Probiotik atau bakteria, adalah dianggap selamat sebagai bahan tambahan makanan lain Makanan tambahan - klasifikasi asas Tetapi selalunya mereka mempunyai kesan sampingan yang berbahaya.

Makanan tambahan probiotik yang mengandungi mikroorganisma hidup, kesesakan boleh menyebabkan bakteria usus dan oleh itu jangkitan sebagai kesan sampingan. Risiko kesan sampingan seperti probiotik wujud untuk bayi, orang tua dan orang yang mempunyai sistem imun teruk terjejas. Untuk mengubati jenis jangkitan, anda perlu mengambil antibiotik Antibiotik - sama ada mereka akan membantu anda pada masa hadapan? . Oleh yang demikian, dos besar probiotik perlu diambil dengan berhati-hati.

Gangguan gastrousus

Salah satu kesan sampingan yang paling biasa probiotik adalah gangguan gastrousus. Penerimaan probiotik dalam kuantiti yang besar biasanya mengembalikan keseimbangan flora usus, tetapi dalam beberapa kes boleh menyebabkan rasa tidak selesa di bahagian perut dan kembung perut. Selain dos besar probiotik masalah itu juga boleh menyebabkan proses adaptasi biologi. Masalah pencernaan mungkin timbul dari semasa ke semasa. Mereka lulus dengan cepat dan akhirnya benar-benar berhenti membimbangkan.

Ada kemungkinan bahawa pengambilan probiotik akan membawa kepada perubahan yang luar biasa dalam metabolisme, kerana bakteria menyebabkan perubahan kecil dalam aktiviti kolon. Dalam sesetengah kes, ia mungkin kadang-kadang dapat diperhatikan perlahan kadar pengosongan gastrik, dalam kes-kes lain, keinginan boleh berlaku terlalu kerap. Juga berubah dalam metabolisme semasa probiotik penerimaan tetamu boleh menyebabkan pertambahan berat badan, berat badan dan malabsorption nutrien. Walaupun majoriti mereka probiotik mengambil mengalami hanya perubahan positif dalam metabolisme, terdapat kes-kes di mana probiotik mempunyai kesan sampingan yang dikaitkan dengan perubahan dalam metabolisme Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup .

Sistem imun

Kesan sampingan yang lain termasuk rangsangan yang berlebihan dalam sistem imun. Dalam kes-kes apabila badan menerima probiotik untuk agen jangkitan atau organisma asing, ia boleh bertindak balas kepada penampilan mereka dengan cara yang sama kerana ia bertindak balas kepada berlakunya jangkitan. Hasilnya mungkin peningkatan dalam suhu, keletihan yang kronik Keletihan kronik - jika hidup tidak satu pengalaman yang menyeronokkan   dan tinggi sel darah putih. Namun juga dikaji kesan probiotik ke atas manusia yang mengidap penyakit autoimun. Walaupun probiotik boleh membantu merawat penyakit-penyakit ini, ada kemungkinan komplikasi yang jarang berlaku atau tidak diketahui.

Diet - adalah satu konsep yang kompleks, diet bukan hanya bergantung kepada jumlah makanan untuk satu hari (sebagai contoh, tiga mod kuasa), dan nilai tenaga setiap hidangan (jumlah kalori yang dimakan), waktu makan, dan juga panjang setiap penerimaan makanan.

Pemakanan yang betul

Tidak kira berapa besar pelbagai faktor tidak termasuk dalam konsep diet, mereka tertakluk kepada peraturan tertentu - peraturan-peraturan ini dan menentukan perkara yang sedemikian sebagai diet yang betul. Diet yang betul - ia adalah satu rejim yang menyediakan operasi yang paling berkesan sistem pencernaan badan, menggalakkan metabolisme yang paling optimum Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   dan pencernaan. Daripada diet yang betul ia bergantung kepada kesejahteraan, tetapi diet yang salah boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang agak tidak menyenangkan - terutama sistem penghadaman. Diet yang salah membawa kepada pelbagai gangguan pencernaan, kembung Kembung - jika anda pecah dalam , Perasaan tidak menyenangkan berat di dalam perut, makan berlebihan, dan kesihatan secara umumnya miskin.

Diet paling mencukupi untuk orang dewasa dianggap sebagai tiga kali sehari, atau empat kali sehari, dan selang masa antara waktu makan hendaklah sekurang-kurangnya empat atau lima jam - bahawa dalam tempoh ini kandungan perut untuk mencerna sepenuhnya. Satu lagi varian mod kuasa biasa - tiga hidangan utama sehari dan beberapa "makanan ringan", dalam kes-kes itu, selang masa di antara waktu makan adalah dua hingga tiga jam. Terdapat lebih kerap daripada setiap dua jam, pakar pemakanan tidak mencadangkan, kerana apa-apa makanan yang boleh mengganggu irama penghadaman semula jadi.

Diet dan jumlah makanan

Diet menentukan, khususnya, dan jumlah makanan seseorang perlu makan pada satu masa. Diet yang betul membayangkan bahagian saiz yang mencukupi - mereka tidak boleh terlalu kecil atau, sebaliknya, terlalu besar. Terlalu banyak makanan, makan pada satu masa, mengurangkan kapasiti manusia, memprovokasi rasa mengantuk, lesu, tidak membenarkan untuk menumpukan perhatian kepada kerja. Perhatian khusus perlu dibayar dan komposisi hidangan: makanan "berat" - khususnya, lemak makanan bergoreng - lebih panjang dan lebih sukar untuk dihadam, menyediakan lebih banyak perut.

Sarapan, makan tengah hari dan makan malam

Pemakanan yang betul adalah bergantung kepada jenis orang mengambil makanan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam .  Sarapan, dijangka diet yang biasa harus terdiri daripada produk-produk yang memberikan tenaga maksimum dan memberi rasa kenyang untuk tempoh yang cukup panjang .  Dari sudut pandangan ini adalah terutamanya buah-buahan yang berguna dan sayur-sayuran sebagai salah satu komponen utama sarapan: selulosa, yang terdapat dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran bukan sahaja berguna untuk kesihatan sistem penghadaman secara keseluruhan, tetapi juga cepat memberikan rasa kenyang dan menekan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang .  Makan tengah hari - kira-kira satu pertiga daripada kalori seseorang perlu mengambil di siang hari .  Untuk makan tengah hari, tidak menjejaskan prestasi menu makan tengah hari adalah disyorkan untuk menghapuskan makanan kurang dicerna .  Menu makan malam tidak termasuk produk-produk yang mempunyai potensi untuk mengganggu penghadaman dan tidur biasa Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   - Itu adalah untuk mencetuskan pedih hulu hati Pedih ulu hati - tidak perlu risau? , Pengeluaran gas meningkat, dan sebagainya. Oleh itu, untuk makan malam itu adalah lebih baik untuk tidak makan makanan goreng berminyak, tinggi serat.

Diet: individu yang ketat

Apa sahaja yang mungkin kelihatan peraturan yang ketat menentukan diet yang betul sebenarnya diet untuk setiap orang adalah individu dan harus disesuaikan dengan keadaan individu. Pada diet memberi kesan pelbagai faktor - dari kediaman (iklim panas, sebagai contoh, menyekat selera makan) untuk biorhythm manusia individu. Jika beberapa aktiviti peningkatan sistem penghadaman diperhatikan pada separuh pertama hari (orang-orang seperti untuk berfungsi pada siang hari memerlukan sarapan pagi yang besar), maka orang lain - di sebelah petang, jadi mereka perlu sarapan yang ringan dan makan malam yang enak.