Vitamin D dan kesannya pada kulit: matahari yang berguna

Vitamin D didapati dalam banyak makanan, sebagai contoh, ikan, telur dan minyak ikan; Beliau juga dihasilkan di dalam tubuh manusia apabila terdedah kepada cahaya matahari - adalah bahawa sepuluh minit pendedahan cahaya matahari yang mencukupi untuk mengelakkan kekurangan bahan ini.

Istilah "vitamin D» merujuk kepada beberapa bentuk wain. Yang paling penting bagi orang yang dua daripada mereka: ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3).

Fungsi biologi utama vitamin D adalah untuk mengekalkan tahap normal kalsium dan fosforus di dalam darah. Vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium dan pembentukan tulang. Kajian terbaru menunjukkan bahawa vitamin D membantu mencegah osteoporosis, tekanan darah tinggi, kanser tertentu dan penyakit autoimun.

Penerimaan vitamin D

Vitamin D boleh disyorkan untuk kesalahan berikut:

• Hypophosphatemia keturunan - gangguan kongenital yang jarang berlaku di mana terjejas penyerapan fosforus dan menurun D metabolisme vitamin dalam buah pinggang. Hypophosphatemia keturunan adalah satu bentuk penyakit riket Riket - semua tentang vitamin . Bersama-sama dengan ubat-ubatan lain, orang-orang yang mempunyai masalah ini dinasihatkan untuk mengambil makanan tambahan dengan vitamin D.
• Hyperparathyroidism dikaitkan dengan tahap rendah vitamin D. Dalam sesetengah pesakit pada latar belakang kekurangan vitamin D membangunkan hyperparathyroidism menengah (peningkatan aktiviti kelenjar paratiroid). Untuk rawatan penyakit ini sering ditadbir vitamin D. Vitamin D juga boleh menghalang pembangunan hypoparathyroidism pada pesakit yang telah mengeluarkan kelenjar paratiroid dalam rawatan hyperparathyroidism utama.
• Hypocalcemia - gangguan yang sering terjadi akibat pembedahan kelenjar paratiroid. Dos yang tinggi vitamin D boleh membantu untuk menormalkan tahap kalsium dalam darah, mengurangkan berdasarkan pelanggaran yang sama.
• Osteomalacia. Dalam kekurangan yang teruk vitamin D di kalangan orang dewasa kehilangan mineral tulang, dan ada masalah seperti sakit tulang, lemah otot dan osteomalacia - gangguan di mana tulang menjadi lemah. Pilihan rawatan osteomalacia bergantung kepada penyakit yang mendasari. Teknik pembedahan sering digunakan, dan juga penerimaan vitamin D.
• Psoriasis. Terdapat banyak pendekatan untuk rawatan penyakit ini. Kadang-kadang ia digunakan untuk merawat vitamin D3 salap, dan ejen lain untuk aplikasi luaran dengan kandungan yang tinggi analog sintetik vitamin D.
• Riket berkembang di dalam kanak-kanak yang kekurangan vitamin D; sebab adalah kekurangan vitamin ini dalam diet, kekurangan pendedahan cahaya matahari atau kedua-duanya. Untuk rawatan vitamin D yang diberikan dan, jika perlu, ubat-ubatan preskripsi tertentu.
• Kelemahan otot dan / atau sakit otot boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Kajian menunjukkan bahawa vitamin D boleh membantu menangani masalah ini.
• Osteoporosis. Penerimaan vitamin D untuk mencegah osteoporosis. Pelanggaran ini amat mudah terdedah kepada wanita selepas menopaus - disebabkan oleh perubahan hormon tisu tulang mula kehilangan kalsium lebih cepat daripada biasa. Untuk penyerapan kalsium dan pencegahan patah tulang memerlukan vitamin D.
• Asma. Kekurangan vitamin D diperhatikan dalam banyak pesakit asma. Pakar percaya bahawa vitamin D boleh melegakan serangan asma dan meningkatkan keberkesanan rawatan.
• Penyakit autoimun. Vitamin D mempunyai ciri-ciri anti-radang dan imun - ia menunjukkan bahawa ia boleh digunakan untuk pencegahan pelbagai penyakit autoimun.
• Pencegahan kanser. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin D - dengan sendiri atau dalam kombinasi dengan kalsium - mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, kanser terutama kolorektal, kanser serviks, kanser payudara, dan mudah.
• Penyakit kardiovaskular. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Pesakit yang berisiko (seperti mereka yang mengalami obesiti, kolesterol tinggi) adalah dinasihatkan untuk mengambil makanan tambahan Makanan tambahan - klasifikasi asas   dengan vitamin D.

Di samping itu, vitamin D boleh digunakan untuk rawatan dan prophylaxis gangguan seperti tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik Multiple sclerosis, sindrom Myelodysplastic, diabetes jenis pertama dan kedua.

Dos

Walaupun faedah vitamin D, mereka tidak boleh disalahgunakan. Dos maksimum Vitamin D:

Melebihi dos yang disyorkan vitamin D boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kencing yang luar biasa yang kerap, lemah, keletihan, rasa logam, loya, muntah, tiada selera makan, penurunan berat badan, pening, nada dalam telinga, penurunan tekanan darah.

Vitamin D

Molekul vitamin D dalam badan mengendalikan tugas utama - mengawal selia pertukaran kalsium dan fosforus, mempengaruhi pemendapan mereka dalam tulang. Oleh itu, fungsi utama vitamin D dalam tubuh manusia - untuk memastikan pertumbuhan normal dan perkembangan tulang dan gigi, mencegah penyakit riket dan osteoporosis. Di samping itu, vitamin D menjejaskan metabolisme keseluruhan Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet Terlibat dalam pengawalan tekanan darah dan kadar jantung, mencegah kelemahan otot, meningkatkan imuniti, adalah penting untuk fungsi tiroid dan pembekuan darah yang normal menyumbang kepada penyingkiran plumbum dari badan.

Vitamin D disintesis dalam badan dalam jumlah yang mencukupi apabila orang yang menerima dos yang sesuai ultraungu. Kekurangan calciferol diperhatikan dalam penduduk negara-negara di mana, sebagai contoh, musim sejuk berlangsung enam bulan, dan UV tidak cukup untuk memastikan keperluan vitamin D. Ini bermakna mengalami metabolisme mineral: membangunkan osteomalacia (pelembutan tulang) di kalangan orang dewasa atau riket pada kanak-kanak.

Selain daripada matahari, pembentukan vitamin D dalam badan menyumbang kepada urutan, dan air kontras dan udara bilik mandi, yang melakukan yang unik "urut dalaman" kapilari, dengan itu membantu untuk mengukuhkan pergerakan cecair dalam badan, pembaharuan sel, hormon yang terbaik, iaitu rembesan, endokrin rembesan, dan menghairankan, dengan bantuan mereka badan menghilangkan kekurangan vitamin D, jika ia menerima makanan yang kaya dengan vitamin ini.

Vitamin D dan matahari

Keperluan harian yang disyorkan vitamin D boleh diperolehi daripada makanan, tetapi ia adalah wajar untuk berlaku lebih kerap di bawah matahari. Sun - sumber yang paling penting vitamin D, dan sinar ultraviolet merangsang penghasilan vitamin D dalam badan.

Tidak ada keperluan untuk menghabiskan sepanjang hari di bawah matahari, untuk mencetuskan sintesis vitamin D pada kulit. Dalam jumlah 10-15 minit pendedahan cahaya matahari sehari (sekurang-kurangnya dua kali seminggu) adalah mencukupi untuk menyediakan tubuh jumlah yang tepat vitamin D. Walaupun fungsi utama vitamin D adalah untuk mengekalkan tahap normal kalsium dan fosforus di dalam darah, ia juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kecantikan dan keremajaan kulit. Di samping itu, Vitamin D membantu dalam rawatan psoriasis dan kanser kulit pencegahan.

Vitamin D dan psoriasis

Pesakit psoriasis harus sedar bahawa bentuk aktif vitamin D, yang dikenali sebagai kaltsitrol membantu untuk membendung penyebaran sel-sel kulit, yang membawa kepada pembentukan ulser psoriasticheskih dan membantu untuk mengawal selia tindak balas imun kepada penyakit ini. Ironinya, kekurangan Vitamin D - satu fenomena yang biasa, dan boleh menyebabkan masalah pertumbuhan sel, yang terbesar iaitu kulit. Para saintis juga sedang mencari bukti bahawa kekurangan jangka panjang vitamin D membawa kepada kanser. Menurut beberapa penyelidik, kajian lanjut permohonan topikal vitamin D boleh membantu mencari jalan untuk melindungi sel-sel kulit dari kerosakan DNA yang membawa kepada kanser.

Walaupun vitamin D bukan komponen kosmetik dan makanan produk yang paling popular, ia adalah sangat penting untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Orang yang terdedah kepada kekurangan vitamin D, jarang di matahari dan mereka yang mengalami obesiti dan penyakit buah pinggang (yang menghadkan keupayaan asimilasi vitamin D) adalah disyorkan untuk mengambil vitamin tambahan pemakanan dan cuba secepat mungkin untuk dilawati di matahari tengah hari.