Gimnastik untuk mata dengan hyperopia
Hyperopia - daripada ia penuh?
Ia harus menjadi sebahagian daripada rawatan bersepadu. Ketegangan dan kelonggaran otot mata menyumbang kepada pengukuhan mereka, merangsang peredaran darah dan metabolisme
Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet
, Mengaktifkan sel-sel saraf korteks visual otak.
Di mana untuk bermula?
Hyperopia atau pelanggaran berhampiran penglihatan - ia adalah pada dasarnya masalah warga tua. Walau bagaimanapun, kanak-kanak dan hyperopia berlaku dengan kerap. Untuk merawat rabun jauh perlu dikawal oleh doktor mata. Struktur rawatan yang kompleks mesti termasuk latihan untuk mata, yang membantu melegakan ketegangan mata.
Untuk melihat senaman dan melegakan tekanan hendaklah terlebih dahulu melakukan satu set latihan yang dibangunkan oleh pakar mata American U.G.Beytsom.
Asas mata gimnasium di atas empat senaman: solarization, palming, berayun dan perwakilan mental.
Solarisasi atau tepu cahaya
Bates percaya untuk memperbaiki penglihatan adalah untuk menepukan (retina) cahaya mata. Ini akan memberi peluang untuk bekerja walaupun dalam cahaya buatan malap. Ketepuan boleh dijalankan oleh cahaya matahari atau cahaya lilin, mengeluarkan cermin mata atau kanta lekap
Kanta lekap - sama ada mereka benar-benar boleh menggantikan cermin mata?
.
Pada tepu cahaya matahari perlu di sempadan bayangan dan cahaya, menutup mata anda dan perlahan-lahan bergerak kepala anda supaya ia jatuh dalam bayang-bayang, maka cahaya. Cahaya jatuh langsung pada kelopak mata tertutup. Pergerakan kepala perlu diulangi selagi mata tertutup digunakan untuk cahaya. Setelah selama-lamanya terhenti gementar di matahari adalah untuk berdepan dengan beliau, mata tertutup, menggerakkan kepala anda dari sisi ke sisi dan berkata kepada diri saya sendiri, "betul-kiri". Sebutan frasa ini tidak akan menahan lihat matahari.
Selepas matanya disesuaikan dengan matahari cerah, keperluan untuk ketat menutup sebelah mata dan tangan untuk memusingkan kepala dari sisi ke sisi, berkelip mata terang-terangan dan slaid di atas tanah. Kemudian anda perlu untuk meningkatkan kepala anda, sentiasa berkelip dan bergerak kepalanya untuk melihat matahari. Mengulangi latihan ini dengan mata yang lain.
Solarisasi lilin juga diadakan dengan kepala dan bertukar pertama dengan mata tertutup. Apabila matanya diselaraskan kepada terang itu, anda perlu berkelip dan bergerak kepalanya dari sisi ke sisi, melihat tertumpu pada api lilin selama satu minit.
Palming - lain untuk mata
Kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi, dengan siku di atas meja, tumpuan, belakang dan lurus leher. Tangan menutup mata tertutup rapat, berehat, memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan duduk diam selama 2-3 minit. Semasa palming melonggarkan otot-otot badan, termasuk mata. Selesai latihan pertama harus mengambil dari tangan mata. Kemudian berikut perhitungan ke 10 dan membuka mata anda. Selepas Palming cahaya tepu ia membantu penyerapan sel-sel saraf.
Goyang - pergerakan menguatkan penglihatan
Apabila mata bergerak, penglihatan menjadi lebih jelas. Jika pandangan adalah tetap, penglihatan menjadi lemah. Goyang dengan selekoh memusnahkan tabiat merenung.
Kedudukan permulaan, menghadap tingkap, kaki bahu lebar selain. Perlahan-lahan beralih berat badan anda ke kaki kiri, mengangkat tumit kanan dari lantai, memusingkan kepala dan bahu ke kiri. Ulangi latihan ke kanan. Ia harus berasa seperti semasa giliran berlalu tingkap, tetapi tidak membetulkan masalah dengan pandangan itu. Ulangi latihan ini selama tiga minit.
Tidak bergerak jari telunjuk meletakkan di hadapan hidung dan perlahan-lahan memusingkan kepala dari sisi ke sisi, tanpa menetapkan mata pada jarinya. Ilusi pergerakan jari. Ulangi latihan ini selama dua minit.
Kenangan manis dan impian
Kenangan yang menyenangkan melonggarkan otot-otot badan, termasuk otot mata. Mengingati boleh setiap masa yang sama, ia boleh menjadi kenangan dan mimpi lain-lain, fantasi. Perkara utama - adalah bahawa mereka membangkitkan emosi yang positif
Emosi dan budaya: bagaimana untuk mentafsirkan kod emosi
. Kenangan digabungkan dengan Palming lebih baik.
Senaman kompleks adalah persediaan untuk latihan untuk mengukuhkan pandangan. Ia perlu dilakukan dua kali sehari selama seminggu.
Latihan untuk mata dengan hyperopia - kompleks utama
- Dial. Ia adalah mudah untuk duduk, menutup mata anda, belakang dan lurus leher. Mengemukakan muka jam, dan perlahan-lahan membawa kepalanya dalam bulatan, pertama mengikut arah jam, maka lawan, menetapkan lihat pada angka setiap jam. Ulang 6 kali.
- Hidung huruf. Kedudukan bermula adalah sama. Dengan mata tertutup, hidungnya di udara, menulis perkataan dalam kelonggaran penuh dengan otot-otot belakang dan leher. Tulis 3-4 kata-kata.
- Membaca teks dalam cahaya miskin. Membaca teks dan bergerak rupa garis 1-2 pada selang yang terang yang tersirat. Baca sekurang-kurangnya halaman.
- Melihat melalui jari anda. Ia adalah mudah untuk duduk, menutup mata anda, belakang dan lurus leher. Jari membiak, yang terletak bertentangan mata dan perlahan-lahan bergerak kepala anda dari sisi ke sisi, melihat perkara melalui jarinya. Kemudian tutup mata anda dan membuka lagi - ada kesan menggerakkan jari. Ulangi 5-6 kali.
Semua kompleks latihan perlu dilakukan 2-3 kali sehari untuk masa yang lama.
Galina Romanenko
