Salah satu langkah yang paling penting yang perlu dilakukan untuk membesarkan anak-anak mereka yang sihat adalah untuk mewujudkan budaya keluarga yang akan mengajar kanak-kanak untuk memilih makanan yang betul. Ini akan memerlukan sokongan untuk seluruh keluarga dan contoh yang positif daripada ahli keluarga. Sepuluh tips bagaimana untuk mengajar anak-anak untuk makan makanan yang sihat dan mereka membentuk tabiat makan yang sihat akan membantu anda.
Ia adalah perlu untuk meninggalkan dasar pengharaman sesetengah jenis makanan
Melarang kanak-kanak untuk makan makanan tertentu, ibu bapa meningkatkan kemungkinan seorang kanak-kanak berkembang dari gangguan makan seperti anoreksia
Anorexia nervosa - gejala dan kesan ke atas badan
atau bulimia
Bulimia - bagaimana untuk berurusan dengan musuh yang tidak dapat dilihat?
. Di samping itu, ia boleh memberi kesan negatif kepada pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Daripada mengenakan pengharaman, ia adalah lebih baik untuk bercakap mengenai makanan yang sihat dan berguna, menggalakkan ahli keluarga untuk memilih makanan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak, mengelakkan pemprosesan lepas rendah kualiti makanan yang dimasak.
Makanan yang baik perlu disimpan di tangan
Kanak-kanak makan apa yang ada pada masa ini. Buah-buahan yang lebih baik merebak di atas pinggan dan di atas meja, tidak tersembunyi di dalam peti sejuk dalam bekas untuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Kanak-kanak itu memilih makanan yang disimpan di rumah dengan ibu bapanya. Tindakan ibu bapa adalah lebih penting daripada apa sahaja yang mereka boleh memberitahu anak tentang pemakanan sihat
Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan
, Jadi snek ibu bapa yang lebih baik sentiasa ada di tangan, seperti epal.
Anda tidak boleh membahagikan makanan ke dalam "baik" dan "buruk"
Sebaliknya, anda perlu mengadakan hubungan antara makanan dan hobi dan minat kanak-kanak anda, seperti sukan atau kejayaan akademik. Ia adalah perlu untuk memberitahu kanak-kanak itu bahawa protein tanpa lemak, seperti daging ayam belanda, dan juga kalsium dalam produk tenusu memberi kekuatan kepada senaman. Antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, menjadikan kulit berseri dan memberikan bersinar rambut. Sarapan yang sihat akan menjadi perhatian di dalam kelas.
Ia harus memuji kanak-kanak makanan yang sihat mereka
Apabila kanak-kanak memilih makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak, anda perlu memuji-Nya dan memberi ganjaran senyuman gembira.
Anda tidak boleh bersumpah atau mendapatkan jengkel apabila kanak-kanak memilih makanan tidak terlalu sihat
Jika kanak-kanak memilih lemak, goreng, makanan yang tidak sihat, yang terbaik adalah untuk mengalihkan perhatian dengan menawarkan makanan yang lebih sihat.
Sebaliknya daripada kentang goreng biasa dan sos berminyak anda boleh makan kerepek jagung dan salsa.
Jika kanak-kanak mahu gula-gula, anda boleh menawarkan kepadanya strawberi segar dan sos coklat sedikit. Tiada masa untuk memasak pencuci mulut ini? Kemudian, untuk gigitan cepat adalah yang terbaik untuk menjaga rumah gula buah-buahan kering.
Daripada membeli kentang goreng boleh dibakar dalam kentang segar ketuhar, dihiris (menyiram sebelum membakar sedikit minyak).
Dalam kes tidak tidak boleh menggunakan makanan sebagai ganjaran
Ini boleh menyebabkan masalah dengan berat badan kanak-kanak itu sudah dewasa. Sebaliknya, anda perlu untuk memberi ganjaran kepada kanak-kanak, membuat untuk kerja yang menarik atau hiburan, sebagai contoh, membawanya untuk berjalan-jalan di taman atau bermain dengan dia "catch-up".
Pada waktu malam, anda perlu untuk mengatur makan malam keluarga
Jika keluarga anda tidak mempunyai apa-apa tradisi, ia pasti perlu memasang. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak makan di meja yang sama dengan ibu bapa mereka makan dengan betul dan tumbuh anak-anak muda lebih harmoni. Anda boleh mulakan dengan makan malam keluarga seminggu, kemudian menambah bilangan makan malam untuk tiga atau empat. Secara beransur-ansur membentuk kebiasaan.
Mengembangkan makanan di atas pinggan seharusnya berada di dalam dapur
Adalah lebih baik jika, bukannya menawarkan kanak-kanak untuk memilih dari semua produk yang ada yang dia suka, dan mengenakan makanan mereka sendiri di dalam mangkuk, ibu bapa sendiri akan merebak pada plat bahagian yang sepadan. Oleh itu, kanak-kanak belajar apa-bahagian yang optimum. Jika pembentukan tabiat makan yang sihat perlu dikurangkan bahagian untuk seisi keluarga, anda perlu mula makan dari pinggan yang lebih kecil yang akan memudahkan pengendalian perubahan dalam pemakanan.
Ia adalah perlu untuk membolehkan kanak-kanak untuk mengawal tabiat makan anda
Anda boleh berunding dengan kanak-kanak itu bahawa dia akan menggigit tiga keping setiap produk, yang boleh didapati di pinggannya, dan kemudian meletakkan setiap daripada mereka untuk menganggarkan: 1 hingga 5 mata. Apabila makanan sihat, terutama pelbagai jenis sayur-sayuran, mendapatkan skor yang tinggi, anda boleh menghantar mereka ke meja lebih kerap. Makanan yang kanak-kanak tidak suka, anda perlu untuk memasak kurang. Amalan ini membolehkan kanak-kanak untuk mengambil bahagian dalam membuat keputusan. Akhirnya, majlis makan malam seluruh ahli keluarga yang terlibat.
Berunding dengan pakar kanak-kanak
Sebelum "tumbuhan" kanak-kanak itu pada diet untuk menurunkan berat badan, berat badan atau membuat perubahan besar kepada imej kuasa-Nya, mesti berunding dengan doktor yang merawat kanak-kanak. Dalam kes tidak tidak boleh meletakkan kanak-kanak didiagnosis (berat badan berlebihan atau kurang berat badan) sendiri.
Dalam pembentukan tabiat makan yang sihat kanak-kanak itu mesti bertindak secara beransur-ansur. Perubahan tersebut tidak boleh diberikan dalam satu malam, dan ibu bapa tidak perlu merujuk kepada proses ini sebagai satu bangsa dengan halangan. Dalam dunia luar, kanak-kanak akan mempunyai pelbagai godaan yang mengancamnya berat badan berlebihan. Ia berbaloi hanya untuk keluar, beliau akan dikelilingi oleh keadaan yang menyumbang kepada makan berlebihan.
Mereka perihal tersirat dan elemen-elemen penting dalam makanan yang kanak-kanak belajar daripada ibu bapa yang membantu beliau berpegang kepada tabiat yang sihat sepanjang hayat.
