Berenang di dalam air sejuk - mungkin cara yang paling radikal pembajaan. Walau bagaimanapun, untuk mengatasi rasa takut air sejuk adalah bahawa - dengan kolam masa dalam air sejuk akan membantu mempercepatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah, menguatkan sistem imun, memperbaiki kulit, meningkatkan libido dan kesuburan, menghilangkan masalah tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita .

Bagi kebanyakan orang, air sejuk pada suhu di bawah 15 C. Bagi orang yang lebih berpengalaman - di bawah 10C. Akhir sekali, terdapat orang yang sangat berpengalaman yang berenang di dalam air sejuk daripada 5C. Jika anda berfikir tentang hal itu, walaupun menakutkan untuk berfikir anda agak betul - untuk memulakan suhu itu hanya tidak berbaloi, demi kesihatan mereka sendiri. Agar tidak membahayakan kesihatan, anda perlu bermula dengan yang paling penting.

Langkah berjaga-jaga

Sebelum anda menyelam pertama ke dalam air sejuk, ia adalah penting untuk memahami beberapa bahaya yang wujud di dalamnya. Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga dan tips bagi mereka yang mahu mula berenang di dalam air sejuk:

• Turunkan taraf beransur-ansur. Jika anda tidak begitu panas untuk berenang di + 18C, tidak perlu untuk segera mula berenang di + 10C. Cuba untuk terapung, sebagai contoh, pada 15-16 darjah, mendapatkan digunakan untuk suhu ini, air secara beransur-ansur menghabiskan lebih banyak masa, dan hanya kemudian menurunkan suhu lagi. Pancuran rumah atau mandi untuk intensif membangunkan mekanisme penyesuaian badan.
• Hyperventilation adalah tindak balas biasa untuk berenang tajam di dalam air sejuk. Sebagai peraturan, seseorang membuat nafas yang dalam spontan, dan kemudian untuk 1-3 minit tidak boleh mengambil nafas - nafas panjang dan kerap, sekali gus mengurangkan kepekatan karbon dioksida dalam darah dan meningkatkan pH darah.
• Jika suhu badan berkurangan lebih daripada 4 darjah, datang hipotermia atau hipotermia.
• Menyelam ke dalam air yang sangat sejuk boleh menjadi kejutan sebenar kepada badan. Ini boleh dilakukan hanya untuk orang yang sihat, yang sering menjadi keras, dan mempunyai pengalaman yang mencukupi berenang dalam air sejuk.
• Sebelum anda berenang dalam air sejuk, anda perlu betul minum air (badan dehidrasi Hood mengendalikan beban). Ia juga penting untuk mempunyai keseimbangan elektrolit biasa - ini akan membantu untuk mengelakkan kekejangan.
• Sebelum berenang, mengelakkan alkohol dan kafein - Bahan-bahan ini menyebabkan dehidrasi, perasaan membosankan melanggar thermoregulation dan melanggar kemampuan seseorang untuk menilai secukupnya keadaan persekitaran dan keupayaan mereka sendiri. Sebaik-baiknya, keperluan untuk dua hari sebelum pergi untuk berenang di dalam air sejuk untuk mengelakkan kafein, alkohol, dan makanan manis.

A beban yang besar ke atas jantung, keasyikan yang tidak dapat dielakkan dalam air sejuk, orang yang sihat biasanya tidak menyebabkan masalah, tetapi ia boleh menjadi berbahaya untuk mereka yang mengalami penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Jadi orang berenang di dalam air sejuk, dan juga mandi air sejuk perlu diambil hanya dengan kelulusan doktor.

Ciri-ciri berguna renang dalam air sejuk

• Rangsangan sistem parasimpatetik

Air sejuk merangsang sistem parasimpatetik, yang bertanggungjawab untuk berehat dan pemulihan. Rangsangan ini membawa kepada rembesan dopamin dan serotonin - satu neurotransmitter yang diperlukan untuk mengekalkan mood yang baik. Tahap rendah mereka dikaitkan dengan pembangunan kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik . Apabila direndam dalam air sejuk tahap dopamin dan serotonin meningkat dan anda rasa tergesa-gesa dalam kegembiraan dan keriangan.

• Meningkatkan libido dan kesuburan

Kajian telah menunjukkan bahawa pembajaan dengan air sejuk Pengerasan air sejuk - ia membuat kerja-kerja badan   Ia meningkatkan pengeluaran testosteron pada lelaki dan estrogen Estrogen - kunci kepada kesihatan tulang   - Wanita. Hormon-hormon ini bertanggungjawab bukan sahaja untuk tarikan seksual, tetapi juga untuk kerja-kerja sistem pembiakan.

• Memperbaiki keadaan kulit

Berenang di dalam air sejuk atau mengambil mandi sejuk membantu untuk terkelupas dan membersihkan kulit. Oleh kerana air sejuk meningkatkan peredaran mikro, pengerasan sistematik membantu merebut nada kulit dan mencegah penuaan pra-matang.

• Meningkatkan sistem imun

Terima kasih kepada orang pengerasan biasa dan wajar (seperti keluli) menjadi lebih kuat - iaitu, lebih tahan kepada penyakit. Pembajaan yang betul bermakna dalam kes ini - secara beransur-ansur. Anda tidak perlu untuk mandi di lubang di fros tiga puluh darjah, jika semasa bertahun-tahun anda telah menjadi kekasih tab mandi panas. Sejuk, dan kemudian - mandi air sejuk pada waktu pagi akan membawa lebih banyak manfaat. Apabila begitu digunakan untuk rawatan air, boleh berfikir berenang di dalam air sejuk. Dan jika anda tidak boleh berenang dalam air 10 km, suhu 10 ° C, anda pasti perasan bahawa penyakit ini mula lulus sisi anda. Dan ini adalah - pencapaian terbaik.

Plantar ketuat - adalah benigna pada tapak kaki yang disebabkan oleh virus HPV manusia, yang menembusi kulit melalui luka kecil, scrapes, terbakar, dan sebagainya. Kebanyakan ketuat plantar terjadi pada bahagian-bahagian kaki, yang tertakluk kepada tekanan paling tinggi - pada tumit dan jari kaki. Sebagai peraturan, mereka tidak menimbulkan masalah yang serius dan tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, ketuat plantar boleh menjadi sangat menyakitkan dan, jika mereka tidak dapat mengendalikan cara rumah, perlu berjumpa doktor.

Gejala

• Ketumbuhan kecil, kadang-kadang menonjol, kadang-kadang tumbuh di dalam, di tapak kaki
• Lembut, kulit tebal (jagung kering) di tempat di mana ketuat tumbuh
• Titik hitam kecil pada tapak kaki - yang boleh dilihat melalui kulit nipis saluran darah, peredaran yang sukar disebabkan oleh darah beku
• Rasa tidak selesa atau sakit apabila seseorang itu berdiri atau berjalan

Anda harus berjumpa dengan doktor jika

• Ketuat plantar menjadi dan / atau saiz, bentuk atau warna perubahan menyakitkan
• Ketuat berlarutan, membiak dan muncul semula di tempat yang sama, walaupun rawatan dengan ubat-ubat rumah
• Ketidakselesaan yang menyebabkan ketuat plantar menghalang anda menjalani kehidupan normal
• Anda mempunyai diabetes atau kerosakan saraf, kaki - dalam kedua-dua kes penggunaan rawatan rumah mungkin tidak selamat
• Sistem imun anda adalah lemah (ini boleh berlaku akibat daripada menerima immunosuppresantov, dan juga oleh HIV HIV - boleh lambat, tidak boleh berhenti , AIDS AIDS - masih sangat menakutkan   dan pelbagai gangguan yang berkaitan dengan sistem imun)
• Anda tidak yakin bahawa pendidikan anda pada kaki adalah ketuat plantar.

Punca

Punca ketuat plantar adalah jangkitan yang disebabkan oleh papillomavirus manusia di lapisan luar kulit. Terdapat lebih daripada 100 jenis HPV yang boleh menjangkiti manusia, tetapi hanya beberapa daripada mereka boleh menyebabkan kemunculan ketuat plantar. Selebihnya virus menyebabkan penampilan serupa dengan ketuat pada kulit dan pembentukan membran mukus bahagian-bahagian badan yang lain.

Jangkitan

Sistem imun setiap orang bertindak balas secara berbeza kepada papillomavirus, dan tidak semua orang dalam hubungan dengan dia, membangun jangkitan. Papillomaviruses yang menyebabkan ketuat plantar tidak sangat mudah berjangkit dan tidak sentiasa dihantar dari orang yang dijangkiti kepada orang lain. Virus sangat suka tempat-tempat panas lembap, selalu orang menangkap mereka di bilik-bilik persalinan dan pancuran kelab sukan, kolam renang dan sebagainya. Kebarangkalian jangkitan amat besar jika anda berjalan berkaki ayam di tempat-tempat dan anda berada di kaki anda sebarang kerosakan di mana virus boleh menembusi kulit. HPV paling biasa dijangkiti kanak-kanak, remaja dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah Sistem imun - bagaimana ia berfungsi? .

Diagnostik

Dalam kebanyakan kes, doktor boleh mendiagnosis ketuat plantar oleh pemeriksaan visual. Jika dia mempunyai keraguan tentang asal-usul mereka, ia segera boleh mengambil sampel tisu kecil untuk analisis - sebagai peraturan, ia benar-benar tidak menyakitkan.

Rawatan

Ketuat Plantar adalah 1-2 tahun, dan jika mereka tidak menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, mereka tidak perlu dirawat. Walau bagaimanapun, jika ketuat plantar menyebabkan kesakitan atau kenaikan bilangan mereka, adalah perlu secepat mungkin untuk memulakan rawatan.

Cryotherapy

Doktor tidak kepada ketuat, nitrogen cecair, dan dalam beberapa minggu, dia peels off. Tata cara penggunaan nitrogen cecair boleh agak menyakitkan, di samping itu, selepas ia ditubuhkan pada lepuh kaki, yang dalam beberapa minggu boleh menyebabkan sakit apabila berjalan.

Cantharidin - bahan yang disediakan daripada Cantharis, juga boleh digunakan untuk merawat ketuat plantar. Cantharidin dicairkan asid salisilik digunakan untuk ketuat Ketuat - kuman kanser? Dan digam di atas patch. Selepas beberapa lama di atas tapak ketuat membentuk lepuh menyakitkan. Ketuat boleh dikeluarkan dalam seminggu.