan otot-otot badan. Ikhlas, ketawa melegakan ketegangan otot dan mengurangkan tekanan. Otot santai selama kira-kira 45 minit selepas orang itu telah terhenti ketawa.
• Mengukuhkan sistem imun Sistem imun - bagaimana ia berfungsi? . Ketawa mengurangkan tahap hormon tekanan dalam darah dan meningkatkan aktiviti sel-sel sistem imun, membuat orang menjadi kurang terdedah kepada penyakit.
• Ketawa merangsang pengeluaran endorfin. Bahan-bahan ini bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga untuk melegakan kesakitan buat sementara waktu.
• Ketawa membantu melindungi jantung. Oleh kerana ketawa fungsi saluran darah dan aliran darah yang lebih baik secara keseluruhan dan dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Ketawa membantu untuk menghilangkan emosi negatif Emosi dan budaya: bagaimana untuk mentafsirkan kod emosi . Jika anda sering ketawa, marah, sedih, kemurungan surut ke dalam latar belakang, dan di tempat mereka datang emosi positif.
• Bersantai. Ketawa - cara yang baik untuk berehat, untuk melarikan diri, untuk melupakan sementara tentang masalah.
• Perubahan perspektif. Ketawa pada keadaan, anda boleh melihatnya dari perspektif yang berbeza, dari sudut yang berbeza dan dalam cahaya yang sama sekali berbeza. Orang yang kerap terlibat Ketawa, lebih daripada apa-apa pandangan terbuka alternatif lain dalam hidup - mereka sanggup menerima banyak keadaan dengan jenaka, dan kerana ini mereka dapat mengelakkan konflik yang tidak perlu dan tekanan.

Penyelidikan

Walaupun dalam abad ketiga belas, pakar bedah digunakan humor dan ketawa untuk mengalihkan perhatian pesakit dari kesakitan mereka. Pada abad kedua puluh ia berasal terapi ketawa, dan mula banyak kajian impak ke atas orang yang mempunyai penyakit yang berbeza. Ia telah uji kaji mendapati bahawa ketawa merendahkan tahap hormon tekanan, mengurangkan rasa sakit dan merangsang sistem imun dan meningkatkan kualiti kehidupan secara amnya.

Kini, beberapa klinik menggunakan terapi ketawa dalam rawatan pesakit kanser Kanser payudara - keputusan itu? . Bagi sesetengah orang, ia mungkin kelihatan seperti idea yang pelik untuk digunakan ketawa di mana orang yang bergelut dengan penyakit berbahaya, tetapi pendekatan ini memberi keputusan yang sangat baik. Apabila seseorang ketawa, kesedarannya pergi semua pemikiran suram, dan pengurangan tahap tekanan, yang boleh memburukkan lagi keadaan pesakit kanser. Hanya tiga atau empat minit ketawa membawa peningkatan yang berlangsung selama beberapa jam.

Ketawa: bagaimana untuk menyembuhkan diri sendiri dengan gelak ketawa?

Walaupun terapi ketawa tidak meluas - ia diamalkan hanya dalam beberapa klinik. Dalam kebanyakan kes, sesi kumpulan diadakan - kerana, seperti yang telah disebutkan, untuk ketawa bersama-sama adalah lebih baik daripada sendirian. Pengetua dalam kumpulan yang tidak smehoterapii lucu dan jenaka, tetapi ketawa sebagai latihan Mitos mengenai senaman: tidak percaya . Biasanya, anggota kumpulan itu disusun dalam bulatan, dan pengajar berdiri di tengah-tengah. Pesakit pakai hujung jari ke pipi, dada atau bahagian bawah abdomen, dan membuat bunyi "ha ha ha" atau "hee-hee-hee," sehingga jari anda akan merasa getaran yang berasal dari dalam badan. Getaran ini mempunyai kesan yang baik pada organ-organ dalaman. Dalam kumpulan yang melakukan senaman tersebut, walaupun orang yang paling pesimis mendapati sukar untuk menjaga dari ketawa, dan jika aktiviti bermula dengan bunyi tiruan yang mensimulasikan ketawa, kemudian ia berakhir, sebagai peraturan, ketawa mesra nyata.

Jika anda tidak boleh berjalan pada terapi ketawa, anda boleh menggunakan kaedah ini sahaja: lihat komedi atau TV lucu program, membaca cerita-cerita lucu dan jenaka, bercakap dengan orang-orang yang mempunyai rasa maju lucu. Ia juga sangat berguna untuk bermain dengan kanak-kanak dan haiwan peliharaan - ia menyeronokkan, dan sentiasa memberikan alasan untuk ketawa. Walaupun anda adalah sangat serius seorang, dihormati, kadang-kadang anda perlu biarkan diri anda tertipu - sebagai contoh, untuk mengatur perjuangan bantal, atau bermain dalam salji di taman bandar. Kebanyakan main-main, memulakan berbahaya jenaka praktikal, dan bersedia untuk ketawa, jika seseorang itu memberikan anda. Dengan mengikuti cadangan ini, anda akan beransur-ansur menjadi semakin perasan sebelah lucu hidup dan kehidupan itu sendiri akan kelihatan lebih menyeronokkan. Ini adalah smehoterapii Tugas utama - mengubah sikap umum manusia untuk hidup, jadi pastikan untuk meningkatkan kesihatannya.