Sebagai tambahan kepada set tradisional nutrien - lemak, protein dan karbohidrat yang menjadi asas kepada diet - satu keperluan, dan bahan-bahan lain seperti vitamin dan mineral, satu komponen yang sangat penting dalam diet dan jaminan operasi yang betul bagi semua sistem badan. Kebanyakan vitamin kecuali vitamin D, mineral, dan badan tidak mampu untuk mensintesis mereka sendiri - mereka hanya memasuki tubuh dari makanan atau pemakanan tambahan. Oleh kerana bahan-bahan ini terlibat dalam banyak proses biokimia di dalam badan, kekurangan mereka boleh menyebabkan kerosakan beberapa sistem organ dan memberi kesan negatif ke atas kesihatan manusia. Jika diet mulanya tidak seimbang, atas apa jua sebab, untuk mengelakkan kekurangan pemakanan hanya boleh menggunakan vitamin atau mineral kompleks - satu daripadanya adalah Magne B6.

Apakah Magne B6

Magne B6 tergolong dalam kelas makanan tambahan, dan sebenarnya adalah dadah yang menggabungkan magnesium dan vitamin B6 atau pyridoxine. Tindakan farmakologi dadah dijelaskan oleh sifat-sifat kedua-dua komponen:

Magnesium - elemen mengenakan kesan antispasmodic menekan aktiviti yang tidak normal otot (kejang, kejang) dan aktiviti sistem saraf pusat dan periferal (dengan itu menyediakan magnesium kesan obscheuspokaivayuschee dan membantu untuk menghapuskan gejala-gejala gemuruh meningkat, cepat marah, tekanan emosi). Magnesium terlibat dalam banyak proses biokimia di dalam badan dan, khususnya, memainkan peranan penting dalam sintesis protein dan enzim. Kekurangan magnesium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan otot licin, cepat marah meningkat dan ketakutan, gangguan tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita .

Vitamin B6, atau pyridoxine - vitamin larut air, yang "pihak" yang penting dalam proses sintesis sel-sel darah, sel-sel darah merah dan sel darah putih dengan sifat-sifat fagosit (sel-sel darah putih harta tersebut menyediakan keupayaan untuk menyerap mikroorganisma yang berbahaya). Vitamin B6 adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang normal sistem badan: pyridoxine terlibat dalam metabolisme asid amino, neuromodulators dan pelbagai enzim, menyokong fungsi normal jantung, sistem saraf, hati.

Kecekapan Magne B6 adalah sebahagian besarnya menjelaskan, bukan sahaja sifat berfaedah magnesium dan pirodoksin secara individu, tetapi juga fenomena sinergi: menggabungkan membentuk dadah meningkatkan kesan yang baik antara satu sama lain.

Petunjuk untuk kemasukan

Seperti mana-mana kompleks vitamin, Magne B6 adalah berguna terutamanya apabila disahkan kekurangan magnesium dan vitamin B6 - kekurangan bahan-bahan ini di dalam badan menimbulkan gejala agak berbeza. Anda boleh mengambil ubat untuk tujuan pencegahan, seperti gangguan makan yang biasa: jika seseorang itu tidak cukup dalam diet makanan yang kaya dengan magnesium, boleh membuat untuk defisit adalah disebabkan oleh Magne B6. Di samping itu, Magne B6 ditunjukkan dalam beberapa penyakit dan gangguan sistem kardiovaskular dan saraf: dadah akan berguna dalam rawatan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi - Mengawal tekanan darah anda , Gangguan irama jantung dan peredaran darah, pelbagai gangguan saraf.

Tiada kesan sampingan mempunyai hampir tiada B6 Magne, dan ini, digabungkan dengan sifat berfaedah magnesium dan vitamin B6, menjadikan ubat itu amat berguna untuk wanita mengandung. Penggunaan Magne B6 (dan, lebih tepat lagi, komponennya) semasa mengandung adalah sangat besar:

• Semasa mengandung, keperluan badan untuk vitamin dan mineral bertambah apabila perkembangan janin, dan pengambilan Magne B6 akan membayar pampasan bagi kekurangan nutrien;
• Magnesium dalam komposisi dadah menghalang pembiakan otot, mengurangkan aktiviti contractile gentian otot, dan oleh itu amat berguna untuk ancaman kemungkinan keguguran Keguguran - anda boleh melindungi diri daripadanya? , Peningkatan risiko keguguran spontan kerana nada rahim;
• Dan magnesium, dan vitamin B6 sebagai sebahagian daripada Magne B6 adalah amat penting untuk normal, perkembangan yang sihat janin;
• Magne B6 membantu melawan ketakutan, cepat marah Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya , Tekanan emosi yang sering mengiringi kehamilan (terutama yang pertama untuk wanita).

Kekacang adalah dikot - salah satu ciri-ciri mereka adalah bahawa benih mereka adalah terdiri daripada dua bahagian. Untuk memasukkan kacang yang boleh dimakan seperti kacang, kacang, lentil, kacang soya, kacang tanah. Oleh kerana nilai pemakanan kacang tanah menjadikannya lebih sama dengan kacang, kadar penggunaan adalah jauh lebih rendah baginya daripada untuk kekacang.

Kekacang merupakan produk penting dalam banyak masakan negara di dunia, tetapi di Barat ia digunakan agak sedikit. Sementara itu, kekacang - ia adalah murah, sumber berkhasiat protein, yang boleh menggantikan protein haiwan manusia. Protein haiwan pada umumnya kaya dengan lemak tepu dalam kekacang yang mengandungi lemak tak tepu - dan mereka dalam jumlah yang minimum.

Kekacang juga adalah sumber yang sangat baik mineral, serat, dan lain-lain perkara kesihatan yang penting. Kacang soya hari ini menarik perhatian ramai saintis sebagai sumber yang unik fitoestrogen dikenali sebagai isoflavon. Dalam kekacang lain, bahan-bahan ini boleh dikatakan tidak hadir, tetapi mereka mempunyai unsur-unsur lain yang berguna yang menyumbang kepada rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit.

Kekacang dan pencegahan penyakit

• Diabetes jenis 2

Keupayaan makanan karbohidrat meningkatkan tahap gula dalam darah Gula dalam darah Gula dalam darah - petunjuk yang sangat penting   - Salah satu penunjuk utama kesihatan manusia   indeks glisemik yang ditetapkan. Biasanya, makanan yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi menyebabkan peningkatan mendadak tahap gula dalam darah, kerana yang pankreas menghasilkan lebih insulin Prinsip-prinsip tindakan insulin - sains kehidupan penjimatan Daripada selepas pengambilan produk nizkoglikemicheskih. Kronik tahap gula dalam darah tinggi dan pembangunan yang berlebihan insulin secara beransur-ansur boleh membawa kepada pembangunan diabetes jenis II. Oleh kerana kebanyakan kekacang indeks glycemic yang rendah serta digantikan dengan makanan seperti beras dan kentang mempunyai indeks glisemik yang tinggi boleh membantu mencegah diabetes jenis II, dan juga mencegah kemerosotan.

Obesiti adalah satu lagi faktor yang menyumbang kepada perkembangan diabetes Jenis II. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa melambatkan kemunculan produk nizkoglikemicheskie lapar dan mengurangkan selera makan. Di samping itu, ia telah mendapati bahawa diet yang dikuasai produk nizkoglikemicheskie membantu dengan cepat mengatasi berat tambahan. Kekacang seterusnya menyumbang kepada pencegahan obesiti, dan jika perlu, membantu mengurangkan berat badan.

Menurut satu kajian yang melibatkan lelaki dan wanita yang lebih tua, penggunaan tetap kekacang boleh menghalang pembangunan intoleransi glukosa Glukosa: Sumber tenaga .

• Penyakit kardiovaskular

Dalam satu kajian, penyelidik selama 19 tahun menonton atas kesihatan lelaki dan wanita yang memegang diet yang berbeza. Ia telah mendapati bahawa mereka yang makan kacang, lentil, kacang atau sekurang-kurangnya empat kali seminggu, risiko penyakit kardiovaskular adalah 21% lebih rendah berbanding mereka yang makan kekacang kurang kerap daripada sekali seminggu. Pengambilan kekacang, di samping itu, 6-7% mengurangkan tahap kolesterol darah.

Kesan ini adalah disebabkan oleh beberapa kekacang ciri-ciri mereka. Kekacang kaya dengan serat larut, yang mempunyai harta untuk menurunkan paras kolesterol. Peningkatan paras homocysteine ​​dalam plasma dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular; kekacang mengandungi banyak asid folik, yang membantu untuk menurunkan paras homocysteine. Magnesium dan kalium, yang kaya dengan kacang, mengurangkan risiko penyakit jantung dengan merendahkan tekanan darah.

• Cancer

Beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa denyutan menyumbang kepada pencegahan kanser tertentu, terutamanya kanser prostat. Walau bagaimanapun, pada masa ini hasil penyelidikan yang ada tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan muktamad.

Penggunaan sederhana

Setelah kacang adalah sebahagian daripada diet dalam jumlah yang agak besar. Dari mereka menyediakan stew, sup, yang kini muncul kurang kerap. Ada yang mengatakan mereka tidak begitu mudah untuk memasak - ia mengambil masa yang lama. Malah, hari ini, masalah ini tidak perlu wujud, kerana mereka boleh didapati dalam bentuk tin, jika anda tidak mempunyai masa.

Untuk mengelakkan sebarang kesan buruk dari saluran gastrousus (kembung dan kembung perut) adalah disyorkan sebelum memasak sayur-sayuran mentah direbus selama beberapa minit.

Kemuliaan produk "berat"

Satu lagi sebab yang mana ramai yang takut untuk makan kacang - ia adalah reputasi mereka produk dari yang menggemukkan. Tetapi tidak menyalahkan berat badan berlebihan makan kekacang berkhasiat - mereka makan selama berabad-abad tanpa ancaman obesiti, tetapi kini, dengan perkembangan industri dengan masin dan salai, untuk sebab-sebab tertentu mereka mendapat ke senarai pelaku dikecam dan wabak ini di seluruh dunia kesempurnaan.

Untuk mengelakkan kemungkinan berat badan, hanya tidak perlu makan kacang dengan daging berlemak dan sosej, yang jauh lebih hebat kepada mereka dengan jumlah kalori dan kandungan lemak.

Maklumat Pemakanan

Dalam bentuk kering, yang kacang adalah sumber yang kaya dengan protein (25%), mineral, vitamin, serat, karbohidrat kompleks (45-55%), tetapi ia tidak mengandungi lemak.

Apabila dikenakan rawatan haba, sebagai contoh, goreng, secara semula jadi, mereka kehilangan beberapa bahan-bahan yang perlu dan keuntungan lemak, tetapi masih sangat berguna dalam borang ini. Mereka kekal magnesium, 4-5% serat diperlukan untuk proses pencernaan normal.

Kacang jenis mengandungi kira-kira 100-120 kkal per 100 g Oleh itu, anda boleh terus menghapuskan risiko pertambahan berat badan secara tiba-tiba hanya dari makan kekacang. Nilai pemakanan mereka adalah terlalu besar untuk meninggalkan mereka atas alasan untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, masalah kembung adalah dalam kes ini penting bahawa, sudah tentu, menafikan mereka peminat.