Jika anda bertanya kepada seseorang umur matang atau tua, apa yang usianya dalam perasaannya sendiri, ia adalah berkemungkinan bahawa dia akan menjawab - 20-30 tahun, maksimum - 40. Walaupun keadaan tubuh manusia dengan jelas mengatakan bahawa ia tidak kurang daripada 60 tahun. Ia adalah sifat manusia untuk merasa, menganggap diri mereka muda, tidak kira apa yang kelihatan seperti dan beroperasi tubuhnya, dan juga agak semula jadi keperluan untuk meremajakan tubuh anda. Walaupun anda tidak boleh bergerak dan juga dalam 25 tahun, ia tidak bermakna bahawa ia tidak dalam kuasa anda untuk membuat badan anda lebih muda. Ambil peremajaan badan Peremajaan Badan: penuaan - tidak!   Jangan terlambat - di mana-mana ia boleh menjadi pelaburan yang paling berjaya dalam hidup anda.

Mencari yang betul aktiviti fizikal anda

Hakikat bahawa anda tidak boleh hanya menjalankan maraton atau berenang sepuluh kilometer tidak bermakna bahawa anda tidak perlu untuk terlibat dalam sukan. Cuba pelbagai jenis senaman, sehingga anda mencari orang-orang yang membawa anda keseronokan yang paling - maka ia akan lebih mudah untuk pergi ke senaman yang tetap. Ia amat berguna untuk menggabungkan pelbagai jenis beban - seperti berjoging atau berenang untuk yoga. Lebih banyak anda bersenam, lebih sihat dan badan anda menjadi muda. Meningkatkan jumlah tisu otot, sendi menjadi lebih mudah alih, pergerakan - lebih yakin dan cepat; anda mempunyai beberapa minggu latihan yang sistematik, anda akan berasa lebih bertenaga dan - lebih muda.

Makan makanan yang seimbang

Anda mungkin bukan kali pertama saya dengar tentang kepentingan pemakanan sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan . Dalam usia yang matang dan tua, ia menjadi keupayaan teknologi. Cuba untuk mengambil sedikit lemak, garam dan karbohidrat ditapis. Jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, minta doktor anda untuk membangunkan selamat untuk pelan hidangan anda. Jika tidak - hanya makan sebanyak buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kekacang dan bijirin.

Melatih otak anda

Selepas tiga puluh tahun, bilangan sel-sel otak mula berkurangan secara beransur-ansur. Ini tidak bermakna bahawa kita tidak dapat tidak akan berkembang bodoh, tetapi dengan masa ia akan menjadi lebih sukar untuk menumpukan perhatian, belajar sesuatu yang baru dan mengingati sesuatu, yang dipelajari sebelum ini. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk melatih sistematik otak anda. Salah satu cara yang paling mudah untuk memberi beban otak - untuk mengambil bahagian dalam aktiviti baru ini. Ini menyebabkan sel-sel otak menjadi aktif dan bekerja terutamanya dengan cepat. Mencari kelas yang memerlukan pemikiran kritis dan kepekatan yang tinggi; amat sesuai, sebagai contoh, catur, bahasa, belajar bermain alat muzik.

Jangan mengabaikan masalah dengan penglihatan

Tukar pandangan - satu proses yang kebanyakan orang tidak boleh menghentikan diri mereka sendiri. Sebaik sahaja anda melihat bahawa mula melihat adalah lebih teruk, rujuk pakar mata. Di samping itu, walaupun anda mempunyai penglihatan yang normal, harus menjalani pemeriksaan oleh pakar mata tidak kurang daripada sekali setahun, dalam masa untuk mendedahkan perubahan yang berkaitan dengan usia yang berlaku dengan mata - dan untuk mengambil langkah-langkah untuk memerangi mereka.

Berkomunikasi

Kesihatan emosi - faktor perlu untuk memelihara badan muda dan fikiran. Ramai orang dengan usia ketara menyempitkan bulatan komunikasi, dan bahawa, dengan pengecualian jarang, menyumbang kepada semakin teruk kedua-dua masalah psikologi dan fisiologi. Oleh itu, cuba untuk terus berhubung dengan teman-teman lama dan membuat kenalan baru. Daripada mengamalkan bersendirian di rumah atau di taman, pergi ke gym. Berjalan dalam bulatan kepentingan, - kini mereka adalah terbuka kepada wakil-wakil kumpulan umur yang berbeza, bukan sahaja untuk pelajar. Hadir anda peristiwa yang menarik - konsert, pameran, persidangan.

Mungkin ia tidak akan membantu anda sekali lagi berasa seperti di 18 tahun, tetapi mengikuti tips ini, anda akan dapat untuk menikmati badan yang sihat dan fikiran dalam 70-80 tahun dan lebih tua. Akhir sekali, angka - ia hanya nombor. Nilai ini adalah hanya kerana anda merawat mereka.

  Sudah tentu, ia adalah baik apabila kegemaran anda (atau kegemaran) berbuat baik dan perlahan-lahan mengusap belakang anda, tetapi ia tidak ada kena mengena dengan urutan profesional. Dengan tangan yang kuat ahli terapi urut yang baik anda benar-benar dilahirkan semula ke dalam cahaya dan berasa seperti orang yang berbeza. Dalam kajian terkini, urut membantu menyembuhkan insomnia, meningkatkan imuniti, mencegah sindrom prahaid, dan sebagainya dan sebagainya. Mungkin itulah sebabnya banyak klinik sudah termasuk dalam senarai terapi urutan standard.

Amalan menggunakan sentuhan untuk rawatan yang berasal dalam sejarah purba. Dalam tamadun purba di Timur dan Barat tahu bahawa urut boleh membantu dengan kecederaan, melegakan kesakitan, dan mencegah dan merawat pelbagai penyakit. Lebih-lebih lagi, ia membantu untuk melegakan tekanan, menyebabkan kelonggaran yang mendalam. Hari ini, urut adalah satu rawatan berkesan yang diamalkan di seluruh dunia.

Sejarah

Urut berasal dari India kira-kira 3000 g SM, dan mungkin lebih awal. "Terapi Touch" yang dinyatakan dalam teks Ayurveda, dibuat antara 1500 dan 500 tahun SM.

Rekod terawal bertulis urut ditemui di Mesir dan China. Di dinding makam Mesir terdapat imej di mana seorang tidak kepada urut lain. Selain itu, kira-kira 2500 SM. e. Mesir dicipta refleksologi. Kaedah utama sistem ini adalah kesan ke atas titik-titik tertentu badan, yang mempunyai kesan positif kepada kesihatan organ-organ dalaman.

Teks Cina, yang menerangkan kesan urut milik 2700 SM. e. Tradisi Cina urut telah berkembang di bawah pengaruh pengalaman dan amalan doktor perubatan tradisional Cina Perubatan Cina tradisional dan rawatan untuk kulit masalah , Artis mempertahankan diri, Buddha dan Tao yang merasakan sentuhan yang sangat penting dari sudut rohaniah. Terapi urutan berdasarkan prinsip bahawa penyakit ini disebabkan oleh kekurangan atau ketidakseimbangan tenaga dalam saluran tertentu, atau meridian, yang merupakan sistem fisiologi tertentu. Mengurut dan beberapa teknik lain menyumbang kepada pergerakan yang harmoni tenaga dalam saluran-saluran ini, supaya badan secara semulajadi dipulihkan.

Daripada kira-kira 1000 SM. e. Sami Jepun belajar agama Buddha di China, mula tersebar teknik urut Cina di Jepun. Ini telah membawa kepada pembangunan urutan tradisional Jepun, yang kemudiannya meningkat dengan shiatsu.

Objektif utama shiatsu - untuk meningkatkan tahap tenaga pesakit. Maka tenaga bermula untuk mengawal selia dan meningkatkan kerja-kerja organ-organ dan merangsang ketahanan semula jadi untuk penyakit.

Hanya pada abad ke-8 SM. e. amalan urut, mengambil alih daripada karya-karya ahli falsafah dan doktor di Timur, mula menembusi ke dalam tamadun Barat. Atlet di Greece purba digunakan urut untuk membawa badan anda dalam bentuk yang terbaik sebelum pertandingan. Doktor pada masa yang bersama-sama dengan minyak urut dan herba digunakan.

Pada abad ke-5 SM. e. Hippocrates ditetapkan "pergeseran" untuk merawat kecederaan, dan bercakap kepada rakan-rakannya tentang bagaimana geseran membantu badan untuk pulih. Selain itu, beliau percaya bahawa gabungan urut, pemakanan, senaman, rehat, udara segar dan muzik membantu memulihkan kesihatan tubuh dan jiwa.

Di Rom, di SM abad ke-1. e. Galen, seorang doktor daripada maharaja, mula menggunakan urut sebagai rawatan untuk pelbagai kecederaan dan penyakit. Mengikuti prinsip Hippocrates, ia dipercayai bahawa sukan, pemakanan, rehat dan urut adalah cara terbaik untuk memulihkan dan mengekalkan kesihatan.

Roma kaya dibuat rumah urut doktor peribadi mereka. Untuk mereka yang kurang kaya adalah tukang urut dan doktor yang bekerja di tempat mandi awam.

Sangat popular dalam budaya Rom, tempat mandi awam - mandi, secara beransur-ansur telah dikaitkan dalam fikiran orang ramai dengan hasrat yang paling berterusan untuk keseronokan daripada untuk rawatan dan rehat pemulihan. Pada abad ke-4 SM. e. Maharaja Constantine menuduh amalan melawat istilah ini bahawa ia menambah kekusutan dalam kehidupan sudah terlebih aktif seks Rom.

Sejak itu, populariti urut telah semakin berkurangan di barat, sehingga abad ke-17. Antara abad ke-17 dan ke-19, ramai doktor dan saintis telah menuruti dan menyifatkan manfaat urut. Walau bagaimanapun, bagi banyak sebab, termasuk kerana moral yang ketat masa, urut telah digunakan dalam amalan, yang sangat sedikit. Pada abad ke-19 doktor Sweden awal Penerbangan Henrik Ling membangunkan sistem terapeutik, sebahagian daripadanya adalah urut - kini dikenali sebagai urut Sweden.

Pada abad ke-20 awal, secara aktif membangunkan teknik urut lama baru dan dibuka semula. Semasa Perang Dunia Pertama dengan bantuan merawat urut kerosakan saraf dan gegaran. Walau bagaimanapun, untuk beberapa lama ia kekal terutamanya satu keseronokan untuk orang kaya. Bagi kebanyakan orang, urut juga dikaitkan dengan industri seks.

Pada separuh kedua abad ke-20, minat yang semakin meningkat dalam rawatan semula jadi untuk populariti urutan belakang benar. Hari ini, urut ditawarkan di klinik, spa-spa, dan rumah urut khusus. Ia menikmati populariti yang besar di hampir semua rantau di dunia.

Petunjuk

Urut ditunjukkan untuk pelbagai keadaan, seperti:

• Sakit belakang;
• Penyakit radang seperti artritis Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi   dan tendonitis;
• Tekanan dan tekanan yang berkaitan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   negeri;
• Sakit kepala dan migrain;
• Kekejangan otot dan ketegangan otot;
• Masalah dengan sistem peredaran darah dan saluran pernafasan;
• Berulang regangan, seperti sindrom carpal tunnel;
• Pemulihan daripada trauma atau pembedahan;
• Tambahan pula, ia diandaikan bahawa urut meningkatkan sistem imun.

Kontra

Kontra utama kepada penggunaan urut adalah:

• Penyakit berjangkit pada kulit, ruam, atau luka terbuka;
• Kecenderungan untuk membentuk darah beku. Dalam pesakit-pesakit ini, terdapat risiko pemisahan darah beku dan bergerak ke bahagian-bahagian badan yang lain yang mungkin berbahaya untuk kesihatan dan kehidupan.
• Pesakit dengan penyakit kardiovaskular harus berunding dengan doktor sebelum anda pergi untuk urutan. Wanita mengandung juga perlu mendapatkan kelulusan doktor untuk urutan. Di samping itu, urut mengandung boleh melakukan hanya profesional terlatih dengan baik.
• Urut adalah contraindicated selepas pembedahan, radioterapi dan kemoterapi (jika doktor tidak memberikan cadangan lain).

Bagaimana urut

Jenis urut mempunyai kelebihan khusus. Walau bagaimanapun, mereka semua mempunyai ciri-ciri yang sama dan berguna. Relaksasi - Kesan yang paling jelas urut. Semasa urut, memperlahankan kadar pernafasan dan denyut jantung, tekanan darah menurun, pengeluaran hormon tekanan menurun. Mungkin pada masa yang sama juga ia meningkatkan tahap serotonin - hormon yang mempunyai kesan positif pada emosi Emosi dan budaya: bagaimana untuk mentafsirkan kod emosi   manusia. Relaksasi mengurangkan kesan fizikal tekanan dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, aritmia, keresahan, insomnia, keletihan, disfungsi seksual, gangguan makan.

Meningkatkan peredaran cecair adalah disebabkan oleh kesan-kesan fizikal pada tisu lembut, di bahagian - disebabkan oleh bahan kimia yang dihasilkan akibat daripada bersantai. Peredaran intensif cecair, seterusnya, memperbaiki sel-sel badan membekalkan oksigen dan nutrien. Dengan peningkatan sel-sel tisu individu dan seluruh badan mula berfungsi lebih baik. Sebaliknya, ini membawa kepada penyingkiran yang lebih cekap toksin dan meningkatkan penyerapan cecair yang berlebihan, sekali gus mengurangkan bengkak tisu lembut.

Kelonggaran tisu lembut, yang merupakan satu lagi kesan urutan melegakan otot dan mengurangkan kekejangan yang menyakitkan. Urut juga menghapuskan terminal saraf, jadi orang yang boleh menghilangkan dari beberapa gejala. Sebagai contoh, diapit saraf di belakang yang lebih rendah menyebabkan rasa sakit di belakang yang lebih rendah, yang seterusnya boleh menyebabkan atau memburukkan lagi senggugut. Oleh kerana kekejangan ini mencubit saraf lagi, dan sebuah lingkaran kemiskinan. Urut boleh meringankan segera dan sakit belakang dan kesakitan haid.