13. kulit anjal

Saya tidak suka cara kaki anda kelihatan dalam miniskirt yang? Kot kulit kaki minyak bayi, dan dengan serta-merta mula kelihatan lebih anjal. Sesuai sebagai minyak bayi biasa, dan minyak dengan pelbagai bahan tambahan, seperti ekstrak aloe Aloe - ciri-ciri penyembuhan yang mengagumkan .

Perlindungan 14. Sun

Untuk parut dan kesan regangan tidak menjadi terlalu ketara pada latar belakang kulit kecokelatan, berhati-hati smear pelindung matahari Matahari bukan sahaja untuk pantai . Sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   Memohon mereka salap khas yang mengurangkan parut dan stretch mark.

15. Latihan untuk otot paha

Cuba latihan ini ketika menonton TV. Berdiri tegak, berdiri dengan kaki bahu-lebar anda selain dan menaikkan kaki kanan, anda tahap pinggul. Cuba untuk memegang ia dalam kedudukan ini untuk satu minit, kemudian beralih kaki. Jika anda melakukan latihan ini sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari, hanya beberapa minggu, paha anda akan menjadi lebih langsing dan kelalaian hilang.

16. Latihan untuk paha dan punggung

Anda boleh melakukan senaman ini semasa dibancuh kopi atau panas sarapan - ia tidak memerlukan peralatan khas dan sedikit usaha, tetapi ia adalah sangat berkesan.

Lie di belakang anda, bengkokkan lutut dan meletakkan kaki anda di atas lantai, hip-lebar selain. Memegang kepala dan bahu di atas lantai, mengangkat pinggul anda setinggi yang mungkin. Ulangi latihan ini 20-30 kali sehari untuk membawa kaki dan perut dalam keadaan yang baik.

17. kardio tambahan

Anda telah mendapat lima minit untuk ganti sebelum meninggalkan rumah? jogging memanjat penerbangan beberapa tangga dan turun seberapa banyak kali yang anda mempunyai masa. Jika rumah anda mempunyai tangga, anda boleh naik dan turun di atasnya (penggunaan berat untuk membakar lebih banyak kalori).

18. Line samak

Kaki dan jalur cantik dan seksi daripada penyamakan benar-benar tidak serasi. Untuk menyelaraskan tidak berjaya "dibuat" tan, anda perlu gosok dengan gula dan jus lemon (hanya memasak - hanya campurkan gula dan jus lemon dan gosok digunakan sekali). Sila merawat scrub kulit, yang jalur dan bintik dari samak. Apabila kulit benar-benar kering, memohon yang dimaksudkan dengan pengering rambut samak secara beransur-ansur tan dan kering (suhu rendah).

19. Pakai kasut bogel

Nasihat ini, terutama bagi wanita kecil molek. Jika anda mempunyai kaki yang pendek, atau hanya yang singkat, memakai berwarna daging kasut. Ia tidak "luka" kaki kaki yang lebih rendah dan mewujudkan kesan panjang yang lebih besar. Hal ini terutama berlaku apabila anda memakai skirt.

20. Berjalan menaiki tangga

Setiap kali anda tidak tergesa-gesa dan tidak membawa beg berat, memanjat tangga. Selepas meningkat sebanyak 20 penerbangan tangga, anda boleh membakar sehingga 100 kalori; jika anda memakai kasut tumit tinggi, peningkatan penggunaan kalori (hanya pastikan untuk berpegang kepada pagar untuk mengekalkan keseimbangan). Turun tangga lebih baik, juga - kalori, sudah tentu, tidak begitu ketara, tetapi masih lebih daripada apabila anda menaiki lif.

Sukan atau diet?

Belly - kawasan masalah, bukan sahaja untuk orang-orang yang mempunyai berat badan yang ketara, tetapi juga untuk lain-lain lagi. Ini kerana lemak disimpan di pinggang amat pantas, dan minum perlahan-lahan, kerana ia disimpan tenaga untuk badan. Penjelasan ini. Sudah tentu, ia tidak mahu untuk menghilangkan perut membonjol kurang, dan dalam kursus ini adalah sebagai latihan sukan dan sekatan pemakanan. Tetapi betul dipilih sistem bekalan kuasa tidak boleh bertindak ke atas deposit lemak di sekitar pinggang. Apa yang diperlukan menjadi isu diet ini adalah untuk membuang lemak perut - menghadkan diri mereka kepada mengikut satu makanan atau makanan sistem tertentu?

Diet yang ketat - musuh untuk pinggang

Keputusan ini adalah diet yang ketat untuk mendapatkan keputusan yang boleh dipercayai adalah tidak betul. Mungkin sentimeter berlebihan di pinggang dan akan kurang untuk masa yang singkat, tetapi sebaik sahaja bekas resume kuasa rejim, lipatan pada perut sekali lagi kembali. Tekanan daripada diet yang tegar dapat benar-benar berhenti penurunan berat badan di kawasan subjek; kehilangan muka berat badan, dada, perut tetapi akan kekal di tempat. Diet jadi terlalu ketat adalah penghalang untuk mendapatkan pinggang langsing diperketatkan.

Cara yang lebih baik - untuk membawa makanan kembali normal, cuba untuk tidak makan setelah tujuh hingga lapan jam pada waktu malam, menghidupkan dalam diet anda lebih sayur-sayuran, minum air tidak berkarbonat tulen dalam jumlah yang tidak kurang daripada satu setengah liter sehari, mengambil vitamin. Dengan cara ini, badan tidak akan perlu cepat menyimpan tenaga sekiranya lapar secara tiba-tiba dan pinggang secara beransur-ansur lebih dekat dengan ideal. Ia juga penting untuk sistem pencernaan berfungsi seperti jam: jika diet adalah penuh dengan tepung dan hidangan daging dengan kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran, masalah usus tidak dapat dielakkan; terdapat kembung perut dan kembung, metabolisme melanggar kursus semula jadi, dan hasilnya adalah membonjol perut dan tergantung sampingan.

Diet Anggaran untuk menghilangkan perut

Apa yang tidak digalakkan untuk makan mereka yang berusaha untuk menghilangkan perut? Ia makanan yang kaya dengan apa yang dipanggil "cepat" karbohidrat - gula-gula, kek, coklat, soda. Ia tidak diingini telah masin, salai dan lemak, tetapi mengenai keperluan untuk bersandar produk tenusu dengan daya menggandakan. Sayur-sayuran, terutama mentah, menyebabkan fungsi usus dengan betul, maka mereka perlu berada di sana sebanyak mungkin. Buah-buahan bukan gula-gula anda boleh makan kering, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan Madu - mereka, walaupun berkalori tinggi, tetapi dalam kuantiti yang munasabah tidak akan membawa kemudaratan kepada angka.

Untuk menghilangkan perut, adalah penting bukan sahaja senarai produk dan kaedah mereka penyediaan (makanan pilihan, kukus), tetapi juga apabila Willows apa yang terjumlah nutrien ditelan. Kuasa pecahan (5-6 kali sehari) membantu dinding perut untuk menarik bersama-sama supaya mereka tidak memberikan tekanan pada dinding perut dan perut melakukan satu ke hadapan yang cemerlang. Kita harus ingat bahawa dalam normal, keadaan santai perut manusia adalah saiz genggaman, dan jumlah ini makanan pada satu masa adalah yang terbaik.