Amalan Lyuminoterapiya

Untuk mengalami sifat-sifat positif cahaya tiruan perlu terdedah kepadanya setiap hari. Keamatan cahaya boleh lebih daripada 2,000 suite - hanya terapi akan berkesan. Sebagai perbandingan - dalam sebuah pejabat yang terang adalah keamatan 300-500 lux, manakala hari yang cerah menyediakan 100,000 suite. Secara klinikal, piawaian yang dicadangkan - untuk mengambil sebahagian cahaya 10,000 lux (pada paras mata) selama kira-kira tiga puluh minit.

Pada masa ini, terdapat pendapat umum pakar, mengikut yang paling baik dilakukan dalam sesi pagi lyuminoterapii, tetapi tidak pada waktu petang. Bagi kanak-kanak dan remaja, yang sama seperti orang dewasa boleh mengalami kemurungan bermusim Kemurungan bermusim - antidepresan melakukannya tanpa Anda boleh mencadangkan jenis ini rawatan, tetapi perlu memberi perhatian kepada peningkatan dalam mudah terangsang, yang boleh mencetuskan lyuminoterapiya. Bagi mereka, tempoh satu sesi - lima belas atau dua puluh minit. Adalah penting untuk berjumpa doktor supaya dia mengesahkan bahawa dalam setiap kes kita bercakap mengenai kemurungan bermusim, tidak kira-kira apa-apa penyakit yang serius. Dan barulah anda boleh mula terapi.

Biasanya, keputusan menjadi ketara pada minggu pertama, tetapi untuk terapi benar-benar mendapat manfaat, anda memerlukan sekurang-kurangnya empat minggu. Kaedah ini menunjukkan keberkesanan dua daripada tiga pesakit dengan gangguan afektif bermusim. Gejala penyakit yang mereka dikurangkan sebanyak 50-80 peratus. Angka ini adalah setanding dengan hasil antidepresan, tetapi lyuminoterapiya lebih selamat dan lebih murah dari segi kewangan.

Rawatan perlu bermula pada bulan September atau Oktober dan berterusan sehingga musim bunga. Sesetengah orang lyuminoterapiya perlu dan pada musim panas, sebagai contoh, dalam tempoh hujan. Pesakit-pesakit yang paling sensitif mungkin mengalami kedatangan tanda-tanda kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik   selepas dua atau tiga hari selepas pemberhentian terapi. Tetapi dalam kes ini, apabila ustanivilas musim bunga yang baik dan siang waktu menjadi lebih panjang, adalah lebih baik untuk mengurangkan dos yang diterima oleh cahaya buatan.

Terapi rumah

Walaupun fakta bahawa banyak klinik kini menawarkan perkhidmatan ini, anda boleh mengambil jalan keluar dengan lyuminoterapii dan di rumah. Pada jualan terdapat lampu khas yang juga sangat berkesan. Sebelum membeli, pastikan bahawa lampu tidak menghantar sinar ultraviolet, dan keamatan ia mencapai 10,000 lux (atau 2500 lux lampu DEL). Kawasan yang diterangi hendaklah mencukupi untuk memberi kesan kepada muka. Semasa sesi itu, anda boleh melakukan aktiviti biasa seperti menonton TV atau membaca, perkara utama - bahawa orang yang berada di bawah pengaruh lampu.

Terdapat topeng yang mengeluarkan cahaya yang samar-samar, dan digunakan secara langsung dengan mata semasa tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita . Mereka telah dibangunkan ke semasa penerbangan panjang memakai di dalam kapal terbang, tetapi mereka telah tidak dikaji secukupnya dapat menegaskan keberkesanannya.

Urut terapeutik kepala

Urut kepala adalah satu kaedah yang indah perubatan alternatif. Ia adalah mudah, ia tidak memerlukan tempat yang istimewa, ia boleh dilakukan hampir di mana sahaja, dan urutan kepala pesakit boleh kekal berpakaian sepenuhnya.

Sejarah kepala urut terapeutik

Urut kepala telah direka dengan dua bidang utama perubatan alternatif: Ayurveda India dan Tibet perubatan purba. Walaupun idea urutan kulit kepala telah dibawa ke Tibet oleh pakar-pakar perubatan Ayurveda India, kedua-dua amalan-amalan ini telah berkembang dari masa ke masa dengan cara yang berbeza, jadi kita boleh bercakap tentang dua kaedah yang berbeza rawatan.

Perbezaan antara kedua-urut kepala penyembuhan India dan Tibet

Urut kepala India, yang dipanggil shampissazh (Champissage), adalah rawatan yang lebih kuat dan membayar perhatian yang lebih kepada peredaran darah pada kepala, bahu dan leher. Bagi sebahagian, urut kepala Tibet adalah lebih santai, termasuk akutekanan dan lebih fokus kepada keseimbangan tenaga. Gabungan kedua-dua kaedah untuk membawa manfaat besar kepada pesakit.

Manfaat kepala urut terapeutik

Urut kepala adalah rawatan yang menarik untuk syarat-syarat berikut: insomnia, tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis , Keresahan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit? , Keresahan, pening, emosi yang tidak seimbang, kemurungan, kekejangan otot dan kekejangan, sakit belakang dan migrain. Beliau juga membawa kelegaan daripada prestasi lemah hati, dengan sakit perut dan keadaan lain. Jika semasa urut terapeutik menggunakan pelbagai kombinasi minyak pati Minyak pati dan konsep: boleh membantu mawar? Ia boleh menyembuhkan masalah kulit Masalah-masalah kulit yang paling biasa dan penyelesaian mereka . Secara kebetulan, urut kepala adalah sangat berguna untuk memperbaiki keadaan rambut. Beliau juga merupakan cara terbaik untuk memerangi berat badan berlebihan, kerana ia amat berkesan terhadap gangguan emosi, yang merupakan punca utama masalah berat badan yang berlebihan. Urut kepala adalah pencegahan yang sangat baik pelbagai penyakit kerana ia meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan komunikasi dengan otak ke seluruh badan. Ini adalah salah satu alat yang paling berkuasa terhadap semua pengaruh negatif daripada kehidupan moden.

Unik adalah bahawa, tidak seperti kaedah lain, urut kulit kepala membolehkan pesakit untuk menyedari kemampuan mereka untuk menyembuhkan dirinya sendiri, dan dengan itu menjadi bebas. Pesakit tidak perlu lagi orang yang tidak dikenali untuk membuka saluran tenaga masing-masing. Mereka tahu bagaimana untuk mendapatkan akses kepada apa-apa keadaan akal fikiran yang membolehkan tubuh untuk menyembuhkan.

Terapi Urut dari sakit kepala

Tidak ada cara yang lebih baik untuk melegakan kesakitan daripada urutan yang baik. Berikut adalah peraturan asas urut untuk melegakan kesakitan.

Langkah 1: Mula

Kita perlu mencari tempat yang tenang di mana anda boleh menghidupkan lampu malap, lampu terang boleh memburukkan lagi sakit kepala. Setelah berada di tahap seberapa selesa yang mungkin, duduk atau berbaring, menutup mata anda dan mengambil nafas dalam-dalam.

Langkah 2: urut kulit kepala

Hujung jari kedua-dua tangan dengan kuat mengurut kulit kepala, membuat bulatan kecil di seluruh kepala, memberi tumpuan kepada kawasan di sekitar telinga dan di pangkal tengkorak. Teruskan tindakan ini selama kira-kira 2 minit.

Langkah 3: urut leher

Bawa tangan anda ke belakang leher untuk menyertai jari bersama-sama dan mula mengurut otot-otot di kiri kanan tulang belakang. Perlahan-lahan bergerak ke bawah di sepanjang leher, dan kemudian sandaran. Ulang 5 kali

Langkah 4: Mata urut di muka

Gerakkan tangan ke hadapan dan mengetatkan mereka longgar ke dalam tangan, ibu jari menghadap ke atas. Letakkan ibu jari di atas jambatan dan mudah untuk memohon tekanan selama kira-kira 30 saat.

Gerakkan jari anda ke arah pusat kening dan meneruskan tekanan ke atas. Kekal selama 30 saat, dan kemudian bergerak ke sudut luar mata, dan tekan selama 30 saat. Akhir sekali, membawa ibu jari ke bahagian bawah tulang pipi serta-merta di bawah mata dan diadakan di sana selama 30 saat.

Langkah 5: kuil urut

Letakkan tangan anda di sisi muka, dan telunjuk dan jari tengah pada pelipisnya. Menekan mudah, membuat pergerakan bulatan dengan hujung jari, bergerak ke bawah dan kemudian kembali. Ini perlu dilakukan secara perlahan-lahan, setiap bulatan perlu bertahan untuk selama 3 saat. Berterusan selama 1 atau 2 minit.

Tanpa mengangkat jari anda dari kuil-kuil, tolak jari anda dan meletakkan mereka di rahang atas, hanya di bawah tulang pipi. Tekan ke bawah sedikit, membolehkan rahang untuk berehat, dan perlahan-lahan menggerakkan ibu jari ke bawah, mudah regangan kawasan antara kuil-kuil dan rahang.