Urut adalah kaedah lama, dihormati dan terbukti penyembuhan dari sakit kepala dan tekanan mental, dia berlatih ular selama beratus-ratus tahun. Di samping itu, urut yang menyembuhkan, melegakan dan menyegarkan, ia juga menjadi panas dan melegakan orang yang mengalami kesakitan. Urut kepala adalah sangat berguna untuk tekanan mental dan emosi. Beliau sama sekali menolak ketegangan di kepala anda. Urutan boleh dilakukan dengan tangan yang kering, dan juga menggunakan minyak urut. Urut dengan minyak menyuburkan rambut. Ia melegakan kesakitan dan melegakan otot-otot dan meningkatkan peredaran darah di kepala. Di samping itu, orang percaya bahawa urutan kepala meningkatkan memori.

Yang betul dan tetap urut kepala membantu meningkatkan keadaan rambut, mencegah uban pramatang dan keguguran rambut, memperbaiki penglihatan dan penumpuan. Satu perkara yang perlu diingat - anda perlu memberi tekanan kepada keperluan individu pesakit. Jika seseorang itu mengidap apa-apa penyakit, tekanan harus menjadi lembut. Juga melaksanakan leher dan urut bahu dengan urutan kepala, kerana ia akan membawa kelegaan daripada tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis . Orang yang mengalami migrain, pening, insomnia, kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik   atau sakit kepala, mendapatkan bantuan daripada urut kulit kepala.

Urut kepala adalah sangat berguna, adalah penting untuk melakukannya dengan betul. Sebelum urut, pesakit perlu memastikan bahawa ia adalah sama ada untuk belajar bagaimana untuk mengurut diri sendiri atau berunding dengan profesional. Urut ketua yang baik bukan sahaja menghapuskan apa-apa jenis sakit kepala dan menyuburkan rambut, tetapi juga menenangkan sistem saraf. Dia menghilangkan fikiran negatif dan membantu seseorang untuk mempunyai fikiran yang jelas.

Apabila seseorang itu tegang dan di bawah tekanan, aliran darah ke kepala dihalang, yang, bersama-sama dengan gejala-gejala lain menyebabkan sakit kepala Sakit kepala: Punca dan Komplikasi , Ketegangan mata, rambut gugur dan kemurungan. Bagi bantuan segera negeri ini memerlukan urut kepala.

Bersedia untuk urut

Untuk membuat urutan kepala tidak semestinya menjadi ahli terapi urut, dan tidak memerlukan apa-apa kelengkapan atau urut minyak khas. Urut kepala boleh dilakukan hampir di mana sahaja, di rumah atau di tempat kerja. Semua yang anda perlukan - adalah tempat yang selesa untuk berbaring atau duduk, dan jari sendiri.

Urut kepala adalah sangat praktikal dan tidak mengambil banyak masa. Ia akan mengurangkan ketegangan, tekanan dikurangkan, tenaga akan meningkat. Oleh kerana aliran darah ke kepala tidak terhad kepada, mata sekali lagi akan berehat dan akan bersinar. Walaupun rambut yang akan mendapat manfaat daripada urutan kepala. Oleh kerana penyingkiran ketegangan pada rambut kulit kepala akan menjadi kuat dan berkilat.

Untuk mencapai melegakan kesakitan, menggunakan titik akupunktur tertentu. Untuk membersihkan sinus, anda perlu meletakkan tekanan pada lubang-lubang kecil yang berada di hujung dalaman kening di atas sudut-sudut mata anda. Untuk menghapuskan kesesakan hidung anda perlu menekan ceruk sebelah hidung, pada jarak satu jari pada setiap lubang hidung. Apabila sakit di kuil saya perlu untuk mempengaruhi rongga duniawi, pada jarak lebar jari dari bahagian luar kening. Rasa sakit di mata boleh dikeluarkan dengan menekan lubang pada pinggir atas kening, satu jari di atas murid.

Urut kepala santai

Sebagai permulaan, anda boleh menyalakan aroma - lampu dengan beberapa minyak aromaterapi untuk mewujudkan suasana yang menenangkan .  Dari kepala mengurut dengan hujung jari untuk melakukan gerakan membulat, seperti apabila mencuci rambut dengan syampu .  Berjalan di kepala beberapa kali dengan cara yang sama .  Kemudian, menyita lembar besar tangan rambut buku jari menyentuh kulit kepala, tarik rambut dan melepaskan .  Adakah ini pada semua kepala .  Sekarang pad ibu jarinya perlahan-lahan tekan pada dahi, menjaga seluruh kepala jari .  Ibu jari untuk menyelak tengah-tengah dahi ke tepi .  Mencari lubang-lubang kecil di belakang telinga dan menekan selama lima saat .  Adakah ini tiga kali .  Berhati-hati mengangkat kepala anda dan perlahan-lahan sengetkan kepala dan leher ke tepi bahu dan tahan selama satu saat .  Meningkatkan kepala anda dan miring ke bahu yang lain .  Letakkan kedua-dua tangan dalam bentuk mangkuk untuk leher dan mengangkat kepalanya, regangan leher selama beberapa saat .  Kemasan urut kepala, mudah untuk memberi tekanan kepada pangkal tengkorak dengan jari .

Untuk apa-apa urutan kepala hanya mengambil masa sepuluh minit masa dan tempat yang selesa di mana anda boleh berehat.

Urut untuk sakit kepala

• Urut sendiri adalah cara yang paling mudah dan berkesan untuk melegakan sakit kepala.
• Duduk di kedudukan yang santai di sofa atau berbaring di atas kerusi. Ambil kedudukan yang selesa.
• Cuba untuk meredupkan di dalam bilik. Cahaya terang boleh meningkatkan sakit kepala.
• Mula urut dengan belakang telinga, dengan menggunakan hujung jari. Perlahan-lahan membuat gerakan membulat, bergerak jari anda.
• Letakkan tangan anda pada kedua-dua belah kepala dan perlahan-lahan memerah. Anda boleh bergerak ke belakang dan sebagainya, yang tinggal dalam kedudukan yang sama, atau untuk slaid atas dan ke bawah beberapa sentimeter. Cuba untuk menggerakkan kepala dan bukan dengan jari anda.
• Ulangi pergerakan yang sama dalam urutan yang sama di belakang leher pada pangkal tengkorak.
• Teruskan teknik ini urut, bergerak perlahan dan meliputi seluruh kepala.
• Di kawasan-kawasan yang paling tegang dan lebih membahayakan, ia adalah mungkin untuk memohon teknik akutekanan Acupressure - Amalan Timur dalam perkhidmatan sains moden . Ia adalah perlu untuk memegang kulit di kawasan di antara ibu jari dan jari telunjuk dan memerah selama lima atau enam saat, dan kemudian lepaskan. Longgarkan tekanan selama sepuluh saat tanpa bergerak jari anda dari sana. Anda boleh melakukan ini selama beberapa minit sehingga ia rasa bersantai.

Urut klasik (dalam beberapa bahasa yang dikenali urut Swedish) adalah pandangan yang paling popular dan terkenal urut di dunia barat. Jika anda tidak pernah dilakukan sebelum urut, adalah lebih baik untuk memulakan dengan urut klasik. Jika anda berfikir bahawa badan anda memerlukan kajian yang lebih mendalam, dan anda boleh bertolak ansur dengan banyak tekanan dan juga rasa tidak selesa untuk melegakan kesakitan otot, cuba urutan tisu yang mendalam, yang merupakan bentuk urut klasik. Secara umum, bergantung kepada keutamaan dan keperluan pelanggan, dan juga dari apa yang mempunyai teknik terapi urut, urut klasik boleh menjadi agak lembut dan unhurried, dan sangat sengit dan sukar.

Prinsip-prinsip urut klasik adalah berdasarkan kepada konsep Barat anatomi dan fisiologi, yang biasanya berbeza dengan teori tenaga saluran (meridian) yang menggaji orang-orang yang mempunyai teknik urut Asia.

Sesi urutan Standard klasik berlangsung 50 hingga 60 minit. Jika seseorang mempunyai masalah tertentu dengan otot atau sendi sesi berkekalan 75-90 minit disyorkan.

Bagaimana sesi urut klasik

Tidak kira pelbagai urut klasik semasa sesi pakar diperlukan untuk melincirkan minyak urut badan pelanggan. Kemudian beliau melakukan pelbagai pergerakan urut kekuatan yang berbeza dan irama yang berbeza - mereka memanaskan tisu otot, berehat otot tergenggam, melegakan ketegangan. Urut klasik menggalakkan bersantai Kelonggaran dan tekanan - tenang, tidak panik!   - Kedua-dua fizikal dan psikologi.

Sebelum sesi itu, ahli terapi perlu bertanya mengenai sama ada anda mempunyai apa-apa kecederaan atau penyakit, kerana yang urutan adalah perlu untuk mengambil langkah berjaga-jaga. Pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda mengalami sakit otot, alahan, dan jika anda hamil. Di samping itu, anda perlu segera memberitahu apa jenis urut anda lebih suka - lembut atau lebih sengit. Urut klasik dan yang lain adalah tidak digalakkan jika kamu sakit (walaupun anda mempunyai selesema biasa).

Selepas perbualan awal terapi akan memberitahu anda bagaimana terletak di atas meja urut - menghadapi atas atau ke bawah, masuk dan keluar dari bilik untuk memberi anda masa untuk menyediakan. Sebelum anda masuk lagi, dia mengetuk pintu dan bertanya jika anda sudah bersedia.

Sebelum sesi orang urut klasik cenderung untuk menanggalkan baju sepenuhnya dan terletak di atas meja, bersembunyi di sebalik tuala atau lembaran. Tukang urut dibuka hanya bahagian tubuh anda bekerja pada pada masa ini. Jika anda tidak mahu berada dalam sesi sepenuhnya telanjang, anda tidak boleh mengeluarkan seluar - begitu juga dengan ramai orang yang melawat rumah urut tidak menjadi kebiasaan.

Pada awal sesi pelanggan biasanya terletak telungkup ke bawah di atas meja dengan kepalanya di ceruk khas dalam bentuk huruf U. Sebagai peraturan, mulakan dengan urutan belakang, kemudian urut kaki, kemudian dibalik pelanggan. Sekarang pakar lagi mengurut kaki - di pihak yang lain tangan, lengan, leher dan bahu. Sesetengah ahli terapi urut melakukan urutan dalam susunan yang berbeza. Semasa sesi urut klasik anda boleh meminta ahli terapi urut membayar perhatian yang lebih kepada saya, atau bahagian badan; Juga pastikan anda beritahu dia, jika anda rasa tidak selesa atau sakit.

Sejarah urut klasik

Penciptaan urut klasik tradisional dikreditkan dengan fisiologi Sweden dan doktor Peru Henrik Ling (1776-1837). Beliau menubuhkan bukan sahaja satu sistem urut klasik, tetapi terapi fizikal, semasa kerja di Universiti Stockholm. Urut klasik telah menjadi asas untuk sukan, urut aromaterapi dan urutan tisu dalam. Dalam bahasa Inggeris, ini jenis urut juga digelar urut Sweden. Sejak beberapa ratus tahun yang lalu, mungkin ia tidak ditulis dalam sebuah buku khusus untuk mengurut, di mana Ling tidak dipanggil bapa urut klasik. Malah, Ling bukan pencipta jenis urut - ia adalah sebahagian daripada mana-mana sistem mereka membangunkan apa yang dikenali sebagai gimnastik Sweden, atau dalam program latihan berasaskan Ling pada tahun 1813, Royal Pusat Institut Gimnastik.

Pada mulanya, pergerakan asas teknik urut klasik telah mengusap, menguli, effleurage dan menggosok (kemudian mereka menambah getaran). Untuk mengenal pasti pergerakan urut dalam kesusasteraan telah digunakan secara meluas - dan masih digunakan - syarat Perancis (effleurage - mengusap, petrissage - menguli, tapotement - effleurage dan perbalahan - pengisaran). Dalam kerja-kerja Penerbangan Henrik Ling, seperti dalam karya-karya para pengikutnya, syarat-syarat ini tidak dipenuhi. Dari mana mereka datang?

Doktor Belanda Johann Georg Mezger (1838-1909) disesuaikan terma Perancis untuk pergerakan urut asas dan teknik urut sistematik yang kini dikenali sebagai urut klasik. Kira-kira separuh kedua abad ke-19, konsep "sistem gimnastik Sweden" dilahirkan konsep "sistem urut Sweden", manakala Ling telah dicipta sistem gimnastik. Pengarang buku pertama dikhaskan untuk sistem Ling, terma Perancis digunakan, yang pertama mula memohon Metzger. Kemudian, syarat-syarat ini telah menjadi yang berkaitan terutamanya dengan Ling dan sistemnya.

Menjelang tahun 1890, ia telah menerbitkan banyak buku-buku (bukan sahaja milik pena doktor) dengan teks dan ilustrasi yang menggambarkan gerakan urutan klasik. Pengasasnya satu pengarang kerja-kerja ini telah dipanggil Ling. Pada masa yang sama urut klasik akhirnya dipisahkan dalam perwakilan orang awam daripada gimnastik perubatan, dan menjadi arah bebas dalam terapi. Tanpa memandang rendah kepentingan pencapaian Penerbangan Henrik Ling, kita harus ingat bahawa orang pertama yang sistematik teknik urut klasik adalah Johann Georg Metzger.

Urut klasik boleh mengurangkan tahap kortisol hormon tekanan

Selepas urut, anda tidak akan hanya berfikir bahawa anda telah menjadi lebih tenang dan tekanan surut ke dalam latar belakang. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa urut klasik (atau Sweden) sebenarnya mengurangkan tahap hormon tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   - Kortisol - dalam badan. Di samping itu, didapati bahawa urut boleh meningkatkan "askar" utama sistem imun - sel-sel darah putih. Walaupun skeptis menunjukkan bahawa hasil kajian yang sangat menjanjikan.

Kajian ini melibatkan 53 orang dewasa. 29 daripada mereka pergi ke sesi Tempoh urut klasik 45 minit sekali atau dua kali seminggu selama lima minggu. Yang lain 24 mata pelajaran juga sering pergi untuk urutan ringan.

Rupa-rupanya mata pelajaran kumpulan pertama lima minggu dengan ketara mengurangkan tahap kortisol, peningkatan tahap oxytocin (hormon yang memainkan peranan dalam kemunculan rasa kepercayaan pada orang lain), dan meningkatkan bilangan sel-sel darah putih. Ia juga menyatakan pengurangan hormon antidiuretic (juga dikenali sebagai vasopressin), aktiviti yang dikaitkan dengan tahap kortisol. Dalam orang yang yang berjalan di urutan yang lembut, perubahan tersebut telah diperhatikan.

Para saintis yang menjalankan kajian itu berkata, sifat berfaedah urut klasik tidak terhad. Ia juga boleh menstabilkan tekanan darah, menghilangkan kesakitan dan kekakuan pada sendi, membantu kebimbangan perjuangan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit?   dan kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik .