Berat program penurunan untuk anak anda bergantung kepada usianya. Anda perlu tahu mengenai cadangan utama daripada pakar-pakar, yang bertujuan untuk memerangi berat badan berlebihan dalam kanak-kanak berusia 5 hingga 12 tahun untuk menangani masalah ini.
Ia adalah disyorkan untuk menunjukkan pakar kanak-kanak kanak-kanak setiap tahun. Beliau akan memantau perkembangannya, ketinggian dan berat badan, memberi nasihat mengenai cara terbaik untuk membetulkan diet kanak-kanak.
Dari 5 hingga 6 tahun
Objektif utama: untuk mengekalkan berat badan pada tahap semasa.
Pada usia ini, ibu bapa tidak perlu menumpukan perhatian semua usaha anda pada penurunan berat badan adalah lebih penting untuk menyokong berat kanak-kanak itu pada paras semasa. Lama kelamaan, kanak-kanak akan menjadi lebih besar, iaitu, berat akan menyediakan pertumbuhan normal.
Untuk memastikan anak anda tidak berat badan, anda perlu bergabung tenaga untuk bekerja keras dan mempunyai anda dan kebingungan anda. Sebagai contoh, anda boleh mengehadkan atau benar-benar dikeluarkan daripada diet hidangan tertentu, terutamanya minuman yang mengandungi gula (minuman manis, minuman dengan kandungan jus), dan juga makan makanan segera, dan selepas beberapa kali - cip dan produk roti berkalori tinggi.
Dalam kuasa anda untuk mengawal keadaan. Jika anda memasak di rumah anda akan menjadi makanan dan had perjalanan lebih lazat dan sihat untuk restoran kes-kes khas - anak-anak anda akan makan lebih tepat lagi, kerana ia adalah dalam keluarga meletakkan peraturan asas budaya makanan.
Anda juga perlu memberi perhatian kepada apa yang memberi makan bayi di sebuah tadika atau sekolah. Jika makanan yang dihidangkan ada nampaknya tidak berguna kepada anda, biarkan anak mengambil dengan dia apa yang anda memasak sendiri, berdasarkan pertimbangan tentang pemakanan sihat
Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan
.
Pematuhan peraturan baru bekalan tidak selalunya mudah untuk kanak-kanak. Jika anak anda enggan makan apa yang disediakan, jangan memaksa beliau untuk berbuat demikian. Bersabar, terus masak apa yang telah dirancang. Ia menyedari bahawa anak-anak tidak segera melihat perubahan drastik dalam diet, tetapi dari masa ke masa mereka digunakan untuk hidangan baru dan mereka menjadi perkara biasa bagi mereka.
Walaupun anak anda dengan air mata dan tantrums enggan makan apa yang anda sediakan, ingat bahawa pada masa akan datang, anak anda akan menjadi sihat dan obesiti akan tidak lagi relevan, dan dengan itu, sebab air mata dan tantrums tentang berat badan yang berlebihan tidak lagi akan .
Dari 7 hingga 9 tahun
Dalam usia ini, ia adalah perlu untuk mematuhi program yang dijadualkan sebelum ini, iaitu, untuk mengawal berat sebenar bayi tidak mencari penurunan mendadak. Dalam kebanyakan kes, jika anda berjaya mengekalkan berat badan kanak-kanak itu pada tahap yang tertentu, akhirnya masuk ke dalam kilo tambahan sentimeter tinggi.
- Menjaga apa yang keluarga anda makan
Menganalisis senarai produk yang anda biasanya membeli, membuat perubahan, lebih suka perkara yang lebih sihat dan berguna.
Pada usia 7-9 tahun kanak-kanak untuk menjadi lebih bebas dan berdikari, dia mungkin perlu menyediakan diri anda snek sangat tanpa seni. Lebih dalam peti sejuk anda adalah produk yang berguna, kurang peluang anak anda makan sesuatu yang tidak begitu berguna.
Sudah tentu, ia adalah amat sukar untuk melepaskan kanak-kanak itu, jika ia meminta anda terus ke kedai untuk membeli merawat kegemarannya. Tetapi anda tidak perlu tunduk kepada entreaties. Jika rumah anda akan hanya produk yang berguna, anda perlu untuk menolak permintaan ini lebih kerap daripada hanya semasa lawatan ke pasar raya.
Cuba untuk berfikir hanya kira-kira apa tindakan anda ditentukan semata-mata oleh kebimbangan untuk keluarga anda dan anak anda. Berpegang kepada pelan yang dijadualkan, kesabaran dan ketekunan anda akan dapat membantu mengurangkan masalah kesihatan pada masa depan.
Pada usia 7-9 tahun kanak-kanak sudah cukup untuk membantu anda di dapur. Jangan menolak bantuan mereka. Bersama memasak satu alasan yang baik untuk memberitahu anak anda tentang pemakanan sihat dan hidangan yang sihat.
- Perubahan kepada pemakanan kanak-kanak - perubahan dalam diet seluruh keluarga
Kanak-kanak pada usia ini sangat pandai dan lebih difahami. Jika anak anda melihat bahawa dia dianggap tidak begitu banyak untuk ahli keluarga yang lain kerana berat, dia mula melawan. Tidak cukup hanya untuk mendapatkan anak lelaki atau anak perempuan anda makan makanan yang kurang dan lebih sihat atau untuk membayar lebih masa aktiviti fizikal, anda mesti menjadi contoh yang baik untuk anak anda. Perkataan tidak boleh menyimpang daripada kes itu - ia adalah kunci kejayaan dalam segala usaha anda.
Dari 10 hingga 12 tahun
Objektif: Mengawal berat badan, pengurangan berat badan kanak-kanak itu yang sedia ada dalam kes-kes tertentu.
Berbincang dengan seorang pakar khusus apa yang anda perlu mengambil untuk membawa berat kembali anak anda normal. Dalam membangunkan program penurunan berat badan doktor mengambil kira banyak faktor, seperti berapa banyak berat badan melebihi norma, kecenderungan genetik untuk berat badan berlebihan, kehadiran masalah kesihatan yang disebabkan oleh obesiti, dan yang paling penting, umur kanak-kanak, pembangunan tubuhnya. Jangan cuba untuk datang dengan diet untuk anak anda tanpa berunding dengan pakar.
Membangunkan satu program tindakan. Anak anda sudah cukup untuk memahami keperluan untuk gaya hidup yang sihat dan perubahan dalam sistem kuasanya. Sokongan anda adalah sangat penting pada masa ini, penjagaan persembahan dan perhatian, cuba mencari jalan untuk meningkatkan motivasi beliau, tidak meletakkan pada awal matlamat tidak boleh dicapai, kanak-kanak perlu memahami bahawa dia secara beransur-ansur bergerak ke arah hasil yang.
Diary untuk rekod setiap hari akan membolehkan anda untuk merakam apa yang anak anda makan, jadualnya aktiviti fizikal - semua ini akan membantu menguatkan motivasi beliau.
Sebelum anda membuat rancangan untuk mengurangkan berat badan anak anda, pastikan anda berunding dengan pakar. Terlalu berat badan yang cepat boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Kanak-kanak itu mestilah berumur cukup untuk memahami apa yang hendak dilakukan dan apa yang semua ini adalah perlu.
Terdapat satu lagi kaedah yang boleh membantu anak anda menghilangkan kilogram tambahan, tetapi, malangnya, kita ada tidak begitu popular. Terdapat kem musim panas khas untuk kanak-kanak yang obes. Anda boleh mencari maklumat tentang program-program di Internet. Tetapi ia adalah penting untuk ingat bahawa walaupun kanak-kanak itu untuk mengurangkan berat badan, yang mempunyai program kem musim panas ini dan kemudian kembali kepada keluarganya, di mana mereka makan tanpa sebarang sekatan, berat badan tambahan kembali lagi.
Menjaga anak anda
Gaya hidup yang sihat adalah penting untuk seisi keluarga. Ibu bapa seorang kanak-kanak - satu contoh utama, berfikir tentang apa jenis contoh, anda memfailkan anak lelaki atau anak perempuan anda.
Apabila anak anda membesar, menjaga kesihatannya sepenuhnya jatuh di atas bahu mereka, dan dia akan bertanggungjawab terhadap diri mereka sendiri, tetapi sekarang anda perlu untuk berkhidmat kepadanya contoh terbaik untuk diikuti. Jika anda tidak mudah untuk mengubah hidup anda, berkongsi kebimbangan anda dengan anak anda, tetapi tidak berputus asa, jangan menyerah pada rancangan itu. Usaha anda akan diberi ganjaran, dan pahala akan kesihatan anak anda.
Perkara Tags:
- kanak-kanak berlebihan berat badan
