Apakah rahsia yang paling penting dalam rambut yang cantik? Penjagaan eksklusif sayang? Tidak, cukup aneh, ia adalah pemakanan yang betul. Pakar bersetuju bahawa diet yang sihat
Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan
Termasuk protein, besi dan lain-lain nutrien, dan boleh meningkatkan penampilan rambut.
Untuk doktor, rambut yang sihat - ia adalah rambut yang tumbuh di kulit kepala yang sihat setiap folikel dan tidak putus. Untuk pesakit - ia adalah panjang dan rambut tebal, cantik dan taat. Pakar mengatakan bahawa pemakanan yang betul
Pemakanan yang baik - ajaran asas makanan yang sihat
rambut akan menyesuaikan kedua-dua takrif rambut yang sihat.
Protein
Rambut perlulah diet yang sama seimbang yang mengandungi semua nutrien, vitamin dan mineral, dan juga seluruh badan. Tetapi apabila kita bercakap mengenai rambut, terdapat bahan-bahan yang penting di tempat pertama.
Rambut terdiri terutamanya daripada protein, supaya rambut tumbuh, badan memerlukan protein. Sesetengah orang percaya bahawa rambut memerlukan kalsium, tetapi ini adalah salah faham. Rambut terutamanya dikehendaki protein.
Lebih kurang 90% daripada rambut di kulit kepala dalam fasa pertumbuhan. Bagi setiap fasa pertumbuhan rambut berlangsung kira-kira dua hingga tiga tahun. Pada akhir fasa pertumbuhan rambut masuk ke dalam fasa rehat, yang berlangsung selama kira-kira tiga bulan. Kemudian, rambut gugur dan lain tumbuh menggantikan dia. Jika anda makan terlalu sedikit protein, jumlah rambut yang berada dalam fasa rehat, boleh menjadi lebih.
Secara purata, kira-kira 120-150000 rambut kepala setiap hari jatuh 50-100 rambut. Sebilangan kecil apa-apa orang biasanya tidak perasan. Tetapi jika terlalu banyak rambut akan memasuki peringkat berehat, mereka mula jatuh dalam jumlah yang lebih besar yang tidak lama lagi akan menjadi nyata.
Berita baik adalah bahawa masalah ini diselesaikan. Jika anda mula mendapat makanan (tidak kira apa yang akan - sayur-sayuran dan kekacang, bijirin, kacang soya atau daging dan produk tenusu) jumlah yang cukup protein untuk memulihkan kitaran pertumbuhan rambut yang normal dan kehilangan rambut meningkat berhenti.
Besi dan bahan-bahan lain
Protein - bukan satu-satunya bahan yang diperlukan untuk rambut yang sihat. Juga diperlukan adalah besi, vitamin E, dan bahan-bahan seperti selenium, tembaga, dan magnesium. Semua bahan-bahan ini adalah perlu untuk pertumbuhan rambut.
Kekurangan zat besi sering menyebabkan masalah terutama di kalangan wanita dan vegetarian. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan keguguran rambut.
Menurut pakar, sumber terbaik besi - daging dan hati, ikan, tiram dan kerang.
Sumber tumbuh-tumbuhan besi - diperkaya bijirin, kacang soya, biji labu, kacang putih, kacang merah dan bayam. Masalah dengan besi yang diperolehi daripada sumber tumbuh-tumbuhan ialah kerana ia adalah lebih buruk dicerna. Anda boleh berjumpa doktor dan mengambil ujian darah untuk menentukan sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan besi dalam bentuk yang
Makanan tambahan - klasifikasi asas
.
Vitamin D
Satu lagi bahan penting untuk rambut - vitamin D. Beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin D juga boleh memainkan peranan dalam kitaran hayat rambut. Vitamin D dihasilkan di dalam badan apabila terdedah kepada cahaya matahari, tetapi terlalu banyak matahari adalah berbahaya.
Vitamin D boleh didapati dari makanan seperti susu, jus oren dan bijirin. Anda juga boleh berjumpa doktor untuk melihat sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan dengan vitamin D.
Adakah kita memerlukan pemakanan tambahan untuk rambut yang sihat?
Doktor mengatakan bahawa kekurangan hampir mana-mana vitamin boleh menyebabkan keguguran rambut. Semua vitamin - B, C, E. Tetapi ia tidak bermakna bahawa anda semestinya perlu mengambil vitamin tambahan.
Pakar percaya bahawa cara terbaik untuk mendapatkan vitamin - makanan yang seimbang. Jika anda masih mahu mengambil vitamin secara berasingan, semak dengan doktor anda untuk memilih kompleks multivitamin anda. Kadang-kadang ia juga berkata bahawa keperluan untuk zink rambut yang sihat dan biotin.
Rambut yang sihat dan diet untuk menurunkan berat badan
Kehilangan berat badan, terutama akibat daripada mematuhi diet yang ketat, boleh membawa kepada kehilangan rambut meningkat.
Sebagai pakar menjelaskan, tertakluk kepada diet yang ketat, wanita boleh menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi dalam kes ini adalah sukar untuk menentukan sama ada mereka menerima semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan. Di samping itu, penurunan berat badan yang dramatik menyebabkan tekanan fisiologi
Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis
Yang juga boleh menyumbang kepada keguguran rambut. Ini tidak mustahil walaupun anda menurunkan berat badan secara perlahan-lahan dan di bawah pengawasan perubatan.
Keguguran rambut biasanya bermula di kalangan wanita yang kehilangan berat badan sebanyak 5-10 kg. Biasanya, selepas penstabilan berat badan berhenti dan rambut secara beransur-ansur dipulihkan. Adalah penting untuk ingat bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan pada masa yang sama dan memperbaiki keadaan rambut. Seorang pendandan rambut yang baik kerana rambut boleh memahami apabila pelanggan adalah berdiet.
Baki
Perkara utama yang anda perlukan untuk mengekalkan keindahan rambut - adalah pemeliharaan kunci kira-kira. Diet yang sihat dan mungkin multivitamin - alat yang terbaik untuk kecantikan dan kesihatan rambut.
