Bagaimana urut leher kepada orang lain

• Mengambil tempat duduk di kepala rakan kongsi, ketika beliau berbaring di atas belakangnya. Melincirkan minyak urut bahagian atas dada, kemudian turun ke bawah tulang dada dan sapukan sisi. Letakkan tangan anda di dada atas, jari perlu menunjukkan satu sama lain, dan tekanan, gelongsor tangannya ke atas tangan pesakit.
• Pesakit menggelengkan kepala dalam satu tangan dan mengubahnya sedikit ke kanan. Dengan tangan yang lain, menekan ia ketat untuk slaid dari tengah dada ke lengan atas, belakang di sepanjang bahagian atas bahu dan belakang leher hingga ke pangkal tengkorak.
• Pergerakan bulatan kecil untuk mengurut belakang leher untuk melegakan ketegangan, kemudian terus ke tepi leher ke dada. Trafik pepejal bergerak ke tepi leher ke atas bahu, regangan otot leher.
• Dengan kedua-dua tangan, kembali ke kedudukan permulaan, menjaga beliau di bawah leher, dan perlahan-lahan tarik untuk meregangkan otot-otot leher.
• Putar kepala ke arah yang bertentangan dan ulangi urutan yang sama dengan tangan yang satu lagi. Kembali kepala ke kedudukan tengah dan tarik perlahan-lahan. Pergerakan bulatan kecil untuk mengurut belakang leher ke arah tengkorak, kemudian tepuk kepala dan tangan yang bersih.

Jika kesakitan tidak hilang, doktor anda mungkin mencadangkan yang berikut:

• Fisioterapi. Panas atau sejuk, digabungkan dengan sesuai oleh regangan dan senaman untuk menguatkan otot, boleh menguatkan sokongan tulang belakang serviks. Sering kali ini sudah cukup untuk menghilangkan rasa sakit di leher.
• Ubat penahan sakit. Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan kuat. Ini boleh menjadi satu kursus pendek ubat tahan sakit atau ubat yang melemahkan kekejangan otot.
• Perlu mendapatkan nasihat perubatan jika bersama-sama dengan sakit di leher gejala berikut:
• Sakit yang teruk daripada kecederaan. Apabila kepala atau leher trauma seperti satu tamparan kepada kepala, anda perlu segera berjumpa doktor. Sakit yang teruk dalam tulang mungkin menunjukkan patah atau ligamen kerosakan.
• Menembak kesakitan. Sakit terpancar ke bahu, yang akan melalui bilah, atau ke bawah lengan, atau kebas atau kesemutan di jari mungkin menunjukkan radang saraf. Sakit di leher keradangan saraf boleh bertahan antara tiga hingga enam bulan atau lebih. Kerana ia boleh menyebabkan masalah yang serius, berjumpa dengan doktor.
• Kehilangan kekuatan otot. Kelemahan di bahagian lengan atau kaki, kaki kaku, atau shuffling gaya berjalan menunjukkan keperluan untuk mendapatkan nasihat doktor segera itu.

Tips & Amaran:

• Melakukan urut kepada orang lain, anda perlu untuk memulakan dengan menggosok leher dan bukannya menguli. Peralihan kepada lebih pergerakan sengit harus, apabila pesakit tidak merasa sakit.
• Penjagaan perlu diambil ketika melakukan urutan kepada orang lain. Sesetengah orang lebih sensitif daripada yang lain, dan, memohon terlalu banyak tekanan di tempat yang salah, ia boleh ditarik otot atau sentuhan saraf.

Bagaimana untuk memilih mentol tepat untuk lyuminoterapii

Peranti Lyuminoterapii digunakan secara meluas di negara-negara Nordic untuk mengimbangi kekurangan cahaya matahari pada musim luruh dan musim sejuk. Mereka ditawarkan dalam pelbagai, dan akan dapat membuat pilihan yang tepat yang akhirnya akan membawa kepada pemulihan kesihatan fizikal dan mental.

Lampu kuasa untuk lyuminoterapii

Suite - adalah ukuran keamatan cahaya atau kuasa. Pada hari yang cerah, kekuatan yang kira-kira 100,000 lux, lampu standard di rumah - dari 50 hingga 100 lux. Untuk memilih lampu yang sesuai untuk sesi lyuminoterapii ketat perlu untuk memberi perhatian kepada ciri-ciri ini. Lampu lebih kuat anda membeli, masa yang kurang ia perlu bertahan untuk satu sesi. Tiga puluh minit adalah mencukupi untuk lampu dengan keamatan 10,000 lux, manakala untuk mendapatkan kesan lampu 2,500 lux, adalah perlu untuk memegang ia di bawah pengaruh kira-kira dua jam. Sesetengah model mencadangkan lampu jam tangan dibina, jadi anda tidak boleh bimbang tentang dos berlebihan cahaya buatan.

Piawaian untuk lampu

Kebanyakan lampu mempunyai penandaan CE khas. Ini bermakna bahawa pengilang telah melancarkan peranti yang memenuhi standard kualiti bagi kelas, operasi keselamatan dan memaklumkan sepenuhnya pengguna. Ia juga menunjukkan bahawa lampu tidak mengeluarkan sinaran lampau ungu yang yang boleh membahayakan kepada kulit.

Terdapat lampu dengan tanda IP44 - yang bermaksud bahawa peranti tidak takut untuk mendedahkannya pada air. Tetapi walaupun dengan tanda-tanda tersebut tidak menyalahgunakannya dan ia adalah lebih baik untuk menjaga lampu yang jauh dari air.

Bentuk lampu

Borang boleh memilih pembeli - apa lagi yang dia suka dan sesuai secara individu. Lampu dalam "dinding" adalah sangat sesuai untuk mereka yang tidak akan menjadi dekat semasa sesi. Dengan apa-apa rumah lampu dengan kawasan yang luas pencahayaan, anda boleh mengambil dos cahaya buatan, seperti semasa makan tengah hari, tidak sama sekali terganggu olehnya. Juga, ia adalah baik untuk beberapa orang sekaligus, berbanding dengan jenis lampu meja peranti pencahayaan yang hanya boleh bekerja untuk satu orang, kerana dia telah berada berdekatan dengan dia.

Bagi mereka yang tidak mahu menyemakkan rumah lampu besar atau sederhana anda, ada cermin mata khas lyuminoterapii. Mereka mudah (mereka memakai cermin mata seperti biasa) dan intensiti yang lebih rendah, kerana mereka memberi tumpuan kepada mata. Kemudahan adalah bahawa mereka boleh membawa bersama mereka, tetapi jangan lupa bateri dari mana mereka beroperasi.

Bila untuk menggunakan lampu?

Masa yang paling optimum untuk lyuminoterapii - pagi ini, jika boleh, selepas bangun dari tidur. Dengan lampu berkuasa besar boleh dijalankan sesi lurus semasa makan tengah hari. Jika anda tidak mempunyai masa dan lampu di pelupusan sahaja kecil, ia boleh menjadi beberapa jam terapi cahaya di tempat kerja. Pada waktu petang, gunakan lampu contraindicated.

Bagaimana untuk menjalankan lyuminoterapii sesi?

Duduk di hadapan lampu, tetapi tidak semestinya sentiasa melihat sumber cahaya - anda boleh menonton TV atau membaca. Jangka masa pendedahan bergantung kepada kuasa lampu dan jarak di mana ia dikeluarkan dari muka. Peranti dengan kapasiti lemah perlu diletakkan lebih dekat dengan muka, dengan lebih - lebih. Kuasa besar lampu itu - 10,000 lux, adalah wajar untuk dimasukkan ke dalam 60 cm dari orang itu untuk terus sesi tidak lebih daripada setengah jam.

Kesan positif lyuminoterapii menjadi ketara selepas maksimum empat atau lima hari - ia bergantung kepada jenis lampu dan dari individu ke individu. Memohon ia perlu setiap pagi, bermula dari pertengahan musim luruh ke akhir musim sejuk atau sepanjang tahun jika tidak menjadi kerja malam, serta kerap jet lag.

Apabila membeli lampu, baca hayat bateri. Lampu-lampu yang berkualiti tinggi mempunyai tempoh yang agak panjang - lebih daripada 10,000 jam. Ini akan memberikan anda banyak musim sejuk tanpa kemurungan bermusim Kemurungan bermusim - antidepresan melakukannya tanpa .