Keberkesanan urut

Sudah tentu, ia adalah baik apabila kegemaran anda (atau kegemaran) berbuat baik dan perlahan-lahan mengusap belakang anda, tetapi ia tidak ada kena mengena dengan urutan profesional. Dengan tangan yang kuat ahli terapi urut yang baik anda benar-benar dilahirkan semula ke dalam cahaya dan berasa seperti orang yang berbeza. Dalam kajian terkini, urut membantu menyembuhkan insomnia, meningkatkan imuniti, mencegah sindrom prahaid, dan sebagainya dan sebagainya. Mungkin itulah sebabnya banyak klinik sudah termasuk dalam senarai terapi urutan standard.

Majlis:   Tiada siapa yang boleh memaksa anda untuk meninggalkan apa yang dipanggil urut, yang membuat anda menjadi kegemaran (kegemaran), tetapi ia adalah bernilai mencari masa untuk ini, urutan profesional. Berikut adalah beberapa sebab mengapa ini perlu dilakukan.

Selamat tinggal kepada kesakitan

Tidak kira berapa lapuk ia berbunyi, tetapi urut amat berkesan dalam rawatan sakit belakang dan belakang. Kecekapan urut baik daripada rawatan lain, seperti terapi manual dan akupunktur. Sebab bagi fenomena ini masih tidak diketahui, tetapi beberapa kajian telah menunjukkan bahawa urut mengurangkan tahap hormon tekanan dalam badan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   - Kortisol dan peningkatan rasa-baik hormon - serotonin dan dopamin. Perubahan yang baik mempunyai kesan positif ke atas kadar degupan jantung, merendahkan tekanan darah dan menyekat reseptor kesakitan sistem saraf. Urut juga meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang menyumbang kepada pemulihan dan pemeliharaan nada otot.

Lebih-lebih lagi, urut mengurangkan sakit migrain, pertempuran puak, dan juga kanser, dan menumpulkan kepekaan badan dalam fibromyalgia. Perubahan positif selepas hanya beberapa sesi urut disimpan hampir seluruh tahun.

Hello, tidur nyenyak

Turun naik dalam beberapa jenis gelombang otak menyebabkan bersantai atau ketegangan badan. Menurut kajian, urut meningkatkan gelombang delta - gelombang yang bertanggungjawab untuk tidur bunyi yang mendalam Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Oleh itu, banyak tidur di atas meja urut.

Selamat kembali, kecerdasan

Urut lima belas minit membantu meningkatkan tumpuan dan aktiviti mental secara keseluruhan. Menurut pesakit, selepas urut mereka merasakan aliran masuk luar biasa daya, selepas pagi menjelang. Analisis juga menunjukkan bahawa aktiviti gelombang otak yang urut merangsang, meningkatkan kuasa otak.

Di sini anda sejuk!

Urut membantu untuk mencegah selesema dan jangkitan, kerana ia menggalakkan pembangunan semula jadi "sel-sel pembunuh" badan, yang pertama daripada beberapa mempertahankan sistem imun. Telah diketahui bahawa kortisol memusnahkan semula jadi "sel-sel pembunuh. Oleh itu, sejak urut mengurangkan kortisol, ia menguatkan sel-sel sistem imun. Urut menguatkan sistem imun, walaupun pada orang yang mempunyai sistem imun lemah, benar-benar, sebagai contoh, pada pesakit dengan kanser payudara.

Pergi, kesedihan

Menurunkan kadar kortisol dan tahap peningkatan serotonin dan dopamine bermaksud mengurangkan tekanan, kebimbangan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit?   dan kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik . Telah diketahui bahawa aktiviti peningkatan lobus frontal kanan otak kita tertekan dan cemas, dan pada bahagian kiri aktiviti - berasa rasa kegembiraan tdk bererti dan kebahagiaan, dan urut mengurangkan aktiviti lobus frontal yang betul dan meningkatkan aktiviti kiri. Perasaan yang baik selepas urutan - salah satu daripada sebab-sebab yang banyak klinik menawarkan menjalani pesakit urut gementar sebelum operasi penting, dan pesakit kanser yang menjalani kemoterapi.

No, PMS

Satu kajian kecil daripada 24 wanita yang menjadi sindrom prahaid kuat menunjukkan bahawa urut mengurangkan gejala PMS seperti sakit, bengkak, perubahan mood. Menggabungkan urutan dengan cara yang boleh dipercayai rawatan PMS, seperti kecergasan (jubin dan coklat gelap).

Bagaimana untuk mengelakkan strok haba orang dari kumpulan yang berbeza berisiko

Bayi dan kanak-kanak

Kesejahteraan dan keselamatan bayi yang baru lahir adalah hampir bergantung sepenuhnya kepada ibu bapa dan anak-anak muda, walaupun, dan dapat berjalan dan bercakap, walaupun tidak tahu bahawa pada musim panas ini anda perlu minum banyak, dan bahawa pada hari-hari musim panas di matahari boleh hanya untuk tempoh masa yang terhad.

Dalam kes tidak tidak meninggalkan kanak-kanak di dalam kereta, walaupun untuk seketika. Suhu di dalam kereta yang tertutup, di mana penyaman udara tidak berfungsi, boleh untuk beberapa minit sehingga 40 darjah dan ke atas. Anda telah mendengar cerita-cerita seram kanak-kanak yang dilupakan dalam kereta. Jangan ulangi kesilapan orang lain.

Pastikan anak-anak anda minum cecair yang mencukupi. Menawarkan mereka minuman setiap kali mereka akan minum segelas air atau jus. Jangan beri mereka minuman yang mengandungi kafein atau sejumlah besar gula.

Dalam cuaca panas, tidak perlu untuk membalut bayi yang baru lahir dalam selimut atau ada yang memakai pakaian ketat ditenun. Beliau, sebagai orang dewasa, anda perlu pakaian yang ringan, badan dengan betul boleh mengawal suhu mereka. Cuba untuk membuat waktu paling panas hari kanak-kanak telah dijalankan di dalam sebuah bilik dengan penghawa dingin, atau sekurang-kurangnya di bawah naungan. Jika anda tidak mempunyai penghawa dingin, menghidupkan kipas dan tirai tingkap apabila matahari bersinar di dalamnya.

Orang yang lebih tua

Orang yang lebih tua lebih mudah terdedah kepada tindak balas patologi terlalu panas kerana beberapa sebab:

• Badan mereka tidak juga disesuaikan dengan perubahan suhu;
• Mereka sering penyakit kronik yang mengganggu peraturan suhu badan;
• Ramai daripada mereka mengambil dadah yang juga melanggar keupayaan badan untuk mengawal suhu atau menghalang peluh.

Di samping itu, orang yang lebih tua hidup bersendirian tidak selalu meminta bantuan di peringkat keletihan haba, menyebabkan pada akhirnya, membangunkan strok haba. Anda boleh membantu saudara-mara yang lebih tua anda, rakan-rakan atau jiran-jiran.

Melawat mereka sekurang-kurangnya dua kali sehari, dan perhatikan sebarang perubahan pada keadaan mereka. Jika anda melihat tanda-tanda keletihan haba, dan lebih-lebih lagi - strok haba, dinasihatkan supaya berjumpa doktor. Jika boleh, Bawalah ke atas kaunter penyambut tetamu.

Jika seseorang daripada saudara-mara tua anda tidak kipas, membelinya (kipas biasa adalah murah), dan menerangkan bagaimana untuk menggunakannya.

Beberapa kali seminggu memandu yang tinggal di anjung membeli-belah nenek anda, dia tidak perlu pergi membeli-belah pada musim panas ini.

Mereka yang mengambil ubat-ubatan

Dadah berikut meningkatkan risiko strok haba:

• Ubat untuk alahan;
• Ubat untuk batuk dan sejuk;
• Beberapa ubat-ubatan untuk merawat penyakit-penyakit kardiovaskular;
• Pil;
• Julap;
• Beberapa ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit mental Penyakit mental - malu untuk meminta bantuan? ;
• Ubat anti-epileptik;
• Ubat-ubatan untuk rawatan penyakit tiroid Penyakit tiroid - wanita yang berisiko ;
• Diuretik.

Jika anda sedang mengambil sebarang ubat, minta doktor anda, jika mereka meningkatkan risiko strok haba. Anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah tambahan untuk mengelakkan ia.

Atlet

Semua atlet yang berlatih di luar haba atau di dalam bilik di mana tiada penyaman udara, adalah berisiko mendapat strok haba. Paling berisiko adalah mereka yang perlu melatih bentuk yang sangat berat dan tebal - sebagai contoh, atlet yang terlibat dalam bola sepak Amerika. Risiko yang sangat tinggi untuk mendapat strok haba dalam atlet muda yang berpeluh tidak begitu, sebagai orang dewasa, dan cenderung untuk minum kurang semasa latihan.

Untuk mengelakkan strok haba, ikuti garis panduan ini:

• Segera melaporkan jurulatih jika anda rasa tidak sihat.
• Betul lulus penyesuaian kepada keadaan cuaca yang baru (ia adalah perlu bukan sahaja apabila anda mula berlatih di negara lain, tetapi jika anda mempunyai pada suhu rumah telah meningkat secara mendadak). Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan tempoh senaman untuk 10-14 hari. Pada masa ini, badan akan digunakan untuk membawa proses thermoregulation selaras dengan senaman.
• Pakai berwarna, kain ringan.
• Latihan yang paling berat dilakukan pada awal pagi atau lewat malam. Jika ini adalah mustahil, dan saya perlu melatih secara intensif pada waktu panas, untuk mengatur rehat yang panjang semasa latihan.
• Apabila anda bersenam di luar rumah, menghabiskan banyak masa di bawah naungan.
• Minum banyak air sama ada anda panas atau tidak. Dalam latihan dan pertandingan yang anda mesti ada jumlah yang tidak terhad air minuman.
• Berhati-hati untuk tahap penghidratan. Sebaik-baiknya anda perlu dipertimbangkan sebelum dan selepas senaman untuk menentukan berapa banyak berat badan anda kehilangan dengan cecair. Beri perhatian kepada warna air kencing. Jika ia adalah kuning pucat, anda minum air yang mencukupi. Jika ia adalah gelap, mengingatkan warna jus epal, badan anda tidak mempunyai kelembapan yang mencukupi.
• Dua jam sebelum bersenam, minum sekurang-kurangnya 450 gram cecair (sebaik-baiknya air).
• Semasa bersenam, minum setiap setengah jam sekurang-kurangnya 200-300 gram cecair.
• Sejurus selepas latihan atau pertandingan minum sekurang-kurangnya satu liter air untuk menambah cecair yang hilang.

Orang yang bekerja di jalan

Pembina, petani, penjaja dan lain-lain mempunyai risiko yang tinggi strok haba apabila turus merkuri meningkat kepada tiga puluh lebih bahagian atas sifar. Jika anda hanya mendapat pekerjaan, ia adalah penting untuk lulus penyesuaian - iaitu, secara beransur-ansur meningkatkan beban selama 5-7 hari. Anda juga perlu minum air yang banyak, mengambil rehat secara teratur, dan memegang mereka dalam rendang, tempat yang sejuk, jika boleh, menggunakan kipas dan untuk mengelakkan lebih-voltan pada waktu panas hari. Ia adalah penting bahawa anda dan rakan-rakan anda dapat mengenali tanda-tanda strok haba, dan tahu apa yang perlu dilakukan jika ia berlaku.

Dalam cuaca panas, satu hari di dalam tubuh manusia yang terlibat dalam kerja fizikal, boleh memperuntukkan 7-11 liter peluh, jadi ia adalah sangat penting bahawa anda mempunyai dengan anda sentiasa mempunyai sebotol air. Minum walaupun anda tidak berasa dahaga; sebenarnya, dahaga adalah tanda bahawa anda tidak cukup cecair, dan ini tidak harus dibenarkan. Cuba untuk minum sekurang-kurangnya 300 ml air setiap jam; apabila berpeluh ia tidak akan menjadi terlalu banyak.