Masalah kesihatan yang paling serius untuk pekerja pejabat

Ramai yang telah mendengar kisah seorang lelaki yang meninggal dunia ketika mejanya di pejabat dan tinggal di sana selama lima hari - rakan-rakan fikir dia adalah, seperti biasa, banyak kerja, sehingga akhirnya lebih bersih mendapati bahawa dia telah mati. Ia tidak diketahui bagaimana kematian orang yang berkaitan dengan kerja, tetapi cerita ini adalah satu peringatan bahawa, seperti yang disebut beratus kali - duduk yang lama di meja membunuh kami dalam erti kata literal perkataan. Jika anda tidak mahu pekerjaan yang membawa kepada penyakit yang serius dan juga kematian pra-matang, berkenalan dengan pekerja masalah kesihatan yang serius pejabat, dan belajar bagaimana untuk menghalang mereka.

Sindrom carpal tunnel

Mungkin anda berfikir bahawa pelanggaran ini hanya terdapat dalam berat badan berlebihan orang yang lebih tua, tetapi sindrom hari ini, carpal tunnel menjadi penyakit semakin biasa di kalangan pekerja pejabat kumpulan umur .  Pakar pertama perasan pelanggaran ini selepas Perang Dunia Kedua, tetapi ia tidak memberi perhatian yang cukup hingga 1970-an .  Sehingga masa itu ia telah menganggap bahawa ia hanyalah alasan dicipta pekerja yang aneh untuk tidak bekerja .  Tetapi ketika pejabat adalah komputer semakin digunakan, sindrom carpal tunnel telah menjadi satu isu yang benar-benar mendesak .  Doktor menerangkan masalah ini sebagai pemampatan saraf median pergelangan tangan di antara tendon dan tulang .  Saraf median bertanggungjawab terhadap sensitiviti dan pergerakan bahagian-bahagian tertentu dari tangan .  Mampatan boleh menyebabkan kebas, kesemutan, kelemahan dan kerosakan otot di tangan dan jari .  Sindrom carpal tunnel adalah hasil daripada tangan berulang-ulang pergerakan yang sama - khususnya, orang-orang yang berkaitan dengan percetakan pada keyboard anda .  Ia adalah pada 20 tahun yang lalu, apabila komputer telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian untuk berjuta-juta orang menjadi doktor merawat lebih ramai pesakit dalam kajian itu dikesan sindrom carpal tunnel .

Pencegahan. Mudah regangan tangan dan jari, yang dilakukan beberapa kali sehari akan membantu mencegah perkembangan penyakit (memutarkan pergelangan tangan, sebanyak jari rastopyrivat mungkin, twist jari satu tangan jari-jari tangan yang lain supaya anda berasa seolah-otot diregangkan). Anda juga boleh menggunakan pad tetikus dan papan kekunci ergonomik khas, memberikan kedudukan yang betul tangan semasa kerja, tetapi mereka tidak dapat menggantikan tetap regangan.

Sakit belakang

Ia pernah berfikir bahawa sakit belakang Sakit pinggang: isyarat tulang belakang   - Banyak pekerja manual, terutamanya mereka yang kerap perlu membawa berat berat. Sekarang, bagaimanapun, kesakitan ini yang dialami oleh pekerja pejabat semua peringkat umur. Pakar mengatakan ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa lebih ramai orang setiap hari menghabiskan masa yang lama duduk. Tambah ke ini banyak masalah dengan postur Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus Dan mendapatkan hasil semula jadi - dengan masa kembali mulai sakit, yang sudah tentu menyukarkan untuk memenuhi tanggungjawab kerja mereka. Masalah timbul bukan sahaja daripada mereka yang sentiasa bertungkus-lumus dengan meja. Jika anda duduk dengan tegak, tetapi tulang belakang melengkung terlalu banyak, ia juga boleh membawa kepada sakit belakang.

Pencegahan. Beri perhatian kepada postur anda. Belakang harus lurus tetapi tidak tegang. Jika anda tidak pasti bahawa anda mempunyai postur yang betul, sila rujuk kepada pakar - dalam kebanyakan kes ia boleh diperbetulkan dengan segera. Ia adalah perlu untuk kerap bersenam, termasuk untuk melakukan senaman untuk menguatkan otot perut, dengan itu mengurangkan beban pada bahagian belakang.

Sekerap mungkin bangun dari meja dan melakukan sekurang-kurangnya beberapa langkah di pejabat. Ia memperbaiki peredaran darah dan menjadikan otot untuk bekerja seluruh badan. Apabila anda duduk berjam-jam, otot-otot, sudah tentu, tidak atrophied, tetapi mereka mengalami aktif kekurangan aliran darah. Jika anda tidak mempunyai sebab untuk bangun dan pergi ke suatu tempat, mengada-adakan itu. Pergi untuk pita atau air, berjalan-jalan ke pejabat berhampiran dan bercakap dengan orang yang tepat secara peribadi, bukannya untuk menghantar dia e-mel.

Kerusi di mana anda duduk, juga sangat penting untuk kesihatan anda. Ia mesti menyokong belakang dan membantu untuk memastikan bahawa orang yang duduk dalam kedudukan yang betul.

Sakit mata

Orang-orang kita yang telah bekerja selama berjam-jam di atas meja akhir dan dokumen teks pada akhir hari pasti mempunyai untuk berasa seperti nombor dan huruf di mata membakar lubang. Pengaturcara yang bekerja pada kod tulis kenaikan ke dalam malam, sampai pagi dan kemudian memeriksa beribu-ribu baris kod, perasaan biasa apabila penglihatannya seolah-olah mula cair dan cair. Sesungguhnya, jika seseorang renungan pada skrin komputer, objek kelihatan sudah mula kelihatan kusam, terdapat peningkatan sensitiviti mata, mata sering kering, dan ada perasaan terbakar. Walau bagaimanapun, gejala-gejala ini mungkin kelihatan sakit kepala Sakit kepala: Punca dan Komplikasi   dan sakit di leher.

Pencegahan. Untuk mengelakkan sakit mata, terutamanya, perlu meningkatkan saiz fon atau skala paparan dokumen itu pada skrin. Dengan sering Rehatkan mata anda mencari suatu tempat ke tepi skrin - dalam tetingkap, atau gambar yang tergantung di dinding yang bertentangan dengan pejabat. Jika ketua notis bahawa anda, sebaliknya, bekerja keras, melihat awan Melamun, terangkan kepadanya bagaimana pentingnya untuk berehat mata anda. Jika tidak, sakit mata bukan sahaja boleh membawa kepada kemerosotan penglihatan sementara, tetapi juga untuk keletihan, kelesuan, muntah, tumpuan lemah dan masalah pembelajaran.

Virus dan bakteria

Jika anda diminta untuk menamakan pekerjaan yang paling kotor di dunia, fikiran anda akan tidak ada hubungannya dengan pejabat. Tetapi yang sebenarnya, tinggal di ruang pejabat mempunyai 400 kali lebih bakteria dan lain-lain mikroorganisma yang berbahaya dari dalam almari anda. Walaupun hampir di mana sahaja di pejabat bersembunyi virus Ebola, masih ada kekurangan makhluk yang tidak dapat dilihat, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Tabiat makan di meja - salah satu daripada sebab mengapa Pejabat mendapat tempat supaya kotor. Ia tidak dengan sendirinya serbuk dan kesan kopi membuat tempat kerja anda berantakan ialah; mayat mikrob lapar makanan hidangan anda yang tepu, mula membiak. Pertimbangkan bahawa anda memberi mereka makan seperti itik di dalam kolam, walaupun diri mereka sendiri, sudah tentu, tidak mahu.

Menurut pakar, semua objek di atas meja pejabat yang paling berbahaya mikro-organisma hidup di telefon. Di belakangnya dalam ranking diikuti dengan papan kekunci dan tetikus komputer.

Kekal kejatuhan makanan di atas lantai, masuk ke dalam sudut-sudut dari mana mereka tidak boleh sentiasa bersih, lebih bersih, dan apabila lampu pejabat keluar, makan mereka boleh datang tikus, tikus, lipas dan makhluk lain yang membawa bersama mereka bahagian baru mikrob . Tambah kepada fakta bahawa tidak semua pekerja mencuci tangan selepas ke tandas pada siang hari di pejabat membawa bungkusan yang bukan permukaan bersih - ini dan banyak faktor lain yang tidak ramai yang memberi perhatian, yang membawa kepada hakikat bahawa ruang di sekeliling anda bertukar menjadi syurga bagi mikroorganisma yang sentiasa mencari objek di mana untuk hidup, makanan dan membiak. Salah satu laman web yang paling sesuai dengan pandangan mereka - anda.

Pencegahan. Jika anda sering makan di meja anda, membeli agen anti-bakteria, dan setiap hari mereka mengelap permukaan kerja. Basuh tangan anda setiap kali sebelum dan selepas makan. Jika anda perasan bahawa beberapa rakan-rakan yang tidak membasuh tangan mereka selepas menggunakan tandas, tanda-tanda sopan kepada mereka bahawa ia tidak perlu untuk berbuat demikian. Dan satu lagi perkara: jika anda membawa sandwic rumah dengan keju atau sosej, telur rebus atau makanan mudah rosak yang lain, simpan di dalam peti sejuk. Jika pejabat itu tidak dalam peti sejuk, ambil untuk bekerja makanan yang tidak akan merosakkan untuk 6-7 jam - buah-buahan segar, buah-buahan kering dan kacang.

Tekanan bunyi

Ramai yang telah mendengar tentang pencemaran bunyi - masalah yang dihadapi oleh penduduk bandar-bandar moden. Pelbagai bunyi di pejabat - telefon berdering, hum pencetak bekerja dan penghawa dingin, suara-suara pekerja - menyebabkan suatu keadaan yang ahli psikologi memanggil tekanan bunyi Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Kajian telah menunjukkan bahawa masalah yang meruncing di pejabat pelan terbuka. Tahap tekanan yang tinggi mengurangkan motivasi dan lemah tumpuan. Jika bunyi yang rendah juga boleh meningkatkan perhatian dan beberapa petunjuk lain, tekanan bunyi yang berterusan memberi impak negatif kepada kemampuan seseorang untuk membuat keputusan, ia tidak memberi orang yang cukup untuk menjadi perhatian kepada negara mereka sendiri, dalam masa untuk berehat dan biasanya berehat.

Pencegahan. Sebaik-baiknya, pekerja pejabat harus bekerja dengan tenang, ruang yang tertutup di mana mereka boleh bersara dan melaraskan tahap bunyi mengikut budi bicaranya. Dalam persekitaran pejabat yang terbuka boleh memakai fon kepala khas yang membantu melindungi daripada bunyi bising. Jika atas sebab tertentu adalah mustahil, semasa waktu rehat Ambil berjalan kaki ke taman atau ke tempat lain yang tenang - ini membantu untuk mengurangkan tahap tekanan.