Bagi pesakit yang menghidap diabetes Diabetes - mengancam dan penyakit tidak boleh diubati   produk tidak jatuh hanya pada yang dibenarkan dan dilarang. Baki diet anda adalah jauh lebih penting daripada jumlah gula dalam makanan yang anda makan. Cuba makan dan tidak menyalahgunakan apa-apa karbohidrat. Makan hidangan yang kecil. Jika makanan karbohidrat, yang paling berkhasiat dan, jika boleh, biarkan ia menjadi karbohidrat kompleks; Makan mereka dengan makanan protein. Daripada produk dalam senarai ini tidak semestinya melepaskan segera, tetapi bilangan mereka dalam diet anda perlu dikurangkan dengan ketara. Untuk maklumat lanjut mengenai apa yang berguna dan apa yang buruk untuk anda, anda boleh memberikan doktor.

Pasta dan mi

Kebanyakan pasta indeks glisemik yang tinggi, kerana ia disediakan dengan penggunaan karbohidrat ringkas. Tepung, beras putih, dan lain-lain Pesakit kencing manis mempunyai pasta lebih baik jarang dan dalam jumlah yang kecil. Walau bagaimanapun, anda mampu untuk pasta gandum. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran hiasan merah meneutralkan kesan mereka ke atas gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting .

Rice

Nasi putih adalah putih, kerana beliau dirawat dengan berhati-hati dengan wap panas. Apabila terdedah kepada suhu yang tinggi, banyak ciri-ciri yang bermanfaat hilang dan semua yang anda boleh menawarkan ini bijirin putih - sebahagian besar daripada karbohidrat ringkas. Beras perang adalah lebih berguna, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan.

Gula-gula

Pastri, pai, kek, pai, gula-gula - bukan untuk anda. Mereka mempunyai banyak kalori dan beberapa nutrien. Anda juga perlu menghadkan dirinya dengan penggunaan krim dan buah beri sangat manis dan buah-buahan seperti tembikai, buah ara, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan . Mereka mempunyai indeks glisemik yang tinggi.

Minuman manis

Menjauhkan diri dari minuman ringan, jus manis dan tenaga. Tidak ada keperluan untuk menyalahgunakan dan jus tanpa gula tambahan.

Kafein

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kafein tidak baik untuk kesihatan pesakit kencing manis. Oleh itu, minuman berkafein adalah lebih baik dielakkan.

Kentang

Bagaimana rebus dan kentang panggang boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad dan dengan makanan yang mengandungi protein.

Roti putih

Elakkan membakar roti dan secara umum apa-apa, yang disediakan dengan penambahan tepung gandum. Kebanyakan baking yang dilakukan dengan hidangan ini, tetapi populariti gaya hidup yang sihat adalah melakukan tugasnya dan pelbagai jenis produk gandum adalah berkembang secara berterusan.

Lemak

Pesakit kencing manis mempunyai risiko sangat tinggi untuk mendapat penyakit jantung, jadi diet mereka perlu jumlah minimum trans-lemak dan lemak tepu. Ini bermakna anda perlu melepaskan makan banyak lemak daging babi, hidrogenasi atau separa hidrogenasi lemak, marjerin dan mentega.

Pemanis tiruan

Sesungguhnya anda telah mendengar bahawa bahan-bahan seperti pemanis kimia yang ditambah kepada makanan "tanpa gula" selamat untuk pesakit kencing manis kerana ia tidak meningkatkan tahap gula dalam darah Gula dalam darah - salah satu penunjuk utama kesihatan manusia . Dalam beberapa kes ini mungkin benar, tetapi ia tidak begitu mudah. Pakar memberi amaran bahawa makanan dan minuman "gula" karbohidrat hadir (pemanis sama dan tepung, sebagai contoh), kerana yang gula dalam darah anda akan naik. Persoalan keselamatan pemanis tiruan masih kontroversi.

Alkohol

Jika anda mempunyai neuropati diabetes (kerosakan saraf), atau tekanan darah tinggi, atau jika penyakit ini kerap pergi di luar kawalan, ia akan menjadi lebih selamat untuk anda lakukan benar-benar tanpa alkohol. Dalam kes lain, dos sederhana alkohol tidak akan membawa kemudaratan.

Yang paling terkenal daripada pakar pemakanan dunia mengesyorkan tidak kelaparan, memaksa badan untuk tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis Dan makan dengan kerap dalam bahagian-bahagian kecil. Hidangan hendaklah dengan itu rendah kalori, yang hanya boleh disediakan daripada produk dengan nilai pemakanan miskin. Makanan yang berkalori rendah, tenaga yang lebih adalah untuk memastikan kehidupan yang penuh dengan badan membelanjakan daripada rizab dalaman, membakar lemak yang dibenci.

Tips pemakanan

Kebanyakan diet yang bertujuan untuk penurunan berat badan, berdasarkan diet, yang dikecualikan daripada makanan yang berkalori tinggi. Dari segi psikologi, seseorang itu sukar untuk mengatasi larangan: keselesaan diet anda, badan sedang mengejar, berat kembali, dan juga meningkat. Kerana bagi penurunan berat badan yang sihat, pakar pemakanan tidak mencadangkan untuk mengecualikan, tetapi masuk ke dalam diet harian produk makanan yang lazat mampu kalori rendah mengisi perut, memberikan rasa kenyang.

Pakar diet memberi nasihat untuk tidak mengabaikan mengira kalori, tidak kira berapa rutin ia mungkin kelihatan. Kita tidak harus lupa tentang walaupun yang paling kecil "perkara-perkara kecil": satu teh manis untuk malam itu akan membawa tambahan 15-25 kalori. Ia juga perlu memberi perhatian kepada kualiti produk dan jumlah berat badan mereka dalam pembentukan diet harian. Walaupun rendah kalori makanan dalam kuantiti yang besar boleh membawa kepada makan berlebihan dan lemak.

Makanan yang rendah kalori dan hidangan

Makanan rendah kalori disediakan daripada produk dengan kandungan air yang tinggi, "kepadatan tenaga" yang rendah.

Sayur-sayuran - kubis (brokoli, kembang kol, kubis), timun, kacang hijau, radishes, lobak Manfaat dan kemudaratan lobak: apa yang anda perlu tahu tentang sayur-sayuran ini , Labu, timun, saderi berpunca.

• Buah-buahan - epal, quince, limau, nanas.
• Beri - Cranberries Cranberries untuk kesihatan dan kecantikan , Cherry, blackberry.
• Ikan - ikan tuna, Pollock, pike perch, ikan kod, tombak, ikan kod kunyit.
• Daging - daging lembu, arnab, jantung dan buah pinggang.
• Produk tenusu - yogurt rendah lemak, keju tanpa lemak, yogurt, masam.
• Makanan laut - sotong, udang, ketam dan rumpai laut.

Sebagai perbandingan antara rendah kalori makanan harus diingat bahawa, sebagai contoh, kalori ikan tanpa lemak dua kali lebih rendah daripada daging tanpa lemak. Ini makanan kandungan protein akan sama, manakala vitamin dan mineral hidangan ikan mengatasi daging pada masa-masa.

Hidangan yang rendah kalori disediakan daripada produk di atas, mematuhi peraturan yang ketat: tidak menambah kepada hidangan sayur-sayuran berkanji, mentega dan minyak sayur-sayuran untuk menggoreng, tidak menyalahgunakan rempah dan garam, gula .  Makanan kukus, dalam oven, air Passer mengurangkan kalori semasa memasak .  Makanan segera yang paling biasa dengan sayuran rendah kalori yang beku, adalah mudah untuk menyediakan, beralih campuran pada kuali panas, dengan tambahan air yang ditapis .  Purees sayur, gulai dan sayur-sayuran kukus - makanan yang lazat dan berkhasiat tinggi dengan vitamin dan serat .  Ikan rebus, cutlets wap, makanan laut dalam pelbagai kombinasi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu untuk mempelbagaikan menu, dan jumlah kalori masih berada di tahap normal .  Jumlah nilai tenaga diet harian hendaklah tidak kurang daripada 1800 kcal atau di atas 2000 kcal untuk berat sebelah wanita dalam arah adalah sama merosakkan angka langsing .

Stroyneyuschim sebagai menarik

Senarai produk yang berbahaya adalah agak besar, semua orang mentakrifkan untuk diri mereka sendiri .  Seseorang akan menambah berat badan kentang goreng tambahan dan sosej, dan beberapa mendapatkan lemak dengan memakan kek dan coklat .  Ia bergantung bukan sahaja kepada kumpulan darah, tetapi juga dari perlembagaan semula jadi, umur, jantina, dan juga geografi kediaman .  Tetapkan senarai produk di mana seseorang kenyang, boleh berada di dalam cara yang berbeza: lulus ujian dalam pemakanan klinik, mengkaji saranan doktor kepada pesakit setiap kumpulan darah .  Anda boleh lakukan: terlibat dalam fakta bahawa seperti kebanyakan makanan, mewujudkan selamat "dos" produk ini berbahaya, iaitu jumlah yang akan membawa kepuasan moral, tanpa merosakkan angka .  Doktor mengesyorkan jika kek mahu atau kerepek, untuk menahan jeda sepuluh minit untuk memahami diri sendiri .  Mudah-mudahan badan hanya memerlukan tempoh kepadaku dan bukan merampas cabaran .  Adalah lebih baik pada masa ini untuk minum segelas air tulen, ia mengisi perut dan otak menerima ketepuan isyarat .

Rahsia kecantikan bintang filem itu jarang jatuh, kerana setiap preskripsi itu - berat dalam emas. Irina ponarovskaya pengambilan harian bukan sahaja rendah kalori, berhati-hati disediakan makanan pemakanan, ia adalah pada pinggang nipis rantai emas. Mana-mana bahagian tambahan dengan serta-merta dalam rajah, dan suatu rantai logam gigitan menyakitkan ke dalam kulit.

Pepatah Cina bijak mengatakan: "Tiada apa-apa membantu kurus seperti mimpi Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   dengan perut kosong. "

Jeanne Pyatirikova