Terdapat banyak cara untuk berhenti merokok, tetapi untuk menggunakan mana-mana mereka membawa anda untuk berjaya, anda perlu satu keadaan yang penting - tekad dan motivasi. Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa bantuan patch, gula-gula, dan bantuan lain (walaupun tidak dilarang untuk menggunakan mereka)?

• Buat satu senarai apa yang anda suka dan tidak suka untuk merokok. Ambil sehelai kertas kosong, menarik garis di tengah, dan direkodkan pada setengah - tolak, di pihak yang lain - kebaikan tabiat anda. Jujur dengan diri sendiri. Jangan takut untuk mengetahui berapa banyak yang anda suka untuk merokok. Akhirnya, anda akan mendapati tidak kurang alasan untuk tidak suka aktiviti ini. Tanya keluarga dan rakan-rakan anda mengapa mereka tidak suka apa yang anda merokok. Apabila senarai dengan keburukan akan menjadi lebih panjang daripada sebahagian daripada pro - langkah pertama untuk berhenti merokok akan dibuat.
• Buat satu senarai sebab-sebab mengapa ia akan menjadi sukar untuk berhenti merokok. Tulis segala-galanya, walaupun senarai itu akan menjadi sangat panjang dan melemahkan semangat. Kemudian, di sebelah setiap item, nyatakan sekurang-kurangnya satu cara untuk mengatasi masalah ini. Sebagai contoh, di sebelah kemasukan "Merokok membantu saya untuk melegakan tekanan," anda boleh menulis "cuba untuk berjalan dan bukannya rehat asap selama lima minit." Oleh itu anda akan memecahkan halangan psikologi yang berdiri di antara anda dan keengganan tabiat Tabiat buruk - sifat kedua? .
• Tetapkan tarikh apabila anda berhenti merokok dan menandatangani "kontrak" dengan mereka, di mana anda bersetuju untuk tidak ada asap lebih lama. Kontrak hendaklah ditandatangani dan menyelamatkan. Jangan menetapkan tarikh untuk besok, atau minggu depan - anda akan mempunyai masa untuk menyediakan.
• Buat satu senarai semua sebab-sebab mengapa anda ingin berhenti, dan sentiasa memastikan ia berguna. Senarai ini harus semua yang penting untuk anda - ke atas kesihatan anda dan kesihatan keluarga anda, dengan keadaan alam sekitar di planet ini. Re-membaca senarai apabila anda ingin merokok.
• Tentang nombor apabila anda berhenti merokok, kekal kurang daripada dua minggu, berhenti membeli karton rokok.
• Dalam masa seminggu, tuliskan bila dan berapa banyak anda merokok. Adakah anda merokok banyak terutamanya semasa hari bekerja, atau semasa permainan bola sepak, atau dalam keadaan lain. Mengetahui ini, anda sudah bersedia untuk keinginan amat kuat untuk merokok dan serangan lebih cenderung untuk berurusan dengan mereka.
• Sediakan senarai apa yang anda akan lakukan apabila anda ingin merokok. Ini akan berlaku sering, terutama pada bulan pertama, dan cara terbaik untuk mengendalikan ini - melakukan sesuatu. Contohnya, berjalan-jalan, minum segelas air, bermain dengan haiwan peliharaan, basuh mesin, membuka beberapa rak di dalam almari, berus gigi, minum secawan teh atau kopi, bermeditasi.
• Apabila hari yang dijanjikan diri anda untuk berhenti merokok, buang segala-galanya yang mengingatkan anda tidak akan: perlawanan, asbak, puntung rokok, pemetik api (termasuk rokok lebih ringan dalam kereta).
• Daripada merokok rehat kerja solitaire. Satu perlawanan dalam tempoh masa yang sama seperti asap (walaupun, seperti rokok, boleh menyebabkan pergantungan).
• Minum teh herba dalam situasi di mana anda biasanya merokok - sebagai contoh, pada sarapan atau selepas makan. Ia melegakan tekanan adalah tidak lebih buruk daripada dos nikotin.
• Menggantikan rokok kacang. Pistachios atau kacang lain yang paling sesuai di shell - ia adalah penting bahawa sibuk dan mulut dan tangan saya seperti ketika merokok.
• Jika anda rosak, hanya bermula sekali lagi. Tidak ramai orang yang berjaya berhenti pada percubaan pertama - cuba lagi sehingga anda mendapatkannya.
• Kali ganda wang yang anda tidak menghabiskan rokok dalam balang kaca yang besar. Adalah penting untuk melihat berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk rokok - dan dia mampu untuk membiarkan mereka.
• Melarang merokok di rumah anda dan di dalam segala-galanya kereta, termasuk rakan-rakan dan saudara-mara. Anda juga boleh menghantar tanda-tanda di tempat-tempat terkemuka smokefree.
• Mula berhenti merokok apabila anda berada dalam mood yang baik. Dalam tempoh tekanan tinggi Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   ia akan menjadi sangat sukar untuk menentang dan tidak merokok lagi.

Afasia - gangguan pertuturan, akibat daripada kerosakan pada bahagian otak yang bertanggungjawab untuk bersuara. Dalam kebanyakan orang-laman ini adalah terletak di hemisfera kiri otak. Afasia biasanya berlaku secara tiba-tiba, selalunya akibat daripada strok Strok - kecederaan otak serius   atau kecederaan kepala, tetapi dalam beberapa kes - sebagai contoh, terhadap tumor otak, jangkitan, dementia (nyanyuk) - boleh berkembang secara beransur-ansur.

Afasia membawa kepada kehilangan keupayaan untuk bercakap dan memahami bahasa asing, serta kemampuan untuk membaca dan menulis. Afasia boleh diiringi oleh gangguan pertuturan lain - sebagai contoh, dysarthria (gangguan artikulasi) atau apraxia bersuara, yang diri mereka akibat kerosakan otak. Dari afasia mungkin terjejas oleh sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak, tetapi sering gangguan diperhatikan pada orang tua, tanpa mengira jantina.

Di Amerika Syarikat sahaja dari afasia, atau gangguan pertuturan yang diperolehi menjejaskan kira-kira satu juta orang. Afasia - penyakit yang menyebabkan kesukaran bukan sahaja di verbalization, tetapi juga dalam memahami pertuturan dan bahasa bertulis. Bergantung kepada tahap kerosakan otak akibat afasia mungkin berbeza - sebagai contoh, seseorang yang mengalami gangguan pertuturan, boleh menyanyi, tetapi tidak dapat berkata. Dalam beberapa kes, afasia membangun bersama-sama dengan gangguan lain - contohnya, apraxia, yang juga merupakan hasil daripada kerosakan otak.

Pembangunan penyakit ini bergantung kepada beberapa faktor, termasuk umur pesakit, jenis afasia, saiz dan lokasi bahagian yang rosak otak.

Afasia - hasil daripada kerosakan kepada satu atau lebih bahagian otak yang bertanggungjawab untuk bersuara. Akibat yang paling biasa strok afasia menjadi Strok - kesan: pemulihan dan rawatan   - Gangguan akut peredaran darah, di mana darah tidak mengalir ke otak, dan sel-sel otak, kehilangan oksigen dan nutrien mati. Tambahan pula, sebab yang berkenaan berat trauma afasia kepala, jangkitan otak, tumor dan penyakit-penyakit lain yang mempengaruhi otak.

Tanda-tanda dan gejala

Bergantung kepada jenis gejala penyakit afasia berbeza: sebagai contoh, dengan orang afasia ekspresif mempunyai kesukaran dengan sebutan perkataan dan ayat, dan apabila deria afasia - kesukaran memahami pertuturan. Apabila afasia global, seseorang tidak boleh bercakap atau mengambil ucapan orang lain.

Bergantung kepada lokasi dan saiz kawasan yang rosak otak dan gejala afasia mungkin berbeza; hilang keupayaan bertutur boleh sama ada separa atau lengkap.

Jenis-jenis afasia

• Afasia deria

Kerosakan kepada lobus temporal otak boleh menyebabkan afasia deria, atau apa yang dipanggil afasia Wernicke itu. Dalam kebanyakan kes, ini jenis afasia adalah disebabkan oleh kerosakan kepada lobus temporal sebelah kiri otak. Orang yang mempunyai afasia Wernicke mungkin mengatakan ayat yang panjang yang tidak berfaedah dalam cadangan untuk menambah kata-kata yang tidak perlu, dan membina perkataan baru mereka sendiri, yang adalah mengapa kita adalah pesakit itu sangat sukar atau hampir mustahil untuk difahami. Afasia menerima kesukaran untuk memahami pertuturan orang lain. Walau bagaimanapun, tiada pelanggaran jelas lain seorang yang tidak - kerana itu bahagian otak yang rosak, yang terletak jauh dari kawasan otak yang mengawal pergerakan, sebagai seorang yang seluruh berkelakuan dan bergerak normal.

• Logaphasia

Afasia motor efferent, atau apa yang dipanggil afasia Broca - gangguan pertuturan disebabkan oleh kerosakan kepada lobus hadapan otak. Orang yang mempunyai afasia Broca mampu untuk mengucapkan hanya yang singkat, ayat mudah, sering meninggalkan yang kata depan kerana mengeluarkan kata-kata yang diberikan kepada mereka keras. Sebagai contoh, dari seseorang yang mempunyai afasia motor boleh mendengar "berjalan kaki anjing itu" dan bukannya "saya akan berjalan kaki anjing itu." Ucapan orang di sini dengan afasia Broca melihat juga. Sejak lobus hadapan otak adalah sebahagiannya bertanggungjawab untuk kemahiran motor, afasia Broca sering disertai dengan lumpuh atau kelemahan kaki kanan - tangan dan kaki.

Satu lagi jenis afasia - afasia yang dipanggil keseluruhan atau global, akibat daripada kerosakan kepada sebahagian besar pusat-pusat ucapan otak. Jumlah afasia membawa kepada ketidakupayaan untuk menyebut perkataan dan memahami ucapan orang lain.

Selain itu, ia memutuskan untuk memperuntukkan beberapa jenis afasia, setiap yang adalah hasil daripada kerosakan kepada pusat-pusat ucapan otak. Dalam beberapa kes, orang-orang dengan afasia, dapat bercakap dan memahami makna perkataan dan ayat, mendapati sukar untuk mengulangi perkataan atau ayat tertentu. Dalam kes lain, keputusan afasia ketidakupayaan untuk mengenal pasti dengan betul subjek ini, walaupun orang itu tahu bahawa ia adalah mata pelajaran dan memahami bagaimana untuk menggunakannya.

Diagnostik

Selalunya tanda-tanda awal notis afasia doktor dalam rawatan kecederaan kepala atau kerosakan otak yang lain - dalam kebanyakan kes pakar neurologi. Doktor boleh menjalankan beberapa ujian memerlukan pesakit untuk melaksanakan arahan tertentu, soalan jawapan, objek nama, mengadakan perbualan. Jika terdapat disyaki afasia, mengadakan kajian besar-besar fungsi ucapan manusia untuk mengesahkan diagnosis.

Rawatan

Dalam beberapa kes, walaupun tanpa rawatan terdapat pemulihan yang lengkap manusia dan kehilangan gejala afasia - biasanya selepas memecahkan pendek aliran darah ke otak, yang dipanggil serangan iskemia sementara atau strok kecil Microstroke - tidak kelihatan, tetapi sangat berbahaya . Dalam kes seperti ini, keupayaan ucapan manusia boleh pulih sepenuhnya dalam masa beberapa jam atau hari.

Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, pemulihan fungsi ucapan bukan cepat atau lengkap. Walaupun ramai orang dengan afasia diperhatikan pemulihan separa spontan fungsi ucapan untuk beberapa minggu atau bulan selepas kecederaan otak trauma, beberapa tanda-tanda afasia biasanya disimpan. Dalam kes seperti ini, selalunya teknik terapi pertuturan yang sangat berguna. Pemulihan fungsi ucapan manusia biasanya memerlukan masa yang lama - lebih daripada dua tahun, dan rawatan lebih cepat bermula, lebih berkesan proses pemulihan itu. Kejayaan pemulihan fungsi ucapan dipengaruhi oleh banyak faktor - termasuk punca kerosakan otak, lokasi kawasan yang rosak otak, tahap kerosakan, umur dan keadaan kesihatan.

Penyertaan ahli keluarga dalam rawatan pesakit afasia dianggap satu komponen yang sangat penting dalam rawatan, jadi saudara-mara pesakit dinasihatkan supaya mematuhi peraturan berikut:

• Memudahkan ia dengan membina yang mudah, ayat yang pendek
• Jika perlu, ulangi cadangan kata kunci
• Mengekalkan gaya yang biasa komunikasi (iaitu, jangan cuba untuk bercakap dengan pesakit seperti seorang anak kecil atau seorang yang bodoh)
• Melibatkan pesakit untuk mengambil bahagian dalam perbualan
• Menyokong semua jenis komunikasi, sama ada ucapan atau bahasa isyarat
• Sedikit mungkin untuk membetulkan orang dengan afasia
• Beri masa manusia yang diperlukan untuk membina dan bercakap cadangan

Hari ini, terdapat pendekatan lain untuk terapi regeneratif, termasuk, antara lain, penggunaan komputer untuk meningkatkan kebolehan ucapan orang yang mengidap aphasia. Dengan bantuan terapi komputer membantu pesakit pulih dengan lebih cepat elemen-elemen tertentu fungsi pertuturan. Di samping itu, komputer membantu orang yang mempunyai masalah dengan persepsi bunyi individu, memberikan latihan khas untuk memahami fonem.