Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah komponen penting daripada diet yang sihat, tetapi ramai orang tidak mempunyai masa atau keinginan untuk makan yang disyorkan 5-6 hidangan sehari. Jus semulajadi boleh menjadi alternatif yang baik untuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Daripada membeli jus di kedai, membeli pemerah jus dan bereksperimen dengan pelbagai jus buah-buahan dan sayur-sayuran.

Fitokimia

Fitokimia dipanggil bahan-bahan kimia yang terdapat di dalam tumbuh-tumbuhan. Pada masa ini diperuntukkan beribu-ribu bahan-bahan tersebut; ramai daripada mereka mempunyai ciri-ciri antioksidan - sel-sel melindungi daripada kerosakan dan mengurangkan kemungkinan mendapat sesetengah jenis kanser. Jus semula jadi vitamin, mineral dan antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal   Ia hadir dalam kepekatan yang sangat tinggi - dalam satu gelas jus, biasanya mengandungi lebih fitokimia daripada hidangan taraf buah-buahan atau sayur-sayuran.

Rangsangan sistem imun

Jus semulajadi meningkatkan keupayaan badan untuk pulih, menguatkan sistem imun Sistem imun - bagaimana ia berfungsi? . Sebagai contoh, jus oren kaya dengan vitamin C, asid folik, kalium dan bioavailabiliti fitokimia yang meningkatkan keupayaan badan untuk melawan jangkitan dan penyakit-penyakit lain.

Mencegah dehidrasi

Yang terkandung dalam jus semulajadi elektrolit ketara mengurangkan risiko penyahhidratan. Ejen-ejen ini meningkatkan pergerakan impuls elektrik di dalam badan, membantu untuk mengawal keseimbangan cecair dan pengecutan otot.

Rawatan anemia

Jus semulajadi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan zat besi, seperti aprikot, kubis, bawang, bit, lobak merah, saderi dan labu, boleh menjadi satu rawatan berkesan untuk anemia Anemia - apabila anda tidak mempunyai darah yang cukup . Sudah tentu, untuk memulakan rawatan gangguan ini oleh mana-mana cara yang mungkin hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, penggunaan jus semula jadi di dunia telah meningkat dengan ketara - terutamanya kerana penggunaannya disahkan dengan penyelidikan baru. Sebagai contoh, keputusan banyak eksperimen menunjukkan bahawa jus membantu mencegah pelbagai bentuk kanser, melindungi daripada strok Strok - kecederaan otak serius   dan memperlahankan perkembangan penyakit Alzheimer.

Perlu diingatkan bahawa jus dan nectars, yang anda boleh membeli di kedai-kedai, tidak sentiasa mempunyai ciri-ciri berguna itu. Gula sebahagian daripada mereka boleh membawa kepada pembangunan diabetes jenis II.

Jus asli tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 6 bulan. Bayi di bawah satu tahun, anda boleh memberi 0, 5-0, 75 gelas jus sehari. Penggunaan jus berlebihan kanak-kanak boleh menyebabkan cirit-birit, kembung perut, sakit perut, dan kerosakan gigi.

Sesetengah makanan merangsang proses melahirkan anak dan dapat membantu anda hamil. Jika anda akan untuk memulakan sebuah keluarga, anda perlu menyediakan badan anda bukan sahaja untuk membawa kanak-kanak, tetapi juga untuk persenyawaan. Mula menjaga keperluan kesihatan mereka sekurang-kurangnya enam bulan sebelum hamil, semasa hamil bukan sahaja.

Produk tenusu Seluruh rendah lemak, seperti susu dan yogurt, dikaitkan dengan kemandulan, tetapi makanan yang kaya dengan lemak mengurangkan risiko penyakit ini. Untuk mengurangkan kandungan lemak dalam susu, ia centrifuged pada kelajuan tinggi untuk memisahkan komponen dan lemak cecair. Menurut seorang doktor komponen cecair menarik hormon lebih lelaki, dan lemak menarik lebih ramai wanita. Oleh itu, kira-kira susu penuh hormon.

Menurut pakar endokrinologi, dan 15% wanita dalam usia melahirkan anak mengalami kekurangan zat besi dalam badan yang memberi kesan kepada keupayaan untuk hamil dan melahirkan anak. Untuk mengurangkan risiko kemandulan, anda perlu dalam produk makanan yang berasal daripada tumbuhan, seperti kacang merah dan bayam. Walau bagaimanapun, dos yang perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Produk untuk Wanita

Semua produk yang mengandungi antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Ia adalah baik untuk proses pembiakan kerana ciri-ciri anti-radang. Proses keradangan mengurangkan kemungkinan kehamilan, dan buah-buahan sitrus, dalam kes ini memainkan peranan yang istimewa. Ia membuktikan bahawa vitamin C menggalakkan kesuburan. Bioflavonoids sitrus mengandungi (atau vitamin C 2) yang meningkatkan aliran darah ke rahim, yang membuat seorang wanita lebih mudah untuk hamil. Beberapa minggu bahagian limau mengurangkan risiko fibroid rahim. Perhatikan bahawa dalam jambu batu, betik dan kiwi mengandungi lebih banyak vitamin C daripada oren dan limau gedang.

Wanita hamil dan mereka yang hanya merancang untuk hamil, anda harus mengelakkan pengambilan ikan yang mempunyai kandungan merkuri yang tinggi, iaitu, ikan todak, ikan yu dan tuna. Walau bagaimanapun, ikan yang kaya dengan minyak (terutama ikan salmon dan ikan putih) tempat yang sesuai kerana ia mengandungi Vitamin E dan Omega 3 asid lemak. Kajian yang dijalankan di Austria pada tahun 2012 menunjukkan bahawa vitamin D membantu untuk meningkatkan pengeluaran progesteron Progesteron - norma dan patologi   dan estrogen Estrogen - kunci kepada kesihatan tulang   di kalangan wanita, dan ini seterusnya meningkatkan kemungkinan untuk hamil kanak-kanak. Bagi lelaki, vitamin D - adalah kunci kepada kesihatan yang baik dan kualiti sperma. Omega 3 asid lemak mengurangkan risiko keradangan. Ambil 375g makanan ikan seminggu dan periksa dengan doktor anda mengenai makanan tambahan vitamin D dan Omega 3.

Apabila ia datang untuk merancang untuk hamil, dan menimbulkan persoalan alkohol, terdapat beberapa bermain peranan yang besar dan kekerapan pengambilan minuman beralkohol. Hasil kajian pada tahun 2011, lelaki dan wanita yang telah menggunakan inseminasi buatan dan mengambil masa empat gelas alkohol seminggu, mengurangkan peluang persenyawaan, sel-sel embrio. Keputusan penyelidikan tidak mencadangkan bahawa ia adalah perlu untuk benar-benar meninggalkan arak, sebilangan kecil daripada mereka yang dibenarkan. Ingat, jika anda mahu untuk hamil kanak-kanak, mengelakkan alkohol.

Makanan seperti karbohidrat ditapis, soda dan beras putih, meningkatkan tahap gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting , Meningkatkan risiko obesiti dan insulin kaunter yang menghalang proses melahirkan anak. Menurut kajian yang dijalankan oleh Universiti Boston pada tahun 2012, wanita yang mengambil sejumlah besar soda, kurang berkemungkinan untuk hamil. Jadi mengelakkan makanan-makanan, sebagai sebahagian daripada mana gula yang disenaraikan bahan pertama.

Menolak daripada teh hijau dan, kerana ia mengambil asid folik dikeluarkan. Asid folik, seterusnya, adalah penting untuk kesihatan kerana ia menghalang kecacatan tiub neural. Oleh itu, wanita yang merancang untuk hamil perlu mengambil asid folik tambahan.

Lemak trans, didapati dalam banyak makanan goreng dan produk roti dalam pakej, dua kali ganda risiko kemandulan.

Apabila merancang untuk hamil, anda hanya perlu makan yang seimbang dan memantau berat badan mereka. Jika anda mengalami berat badan yang tidak mencukupi atau berlebihan, anda mungkin mengalami kesukaran semasa mengandung. Persatuan Kanada Obstetricians dan pakar ginekologi menasihatkan untuk mengekalkan BMI dalam julat 20-25.

Tips untuk lelaki

Untuk masa yang panjang, ia dipercayai bahawa kualiti sperma tidak dikaitkan dengan kemandulan. Tetapi menurut keputusan banyak kajian menunjukkan hubungan yang sangat rapat antara pemakanan, sperma dan kemandulan. Sebagai contoh, pada tahun 2013 ia telah mendapati bahawa karotenoid (pigmen yang terkandung dalam makanan yang berasal dari tumbuhan, dan melaksanakan peranan antioksidan) memberi kesan positif kepada kualiti sperma. Lelaki dinasihatkan supaya makan lebih kacang, kira-kira 60 gram sehari. Kopi meningkatkan motilitas sperma, yang merupakan salah satu faktor persenyawaan berjaya.

Ia adalah disyorkan untuk menghadkan soda untuk meningkatkan kepekatan spermatozoa. Lemak tepu didapati kebanyakannya dalam mentega, daging ayam tanpa kulit dan daging lemak, mengurangkan jumlah sperma.