Makanan untuk kesihatan kulit

Kulit - penunjuk utama kesihatan. Kedutan, kulit kering dan berminyak, jerawat dan keradangan bercakap tentang masalah dalaman badan, biasanya disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat dan kekurangan nutrien dalam badan. Kadang-kadang untuk menyelesaikan masalah kulit, orang mengambil jalan keluar dengan bergaya kosmetik krim, losyen, scrub, pembersih. Walau bagaimanapun, penggunaan produk kosmetik mahal untuk kegunaan luaran mempunyai sedikit kesan kepada masalah yang sebenar - kekurangan nutrien.

Di samping itu, apabila menggunakan kosmetik boleh memberi kesan toksin berbahaya dalam badan secara keseluruhan. Kadang-kadang pengeluar menggunakan bahan-bahan yang menembusi ke dalam aliran darah dan kesan buruk kepada keadaan sel-sel dan boleh memusnahkan struktur DNA, dengan itu menjejaskan bukan sahaja keindahan kulit dan kesihatan secara umum.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa kulit bertindak balas secara positif kepada vitamin tertentu, mineral dan antioksidan, yang memperkayakan kulit, menjadikannya sihat dan patut:

Silika

Bahan bangunan untuk tisu penghubung di dalam badan manusia. Silika adalah perlu untuk kesihatan otot, tendon, rambut, ligamen, kuku, tulang rawan, tulang dan kulit. Kekurangan silika membawa kepada kehilangan keanjalan kulit dan penyembuhan lambat luka. Silika adalah dalam strawberi, timun, mangga, saderi, kacang hijau, sayur, asparagus, perkelahian, NUTE.

Zink

Mineral yang diperlukan untuk kesihatan kulit, terutamanya bagi mereka yang mengalami jerawat. Jerawat mungkin juga menjadi isyarat daripada kekurangan zink di dalam badan. Zink mengawal kelenjar minyak dan bertindak ke atas hormon yang boleh menyebabkan jerawat. Di samping itu, zink adalah bergantung kepada sistem imun, persepsi rasa, bau dan keadaan pandangan. Kekurangan zink boleh menyebabkan kanser prostat.

Zink kaya tiram segar, biji labu, oat, halia Halia dan ciri-ciri berguna yang paling tidak dijangka, tetapi menyenangkan , Pekan, kacang Brazil, dan telur. Tambahan pula, di farmasi boleh membeli zink dalam tablet atau pekat cecair.

Asid lemak Omega 3

Bertanggungjawab untuk memulihkan penghidratan kulit, keanjalan kulit. Kering, kulit radang atau kulit yang mengalami kemunculan titik hitam dan putih cenderung untuk mengalami kekurangan asid lemak seperti omega-3. Di samping itu, omega-3 kekurangan menyebabkan penyakit jantung dan artritis Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi . Asid lemak membantu untuk memerangi kemurungan dan kanser.

Salmon, ikan kembung, walnut, kagorovoe dan minyak bunga matahari, biji rami. Ini, pada pandangan pertama, tiada apa produk yang mengikat adalah pembekal utama asid lemak, tanpa mana ia adalah mustahil untuk mempunyai kulit yang sihat. Asid lemak bertanggungjawab bagi negeri membran sel, dan mereka pula bertanggungjawab bukan sahaja untuk ketahanan sel kulit yang pengaruh berbahaya, tetapi juga keupayaan untuk mengambil nutrien dan mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari sel-sel dan toksin, tahap kelembapan dan dengan itu keanjalan dan keremajaan kulit.

Selenium

Antioksidan Mineral bertanggungjawab untuk keanjalan tisu. Ia menghalang kerosakan sel oleh radikal bebas dan terkenal dengan sifat-sifat mengurangkan risiko kanser kulit kerana ia membantu melindungi kulit daripada cahaya ultraungu.

Selenium terdapat dalam germa gandum, makanan laut seperti tuna, salmon, bawang putih Kesihatan bawang putih: hampir candu , Kacang Brazil, telur, roti gandum, beras perang.

Vitamin C, E

Vitamin C adalah amat berkesan dalam melindungi daripada kerosakan radikal bebas, yang berlaku contohnya dalam sinaran cahaya matahari yang kuat. Radikal bebas memusnahkan kolagen dan elastin - gentian struktur kulit - dan boleh menyebabkan kemunculan kedut dan tanda-tanda penuaan pramatang. Vitamin C dalam kombinasi dengan vitamin E adalah terutamanya berkesan dalam melindungi kulit daripada cahaya matahari dan mencegah kanser kulit.

Vitamin C terdapat dalam lada merah dan hijau, jambu batu, pasli, turnips, brokoli, Collard hijau.

Vitamin E - adalah satu lagi antioksidan yang kuat yang membantu daripada kesan berbahaya sinaran ultraungu, mengurangkan penampilan kedutan, kekeringan dan kulit kasar. Yang terkandung dalam minyak germa gandum, biji bunga matahari, safflower dan minyak bunga matahari, badam, bayam, pic Pic: manfaat dan kemudaratan buah-buahan matahari , Tomato, kubis, asparagus, avokado dan prun. Ia adalah lebih baik untuk tidak mengambil vitamin E tiruan, ia boleh memudaratkan badan.

Vitamin A adalah

terlibat dalam memulihkan dan mengekalkan kulit yang sihat. Kekurangan vitamin A membawa kepada mengeringkan kulit, jerawat. Vitamin A terdapat dalam hati, cili, lobak, aprikot, tembikai, keledek, bayam. Mungkin melebihi dos vitamin A, jadi anda perlu menggunakannya dengan berhati-hati, dan ia adalah mungkin untuk cuba untuk menggantikan beta karotena, yang begitu baik kerana vitamin A, tetapi tidak mempunyai kesan sampingan.

Rahsia untuk kulit yang cantik tidak dalam media, yang dikenakan ke atasnya, dan makanan yang diletakkan di atas pinggan semasa makan malam. Apa lagi yang boleh dipanggil diet yang sihat, kulit akan menjadi lebih cantik. Kulit menjadi kendor, kering, menjaga tidak untuk satu hari, adalah hasil daripada kekurangan pemakanan jangka panjang. Dan jika anda tidak menukar mod kuasa, masalah kulit boleh membeli keadaan yang kronik.

Rahsia Kulit Sihat

Kulit memberikan pemilik mereka, jika mereka tidak tidur selama beberapa hari, tidak baik jika dimakan atau mengalami tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   - Semua ini hanya boleh dilihat di muka. Kulit melindungi daripada kesan berbahaya alam sekitar, manakala orang tidak selalu pasti melindungi kulit daripada kesan-kesan bahaya dari dalam. Banyak masalah kesihatan menjejaskan keadaan kulit. Kulit tidak sentiasa bertindak balas dengan kelajuan kilat, dan kadang-kadang kemunculan jerawat, kedut, jeragat disebabkan oleh kesan daripada pengumpulan masalah, kekurangan nutrien, kesan-kesan bahaya toksin dan radikal bebas.

Penjagaan kulit adalah perlu bukan sahaja wanita dewasa tetapi juga kanak-kanak perempuan. Sudah tentu, kita tidak bercakap mengenai penggunaan krim dan serum untuk kulit. Ia adalah mengenai cara yang betul untuk hidup, pemakanan, peraturan yang mudah kebersihan.

Gaya hidup sihat

Cara yang betul untuk hidup bukan sahaja kulit, tetapi juga di seluruh badan untuk lebih lama kekal muda dan sihat. Latihan fizikal, senaman pernafasan, melepaskan alkohol dan rokok - adalah kunci kepada kejayaan dalam perjuangan untuk kecantikan kulit. Di samping itu, ia adalah perlu untuk cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup dan kurang saraf. Pengabaian lagi yang lain, yang lebih teruk ia adalah keadaan kulit, dan tiada krim tidak membantu dalam perjuangan untuk kulit yang cantik.

Pemakanan yang betul boleh menjadi lazat

Anda boleh cuba untuk dimasukkan ke dalam diet anda lebih banyak ikan dari perairan sejuk, kerana ia kaya dengan asid amino lemak membantu kulit untuk tinggal lebih lama muda dan sihat. Selain daripada ikan, daging tanpa lemak, bijirin penuh, anda perlu makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran, minum banyak air bersih, produk tenusu rendah lemak. Dari kuasa untuk mengecualikan atau mengurangkan gula dan garam, makanan segera, soda dan produk yang tidak menguntungkan lain. Vitamin, mineral, semula jadi dan mungkin terkandung dalam makanan, dan boleh digunakan sebagai persediaan yang telah dibeli di farmasi.

Basuh betul muka perlu mengambil tempat pada waktu pagi dan petang

Walaupun anda tidak memohon solek, kulit adalah perlu untuk membersihkan habuk, kotoran, sebum. Semasa mandi, tidak perlu menggunakan sabun kerana ia mengandungi alkali, adalah berbahaya kepada kulit. Ia adalah lebih baik untuk membeli yang sesuai untuk jenis kulit anda Bagaimana untuk menentukan jenis kulit anda   pembersih yang lembut. Apabila anda membeli adalah perlu untuk memberi perhatian kepada komposisi bermakna bahawa ia tidak mengandungi sodium lauryl sulfat (SLS), kerana di samping dalam membersihkan kulit bahan yang sangat kering. Air tidak boleh menjadi sangat panas, dan agak basah selepas membasuh kulit dengan tuala, tanpa menggosok atau regangan kulit. Kulit bertindak balas dengan kukuh untuk apa-apa kesan, jadi kita mesti berhati-hati.

Pelembapan

Selepas mencuci, kulit pasti perlu menggunakan pelembap yang sesuai. Dan kita mesti ingat masa tahun, kulit musim sejuk memerlukan lebih banyak kelembapan. Di kawasan-kawasan kering, dan bilik-bilik berhawa dingin dengan pemanasan pusat kulit terlalu cepat menjadi kering. Dalam usaha untuk sentiasa melembapkan ia boleh membuat semburan khas. Bagi tujuan ini, botol semburan dengan air tulen dan tuangkan beberapa titik minyak aromatik mawar Minyak Rose adalah mahal - , Sandalwood dan bergamot.

Jangan sentuh muka

Pada siang hari, anda perlu cuba secepat mungkin untuk menyentuh muka anda, jangan gosok mata anda sebagai berkumpul pada permukaan tangan banyak kotoran, bakteria berbahaya, selain menyentuh kulit boleh meregangkan atau mencederakan beliau. Di samping itu, rambut itu tidak berbaloi terlalu banyak menyentuh kulit. Mereka juga banyak kotoran, yang boleh dengan mudah dipindahkan apabila disentuh.

Ultraviolet

Ramai orang tahu mengenai bahaya radiasi ultraungu, dan satu yang harus mengelak daripada pendedahan yang lama kepada cahaya matahari. Tanning juga boleh merosakkan kulit. Dengan usia, masa bahawa seseorang muncul pada kulit terbakar dalam bentuk kedut, bintik umur dan dalam beberapa kes boleh menyebabkan perubahan warna dan kanser kulit Kanser kulit - pemulihan sepenuhnya mungkin . Oleh itu, di dalam matahari boleh digunakan atau perlindungan UV fizikal atau kosmetik: topi, payung, pakaian dengan lengan panjang dan krim dengan perlindungan UV.

Kita perlu mencari masa untuk berurusan dengan mereka

Rutin harian bagi ramai terlalu ketat, dan pada masa yang sama sibuk. Ia akan lebih baik untuk berehat sedikit dan mengambil dalam kecantikan dan kesihatan. Selain latihan fizikal perlu belajar untuk berehat dan menikmati kehidupan.

Rahsia Rakyat untuk kecantikan kulit

Perkara yang paling penting dalam penjagaan kulit - adalah Fonologi. Make-up boleh dikeluarkan krim, krim masam - ia akan menjadi kosmetik terbaik.

Cleansing Lotion

• Satu sudu teh suku jus lemon dicampur dengan satu sudu teh susu dan timun jus.
• Memohon kepada kulit.
• Selepas 15 minit, bilas.

Losyen ini membersihkan liang-liang dan memberi muka kelihatan segar.

Kubis Mask

• Mengisar dua daun kubis dalam jisim yang terhasil menambah satu sudu teh perempat daripada yis dan satu sudu teh madu.
• Sapukan lapisan tebal lima belas minit.

Kubis MASK bukan sahaja melembapkan kulit tetapi juga mengurangkan kedutan dan memperbaiki kulit.

Topeng timun

• Timun Grind untuk pulpa.
• Sapukan pada muka dan leher selama lima belas minit.

Menghidrat timun, nada dan membersihkan liang, mencegah jerawat.