Apakah ia - "postur yang betul"

Postur yang betul, sebagai contoh, penari - mereka secara khusus mengajar ini. Sebelum ini diajar postur yang betul dalam Institut Maidens Mulia. Sekarang ini tidak diberikan banyak kepentingan, dan ramai anak-anak muda berjalan bongkok. A postur yang betul membayangkan kedudukan terus balik (terutamanya tulang belakang), di mana otot-otot belakang hampir diregangkan, dan organ-organ dalaman tidak diperah. Postur yang baik membuat orang bentuk bebas yakin kepala sedikit dibangkitkan, mata melihat ke depan dan sedikit ke atas, tulang, sendi bahu, tulang belikat dan punggung disusun simetri, dada sedikit cembung, perut dalam, lutut lurus.

Bagaimana adalah melanggar postur

Jika seseorang itu tidak digunakan untuk menyimpan belakang anda lurus, ia menjadi perut buncit bulges dikawasan pusingan ke hadapan, dan juga perlembagaan yang baik, payudara yang cantik dan kaki dengan itu tidak kelihatan. Kemunculan orang itu mencipta kesan keletihan dan kelesuan. Dan oleh itu adalah: postur yang salah Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus   keletihan menetapkan dengan cepat. Kembali otot melemahkan dari masa ke masa dan tidak lagi menjaga tulang belakang, yang lebih memburukkan lagi keadaan. Bermula untuk mengalami mampatan organ-organ dalaman, sesak nafas, berdebar-debar jantung. Selalunya, keadaan ini berlaku apabila gaya hidup tidak aktif, apabila otot tidak mendapat pergerakan yang cukup dan kehilangan fungsi mereka.

Lama kelamaan, lenturan berterusan tulang belakang mula menderita cakera intervertebral pada pusingan kembali mampat, leper dan kehilangan harta kelembapan, menyebabkan penderitaan tulang vertebra. Vertebra dimampatkan, melalui vertebra memampatkan akar saraf bermula dari sumsum tulang belakang. Dalam perjalanan akar ini, sakit yang paling kuat menyatakan di rantau ini di mana lebih daripada menyakiti tulang belakang. Cakera intervertebral boleh melampaui tulang belakang (cakera herniated) dan juga memampatkan akar saraf.

Punca kesihatan yang tidak baik - kekurangan pergerakan (kurang bersenam): otot kehilangan kekuatan dan keanjalan mereka dan tidak dapat menjaga tulang belakang dalam kedudukan tegak.

Bolehkah saya menukar postur

Bukan perubahan lagi membentuk di bahagian tulang tulang belakang, postur boleh diubah sewenang-wenangnya. Ramai orang tahu bahawa semangat yang baik diri mereka diluruskan bahu, belakang diluruskan dan kepalanya naik, dan ia semua berlaku reflexively, tidak kira kehendak manusia. Juga Renunglah menurunkan bahu dan belakang bengkok adalah suasana yang tidak baik. Satu fakta yang diketahui bahawa kemunculan kesan ke atas sikap mental orang itu. Oleh itu, perkara-perkara yang mempunyai postur yang baik, sering dalam suasana yang baik dan lebih baik akan.

Pada awal zaman kanak-kanak, bayi biasanya sangat mudah alih, jadi kanak-kanak prasekolah adalah gangguan yang jarang postur. Apabila kanak-kanak dalam gred pertama, pergerakan mereka berkurangan dengan ketara, kembali otot kehilangan kekuatan mereka dan selepas setahun pada kanak-kanak 8-9 tahun mendedahkan peratusan besar postur. Tetapi jika anda mengajar kanak-kanak untuk duduk dengan betul tanpa membengkokkan tulang belakang, gangguan postur yang boleh dielakkan.

Membetulkan postur yang lemah

Postur yang tidak betul adalah yang terbaik bersetuju dengan pembetulan dalam zaman kanak-kanak, apabila ia tidak dibentuk oleh perubahan tulang belakang. Jika belakang kanak-kanak mula memperoleh bentuk yang tidak teratur, (pembetulan) postur pembetulan untuk memulakan perundingan ahli penyakit kaki. Hanya ahli Ortopedik boleh menetapkan pembetulan yang betul seperti perubahan dalam tulang belakang mungkin berbeza dan otot dalam proses ini juga terlibat adalah berbeza.

Pada peringkat awal postur yang tidak betul untuk menguatkan otot belakang disyorkan kursus fisioterapi dan urut, fisioterapi. Ia juga disyorkan untuk tidur di atas tilam firma mencukupi, tidak jatuh di bawah berat badan. Ia amat berguna untuk tidur di atas tilam ortopedik khas Tilam ortopedik - aksi publisiti atau bantuan sebenar? Ikutlah kontur badan. Kedudukan utama semasa tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   - Berada di belakangnya, tanpa bantal atau dengan bantal keras nipis. Disyorkan sebagai sukan, menguatkan otot belakang - renang, gimnastik, angka skating, menari.

Kadang-kadang yang dilantik memakai korset khas yang menyokong tulang belakang dan otot belakang dalam kedudukan yang betul. Tetapi berapa lama tidak boleh menggunakan apa-apa korset, kerana otot menjadi lebih lemah daripada aktiviti. Jauh lebih baik untuk menguatkan otot dengan bantuan senaman.

Dalam usaha untuk mempunyai postur yang baik, anda perlu sentiasa memastikan bahawa tulang belakang adalah lurus, ia adalah penting bukan sahaja berjalan tetapi juga dalam berdiri, duduk dan sebagainya. Jika seseorang itu mengamalkan gaya hidup tidak aktif (contohnya, kerja-kerja di pejabat pada komputer), anda perlu setiap jam selama lima minit untuk bangun dari kerusi, berjalan, regangan, mengambil nafas dalam-dalam. Jangan lupa kemudahan tempat kerja - kerusi perlu selesa, ia perlu sesuai dengan ketinggian pertumbuhan seorang lelaki duduk, belakang perlu sokongan untuk belakang.

Postur yang betul - adalah asas kesihatan.

Galina Romanenko

Cakera intervertebral dan perubahan

Cakera intervertebral adalah sambungan dr tulang di antara badan-badan vertebra, mereka melakukan fungsi peredam, mempunyai dalam komposisi sedikit nukleus pulposus kempis dan tidak memberikannya kepada melampaui anulus cakera. Apabila anda memecahkan cincin berserabut tekanan pulposus nukleus keluar dan membentuk satu unjuran tulang belakang - cakera yang dipanggil herniasi.

Tetapi ada satu keadaan di mana cincin berserabut tidak rosak, tetapi hanya menipis dan bonjolan kontur bahagian belakang tulang belakang di dalam saluran tunjang (kira-kira 1-5 mm). Keadaan ini dipanggil cakera bertopi. Lama kelamaan, unjuran boleh pergi ke herniasi cakera.

Punca-punca cakera bertopi

Cakera bertopi berlaku pada latar belakang gangguan metabolik Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup Dalam kehadiran ciri-ciri struktur diwarisi tulang belakang, selepas penyakit berjangkit, postur yang tidak betul dan otot yang belum dibangunkan korset, dengan melakukan senaman fizikal yang berat, selekoh tajam batang tubuh kecederaan, jatuh, dll Cakera bertopi boleh berlaku apabila osteochondrosis Osteochondrosis - Punca dan gejala .

Bagaimana bertopi cakera

Cakera bertopi menyebabkan penyempitan terusan tunjang, pemampatan akar saraf dan membran saraf tunjang, keradangan dan bengkak tisu di sekitarnya. Orang yang dengan itu berasa sakit teruk di bertopi dan cakera sepanjang saraf bermula dari sumsum tulang belakang. Di samping itu, kesakitan akan berada di dalam kawasan itu, yang innervated oleh perangkap saraf, di sini boleh terganggu koordinasi motor dan kekuatan otot.

Gejala bergantung kepada unjuran dan lokasi. Oleh itu, apabila unjuran tulang belakang lumbar muncul kebas pertama di pangkal paha, sakit di kawasan lumbar. Kemudian, anda boleh menerima kebas jari-jari kaki, kesakitan merebak dari atas ke bawah di bahagian belakang kaki. Bertopi lumbar dan tulang belakang toraks merawat bagus.

Kehadiran penonjolan tulang belakang serviks boleh membawa kepada kecacatan pesakit yang pesat. Unjuran ini jarang memberikan sakit di leher, sering muncul pening, sakit kepala, melompat tekanan arteri, sakit di bahu, lengan sakit, kebas jari.

Cakera Diagnostics bertopi

Selain pemeriksaan pakar untuk mengesahkan diagnosis juga dijalankan diagnostik instrumental. Dalam sinar-X tulang belakang akan ada perubahan tulang dilihat dalam tulang belakang semasa tomografi berkomputer (CT) di samping perubahan dalam tulang boleh melihat perubahan dalam tisu lembut, tetapi mereka dapat dilihat dengan jelas, jadi CT sering digabungkan dengan myelography (x-ray tulang belakang selepas suntikan medium kontras ke dalam terusan tunjang). Dan terbaik dari semua perubahan dalam tulang dan tisu lembut tulang belakang boleh dilihat semasa pengimejan resonans magnetik (MRI).

Wayar dan kaedah-kaedah diagnosis fungsi yang boleh mengesan penyakit ini pada peringkat awal. Oleh itu, apabila kita mengkaji fungsi Electromyography saraf periferal, simpang saraf dan otot. Berdasarkan kajian ini boleh dinilai atas keupayaan menjalankan gentian saraf.

Rawatan bertopi cakera

Rawatan bertopi cakera boleh menjadi konservatif dan pembedahan. Pada masa ini, keutamaan diberikan kepada kaedah konservatif rawatan, dan hanya apabila mereka benar-benar tidak berkesan pembedahan dilakukan.

Rawatan konservatif - kompleks langkah-langkah untuk melegakan kesakitan dan pembengkakan tisu sekeliling, mengembalikan fungsi tulang belakang, pergerakan dan sensasi di kawasan yang terlibat.

Pertama dilakukan penetapan dan daya tarikan tulang belakang untuk melegakan beban pada cakera yang diubah suai. Pada masa yang sama, rawatan dadah untuk menghapuskan bengkak dan keradangan, dan kemudian menyertai kompleks terapi fizikal, urut, refleksologi Refleksologi - dasar terapi bukan dadah   (Kaedah Cina rawatan - kesan ke atas titik tertentu pada permukaan badan), terapi manual Chiropractic: perkara utama - untuk memilih pakar yang berwibawa , Fisioterapi. Semua teknik-teknik ini boleh mengeluarkan beban meningkat pada cakera yang diubah suai untuk memulihkan nada otot sekitarnya, dan operasi yang betul tulang belakang keseluruhan.

Salah satu kaedah yang mudah, rawatan adalah rawatan dengan sistem DRX 9000 ™. Intipati teknik ini bahawa peranti membolehkan anda untuk menolak vertebra dua untuk membentuk antara mereka ruang di mana aliran cecair, menyuburkan cakera. Cakera dan mengembalikan membengkak kelantangan. Kesan vakum yang berlaku pada masa yang sama, membuat makhluk cakera disedut kembali ke tempatnya. Hasil daripada hernia terhenti tekan pada akar saraf dan kesakitan itu akan hilang.

Rawatan pembedahan digunakan hanya dalam kes yang teruk, kerana mereka membuat banyak komplikasi dan berulang kerap. Menjalankan satu pembedahan untuk pembuangan separa atau lengkap bahagian yang diubahsuai cakera intervertebral.