"Saya makan untuk memastikan tidak berperikemanusiaan kelaparan." "Saya makan kerana saya bosan, sunyi, saya berkahwin (menikah) atau sebaliknya." "Saya makan kerana saya melewati sebuah kedai kopi, kedai atau gerai dengan makanan segera." "Saya makan kerana saya minum banyak (a), saya di pihak (pihak)." "Saya makan kerana saya tidak mahu menyinggung perasaan ibu saya, yang bekerja keras dan bersedia," "Saya makan kerana saya tidak mahu untuk bersaing dengan rakan-rakan, saya tidak mahu menafikan diri daripada keseronokan." Dan akhirnya, "Saya makan kerana saya mempunyai mood yang tidak baik."

Antara alasan-alasan ini makan berlebihan yang anda tahu, bukan? Maka anda tahu bahawa masalah berat badan anda berkait rapat dengan perkara biasa - kuasa emosi. Kuasa untuk anda telah menjadi cara kegemaran mengelakkan masalah dan emosi negatif Emosi dan budaya: bagaimana untuk mentafsirkan kod emosi .

Ia adalah sikap mental ini adalah untuk menyalahkan untuk fakta bahawa anda berulang-ulang kali, "rosak" dengan berdiet. Jadi, adakah anda bersedia untuk akhirnya membendung selera anda, mulakan untuk menguruskan berat badan sendiri, dan seluruh hidup ini?

Pertama sekali, tidak ada peluru ajaib yang akan membantu anda untuk selama-lamanya menghilangkan berat badan berlebihan. Pertama, anda mesti belajar untuk mengawal pengambilan makanan dan "mematikan" selera makan. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat berjaya mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang anda inginkan.

Mari kita mulakan perjalanan di jalan raya untuk kehidupan yang lebih baik. Langkah pertama - untuk lulus ujian kecil untuk menentukan berapa banyak emosi anda memberi kesan kepada makanan.

Secara jujur ​​menjawab tujuh soalan dan kemudian mengetahui erti jawapan anda.

Bilakah kali terakhir anda makan terlalu banyak:

• Adakah anda merasakan serangan secara tiba-tiba rasa lapar atau selera makan roda bebas secara beransur-ansur?
• Lapar, anda rasa keinginan sangat menarik untuk makan sesuatu?
• Semasa makan, anda memberi perhatian kepada meletakkan bahawa di dalam mulut, atau hanya makan semua sewenang-wenangnya?
• Bolehkah anda makan produk berkhasiat bermanfaat atau untuk memuaskan selera anda memerlukan, tidak selalu membantu, makanan tertentu?
• Di sana anda mempunyai perasaan bersalah selepas makan?
• Pernahkah anda makan terlalu banyak di bawah tekanan Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   atau untuk menenggelamkan emosi negatif?
• Cepat anda makan?

Sekarang, mengetahui apa jawapan anda bermakna

• Kelaparan emosi datang secara tiba-tiba kerana, berbeza dengan fizikal akibat kebuluran, yang berlaku secara beransur-ansur. Isyarat pertama, yang menyuburkan badan lapar - gemuruh dalam perut, secara beransur-ansur berkembang lebih dan lebih, dan akhirnya berkembang menjadi kejang lapar; tetapi ia adalah satu proses yang perlahan yang berlainan sekali dari asal emosi kelaparan, tiba-tiba muncul di bawah pengaruh peristiwa luaran atau pengalaman.
• Tidak seperti kelaparan fizikal dan kelaparan emosi menuntut kepuasan serta-merta. Perut sabar dan emosi - tidak.
• Perbezaan antara kelaparan fizikal dan emosi adalah tahap penumpuan dalam pengambilan makanan. Untuk Perut memuaskan, anda boleh memilih produk yang berbeza, manakala tidak kehilangan rasa realiti dan mampu untuk memantau bekalan kuasa. Anda perasan berapa banyak dan apa yang perlu makan dan berhenti makan apabila terdapat rasa kenyang. Kelaparan emosi tidak membezakan antara produk dan tidak tertakluk kepada sebab. Kelaparan emosi adalah sangat sukar untuk dipenuhi, kerana walaupun selepas ketepuan selera makan hilang.
• Untuk kelaparan emosi memuaskan sering memerlukan makanan tertentu, seperti sesuatu yang manis atau pedas, seperti kek kegemaran anda atau ais krim. Perut bertukar menjadi makanan istimewa apa-apa makanan, walaupun lobak merah mentah dan kubis.
• Kelaparan emosi sering digantikan dengan rasa bersalah dan janji lagi mampu untuk tidak memanjakan. Perut tidak ada kena mengena dengan rasa bersalah, kerana anda tahu apa yang anda tidak makan kerana mereka benar-benar mahu, tetapi kerana tubuh diperlukan.
• Kelaparan emosi adalah disebabkan oleh faktor luaran, seperti acara atau pengalaman yang berkaitan. Perut adalah disebabkan oleh keperluan fisiologi badan.
• Perut memuaskan, anda menikmati setiap seketul makanan, tetapi kelaparan emosi pelindapkejutan, anda makan, tiada masa untuk merasakan rasa makanan. Tiba-tiba, melihat plat, anda mendapati bahawa makan satu paun ais krim.

Kajian itu, yang dihadiri oleh 17,000 orang, yang tidak dapat bertahan sampai akhir kepada mana-mana diet, menunjukkan bahawa kegagalan mereka adalah disebabkan oleh masalah emosi, dalam kebanyakan kes, yang dikaitkan dengan rendah diri atau meningkat kelemahan emosi. Bagi kebanyakan wanita, pemakanan yang berjaya untuk beberapa lama, kembali kepada diet yang normal, mereka mendapati kecurangan suaminya apabila berhadapan dengan masalah di tempat kerja, di rumah atau terpaksa berhadapan dengan penyakit ibu bapa atau kanak-kanak. Mungkin anda juga telah mengganggu diet untuk sebab yang sama.

Perkara utama yang anda perlu belajar - untuk mengira kalori, menderita kelaparan emosi, adalah seperti cuba untuk menjalankan maraton, berbaring di atas sofa di rumah. Ia benar-benar sia-sia. Bagi membendung kelaparan emosi, anda perlu membuang faktor-faktor psikologi yang menyebabkan ia - ingat bagaimana sebenar dia mungkin kelihatan, kelaparan emosi tidak timbul di dalam perut dan kepala.

Pahit, astringen atau rasa sedikit manis seperti limau gedang, tidak semua - sekurang-kurangnya, ia adalah ramai orang yang datang untuk merasai kali pertama. Walau bagaimanapun, adalah untuk mengasihi, terutamanya selepas belajar berguna daripada limau gedang.

Dalam satu limau gedang saiz sederhana mengandungi hanya 41 kcal, 58.7% daripada elaun harian yang disyorkan (RDA) vitamin C, 7.2% RDA asid Pantothenic, 6.6% RDA tembaga, 6.5% RDA vitamin A, 5.6% RDA serat, 5% daripada RDA kalium, 4.2% RDH Biotin, 4.1% RDA vitamin B1, 80 atau bahan-bahan lain yang berguna, yang juga sebahagian daripada buah ini.

Ciri-ciri berguna limau gedang

• Kandungan tinggi vitamin C

Telah diketahui bahawa vitamin C mempunyai keupayaan untuk menguatkan sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti limau gedang, boleh melegakan gejala-gejala selesema dan mencegah pelbagai penyakit berjangkit. Mereka juga melindungi daripada kesan radikal bebas, sehingga mereka mungkin berguna dalam gangguan yang berkaitan dengan keradangan, seperti asma, osteoartritis dan artritis reumatoid Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi . Oleh kerana semua sifat-sifat antioksidan vitamin C membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kanser.

• Lycopene

Lycopene yang terkandung dalam limau gedang merah jambu, juga merupakan antioksidan yang kuat Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Yang boleh memberi kesan antitumor. Satu kajian menunjukkan bahawa penggunaan biasa makanan yang kaya dengan lycopene Lycopene: Bahan semula jadi untuk kulit muda Sebagai contoh, limau gedang merah jambu, bersama-sama dengan teh hijau, mengurangkan peluang mendapat kanser prostat. Sumber-sumber lain lycopene adalah aprikot, tomato, tembikai, betik, jambu batu.

• Limonoids

Limonoids - fitonutrien yang terkandung dalam limau gedang boleh sifat perencatan pertumbuhan tumor, pembangunan menggalakkan enzim yang dikenali glutathione S-transferase-. Enzim memulakan tindak balas di dalam hati, menyebabkan sebatian toksik mudah larut dalam air dan dikeluarkan. Selain itu, dalam pulpa daripada limau gedang (limau dan lain-lain) yang terkandung glyukaraty - sebatian yang membantu untuk menghalang pembangunan kanser payudara.

Kajian haiwan dan eksperimen makmal menggunakan sel-sel manusia menunjukkan bahawa limonoids boleh melawan kanser lisan rongga, kulit, paru-paru, payudara, perut, dan usus besar.

Baru-baru ini ia telah mendapati bahawa limonene terkandung dalam limau gedang - salah satu limonoids, yang mudah diserap oleh badan. Dalam sitrus termasuk limau gedang, membentangkan satu bentuk limonida sebagai glukosida limonin - iaitu, perkarangan limonoids dengan molekul glukosa. Apabila bahan ini memasuki saluran pencernaan, badan "memungut" glukosa, yang ia akan digunakan sebagai bahan api dan siaran limonene.

Semasa eksperimen, enam belas sukarelawan diberi dos berbeza glukosida limonin. Ujian darah menunjukkan bahawa limonin kepekatan dalam plasma darah daripada mata pelajaran mencapai maksimum enam jam selepas diterima, dan pada lima kesan limonin darah ditemui 24 jam kemudian. Limonin bioavailabiliti dan kekal dalam badan untuk jangka masa yang agak lama kini dianggap sebagai salah satu sebab mengapa limau gedang, bersama-sama dengan buah-buahan sitrus yang lain boleh mengehadkan pertumbuhan sel-sel kanser. Kebanyakan lain-lain bahan anti-kanser semula jadi kekal dalam plasma darah yang tidak begitu panjang; Sebagai contoh, fenol yang terkandung dalam teh hijau dan coklat, hanya boleh aktif selama 4-6 jam.

• Menurunkan kadar kolesterol

Komposisi termasuk limau gedang pektin - bahan yang, berdasarkan hasil uji kaji ke atas haiwan, boleh melambatkan perkembangan aterosklerosis. Dalam satu eksperimen seperti haiwan diberi makan makanan yang mengandungi sejumlah besar kolesterol, dan memberikan semua itu berasal dari arteri limau gedang pektin mengecil secara purata sebanyak 24%, manakala dalam haiwan yang dirawat dengan kuasa yang sama, yang pektin dicegah, ia menyempitkan kepada 45%.

Seperti yang diketahui umum, aterosklerosis berkait rapat dengan kadar kolesterol tinggi. Semua jenis grapefruits membantu mengurangkan paras; dengan penggunaan harian tahap kolesterol limau gedang boleh dikurangkan sebanyak 10-20% dalam masa tiga puluh hari. Ini limau gedang merah jambu merendahkan kolesterol dua kali secepat putih.

• Meningkatkan penglihatan

Limau gedang mengandungi banyak beta-karotena, yang diperlukan untuk mengekalkan dan meningkatkan penglihatan. Ia adalah dianggap bahawa satu limau gedang sehari adalah mencukupi untuk memperlahankan perubahan penuaan yang mengakibatkan kemerosotan penglihatan dan lebih mampu untuk menghadapi keletihan mata.

• Pencegahan artritis

Asid salisilik yang terkandung dalam limau gedang membantu untuk mengeluarkan deposit kalsium pada sendi, yang akhirnya boleh membawa kepada pembangunan artritis. Satu cara terutamanya berkesan untuk mencegah artritis adalah jus limau gedang, dicampur dengan satu atau dua sudu cuka sider epal.

• Rawatan Gum

Orang yang mengalami gusi berdarah Bagaimana untuk mencegah gusi berdarah: peraturan penting Adalah disyorkan untuk makan dua limau gedang atau minum jus limau gedang 1-1,5 cawan sehari.

Jus limau gedang Bagaimana berguna

Secara umum, jus limau dan limau gedang setanding dengan ciri-ciri yang diingini mereka dan tidak ada perbezaan tertentu dalam apa yang anda makan limau gedang. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang berhati-hati merancang diet anda mungkin penting disenaraikan dalam perbezaan Jadual berikut.

Selain itu, jus limau gedang boleh melindungi daripada batu karang. Menurut satu kajian, mereka yang minum 0,5-1 liter limau gedang (atau epal atau oren) Jus sehari, kebarangkalian pembentukan batu menurun dengan ketara.

Jika tidak, jus anggur, limau gedang dan sebagainya, boleh menghalang pembangunan kanser tertentu dan penyakit kardiovaskular, perlindungan dari sejuk dan mengurangkan kolesterol darah.