Lima Tips untuk Kulit Cantik

Ada yang cantik semua orang kulit yang sihat impian, tetapi untuk mencapai keputusan yang positif, anda perlu tempat untuk bekerja, tetapi di suatu tempat, dan menahan nafsu mereka. Apakah yang boleh membantu di atas jalan untuk kejayaan?

Berus pengelupasan kering

Terkelupas dengan berus kering boleh dimasukkan ke dalam suatu upacara pagi penjagaan kulit sebelum mandi - berus kering bukan sahaja berkesan membersihkan kulit sel-sel mati dan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan bengkak. A sedikit tekanan pada berus kesan menenangkan pada sistem saraf. Untuk pengelupasan memerlukan berus dengan bulu lembut diperbuat daripada bahan semula jadi.

Sistem penghadaman

Penyokong perubatan alternatif mendakwa bahawa cantik, kulit yang sihat - mencerminkan fungsi yang betul bagi sistem penghadaman. Sebaliknya, pelbagai masalah kulit - jerawat, rosacea Rosacea - tidak dapat ditentukan Psoriasis - sering berlaku disebabkan oleh ketidakseimbangan saluran penghadaman. Kedua-dua masalah yang paling kerap saluran gastrousus, yang memberi kesan kulit - kekurangan kekurangan cecair dan serat.

• Kekurangan cecair: cecair bertindak sebagai sejenis "pelincir" saluran penghadaman, membantu untuk membersihkan badan daripada toksin dan mencegah genangan perut.
• Kekurangan serat: diet kebanyakan orang adalah berbeza kekurangan serat - rata-rata orang hanya makan 12 gram serat sehari. Kembali pada tahun 2002, ahli-ahli sains AS telah menunjukkan bahawa kadar yang mencukupi serat dalam diet orang dewasa - 25 gram untuk wanita berusia 19 hingga 50 tahun dan 21 gram untuk wanita usia 50. Bagi lelaki ke atas, jumlah serat yang digunakan dalam makanan setiap hari, lebih tinggi dan 38 gram untuk lelaki berusia 19 hingga 50 tahun dan 31 gram - untuk lelaki umur 50 tahun.

Bagaimana untuk membolehkan serat dalam diet:

• Tambah dalam diet bijirin - memilih bijirin penuh sebagai alternatif kepada bijirin halus, seperti beras perang dan bukannya putih.
• Epal - dimasukkan ke dalam diet setiap hari sekurang-kurangnya satu epal mentah sebagai "makanan ringan".
• Kembang kol.
• Yang kaya dengan serat makanan ringan - kacang, buah-buahan kering - seperti kurma, buah ara, prun.
• Kekacang dan kacang - sangat diperlukan serat, kekacang melengkapkan hampir mana-mana hidangan utama.
• Makan flaxseed - sebagai sejenis makanan tambahan yang kaya dengan serat, tepung flaxseed boleh ditambah ke beras rebus, salad, bubur.

Aktiviti fizikal

Gaya hidup yang tidak aktif adalah berbahaya untuk kesihatan secara umum dan untuk keadaan kulit khususnya. Hadiah terbaik yang hanya anda boleh membuat kulit dan kesihatan anda - aktiviti fizikal. Gaya hidup yang tidak aktif tidak boleh hanya membawa kepada pelbagai masalah kulit, tetapi juga untuk selulit, kehilangan otot, melepuh.

Dalam usaha untuk membuat rutin harian lebih pelbagai, tidak semestinya setiap hari untuk menumpukan latihan beberapa jam di gym. Ia adalah cukup:

• Setiap hari, menghabiskan masa 15 minit berjalan kaki melalui jalan-jalan
• Urut A
• Mulakan setiap pagi dengan pengisian yang singkat
• Untuk memperoleh tali biasa dan beberapa minit sehari untuk menumpukan latihan.

Penafian gula

Kebanyakan orang tidak tahu bahawa penggunaan berlebihan gula-gula dianggap sebagai salah satu punca utama penuaan pra-matang. Gula lebih seseorang menggunakan, glukosa yang lebih Glukosa: Sumber tenaga   Ia adalah di dalam darahnya, yang akhirnya boleh membawa kepada glycation itu. Glycation - ini adalah satu proses yang khas di mana molekul glukosa merosakkan molekul protein, yang menghubungkan dengan mereka. Akibat daripada tindak balas ini adalah pembentukan molekul baru - produk akhir glycation, yang secara beransur-ansur memusnahkan kolagen dalam sel-sel kulit, menyebabkan mereka kehilangan keanjalan. Oleh kerana proses merosakkan daripada kedutan mula-mula muncul dan kulit kehilangan keanjalan dan mula mengendur.

Sekali pandang ia mungkin kelihatan bahawa mengurangkan jumlah gula adalah hampir mustahil, tetapi perkara utama - pemberhentian pengeluaran gula. Anda boleh memulakan dengan memotong pada separuh gula dalam cawan harian teh atau kopi, dan kemudian, secara beransur-ansur, menolak gula-gula kegemaran.

Lemak yang sihat

Asid lemak - sumber lemak yang sangat baik, tanpa yang tubuh tidak dapat berfungsi seperti biasa. Asid lemak adalah penting untuk struktur membran sel, untuk menghasilkan badan hormon dan bahan-bahan kimia yang lain. Selain itu, lemak semula jadi menyokong kesihatan asid jantung, melawan keradangan, dan juga mengurangkan risiko kanser. Untuk orang yang mengalami masalah kulit Masalah-masalah kulit yang paling biasa dan penyelesaian mereka   - Kulit kering, ekzema Ekzema - adalah sukar untuk dirawat Jerawat - adalah asid lemak dalam diet.

Sumber-sumber lemak yang baik:

• Minyak walnut dan minyak flaxseed - minyak dicampur dengan cuka balsamic boleh digunakan sebagai sos salad asal. Untuk penyediaan makanan panas minyak itu tidak boleh digunakan, dan mereka mesti disimpan hanya pada suhu rendah.
• Ikan - sangat diperlukan asid lemak - pelbagai ikan: sardin, salmon.
• Makanan tambahan - cara yang mudah dan berkesan untuk memasukkan ke dalam diet harian lemak sihat - pelbagai makanan tambahan berasaskan minyak ikan.

Urutan muka klasik

Urut klasik muka dilakukan di spa - ini adalah, sebenarnya, satu set prosedur, yang, selain muka urut dan leher, termasuk pembersihan yang mendalam dan melembapkan kulit.

Pembersihan yang mendalam

Urutan muka klasik bermula dengan pembersihan. Pada permukaan kulit dikeluarkan apa-apa kotoran, sisa-sisa makeup - ia adalah perlu bahawa sebelum memulakan kulit urut itu bersih dan licin yang mungkin. Selain daripada agen pembersih yang digunakan dan cara-cara mengelupas - pengelupasan adalah perlu untuk mengeluarkan lapisan mati sel-sel kulit dan meningkatkan sensitiviti kulit. Untuk pembersihan yang mendalam berlaku baik pengelupasan mekanikal dan kimia menggunakan kulit kimia yang sederhana.

Topeng Muka

Sebagai peraturan, selepas proses pengelupasan prosedur persediaan untuk urutan muka melengkapkan permohonan itu atas muka kulit. Topeng untuk kulit perlu dipilih mengikut jenis kulit Bagaimana untuk menentukan jenis kulit anda   dan masalah kulit: kering, penuaan atau pendedahan kepada penampilan kulit jerawat memerlukan pelbagai jenis topeng.

Menggunakan pelembap

Sebelum meneruskan urutan muka klasik pada muka dan leher, sapukan krim pelembap, losyen atau minyak urut khas - langkah ini akan memudahkan gelongsor jari pada kulit, mengelakkan kecederaan kepada kulit di bawah ketegangan. Seperti dalam kes topeng muka, agen pembasahan dipilih mengikut jenis kulit.

Sentuhan ringan

Ringan sentuhan adalah sangat penting apabila melakukan urut kosmetik klasik - ini adalah muka sentuhan santai terbaik. Untuk mengurut kawasan yang berlainan di muka perlu gerakan dengan pelbagai peringkat tekanan: sebagai contoh, tekanan sedikit dengan hujung jari di dagu dan leher, melegakan otot tegang. Untuk berehat mata otot memerlukan sentuhan yang lebih ringan, perlahan-lahan menarik kulit ke arah kuil.

Gerakan membulat

Urut dalam gerakan membulat membantu mengetatkan kulit kendur dengan usia. Mengurut muka dalam pekeliling mesti pergerakan bawah ke atas, mengetatkan otot muka.