Jangan gunakan had yang ketat dalam makanan

Jauh lebih baik secara beransur-ansur menyemai tabiat kanak-kanak untuk makan daripada untuk memperkenalkan had yang ketat ke atas penggunaan produk tertentu. Diet yang sihat tidak bermakna penolakan lengkap sekeping kek atau pastri, tiada apa yang salah dengan itu, jika anak anda untuk makan sesuatu yang manis pada majlis hari jadi seseorang atau sekadar melayan. Keinginan anda untuk menanamkan dalam anak anda kemahiran pemakanan sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   Ia dapat difahami, tetapi tidak benar-benar melarang gula-gula, yang kanak-kanak suka.

Cuba untuk mengajar anak anda untuk menikmati apa yang mereka suka dan tidak menelan segala-galanya yang dia dimasukkan ke dalam satu minit. Tunjukkan kepada anak anda bagaimana anda suka ais-krim atau sekeping kek yang mengandungi hanya jumlah yang tepat kalori yang anda perlukan. Kanak-kanak biasa mengambil masa setengah sudu cawan ais krim, yang seolah-olah tidak lebih daripada jumlah bola lampu. Sebahagian daripada kek, yang tidak membahayakan organisma yang semakin meningkat, perlu kira-kira saiz dek kad. Jika kanak-kanak belajar peraturan-peraturan ini mudah, ia akan mudah untuk mengawal jumlah memakan gula-gula.

Kumpulkan seluruh keluarga di meja

Ia membuktikan bahawa jika semua ahli keluarga duduk bersama-sama, ia mempunyai kesan yang baik pada hubungan kanak-kanak untuk makanan dalam beberapa cara makan malam keluarga boleh dianggap pencegahan kenyang yang berlebihan dalam kanak-kanak. Jika anda makan dengan anak anda, anak-anak makan dengan lebih perlahan dan lebih suka makanan yang lebih sihat.

Jangan menyeksa kanak-kanak bermain sukan

Aktiviti fizikal dan senaman perlu menjadi pilihan yang sukarela kanak-kanak itu, jangan memaksa kanak-kanak untuk melakukan apa yang dia tidak berminat. Cuba untuk secara halus menunjukkan kepentingan aktiviti fizikal. Jangan paksa anak anda untuk langkah anda sendiri latihan, anda hanya boleh berjalan-jalan bersama-sama untuk menawarkan di kawasan sekitarnya, cuba setiap kali untuk membuat perjalanan yang lebih panjang.

Pastikan anak anda mempunyai masa yang cukup untuk tidur, tidak terlalu banyak pekerjaan

Semakin, ahli-ahli sains telah mengaitkan punca-punca obesiti dan penyakit-penyakit lain pada kanak-kanak kurang tidur. Pastikan anda telah cukup tidur anak anda adalah sangat penting.

Sudah tentu, setiap kanak-kanak ciri-ciri sendiri dan keperluan yang berbeza dalam mimpi, tetapi ada peraturan am, dan doktor dinasihatkan supaya tidak mengabaikan mereka.

• Dari 1 hingga tiga tahun: 12-14 jam setiap hari
• Dari 3 hingga 5 tahun: 11-13 jam setiap hari
• Dari 5 hingga 12 tahun: 10-11 jam sehari
• Dari 12 hingga 18 tahun: tidak kurang daripada 8, 5 jam setiap hari

Untuk kanak-kanak ia adalah lebih mudah untuk tidur, adalah lebih baik untuk dua jam sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   mobilnyq mematikan telefon, komputer dan menghabiskan masa untuk menonton televisyen. Lampu tiruan merangsang otak, dari segi ini lebih sukar untuk tidur.

Ia adalah penting untuk memahami bahawa lebih anakmu atau anak perempuan menghabiskan masa di komputer, TV atau bercakap di telefon bimbit, masa yang kurang dia menghabiskan dengan keluarganya, dan ini mengurangkan aktiviti fizikal.

Anak anda tidak perlu ragu-ragu cinta anda

Ingatlah bahawa pendidikan kanak-kanak Meningkatkan kanak-kanak: yang akan menang?   tidak mempunyai had umur, tidak kira berapa umur anak anda atau anak perempuan, 4 atau 14, selagi anak anda menyedari bahawa cinta dan melihat dunia dari sudut yang positif. Hak untuk menyatakan pandangan mereka, anak anda di mana ianya tidak boleh memberi gambaran bahawa cinta anda untuk dia dalam beberapa cara bergantung kepada berapa banyak dan berapa dia makan.

Kanak-kanak adalah sangat penting untuk merasakan bahawa berat badan mereka tidak mengurangkan kasih sayang ibu bapa, berusaha untuk menunjukkan kasih sayang mereka dan mengajar kanak-kanak untuk mengasihi dirinya sendiri. Setelah mengambil pendirian ini, ia akan menjadi lebih mudah untuk membuat pilihan yang betul dalam kehidupan.

Makanan - bukan sekatan ketat ke atas makanan

Ia tidak perlu untuk benar-benar menukar diet anda, memperkenalkan makanan baru secara beransur-ansur untuk mencipta sesuatu yang baru, makanan yang sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   hukuman tidak harus melihat. Terlalu ramai ibu bapa membuat kesilapan yang memaksa kanak-kanak untuk makan sesuatu yang mereka fikir adalah berguna.

Keperluan untuk mematuhi peraturan yang ketat dan kesan negatif ke atas harga diri, terutama dalam usia remaja. Had yang lebih ketat akan dalam beberapa produk tertentu, kanak-kanak lagi akan mahu makan mereka.

Pastikan di dapur anda terdapat sebanyak produk yang berguna. Jika kanak-kanak yang lapar, ia boleh menjadi satu snek yang ada di dalam peti sejuk, jadi ia adalah penting untuk mempunyai di tangan adalah produk yang tidak membahayakan kesihatan anak dan tidak membawa kepada obesiti. Mengambil anak-anak anda dengan anda ke kedai, biarkan mereka memilih produk dengan anda, mari kita membantu anak anda anda memasak sesuatu yang lazat dan sihat.

Sekurang-kurangnya seminggu sekali, duduk dengan keluarga anda, ia tidak menghidupkan televisyen, komputer, matikan telefon bimbit. Semasa makan keluarga kanak-kanak lebih suka makanan yang lebih sihat, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa dalam keluarga di mana semua ahli keluarga makan bersama-sama, kanak-kanak adalah lebih kurang cenderung untuk mengalami obesiti.

Dalam kes tidak tidak memaksa anak anda untuk berpegang kepada diet yang ketat, jika seluruh keluarga makan tanpa sekatan. Kanak-kanak itu telah diburukkan lagi rasa malu dan pengasingan, mereka boleh dengan mudah menyembunyikan daripada makanan yang anda makan apabila anda tidak boleh melihatnya.

Walaupun keluarga hanya din kanak-kanak adalah gemuk, dengan perubahan positif dalam gaya hidup, tabiat yang baik senaman dan makanan yang sihat di atas meja akan memberi manfaat bukan sahaja beliau, tetapi semua ahli keluarga

Terangkan kepada anak anda bahawa berat badan dan kecantikan tidak sama

Media menggalakkan standard kecantikan yang tidak tersedia untuk sebahagian besar daripada kita. Menurut hasil penyelidikan sosiologi, hanya 2% daripada wanita yang menganggap diri mereka cantik. Tetapi juga beberapa organisasi diadakan acara-acara khas yang bertujuan untuk mengubah standard yang dikenakan ke atas kami.

Bagaimana ini memberi kesan remaja mempunyai berat badan berlebihan? Ramai orang mendapati diri mereka jauh dari standard kecantikan, ramai di antara fakta ini, dan menghalang kesan negatif ke atas harga diri manusia. Wanita yang mengambil bahagian dalam kajian itu mengakui bahawa penampilan memainkan peranan yang penting dalam keyakinan diri dan persepsi dunia. Juga, ramai di antara mereka telah memihak kepada perubahan standard kecantikan, memanggil tidak menghadkan berat dan umur, tetapi menambah senarai kelebihan kebaikan, kemuliaan dan kasih sayang.

Cuba untuk menunjukkan anaknya yang dicintainya dan cantik. Menjaga dan perhatian, memilih pakaian bersama-sama, cuba untuk memilih sesuatu yang akan menekankan keperibadian. Pakaian tidak perlu mahal, tetapi ia perlu cergas yang baik. Malah, ia adalah sangat penting untuk kanak-kanak untuk mengetahui bahawa tidak kelihatan baik.

Malangnya, beberapa remaja memilih pendekatan yang salah untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan. Ini membawa kepada gangguan serius dalam badan, seperti keperluan berterusan untuk makanan, bulimia Bulimia - bagaimana untuk berurusan dengan musuh yang tidak dapat dilihat?   atau tiada selera makan Anorexia nervosa - gejala dan kesan ke atas badan .

Beri perhatian kepada tingkah laku anak anda. Jika anda mendapati bahawa anak perempuan anda mengelakkan bercakap tentang makanan, terlalu banyak masa untuk mengira kalori dan senaman Mitos mengenai senaman: tidak percaya Sering diberi makan mengikut diet yang menjanjikan kesan yang cepat, anda harus berhati-hati, kerana ia boleh menjadi tanda-tanda awal bahawa kanak-kanak menganggap masalah yang salah dan cuba untuk menyelesaikan bukan cara terbaik.

Gangguan makan boleh dirawat, perkara utama untuk notis gejala dan jumpa pakar.

Jangan berputus asa, menentukan prospek untuk masa depan

Jika ia adalah begitu mudah untuk melindungi kanak-kanak daripada makan dan masalah berat badan, isu ini tidak akan dinaikkan selalu dalam masyarakat kita. Kadang-kadang ia adalah amat sukar untuk memahami apa yang berlaku dalam satu tangan kita dikelilingi oleh keindahan dengan penutup berkilat, di sisi lain - di mana-mana anda melihat makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi, walaupun keinginan untuk bekerja di luar, kita boleh menjadi amat sukar untuk memilih kali ini dalam kesibukan . Ia adalah perkara biasa bahawa semua keinginan ini untuk hidup gaya hidup yang sihat adalah agak berkurangan.

Jangan tunduk kepada pesimisme. Anda tidak boleh tiba-tiba mengubah hidupnya, tabiat yang baik tidak akan muncul dalam sekelip mata, anda juga tidak akan menjadi setiap hari sentiasa mengikut peraturan tertentu. Ini perkara biasa. Kadang-kadang, berat badan anda akan menjadi lebih anak anda, dia juga akan berubah dalam hidup anda yang akan berlaku hari baik dan buruk. Tetapi jangan biarkan satu hari yang buruk lagi keyakinan anda dalam ketepatan tindakan anda. Ingat bahawa perkara yang paling penting adalah kesihatan keluarga anda dan semua yang anda lakukan adalah bertujuan tepat pada ini.