Ketidakupayaan menetapkan Kencing atau inkontinens kencing - bagaimana untuk tidak menjalankan penyakit?

Apa pun itu, tetapi masalah lemah kawalan kencing adalah masalah yang sebenar dalam kehidupan ramai orang. Ia boleh berlaku apabila kita semakin tua, wanita semasa mengandung atau selepas melahirkan anak, atau akibat batuk kronik. Apa yang boleh dilakukan untuk membawa keadaan di bawah kawalan? Beberapa tips bagaimana untuk menangani masalah ini, dan membuat inkontinens kehidupan lebih mudah.

Apakah jenis anda inkontinens

Pakar mendakwa bahawa kencing - kencing tidak sukarela - adalah perkara biasa di kalangan lelaki dan wanita semua peringkat umur. Ia dibahagikan kepada dua jenis asas:

• Tekanan perasaan, yang boleh membawa kepada kencing apabila batuk, bersin, senaman Mitos mengenai senaman: tidak percaya , Ketawa dan tergantung manakala angkat berat.
• Gesaan (segera), kencing yang tidak dijangka, keinginan secara tiba-tiba untuk membuang air kecil, sering begitu kuat, ia adalah untuk mendapatkan ke tandas dalam masa boleh agak bermasalah.

Tidak kira apa jenis yang anda ada, tips tingkah laku yang mudah boleh membantu anda berurusan dengan dalam kehidupan sehari-hari.

Lapan Tips untuk memerangi enuresis

• Melakukan senaman Kegel

Satu kaedah penting dalam rawatan penyakit ini adalah senaman Kegel yang paling berkesan pada wanita dengan gejala yang sederhana. Senaman Kegel boleh dipanggil rawatan awal yang paling biasa digunakan.

Senaman Kegel adalah sangat mudah: anda hanya perlu membuka dan menutup otot lantai pelvik. Apakah otot ini? Lain kali ketika membuang air kecil, menghentikan aliran air kencing di pertengahan jalan. Jadi, anda baru sahaja menemui otot lantai pelvik dan membuat senaman Kegel pertama anda.

Tetapi tidak masuk ke dalam tabiat berhenti membuang air kecil, kerana ia sebenarnya boleh melemahkan otot. Adakah senaman Kegel mana-mana, kecuali tandas: sambil duduk di Internet, sementara menunggu jawapan di telefon atau di dalam kereta. Mula dengan memerah otot lantai pelvis selama tiga saat, kemudian lepaskan selama tiga saat. Ulang sepuluh kali. Seperti kuasa cenderung untuk meregangkan otot selama sepuluh saat dan melepaskan selama sepuluh saat.

• Berpegang kepada "jadual tandas"

Saya tidak mahu pergi ke tandas? Pergi ke bilik air pula. Mengapa? Membuang air kecil mengikut jadual untuk membantu menjaga pundi kencing Pundi kencing - struktur dan fungsi   gelembung kosong dan kosong tidak akan "kebocoran." Dalam merangka yang paling sesuai untuk anda grafik yang mungkin mengambil sedikit masa, tetapi doktor menyarankan bermula kencing dijadualkan setiap satu hingga dua jam.

• Mengisi kekosongan yang

Dan tidak tergesa-gesa, apabila anda berada di dalam tandas. Ambil masa anda, dan selepas anda selesai membuang air kecil, berehat sedikit, dan sekali lagi untuk membantu - amalan yang dipanggil mengganggu dua benar-benar membantu untuk mengosongkan pundi kencing.

• Membersihkan jalan

Ada kejadian yang tidak menyenangkan, sebelum anda sampai ke tandas? Ia adalah masa untuk memberi laluan halangan, supaya anda boleh sampai ke sana lebih cepat. Dan kemudian membantu diri anda dengan memilih pakaian yang mudah untuk membuang, mempertimbangkan pinggang elastik dan Velcro.

• Berhati-hati dengan kafein

Tidak kira bagaimana anda suka kopi Jawa anda, atau bermimpi kopi di pukul tiga, anda tidak membantu diri anda dengan memakan minuman kaya dengan kafein seperti kopi, teh dan minuman ringan. Dalam usaha untuk mengawal kencing perlu menghapuskan diuretik ini - atau sekurang-kurangnya untuk mengurangkan penggunaannya.

• Minum - tetapi tidak terlalu banyak

Badan anda memerlukan cecair, jadi pastikan anda minum yang cukup untuk mengekalkan tahap yang dikehendaki kelembapan. Minum kira-kira dua liter (lapan cawan) cecair untuk pundi kencing dan buah pinggang adalah sihat.

• Perhatikan sekiranya terdapat kesan sampingan rawatan

Berbincang dengan doktor anda untuk memastikan bahawa anda tidak mengambil sebarang ubat (preskripsi atau tanpa itu), yang boleh memburukkan lagi masalah lemah kawalan kencing. Jika anda mengambil ubat-ubatan ini - dan memerlukan mereka - pakar mencadangkan anda tinggal dekat dengan rumah (berhampiran tandas) untuk beberapa jam selepas mengambil ubat diuretik.

• Tampon

Wanita boleh cuba menggunakan tampon Bagaimana untuk menggunakan tuala wanita - langkah-langkah asas   untuk mengawal kebocoran semasa berjoging, menari atau apa-apa aktiviti lain. Tampon sedikit tekanan di uretra, yang membantu untuk mencegah kebocoran.

Lima tips untuk perjuangan jangka panjang dengan Ketidakupayaan menetapkan Kencing

Pengurusan enuresis adalah masalah jangka panjang bagi kebanyakan orang. Pastikan anda melakukan segala yang mungkin untuk memudahkan proses ini. Beberapa cadangan jangka panjang termasuk:

• Berbincang dengan doktor anda

Jangan teragak-agak. Dapatkan pertolongan doktor atau pakar urologi anda. Doktor anda boleh membantu anda mencari jalan terbaik untuk merawat penyakit ini.

• Menukar diet anda

Secawan kopi dan jus pada waktu pagi, soda di makan tengah hari, beberapa bir atau gelas wain pada majlis makan malam - semua yang ketara boleh merumitkan isu ini. Kawalan pengambilan cecair mungkin penting dalam menangani masalah lemah kawalan kencing dalam jangka masa panjang. Tetapi badan anda memerlukan cecair. Sebelum membuat keputusan mengenai perubahan besar, berjumpa doktor.

• Kurangkan berat badan

Sehingga ia membuktikan bahawa pengurangan berat badan entah bagaimana boleh membantu dengan Ketidakupayaan menetapkan, dan juga kerana ia tidak menunjukkan bahawa berat badan berlebihan adalah punca masalah lemah kawalan kencing. Walau bagaimanapun, obesiti boleh menyebabkan kencing manis, yang seterusnya boleh membawa kepada masalah lemah kawalan kencing.

• Quitters

Walaupun jelas bahawa merokok adalah berbahaya kepada kesihatan, ia bukan faktor risiko yang kukuh. Tetapi apabila merokok batuk, yang mungkin memburukkan lagi kebocoran. Perlu diingatkan bahawa sebagai satu lagi sebab untuk berhenti merokok Bagaimana untuk Berhenti Merokok: Tips untuk Wanita .

• Perubatan dan Pembedahan

Sebagai tekanan perasaan Gesaan dan boleh dirawat dengan ubat-ubatan, bagaimanapun, terapi tingkah laku, kerana tips di atas adalah kaedah yang berkesan. Operasi itu adalah pada dasarnya satu untuk melawan tekanan enuresis, seperti dalam kes dadah, ia bukanlah rawatan yang paling berkesan untuk masalah lemah kawalan kencing awal kencing. Berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan rawatan ini.

Semua tips ini akan membantu anda menghadapi kencing malam, walaupun pakar-pakar mengesyorkan penggunaan harian dua yang terbaik dan pada masa yang sama nasihat yang mudah - senaman Kegel dan jadual pundi kencing.

Kaedah-kaedah ini tidak kos wang, selamat, dan jika mereka boleh membantu dalam jangka masa pendek, ia akan membantu penggunaan jangka panjang, dan terutamanya dalam kes pesakit dengan gejala ringan.