Pejabat penyakit: semua dirawat dalam satu gerakan

Adakah anda berfikir bahawa tekanan - musuh yang paling teruk daripada orang-orang yang 10 jam sehari di komputer? Pakar mengatakan bahawa terdapat banyak masalah yang lebih serius. Bekerja di pejabat adalah tidak selamat kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama. Kurang bersenam dan hubungan dengan bakteria yang hidup di permukaan kerja - ini adalah hanya beberapa faktor yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit pejabat. Mujurlah, ramai daripada mereka boleh dicegah.

Doktor telah ditentukan apa penyakit ini adalah yang paling lazim di dinding pusat-pusat perniagaan moden .  Selalunya, pekerja pejabat mendapati penyakit jantung iskemia, punca utama yang merupakan aliran darah perlahan dan bekalan oksigen tidak mencukupi untuk otot jantung .  Menyalahkan Ia perlu, pertama sekali, tabiat makan sandwic di tempat kerja dan lain-lain makanan tidak kurang lemak dan gaya hidup tidak aktif .  Mereka yang dikesan gangguan dengan segera mengurangkan penggunaan kolesterol (sehingga 300 mg setiap hari atau kurang), dan untuk menggantikan lemak tepu dengan tak tepu .  Sudah tentu, anda perlu melepaskan sandwich dan makanan segera .  Ia juga perlu untuk melibatkan diri dalam sukan - anda boleh mulakan dengan sekurang-kurangnya 15 minit sehari .  Akhir sekali, jika anda digunakan untuk melegakan tekanan dengan menggunakan rokok, penyakit jantung koronari adalah isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tembakau .  Jika tidak, kemunculan masalah baru dengan hati - hanya menunggu masa .

Mata anda mendapat letih pada malam hari, dan wawasan pada tahun-tahun kebelakangan ini telah merosot? Masalah penglihatan - satu lagi kutukan pekerja pejabat. Untuk menyalahkan makanan yang tidak sihat, dan kering, pejabat berhawa berdebu, dan, sudah tentu, bekerja pada komputer. Apa yang dipanggil sindrom mata kering Sindrom mata kering - bagaimana untuk meningkatkan kualiti hidup Kira-kira yang banyak berkata - "jika dicurahkan pasir ke dalam mata", sering disertai oleh keletihan dan mata terbakar, serta peningkatan sensitiviti kepada cahaya. Untuk mengurangkan kesan negatif daripada kerja-kerja pejabat pada penglihatan, doktor menasihati - jangan lupa untuk berkelip. Melihat skrin komputer, orang berkelip kurang kerap daripada biasa, dan akibat daripada mata kering. Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman untuk mata, dan penggunaan tetap ubat titis mata.

Anda hampir tidak dapat bangun pada waktu pagi, tidak kira berapa banyak tidur dan berasa letih, hampir tidak melebihi ambang pejabat? Mungkin anda mempunyai sindrom keletihan kronik.

Tanda-tanda lazim adalah:

• Cepat marah tdk bererti Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya ;
• Sakit kepala yang kerap pada akhir hari;
• Demam;
• Insomnia;
• Pening;
• Sakit otot dan sendi;
• Kemerosotan ingatan;
• Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian walaupun untuk beberapa minit.

Jika anda mempunyai gejala-gejala ini perlu melihat pakar. Semua orang lain yang mengalami keletihan, ia adalah disyorkan untuk mematuhi jadual yang lain: peruntukan untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam, tidur dan bangun pada masa yang sama. Ia tidak perlu untuk menjimatkan masa dengan mengurangkan tidur, dengan harapan untuk tidur di luar hujung minggu - untuk menggantikan tidur diketepikan mustahil. Selain itu, selepas tidur yang panjang, anda risiko seluruh hujung minggu untuk melawan keletihan dan mengantuk, yang selalunya adalah mustahil untuk memandu, walaupun dengan dos saksama kafein. Baru-baru ini, para saintis telah menemui satu lagi sebab iaitu untuk memberi diri anda cukup tidur: kurang tidur membawa kepada peningkatan dalam tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting   dan meningkatkan risiko mendapat kencing manis.

70% daripada pekerja pejabat mengadu sakit belakang, dan masalah seperti leher dan bahu sengit. Ini tidak menghairankan, kerana mereka menghabiskan hari-hari duduk dalam pose yang sama, sering - bertungkus-lumus dan kaki melintasi. Hasilnya ialah kelengkungan tulang belakang, sakit kronik, vena varikos. Untuk kerja yang tidak aktif tidak menghalang anda daripada kesihatan, dan kerap bangun untuk memanaskan badan (di pejabat-pejabat banyak syarikat asing sudah mempunyai gimnasium kecil untuk pekerja, dan keupayaan untuk menangani dari semasa ke semasa di atas treadmill tidak menghalang mereka untuk menumpukan perhatian kepada kerja - sebaliknya, ia meningkatkan kecekapan). Dan berhenti meletakkan kaki beliau - ia melambatkan aliran darah dalam urat kaki, yang boleh membawa kepada masalah bukan sahaja estetik. Untuk melegakan keletihan, di malam hari, mengambil douche - ia meningkatkan nada dinding vena dan memperbaiki peredaran darah.

Akhir sekali, tekanan - salah satu yang paling biasa "pembunuh tidak kelihatan" pekerja pejabat. Puncanya mengelilingi lelaki itu mana-mana. Menunggu lama untuk panggilan telefon, tarikh akhir, peralatan pejabat rosak, perisian baru, yang tidak begitu mudah untuk digunakan kerana ia perlu - semua ini dan lebih membawa kepada tekanan meningkat. Nadi hidupkan, tapak tangan berpeluh, sakit kepala. Dalam tekanan jangka masa panjang boleh membawa kepada kebimbangan kronik, kekejangan otot, masalah pencernaan dan masalah lain. Belajar mengawal tahap tekanan dan betul untuk berehat selepas bekerja, membenarkan dirinya untuk menjadi sama sekali terputus dari pemikiran perkara-perkara setiap hari.

Apa yang boleh dilakukan

• Menggalakkan pekerja untuk mematuhi peraturan kebersihan. Dalam banyak tempat kerja restoran jelas papan tanda mengingatkan pekerja untuk mencuci tangan selepas ke tandas (orang yang bekerja dalam katering, tahu ini dan demikian, tetapi peringatan lain kadang-kadang ia tidak diperlukan). Perkara yang sama adalah untuk meletakkan papan tanda di dinding pejabat dan tandas. Cukup untuk lembaran A4 putih kosong pada yang dicetak dalam jenis besar bahawa tangan hendaklah dibasuh dengan sabun dan air panas selama 20-30 saat. Ia adalah wajar tandas adalah ubat dengan cecair antiseptik.
• Pekerja harus sentiasa membersihkan countertops - keyboard, telefon, meja, tetikus komputer. Untuk tujuan ini, ia adalah wajar untuk menggunakan tisu pakai buang antibakteria yang membimbing penjagaan kesihatan pekerja mereka, bersama-sama dengan arahan kertas pencetak, pita, dan bekalan pejabat yang lain.
• Ingat berjabat tangan yang diluluskan melalui banyak kuman. Apabila kamu diberi penghormatan dengan tangan seseorang, berhati-hati untuk tidak menyentuh muka dan, lebih-lebih lagi, tidak makan sebelum anda tidak membasuh tangan anda. Squeamishness sini pada apa-apa - ia hanya langkah berjaga-jaga. Apabila anda batuk atau bersin, tutup mulut anda penjahat siku, bukan tangan. Jika anda mempunyai sejuk atau selesema, duduk di rumah dan mengambil cuti sakit. Jika atas sebab-sebab tertentu ini tidak mungkin, mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan menjangkiti orang lain - sentiasa tutup mulut anda apabila anda batuk, tidak meninggalkan tisu yang telah digunakan di atas meja, seberapa kerap yang boleh untuk mengelap tangan anda dengan kain lap antibakteria.
• Pekerja pejabat melaksanakan pembersihan harus diarahkan bahawa mereka kuman pemegang peti sejuk, microwave dan pintu ke bilik air, dan juga kren dan lain-lain permukaan yang menyentuh setiap hari sebilangan besar orang. Pejabat mengosongkan peti sejuk perlu setiap minggu, dan juga membersihkannya disinfektan untuk membunuh kulat dan bakteria.
• Ia harus menjadi sekerap mungkin untuk menggantikan penapis udara di pejabat. Dalam banyak pejabat, sistem peredaran udara ditutup, tingkap tidak boleh dibuka untuk sebab-sebab keselamatan, dan dalam apa-apa syarat yang sangat gemar bakteria membiak dan mikroorganisma lain.

Syarikat secara sukarela boleh membuat tembakan selesema pekerja mereka Ditembak selesema - tidak masuk akal untuk melakukannya? . Ini bukan sahaja menunjukkan keprihatinan terhadap pekerja, tetapi juga membantu untuk mengurangkan masa yang berkaitan dengan penyakit ini.