Vitamin B9

Vitamin B9 (asid folik) - adalah vitamin, yang sering kekurangan manusia, beliau bertanggungjawab untuk kualiti darah kita. Vitamin B9 terlibat dalam hematopoiesis, mengawal karbohidrat dan lemak metabolisme di dalam badan. Dengan kekurangan vitamin B9 pemakanan anemia membangun.

Kita sering lupa bahawa darah kita (sel darah merah) diperlukan bukan sahaja untuk besi dan tembaga, dan vitamin. Tanpa asid folik tidak akan membentuk sel-sel baru, termasuk sel-sel darah merah, atau mereka membesar luar biasa besar. Asid folik diperlukan untuk sintesis DNA dan pertumbuhan sel.

Vitamin B9 terlibat sebagai koenzim dalam pelbagai tindak balas enzim, ia memainkan peranan yang penting dalam metabolisme asid amino, biosintesis purin dan pyrimidine asas - asid nukleik komponen - ia menentukan nilai vitamin B9 perjalanan biasa pertumbuhan dan perkembangan tisu. Vitamin B9 adalah penting bagi proses embriogenesis, serta kesan positif ke atas saluran penghadaman.

Punca kekurangan vitamin B9

Kekurangan vitamin B9 mungkin disebabkan oleh alkohol, malabsorption vitamin lain, mengambil ubat-ubatan tertentu dan dialisis. Semakin usia kita, gejala kekurangan vitamin B9 lebih parah.

Kekurangan vitamin B9 menyebabkan denyutan jantung yang cepat, kecacatan kelahiran kongenital, dan leukopenia (pengurangan dalam bilangan sel darah putih). Kemandulan pada lelaki dan wanita juga dikaitkan dengan kekurangan vitamin B9. Di samping itu, kekurangan vitamin B9 meningkatkan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.

Vitamin B9 adalah perlu untuk pembentukan sistem saraf embrio. Kekurangan vitamin B9 boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi yang baru lahir, yang termasuk sebuah hernia tulang belakang.

Kronik kekurangan vitamin B9 membawa kepada anemia, osteoporosis, dan kanser kolon atau serviks.

Fungsi utama vitamin B9

• Vitamin B9 mengawal kadar pengumpulan kolesterol di dalam hati;
• Vitamin B9 mengawal tahap homocysteine ​​dalam badan;
• Vitamin B9 mengurangkan risiko kanser kolon dan kanser pangkal rahim.
• Vitamin B9 meningkatkan penghadaman.
• Vitamin B9 membantu dalam rawatan kemurungan Rawatan kemurungan - pil diperlukan   dan kebimbangan Kebimbangan - bagaimana untuk membezakan normal dari penyakit? .

Tanda-tanda kekurangan vitamin B9:

• Belenggu, keletihan, loya, cepat marah Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya ;
• Insomnia, kealpaan, lemah, pucat;
• Penyakit gusi, jerawat, retak di sudut-sudut mulutnya;
• Sakit sakit saraf (terutamanya di kalangan warga tua);
• Perubahan emosi Perubahan mood di kalangan wanita - watak buruk atau penyakit? ;
• Hilang selera makan, pencernaan, cirit-birit;
• Uban pramasa.

Menurut pakar, punca kekurangan vitamin B9 adalah pemakanan kualitatif dan kuantitatif yang tidak mencukupi, penyakit tertentu (psoriasis, penyakit usus kecil) atau penggunaan jangka panjang ubat-ubatan (seperti kortikosteroid, beberapa analgesik, sulfasalazine).

Asid folik dan defisit

Asid folik wujud dalam dua bentuk: asli dan tiruan. Satu bentuk sintetik vitamin B9 dijumpai di dalam multivitamin, bijirin diperkaya dan produk roti, bijirin sarapan dan makanan tambahan Makanan tambahan - klasifikasi asas . Sumber semula jadi asid folik (folat) sayur-sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli dan buah-buahan sitrus, terutama oren dan tangerin. Satu bentuk sintetik vitamin B9 adalah lebih mudah diserap dalam badan.

Vitamin B9 (asid folik, folat, folacin) - adalah larut kumpulan vitamin B air, yang bertanggungjawab untuk kualiti darah. Asid folik terlibat dalam hematopoiesis, mengawal karbohidrat dan lemak metabolisme di dalam badan. Dengan kekurangan vitamin B9 membangunkan anemia (anemia).

Vitamin B9 terlibat sebagai koenzim dalam pelbagai tindak balas enzim, ia memainkan peranan yang penting dalam metabolisme asid amino, biosintesis purin dan pyrimidine asas - asid nukleik komponen - ia menentukan nilai vitamin B9 perjalanan biasa pertumbuhan dan perkembangan tisu.

Asid folik yang penyakit yang berguna

Vitamin B9 adalah penting untuk fungsi normal sistem saraf, imun dan pencernaan, dan juga untuk metabolisme tenaga, hematopoiesis, sintesis DNA dan RNA, serta pembahagian sel normal. Folat juga terlibat dalam replikasi DNA dan adalah penting untuk mengekalkan kepekatan normal sel-sel darah merah di dalam sum-sum tulang.

Asid folik diperlukan terutamanya untuk wanita yang mengandung, kerana kekurangan vitamin B9 boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, seperti hernia tulang belakang. Di samping itu, pengambilan yang tidak mencukupi folat semasa mengandung boleh membawa kepada kelahiran pra-matang dan kelahiran bayi pra-matang.

Petunjuk untuk penggunaan

Makanan tambahan asid folik adalah berkesan dalam rawatan kecacatan tiub neural, arteriosclerosis, osteoporosis dan kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik . Asid folik adalah berkesan dalam pencegahan anemia yang disebabkan oleh pemakanan yang tidak seimbang, kehamilan, ketagihan arak, hati dan saluran gastrousus, dialisis buah pinggang dan pelanggaran lain fungsi badan yang normal.

Asid folik juga mengawal paras homocysteine. Tahap homocysteine ​​dalam darah boleh membawa kepada penyakit sistem kardiovaskular. Beberapa kumpulan vitamin B, termasuk vitamin B9, bertindak balas dengan enzim dan mengurangkan paras homocysteine. Asid folik - yang paling penting untuk kesihatan kumpulan vitamin B.

Kekurangan asid folik boleh menyebabkan cirit-birit, anemia, hilang selera makan, kemurungan dan gangguan lain, dan gangguan.

Gejala kekurangan

Folat (asid folik) adalah perlu untuk berfungsi dengan vitamin B12 dalam pengeluaran sel-sel darah merah dan pemprosesan karbohidrat, lemak dan protein. Sumber-sumber yang baik ini vitamin larut air - hati, buah pinggang, sayur-sayuran hijau, yis, buah-buahan, kekacang dan lentil, bijirin bertapis dan germa gandum. Walau bagaimanapun, dalam proses memasak Mengurai asid folik. Makanan yang lebih lama dimasak, yang kurang itu adalah folat. Biasanya, apabila memasak dimusnahkan lebih daripada separuh yang terkandung di dalamnya asid folik, jadi ia boleh mengambil sayur-sayuran mentah. Jika ya anda memerlukan sesuatu untuk memasak atau menggoreng, maka kita mesti melakukannya dengan cepat dengan api yang tinggi dan mungkin dalam bekas yang tertutup.

Kekurangan asid folik adalah perkara biasa dan keletihan anemia, kehilangan berat badan dan selera makan, insomnia, sakit kepala, kealpaan dan cepat marah Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya . Pengambilan yang mencukupi asid folik adalah penting bagi wanita yang ingin hamil, dan untuk kehamilan yang sihat.

Kekurangan asid folik sering dijumpai di kalangan wanita dengan displasia serviks Displasia - apakah ia?   (yang tidak normal dalam sel-sel serviks yang boleh menjadi keadaan pra-kanser) dan mereka yang mengambil pil perancang. Di samping itu, kekurangan bersama vitamin ini pada orang yang mengalami beberapa bentuk penyakit mental, kemurungan, penyakit Crohn dan kolitis ulser.

Akibat daripada defisit

Salah satu kesan yang paling serius kekurangan folat di kalangan wanita hamil - kecacatan kelahiran pada bayi, seperti hernia lumbar. Kekurangan asid folik pada ibu membawa kepada kerosakan tak berbalik kepada sistem saraf kanak-kanak. Juga, kekurangan folat membawa kepada pertumbuhan yang lebih perlahan kanak-kanak itu dan, sebagai akibatnya, kecacatan serius badan. Tambahan pula, kekurangan asid folik menyumbang kepada pembangunan beberapa jenis kanser, kanser kolon tertentu.

Berapa banyak asid folik harus

Peminum, walaupun ia mengambil minuman dari semasa ke semasa (minuman beralkohol, koktel, bir atau wain), tidak mungkin mempunyai asid folik yang mencukupi.

Peningkatan dos asid folik juga penting apabila mengambil pil kawalan kelahiran, penggunaan berlebihan herba diuretik dan ubat-ubatan bakteria.

Asid folik digunakan untuk merangsang erythropoiesis (pembentukan sel-sel darah merah, yang biasanya berlaku di hematopoietik tulang tisu sumsum) anemia normalisasi hemopoiesis.