Tidak kira apa bandar anda tinggal di, benar-benar semua yang anda perlu berhati-hati yang jatuh di atas meja. Pemakanan yang baik adalah penting hari ini sebagai tidak pernah sebelum. Pastikan diet harian anda makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin, daging dan produk tenusu. Ramai di antara kita sudah biasa makan dengan betul, tetapi malangnya, walaupun makanan yang seolah-olah tidak berbahaya boleh penuh tambahan yang berbahaya, walaupun ia pada mulanya mempunyai asal semula jadi. Ia boleh menjadi satu rasa yang menyenangkan dan bau, dan semua yang diperlukan untuk menjadi komponen pihak ketiga.

Menonton filem Robert Kenner "Makanan" - ia akan memberi penerangan tentang banyak daripada apa yang kita makan hari ini, dan ia adalah preview kemungkinan filem dokumentari ini akan membuat anda banyak perubahan dalam diet harian mereka.

Berikut adalah senarai makanan yang Amerika suka dan cinta adalah begitu kuat bahawa mereka menolak mereka tidak boleh - dan harus.

Bagaimana ia semua bermula

Beberapa dekad yang lalu, ia adalah lebih mudah dan lebih selamat, termasuk makanan. Orang makan kentang, daging, makan sayur-sayuran, minum air bersih dan susu. Tetapi dalam 50-60-ies Amerika banyak berubah tabiat makan mereka dan menjadi dimasukkan ke dalam diet harian yang produk yang lain. Bertapis, makanan semula jadi mula memberi laluan kepada pihak yang lain - yang lebih mudah, berkesan kos lebih. Dan ia bermula dengan keju paste Cheez Whiz, yang kemudian menetap di setiap peti sejuk Amerika.

Era Cheez Whiz

Pada tahun 1953 Amerika berhenti membuat roti bakar dengan keju, lebih suka kepada syarikat ciptaan praktikal Kraft - keju pasta yang rasanya tidak berbeza daripada keju tradisional, tetapi terkandung sejumlah besar bahan pengawet, pengemulsi, perasa. Produk-produk ini dengan cepat mendapati pembeli. Pengeluar dengan menghasilkan produk yang sama, menghabiskan wang adalah lebih kurang daripada makanan semulajadi, dan kerana ia adalah lebih murah, pembeli boleh menunggu tidak lagi - dia membayar kurang untuk hampir rasa yang sama. Semakin bahawa jumlah hujan pengawet meningkatkan jangka hayat produk, yang sangat mudah. Hari ini, atas sebab yang sama, pasaran makanan yang penuh dengan produk tersebut.

Aunt Jemima Warisan

Apabila pada tahun 1966 muncul di rak sirap maple Aunt Jemima, beliau membuat ombak - adalah murah dan sangat lazat! Sirap moden mengandungi hampir tiada sap maple semula jadi, yang menggantikan rasa yang meniru rasa dan bau. Ia juga termasuk beberapa komponen individu yang produk digabungkan dengan sabun dan photocells.

Adakah anda ingin Marshmallow?

Pes moden - versi ini dikurangkan dan diubah suai daripada resipi asal. Tumbuhan Marshmallow sebelum ini digunakan bagi penyediaannya, tetapi kini ia merawat - tidak lebih daripada satu produk getah yang halus, yang memenuhi rak kedai-kedai runcit. Pastil yang mengandungi gula, sirap maple, gelatin diubahsuai dan banyak bahan-bahan tiruan. Walau bagaimanapun, beliau disayangi dan gembira untuk makan dalam kuantiti yang besar. Menurut Persatuan confectioners Amerika makan £ 90000000 daripada marshmallow setahun.

Hotdog ditukar ganti

Sebahagian besar dari kita suka dan makan anjing panas - ia tidak boleh disembunyikan. Tetapi mari kita berfikir, dan jika mana-mana mereka sebenar daging, semula jadi? Membuat sosej untuk anjing panas kelihatan seperti ini: mengambil tulang dengan daging beberapa, sisa daging babi atau ayam dan teliti bercampur dengan jisim bahan tambahan tiruan. Maka ia adalah "daging" yang kita lihat pada anjing panas mereka apabila kita datang ke tempat orang ramai di stadium, sebagai contoh. Kami memasukkannya ke dalam satu demi satu anjing panas, di mana pada sekeping roti satunya perkara yang semula jadi - ia adalah hanya sebahagian kecil daripada sisa dan sisa, dan lain - nitrat, perasa, pewarna, dan pengisi tiruan yang lain sosej sedikit.

Jelly

Jelly untuk banyak - adalah pencuci mulut kegemaran. Namun begitu, walaupun asal semula jadi, jenis yang paling moden jeli - adalah produk mutan. Key kandungan semulajadi jeli - gelatin, yang memberikan bahan akhir konsisten sifatnya. Tetapi untuk membubarkan tulang yang disediakan kolagen dan gelatin untuk membentuk, menggunakan pelarut kimia yang kuat. Produk ini ditambah gula, warna, rasa, rasa yang memberi gambaran jeli yang menarik pembeli di rak pasar raya.

Bahaya Kesihatan

Makanan yang diubahsuai secara genetik, banyak bahan tambahan tiruan dalam makanan yang berbahaya dan amat berbahaya kepada kesihatan dan kesejahteraan. Nitrat dan nitrit yang digunakan dalam penyediaan apa-apa produk daging yang mengandungi, dari sosej ke ham. Mereka konvservantami memberi makanan hidup yang panjang, namun, boleh mencetuskan kanser. Lemak hidrogenasi tepu dengan makanan kegemaran ramai, menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular. Cookies, kentang goreng kentang, kerepek - semua ini dimasak dengan lemak tersebut. Yang menghairankan, produk-produk ini boleh disimpan selama beberapa bulan, sedangkan, sebagai contoh, cookies akan menjadi maksimum satu minggu tidak sesuai untuk kegunaan manusia. Ini berguna di satu pihak, dan di pihak yang lain, fikirkan sama ada anda memerlukan kemudahan ini?

Kami memakai semula jadi

Ramai orang yang telah diberi makan dengan sempurna. Jika anda ingin memulakan kesihatan mereka sendiri dan umur panjang, bukan sikap acuh dengan apa berakhir di atas meja anda. Baca bukan sahaja nilai pemakanan produk, tetapi juga berhati-hati mengkaji komposisi mereka. Ingat bahawa kandungan yang tinggi semata-mata komponen asal kimia tidak berguna lagi bagi kamu, dan boleh menjadi sangat berbahaya. Ideal - termasuk dalam menu harian seberapa banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, daging dan makan hanya segar dan belum diproses.

Walaupun cara yang paling mudah dan paling cepat untuk mengurangkan berat badan tidak wujud, terdapat beberapa perkara untuk membantu mempercepatkan metabolisme. Aktiviti fizikal yang kerap dan biasa, tidur yang sihat Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   - Sebaik-baik perkara. Namun, ada produk yang boleh meningkatkan kadar metabolisme, dan kos mereka untuk dimasukkan ke dalam diet anda dengan selamat tinggal sedikit lebih cepat untuk berat badan yang berlebihan. Perlu diingat bahawa pengurangan berat badan yang berkesan dan mapan hanya boleh dilakukan dengan menggunakan satu set langkah-langkah dan produk untuk merangsang proses metabolik berkhidmat hanya sebagai alat bantuan.

Lada panas

Lada Jalapeno, Habanero, cili merah, cili dan merah - ini dan lain-lain jenis lada panas terus merangsang metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet   dan peredaran. Selain itu, hidangan dengan lada panas ketara melemahkan selera makan. Pepper meningkatkan kadar metabolisme, secara purata, sebanyak 25%, manakala kesannya berterusan sehingga tiga jam.

Bijirin penuh: oat dan beras perang

Produk-produk ini sangat kaya dengan pelbagai nutrien dan karbohidrat kompleks, yang mempercepatkan metabolisme dan menstabilkan tahap insulin. Kerana karbohidrat kompleks dicerna perlahan-lahan, selepas penggunaan sebahagian daripada nasi atau bubur membolehkan anda sentiasa rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, dan ia menjadi lebih mudah untuk berurusan dengan godaan untuk makan sesuatu yang manis dan berkhasiat. Di samping itu, insulin yang stabil menghalang pemendapan lemak yang berlebihan.

Brokoli

Brokoli kaya dengan kalsium (bahan yang berkesan menggalakkan penurunan berat badan), serta vitamin C, K dan A. Dalam satu hidangan brokoli mengandungi banyak asid folik, serat, dan pelbagai jenis antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal . Lebih-lebih lagi, brokoli sangat baik untuk membantu untuk menghapuskan toksin dari badan.

Sup

Ia telah lama diketahui bahawa orang yang makan sup, makan makanan yang kurang kukuh. Semasa penyelidikan itu didapati bahawa bukan sahaja tepu sup, tetapi juga mempercepatkan metabolisme, secara aktif membantu penghadaman.

Teh hijau

Properties teh hijau telah dikaji dalam pelbagai penyelidikan, dan kini secara meluas diketahui bahawa ia bukan sahaja meningkatkan kadar metabolisme, tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain. Khususnya, ia melambatkan proses penuaan, dan boleh menghalang pembentukan tumor malignan.

Epal dan pear

Hakikat bahawa buah-buahan ini mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan, disahkan oleh data saintifik. Dalam kajian itu, wanita yang makan tiga epal kecil atau pear sehari kehilangan lebih berat daripada mereka yang tidak makan buah-buahan ini. Jika boleh, termasuk dalam epal diet anda organik dan pear.

Spice

Kayu manis, lada hitam, mustard, serbuk paprika dan rempah lain untuk meningkatkan kadar metabolisme. Menurut beberapa laporan, orang yang kerap menggunakan rempah, ia adalah mungkin untuk membakar kira-kira 1000 kalori sehari Berapa banyak kalori sehari anda perlu mengurangkan berat badan - semua orang mempunyai kadar mereka sendiri   yang lebih besar daripada orang-orang yang di dalam diet tidak termasuk rempah.

Buah-buahan sitrus

Ia membuktikan bahawa buah-buahan sitrus banyak, khususnya - limau gedang membantu membakar lemak badan dan mengekalkan kadar metabolik yang tinggi. Ini mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa buah-buahan sitrus mengandungi banyak Vitamin C - bahan yang membantu untuk mengelakkan turun naik yang besar dalam tahap insulin.

Makanan yang kaya dengan kalsium

Menurut kajian, mereka yang mengambil 1200-1300 mg kalsium sehari, mengurangkan berat badan hampir dua kali lebih cepat daripada mereka yang tidak mendapat kalsium yang cukup. Makan sebanyak yang kaya dengan kalsium makanan, termasuk - bijan, hijau, oren, kacang dan, sudah tentu, produk tenusu. Jika atas apa-apa sebab anda tidak boleh makan makanan ini, mengambil makanan tambahan dengan kalsium.

Makanan yang kaya dengan omega-3

Asid mengurangkan pengeluaran hormon yang dipanggil leptin, yang mempunyai harta untuk mengurangkan kadar metabolisme. Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa tikus yang mempunyai tahap rendah metabolisme leptin adalah lebih cepat daripada tikus dengan tahap yang tinggi hormon ini. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa ahli-ahli suku kaum Afrika, yayasan yang adalah diet ikan, tahap leptin sehingga lima kali lebih rendah berbanding dengan lelaki daripada suku kaum tidak mengambil ikan. Sumber yang kaya dengan omega-3 ialah ikan, serta banyak biji dan kacang. Cubalah dalam salad atau minyak biji rami rami - ada banyak omega-3.

Air Bersih

Mungkin air tidak dalam erti kata yang penuh dengan makanan, tetapi ia juga sangat baik merangsang metabolisme. Di samping itu, air menyekat selera makan dan merangsang penyingkiran toksin dari badan.

A beberapa tips

Elakkan minuman ringan dan minuman tenaga. Walaupun sebahagian daripada mereka mengandungi kafein lebih daripada kopi biasa, mereka terlalu tinggi kalori untuk membantu anda menurunkan berat badan. Mengurangkan atau meninggalkan penggunaan lemak, kalori produk separuh siap: bilangan nutrien dalam mereka biasanya minimum.

Kunyah makanan. Mungkin kerana anda tidak membantu masyarakat, tetapi ia sudah tentu menyediakan bantuan yang tidak ternilai kepada metabolisme. Dapatkan tidur yang cukup dan cuba untuk mengurangkan tekanan pada tahap minimum - ia juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan.