Kuasa Prostat - adalah asas rawatan menyeluruh. Walaupun dasar ini tidak begitu ketara (diet khas Prostat tidak), adalah penting kerana ia membantu memulihkan metabolisme normal Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet . Proses metabolik yang paling terjejas di Prostat kronik Prostat kronik - setiap lelaki perlu tahu tanda-tanda-Nya .

Prinsip-prinsip asas pemakanan dalam prostat

Tempat makan dengan Prostat dan adenoma harus mengikut prinsip-prinsip berikut:

• selepas semua yang diperlukan oleh badan untuk metabolisme yang betul, jadi makanan yang perlu diubah dalam komposisinya dalam jumlah yang mencukupi harus merangkumi semua komponen yang diperlukan - protein, lemak, karbohidrat, vitamin, makro dan elemen mikro;
• Makanan perlu mudah diserap oleh badan, ini tidak memerlukan banyak tenaga, ia harus menggalakkan satu set produk dan pemprosesan masakan mereka;
• diet harus ditinggalkan semua perengsa prostat;
• Dalam proses keradangan akut, semua prinsip-prinsip asas pemakanan dalam prostat dipatuhi, tanpa kepahitan - sebahagiannya.

Prinsip-prinsip ini membekalkan prostat perlu dihormati, jika tidak, pemulihan atau pengampunan penyakit ini akan menjadi sukar untuk dicapai.

Produk berguna dalam Prostat

Jika Prostat dalam menu harian harus merangkumi semua komponen yang diperlukan untuk metabolisme yang betul:

• protein: susu dan produk susu, keju, keju (tidak terlalu masin), ayam Myalo, daging tanpa lemak, tanpa kepahitan - daging babi tanpa lemak, ikan laut (termasuk lemak), makanan laut, soya, kacang, biji benih (terutamanya labu);
• Lemak: haiwan - yang terdiri daripada daging tanpa lemak, ikan dan produk tenusu, sayur-sayuran - bunga matahari, jagung, canola, zaitun;
• karbohidrat: karbohidrat kompleks yang membentuk bijirin (gandum hitam, oat, jagung bubur), sayur-sayuran dan beberapa bijirin (roti rai, roti mil penuh);
• Vitamin untuk prostat sebahagian daripada set harian produk, mereka sangat penting untuk metabolisme, kerana tanpa mereka adalah mustahil sintesis enzim dan beberapa hormon.

Apa yang perlu minum dengan Prostat? Teh lemah (keutamaan - jenis hijau), kopi bahan penukar (contohnya, dari chicory), buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah jus, buah-buahan (kolak amat berguna pir-wildings), minuman buah-buahan dan sebagainya.

Vitamin untuk prostat

Vitamin untuk prostat memainkan peranan khas menyumbang kepada pecutan proses metabolik. Sesetengah vitamin adalah amat berguna dari Prostat.

• Vitamin E dalam Prostat (tokoferol) - vitamin larut lemak, yang sebahagian besarnya terdapat di dalam minyak sayur-sayuran (bunga matahari, zaitun, jagung, dll) - kesan yang baik terhadap fungsi prostat, merangsang rembesan hormon seks lelaki.
• Vitamin A (retinol) - vitamin larut lemak, yang hanya terdapat dalam produk haiwan (mentega, minyak ikan kod, hati haiwan). Produk sayur-sayuran (lobak merah, labu, paprika) yang terkandung dalam provitamin yang - beta-karotena, pertubuhan itu ditukar kepada vitamin A, yang mengambil bahagian dalam sintesis hormon seks dan spermatogenesis, menyekat pembangunan proses patologi dalam membran mukus organ genito-urinari.
• Vitamin C (asid askorbik -. Vitamin larut air yang terdapat dalam banyak sayur-sayuran dan buah-buahan (sitrus, tomato, lada) Vitamin C menguatkan sistem imun, menghalang pembangunan mati pucuk Mati pucuk - perspektif wanita pada masalah ini Ia meningkatkan keupayaan membaja sperma.
• Vitamin B - sumber tenaga, tanpa yang tidak boleh dijalankan proses metabolik dalam sel-sel.

Adalah sangat penting dan mikronutrien, terutamanya zink, yang mempunyai kesan yang baik pada prostat dan sintesis hormon lelaki. Zinc terdapat dalam hati ayam, kekacang, kacang, ikan laut, kerang, buah limau, epal, madu, buah beri, currants, raspberi, strawberi, dan juga dalam saderi, kentang, tomato, bit.

Apa yang anda tidak boleh makan di Prostat yang

Apabila prostat daripada diet harus dikecualikan daging berlemak, pedas, goreng, salai, jeruk, makanan dalam tin, sejumlah besar gula-gula dan pastri, minuman berkarbonat gula, alkohol, teh dan kopi yang kuat, semua produk berkafein.

Kebuluran dan prostat - Adakah ini masuk akal? Puasa sebagai kaedah rawatan Prostat Rawatan Prostat - bukan satu tugas yang mudah   Ia boleh dilakukan hanya di hospital, kerana semasa kebuluran berpanjangan ialah keruntuhan tisu sendiri, yang disertai dengan mabuk yang teruk. Laman berpuasa akan membawa apa-apa tetapi bahaya, iaitu, gangguan metabolik dan pengaktifan proses keradangan.

Pemakanan yang baik harus menjadi asas untuk rawatan sebarang penyakit, Prostat, dalam kes ini adalah tidak terkecuali.

Galina Romanenko

Protein shake telah lama tidak lagi menjadi hanya unsur pemakanan pembina badan. Hari ini, mereka menggunakan orang-orang yang sederhana yang terlibat dalam sukan, menurunkan berat badan, cuba untuk mengekalkan berat badan yang normal, atau hanya mahu untuk meningkatkan bahagian protein dalam diet, tetapi tidak mempunyai masa lapang untuk kerap memasak daging atau ikan kerana mereka membuat shake protein di rumah.

Protein shake mengandungi banyak protein yang diperlukan untuk pertumbuhan otot, meningkatkan daya tahan, dan juga untuk pelbagai fungsi badan.

Mengapa kita memerlukan protein shake?

Tidak kira sama ada anda lakukan powerlifting, bina badan, larian jarak jauh, atau hanya kecergasan untuk menurunkan berat badan, anda memerlukan protein untuk pertumbuhan otot. Dengan atlet semua soalan yang jelas, tetapi ramai timbul - apa yang ia lakukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Selain itu, ramai wanita takut bahawa kerana kecergasan digabungkan dengan protein shake, mereka akan kelihatan seperti kanak-kanak perempuan yang terlibat secara profesional dalam bina badan, yang tidak ramai yang boleh menamakan contoh kewanitaan dan kecantikan - dalam erti kata biasa. Malah, semua kebimbangan ini tidak berasas.

• Pertama, bahawa tubuh seorang wanita adalah lebih sangat dari jauh menyerupai bentuk peserta Miss Olympia, anda perlu melatih sangat, sangat banyak. Selain itu, ia mengambil masa yang lebih untuk makan, dan mengambil dos besar makanan tambahan protein - satu atau dua protein shake tidak boleh buat.
• Kedua, jika anda membakar lemak badan dan otot anda tidak maju, selepas penurunan berat badan anda tidak akan benar-benar menjadi cantik, badan elastik. Badan adalah cara itu, kita perlu kuat, otot maju, dan untuk pertumbuhan mereka memerlukan protein.

Pada masa yang sama, kita tidak harus lupa bahawa shake protein - ia hanya alat untuk cepat menghasilkan sejumlah besar protein, tidak obat sihir yang membolehkan tanpa usaha untuk menurunkan berat badan atau membina otot. Biasanya, koktel ini adalah agak rendah kalori, tetapi mereka masih mempunyai kalori, dan perlu diambil kira apabila merancang diet anda. Jika mengurangkan berat badan pada ini, sebagai peraturan, jangan lupa atlet, terutama pemula sering membuat kesilapan dan menelan shake selepas latihan, terus makan seperti biasa. Akibatnya, peningkatan jumlah urus niaga tidak bisep dan pinggang. Sebab untuk ini adalah mudah - semua kalori yang tidak dapat berbelanja, sama ada mereka bersedia daripada lemak, karbohidrat, protein, atau disimpan di dalam bentuk lemak.

Jika protein shake sendiri boleh menggalakkan pertumbuhan otot, semua-sekitar untuk masa yang lama akan kelihatan seperti patung dewa purba. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan protein shake dengan baik, ia akan membantu anda mendapatkan seorang tokoh yang benar-benar baik. Dan ia tidak semestinya berjumpa doktor sukan, dan walaupun dengan jurulatih - hanya menonton supaya dalam diet anda, bersama-sama dengan koktel, mempunyai kurang kalori daripada anda berbelanja. Atau, jika anda tidak perlu mengurangkan berat badan - jumlah yang diambil dan kalori dibakar sama.

Bagaimana untuk membuat shake protein di rumah?

Koktel boleh disediakan dengan serbuk protein atau tanpa mereka. Yang pertama berkesan serbuk mengandungi protein, yang disebabkan oleh pengendalian yang istimewa adalah sangat mudah untuk dihadam, dan dengan serta-merta digunakan untuk tujuan lain - untuk membina sel-sel otot. Sebaliknya, tiada serbuk protein shake adalah lebih murah, dan bagi kebanyakan orang mereka adalah mencukupi untuk mendapatkan jumlah yang perlu protein.

Resipi koktel tanpa serbuk protein

• Kopi dan pisang koktel

Bahan-bahan: satu pertiga daripada secawan kopi sejuk, separuh pisang, potong besar, satu cawan ketiga yogurt tanpa lemak Yunani, satu sudu teh biji flaks tanah, setengah sudu teh madu, secubit serbuk kayu manis, satu sudu teh perempat daripada tanah pala, dua kiub ais (add ais hanya jika anda mempunyai pengisar yang baik yang boleh menghancurkan). Letakkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga sebati. Dalam satu bahagian koktel terkandung 126 Kcal, 1 g lemak, 21.4 karbohidrat, 2.4 g serat, 9.2 g protein.

• Satu koktel protein dengan strawberi panggang

Bahan-bahan: satu cawan strawberi, dipotong kepada empat bahagian, setengah sudu gula, satu pertiga daripada cawan keju tanpa lemak Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan   atau yogurt, setengah cawan susu skim, beberapa ketul ais, satu sudu teh biji chia.

Panaskan ketuhar kepada 200C. Dalam mangkuk sederhana, menggabungkan strawberi dengan gula dan letakkan pada lembaran penaik atau baking hidangan yang dipenuhi dengan kertas minyak. Bakar 12-15 minit strawberi - ia harus memberi jus, tetapi ia masih agak kuat. Memindahkan strawberi dipanggang dalam cawan pengisar, tuangkan ke jus dibebaskan, menambah bahan-bahan dan kacau semua sehingga sebati. Dalam satu bahagian koktel ini mengandungi 213 kcal, 3.4 g lemak, 33 g karbohidrat 7.5 g lemak, 16 g protein.

• Protein shake panas dengan pisang dan koko

Bahan-bahan: satu cawan susu lembu atau susu badam, telur satu organik, satu atau dua sudu makan serbuk koko, ekstrak vanila setengah sudu teh, 1-1,5 sudu teh gula atau madu.

Memanaskan susu di atas api yang sederhana sehingga permukaan kelihatan buih kecil. Manakala susu dipanaskan, dalam pengisar, campuran telur, koko, ekstrak vanila dan madu. Kemudian perlahan-lahan tuangkan susu panas dan kacau lagi semua.

• Protein shake dengan bayam dan pisang

Bahan-bahan: satu pisang kecil Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan , 0,5-1 cawan bayam, satu sudu mentega kacang, ½ cawan skim lembu atau susu badam, setengah cawan kismis. Mengisar semua bahan-bahan dalam pengisar. Atas permintaan koktel juga boleh menambah flaxseed atau mana-mana buah beri.

Nilai bertenaga setiap hidangan koktel - 254,4 kcal; Ia juga mengandungi 4 gram lemak, 38.6 g karbohidrat, 5.5 g lemak, 17.5 g protein.

• Koktel dengan pisang dan raspberry

Bahan-bahan: setengah pisang, setengah cawan raspberi, satu cawan yogurt biasa, satu sudu makan biji chia, setengah cawan susu, setengah sudu teh kayu manis. Campurkan bahan-bahan dalam pengisar. Ini shake protein mengandungi 268 kalori, 5.6 g lemak, 34.1 g karbohidrat, 11.1 gram serat, 16 gram protein.

• Koktel hijau dengan bayam, kiwi dan benih chia

Bahan-bahan: satu cawan susu, cawan satu pertiga daripada bayam, satu atau dua buah kiwi masak (dikupas dan dipotong menjadi kepingan besar), dua sudu makan biji chia. Campurkan bahan-bahan dalam pengisar.

Resipi koktel dengan serbuk protein

• Koktel dengan kayu manis dan sirap maple

Bahan-bahan: satu sudu serbuk protein, satu cawan susu, satu sudu besar sirap maple, satu sudu teh perempat daripada serbuk kayu manis, tiga sudu besar oat. Campurkan bahan-bahan dalam pengisar.

• Satu koktel protein dengan rasa sitrus

Bahan-bahan: satu cawan jus oren, satu sudu serbuk protein, tiga sudu besar susu tepung, satu cawan hirisan limau, salah satu sudu minyak flaxseed.

• Protein shake dengan ceri dan ais krim

Bahan-bahan: satu sudu serbuk protein dengan rasa vanilla, segelintir ceri, satu pertiga daripada secawan yogurt atau kismis, dan empat atau lima sudu ais krim. Keluarkan tulang dari ceri, dan campuran semua bahan-bahan dalam pengisar.

• Protein shake dengan pudina berperisa kopi

Bahan-bahan: satu sudu serbuk protein, tiga titik ekstrak pudina Mint dan ciri-ciri berguna: kesegaran aromatik Satu cawan susu, satu setengah sudu besar kopi segera, beberapa ketul ais.

• Protein shake dengan epal

Bahan-bahan: satu setengah sudu serbuk protein, satu epal, pilihan dan dikupas (atau setengah cawan sos epal tanpa gula), secubit kayu manis, buah pala tanah di hujung pisau, tiga suku cawan air atau susu.

• Protein shake dengan mangga

Bahan-bahan: setengah pisang, empat strawberi, mangga setengah cawan air, beberapa keping nanas Nanas: kalori dan ciri-ciri buah-buahan manis Satu sudu serbuk protein, satu sudu teh minyak flaks (pilihan).

• Protein shake dengan plum dan lemon

Bahan-bahan: satu sudu serbuk protein, satu atau dua plum masak, jus limau satu, 1-1,5 cawan air. Potong plum pada separuh, keluarkan biji dan campuran bahan-bahan dalam pengisar sehingga sebati.