Postur yang betul dan gangguan yang

Postur yang betul - ini adalah kedudukan badan di mana otot belakang tidak tegang, dan organ-organ dalaman berfungsi pada tahap yang optimum. Kepala dibangkitkan apabila postur yang betul, merenung diarahkan ke depan dan sedikit ke atas, belakang lurus, bahu ikat pinggang, bahu dan punggung disusun simetri, dada tujah ke hadapan sedikit, perut yang rata, lutut lurus.

Orang dengan postur yang salah memberikan gambaran yang letih, bengkok di bawah beban hidup. Pusingan dada harta rampasan belakang, melegakan otot-otot perut, memampatkan paru-paru, merosakkan pernafasan, adalah punca pelbagai penyakit. Oleh itu, cakera intervertebral terletak di antara tulang belakang individu dimampatkan pada pusingan kembali, kehilangan bentuk, dan di beberapa tempat, dan dipadamkan. The sapu vertebra terhadap satu sama lain, memerah saraf bermula dari sumsum tulang belakang. Hasilnya, terdapat sakit kepala, sakit di leher, belakang dan pinggang, membangunkan beberapa penyakit mata. Akibat-akibat yang tidak menyenangkan postur rosak biasanya muncul selepas empat puluh tahun.

Punca kesihatan yang tidak baik - kekurangan pergerakan (kurang bersenam): otot kehilangan kekuatan dan keanjalan mereka dan tidak dapat menjaga tulang belakang dalam kedudukan tegak.

Postur Kepelbagaian

Sikap berubah-ubah dan boleh diperbetulkan oleh manusia itu sendiri. Sebagai contoh, mood yang baik, keinginan untuk melihat yang baik untuk memperbaiki postur anda dan sebaliknya, dalam suasana yang tidak baik, keletihan memburukkan lagi ia. Selalunya, postur yang lemah di kalangan mereka yang ragu-ragu untuk cuba untuk menjadi tidak kelihatan - mereka pemalas.

Postur yang baik pada masa tertentu dalam kehidupan boleh merosot, dan apa-apa tempoh yang pertama adalah belajar dalam gred pertama apabila kanak-kanak mempunyai masa yang lama untuk duduk di meja. Pada akhir postur tahun pertama tidak betul dikesan di lebih separuh daripada kanak-kanak, tetapi kebanyakan mereka untuk menghadapi keadaan ini, dan pada akhir tahun kedua pelanggaran tersebut mendedahkan yang kurang. Banyak bergantung kepada kedudukan ibu bapa dan guru dalam perkara ini. Satu badan yang semakin meningkat memerlukan pergerakan dan makanan yang baik, atau kesihatan yang tidak baik pada kanak-kanak lemah boleh bergerak dengan perubahan berterusan dalam tulang belakang - scoliosis Scoliosis - apabila tulang belakang melengkung .

Membetulkan postur yang lemah

Jika belakang anda mula mempunyai bentuk yang tidak teratur, anda perlu mula melakukan senaman Mitos mengenai senaman: tidak percaya , Menguatkan otot belakang. Selain itu, anda perlu melatih diri anda untuk tidur di belakang anda tanpa bantal. Ini akan meningkatkan kesihatan anda dan pada waktu pagi kamu bangun dalam suasana ceria dan gembira vybudete.

Berikut adalah beberapa tips bagi mereka yang ingin mempunyai postur yang baik:

• Jika anda sedang duduk, maka setiap jam selama lima minit harus diberikan kepada kesihatan mereka: peningkatan dari kerusinya, vypryamtes, regangan, melakukan senaman pernafasan;
• Pastikan kerusi anda adalah selesa, kemuncaknya sepadan dengan ketinggian anda dan Penyokong belakang yang berfungsi sebagai sokongan yang baik untuk belakang;
• jika anda memandu di dalam kereta, di sini, melaraskan kerusi itu, ia mesti mudah untuk disemak berkenaan dengan stereng dan kawalan; untuk mengendalikan mesin dalam kedudukan yang bengkok adalah sangat membosankan dan tidak sihat;
• Memupuk kemahiran yang betul pada angkat berat dengan usaha paling kurang;
• membongkok ke bawah, bengkok lutut;
• tidak memakai kasut tumit terlalu rendah atau terlalu tinggi;
• kedudukan badan yang tidak betul apabila mengait menyumbang kepada masalah peredaran darah dalam tulang belakang, jadi jika anda perlu duduk mengait seperti berikut: belakang lurus, tangan untuk kerja-kerja yang akan datang, di mana-mana tidak bersilang kaki; sangat mudah untuk bersatu dalam kerusi dengan tidak terlalu tinggi ke belakang, meletakkan bantal di belakang.

Latihan pembetulan melanggar postur

Latihan pembetulan melanggar postur Melanggar postur - bukan sahaja kecacatan kosmetik   Ia perlu dijalankan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama setengah jam. Pelajaran ini perlu menjadi individu, kerana punca-punca kecacatan postur orang yang berbeza sendiri, dan oleh itu pemilihan latihan harus mempunyai sendiri untuk setiap orang. Mula pembetulan adalah yang terbaik sekitar umur 10 tahun dan membawa ia di bawah kawalan penyakit kaki sekurang-kurangnya 5-6 tahun berturut-turut untuk menghapuskan kecacatan itu.

Ia tidak perlu untuk memberikan anak anda satu set latihan sendiri, kerana, meluruskan belakang, sebagai contoh, menggunakan tongkat atas bahu beliau, anda boleh meningkatkan kecacatan yang telah sedia ada dalam postur kanak-kanak.

Postur indah - ini bukan sahaja kecantikan, tetapi juga kesihatan, jadi anda perlu membuat satu usaha untuk membelinya.

  Galina Romanenko

Sikap dan gangguan yang

Sikap mencirikan keseluruhan nada, pembangunan dan kecergasan otot, negeri fungsi sistem saraf pusat dan periferal, memberikan petunjuk kesan ke atas seorang lelaki tabiat, gaya hidup dan profesion. Postur yang betul menyifatkan kedudukan badan di mana otot belakang tidak tegang, dan organ-organ dalaman berfungsi dengan betul dan selari. Kembali pada postur yang betul lurus, mengetuai, (orang yang tidak sabar dan sedikit ke atas), bahu, tulang belikat dan punggung adalah simetri di kedua-dua belah pihak, beberapa dada ditolak ke hadapan, perut dalam, lutut lurus. Sikap bergantung kepada mood seseorang: mood yang baik straightens tulang belakang dan menimbulkan kepalanya, miskin - membuat lebih rendah kepala dan bahu, merunduk belakang anda.

Jika seseorang itu mengamalkan gaya hidup tidak aktif, otot kehilangan kekuatan mereka dan tidak boleh menjaga tulang belakang dalam kedudukan tegak. Ini membawa kepada fakta bahawa orang yang mula tunduk, kemudian berputar ia menjadi bulat, wanita dan harta rampasan ia menyembunyikan bentuk payudara Bentuk Payudara penting - ketetapan , Orang-orang memberi gambaran kelesuan dan kelemahan. Selepas empat puluh tahun postur yang lemah mula mengalami dan organ dalaman: paru-paru yang dimampatkan, mengganggu irama pernafasan, yang seterusnya memberi kesan kepada sistem kardiovaskular. Secara beransur-ansur membentuk perubahan dalam tulang belakang.

Postur yang tidak betul sering terbentuk pada usia sekolah, apabila kanak-kanak mula untuk menghabiskan masa yang panjang di belakang meja. Pencegahan pelanggaran postur adalah pemakanan yang betul Pemakanan yang baik - ajaran asas makanan yang sihat , Gimnastik dan ketiadaan tekanan.

Apakah yang dimaksudkan dengan pemalas dan manifestasinya

Tunduk atau kyphosis berfungsi - kelengkungan tulang belakang ke arah yang anteroposterior tanpa mengubah vertebra. Tulang belakang kami mempunyai keluk semula jadi: kyphosis toraks (lenturan kecembungan ke belakang) dan lumbar lordosis (lengkung kecembungan anteriorly).

Jika otot belakang anda tidak boleh juga menyokong tulang belakang, kyphosis toraks, manakala peningkatan lordosis lumbar, dan ada penampilan khas dari lelaki itu membongkok: bahu dibangkitkan dan kepala diturunkan, bulat kembali, menonjol ke belakang, ketinggalan di belakang dada (sayap) bilah, perut membonjol. Terutamanya membangun dengan pesat pemalas semasa pertumbuhan aktif kanak-kanak dalam usia remaja, jadi, melihat bahawa slouches kanak-kanak, anda perlu untuk menunjukkan kepada ahli Ortopedik itu.

Jika ia tidak pulih bungkuk segera, pertama terdapat perubahan di dalam otot, maka proses pas untuk tulang belakang. Cakera intervertebral terletak di antara tulang belakang individu dimampatkan pada pusingan kembali, kehilangan bentuk, permukaan mereka kabur, menyumbang kepada pemampatan saraf tunjang, berlakunya sakit kepala, sakit belakang dan sakit pinggang, penglihatan kabur dan sebagainya.

Diagnosis bungkuk

Untuk memberi rawatan yang betul, ia adalah perlu untuk membezakan yang benar dari tundukan kepala dengan perubahan dalam kyphosis vertebra. Tetapi ia adalah mungkin untuk menentukan mata, menyebabkan seseorang untuk meluruskan (sebagai contoh, di dinding, bersandar di leher, bahu, punggung dan tumit) atau baring di atas permukaan mendatar yang rata. Jika kelengkungan tulang belakang hilang, ia menunjukkan bahawa perubahan adalah berfungsi, iaitu watak dipinda.

Walau apa pun, sebelum rawatan dijalankan X-ray bungkuk tulang belakang. Jika anda ingin menukar watak tulang belakang disahkan menggunakan resonans magnetik (MR) atau CT (CT) imbasan.

Rawatan bungkuk

Apabila kyphosis berfungsi (tunduk), pertama sekali, ia adalah perlu untuk mengukuhkan otot belakang - ia dibangunkan senaman khas dan kaedah-kaedah berdiri, duduk dan berjalan. Perhatikan peraturan-peraturan ini perlu tegas - satu-satunya cara seseorang (terutamanya kanak-kanak), tabiat postur yang betul. Juga latihan pembetulan disyorkan untuk melibatkan diri dalam berenang, menari, dan lain-lain jenis latihan, menguatkan otot-otot belakang dan membentuk postur yang betul.

Jika anda pemalas diperhatikan selama beberapa tahun, kemudian urut otot belakang kursus yang ditetapkan terapi manual Chiropractic: perkara utama - untuk memilih pakar yang berwibawa , Fisioterapi. Ia adalah penting untuk melengkapkan katil - ia membolehkan otot belakang untuk berehat sebanyak mungkin semasa tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Tidur tidak boleh terlalu lembut, ia adalah lebih baik jika tilam akan mengulangi lengkung fisiologi tulang belakang (tilam), dan kecurian adalah rendah dan rata (kepala tidak harus naik tinggi).

Dalam beberapa kes, Lantik ortopedik memakai korset khas untuk pembetulan postur. Tetapi untuk memohon mereka sendiri adalah tidak digalakkan, kerana penggunaan yang tidak terkawal panjang korset boleh membawa kepada kelemahan otot-otot belakang, yang memburukkan lagi keadaan.

Postur yang tidak betul adalah yang terbaik untuk membetulkan anak, belum terbentuk apabila perubahan dalam tulang belakang.

Galina Romanenko