Kelebihan rendah kalori makanan yang mereka boleh makan banyak dan tidak mendapat kalori tambahan pada masa yang sama. Hari ini, apabila majoriti penduduk (terutamanya perempuan) mahu mengurangkan berat badan, produk-produk ini mempunyai nilai yang khas. Jadi apa makanan yang mempunyai ciri-ciri seperti itu?

Pengurangan berat badan menggunakan produk makanan rendah kalori

Ramai wanita percaya bahawa jika kita dapati beberapa jenis diet khas, super cekap anda boleh kehilangan berat badan dengan cepat. Dan, sememangnya, membuat pencapaian jangka pendek, hampir apa-apa untuk makan, menumpahkan mereka kilo tambahan. Tetapi kilo ini entah bagaimana cepat kembali, dan kadang-kadang dengan tambahan. Kenapa ini berlaku? Hakikat bahawa badan kita memerlukan satu set mandatori makanan, tanpanya ia tidak boleh lama wujud. Jadi dia membuat untuk hilang selepas berpuasa.

Hanya mengira berat badan yang diperlukan untuk menurunkan jumlah kalori sehari Berapa banyak kalori sehari anda perlu mengurangkan berat badan - semua orang mempunyai kadar mereka sendiri   dan mematuhi bilangan mereka sentiasa, tidak lupa bahawa anda perlu makan pelbagai untuk mendapatkan jumlah yang perlu protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Kemudian pastikan untuk mendapatkan nipis.

Tetapi apabila rendah kalori diet tidak kebuluran dan mendapatkan semua yang anda perlukan dari makanan? Untuk melakukan ini, terdapat makanan yang rendah kalori. Ia perlu setiap hari, untuk memikirkan menu (boleh didapati dalam beberapa versi), dengan menyatakan kalori produk tertentu dalam jadual. Jadual kalori hampir semua produk adalah di Internet.

Terma memasak juga penting. Keutamaan perlu diberikan kepada salad sayur-sayuran segar dan buah-buahan, rebus, kukus dan rebus hidangan. Makan lebih kerap adalah lebih baik, sehingga 5-6 kali sehari. Selepas pencernaan makanan - ia juga adalah kerja di mana pembaziran tenaga, yang bermaksud bahawa rizab tidak akan disimpan dalam bentuk pad lemak pada badan kita.

Apa makanan yang rendah kalori

Kebanyakan makanan tinggi kalori - lemak, kerana gram lemak mengandungi hampir 9 kalori. Tetapi ia tidak boleh tanpa lemak, termasuk tanpa haiwan. Lemak haiwan, kita sentiasa boleh menerima sebahagian daripada makanan haiwan, sebagai contoh, lemak didapati walaupun dalam daging tanpa lemak, ikan, susu dan produk tenusu. Oleh itu, masakan tidak lebih baik untuk menggunakan lemak sayur-sayuran, mereka adalah berguna untuk organisma.

Produk berkalori rendah terutamanya yang mengandungi lebih banyak air dan serat (ia tidak diserap ke dalam darah, dan output tidak berubah melalui saluran gastro-usus dan membersihkan itu). Di samping itu, serat melambatkan penyerapan karbohidrat dan lemak, dan oleh itu mereka adalah sumber tenaga untuk masa yang lama. Kurangnya semua kalori (kurang daripada 30 kkal per 100 g produk siap) termasuk timun, zucchini, kubis, apa-apa (kubis, kubis bunga, tauge, brokoli), radishes Lobak: ciri-ciri berguna dan peraturan penggunaan Peppers, labu, sayur-sayuran berdaun (contohnya, salad, pasli, Dill), kranberi. Sebagai perasa untuk salad sayur-sayuran, anda boleh menggunakan jus tomato, epal sider cuka, kicap tanpa lemak. Salad buah-buahan yang dibuat untuk pencuci mulut, anda boleh mengisi dengan jus lemon dan satu sudu teh madu (madu mengandungi banyak mineral dan bahan-bahan biologi aktif, jadi mengaktifkan proses metabolik, yang bermaksud bahawa untuk mendapatkan kembali daripada satu sudu teh madu, anda tidak boleh).

Lebih sedikit kalori (30-100 kkal per 100 g) susu dan rendah lemak produk tenusu (amat berguna untuk menyingkirkan produk susu kilo tambahan), jenis rendah lemak ikan (ikan laut lebih berguna), makanan laut (sotong, kupang Kupang: manfaat dan kemudaratan makanan laut Udang), ayam tanpa lemak dan ayam belanda, jenis daging lembu tanpa lemak.

Beberapa kalori dalam apa-apa seolah-olah tradisional makanan yang tinggi kalori, seperti kentang dan kacang, tetapi hanya jika anda menggunakannya tanpa lemak. Ia amat berguna, sebagai contoh, bakar kentang atau rebus kacang dengan sos tomato. Sangat bit yang berguna, malah ada yang memakannya mentah, salad. Tetapi ia bukan untuk semua orang, bit segar boleh menyebabkan kembung dan sakit perut Sakit perut: Jenis dan Gejala . Tetapi beets rebus untuk semua orang, dari itu kita boleh memasak salad yang indah, seperti bawang putih. Kalori yang rendah dan cendawan segar (Cendawan cap coklat, Aspen), rebus dalam air masin dan kemudian digoreng di atas kuali teflon tanpa minyak. Lebih banyak kalori cendawan, kerana ia mengandungi lebih banyak lemak dan kurang serat.

Dan ingat, jika walaupun pada makanan rendah kalori yang anda makan dalam jumlah yang besar makanan yang merangsang selera makan, ia tidak mungkin untuk menurunkan berat badan, kerana lambat laun anda benar-benar mahu sesuatu yang manis atau lemak. Produk ini termasuk teh yang kuat, kopi, minuman berkarbonat mineral, tajam dan perasa masin.

Dalam usaha untuk mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat, ia adalah mungkin untuk 30 minit sebelum makan untuk minum segelas air. Air akan mencairkan jus gastrik, mengurangkan selera makan dan melambatkan proses pencernaan. Di samping itu, puasa air mabuk membersihkan badan daripada produk metabolik toksik.

Rendah kalori diet - ia juga sihat, membantu membersihkan dan meremajakan pemakanan badan.

Galina Romanenko

Kupang - salah satu daripada makanan laut yang paling berpatutan. Kos rendah digabungkan dengan rasa yang sangat baik dan nilai pemakanan yang tinggi membuat peluru ini adalah sangat popular di seluruh hidangan dunia. Mungkin hari ini tidak ada seorang lelaki yang tidak cuba untuk kupang, manfaat dan kemudaratan makanan istimewa laut ini pada masa yang sama tetap menjadi misteri bagi banyak.

Dari zaman purba hingga ke hari ini

Bersama-sama dengan kupang ikan adalah asas pemakanan penduduk di kawasan pantai sejak zaman purba. Ahli-ahli arkeologi mempunyai bukti bahawa walaupun sebelum orang zaman kita rela makan kupang untuk makanan. Dari benang dengan yang Kerang berpaut kepada batu-diperbuat daripada kain, dan dari cengkerang diri mereka sendiri - butang, sikat dan barang-barang kecil yang lain.

Banyak kemudian, kupang telah berkembang secara buatan. Tetapi untuk masa yang lama, produk ini disediakan hanya kepada penduduk di kawasan pantai. Dan hanya pada abad ke-XX teknologi kupang pembekuan cepat disediakan untuk semua. Hari ini, moluska ini - yang paling murah semua hadiah laut. Walaupun kupang beku rasa segar yang lebih rendah, namun mereka menyediakan asas untuk penyediaan kepelbagaian hidangan wangi halus.

Manfaat dan kemudaratan kesihatan kupang berminat banyak. Ini tidak menghairankan: maklumat tentang kerang ini agak bercanggah. Dalam satu tangan, kupang - satu contoh yang jelas produk makanan yang sihat, rendah kalori dengan nilai pemakanan yang tinggi. Pada yang lain - penggunaan kerang ini mungkin dalam beberapa kes membawa kepada keracunan.

Ciri-ciri berguna

Kupang - sumber terbaik protein. Seratus gram daging siput sudu mengandungi 11 gram protein dan 5 dari 3, 3 gram karbohidrat. Lemak di dalam kerang sangat sedikit - hanya 2%.

Kupang kalori terlalu rendah - hanya 77 kalori. Walau bagaimanapun, ini hanya terpakai kepada kupang semula jadi: yang digoreng dalam minyak atau melengkung sos krim tebal, kupang, sudah tentu, adalah lebih tinggi kalori.

Di bawah cengkerang rapuh kupang menyembunyikan khazanah sebenar. Kerang kaya dengan vitamin dan mineral. Oleh itu, dalam banyak kupang vitamin B (B2, B6, B12), dan vitamin D, PP, E. Seperti makanan laut yang lain, kupang banyak iodin dan kandungan kobalt, mereka adalah lebih tinggi daripada lain-lain jenis makanan dalam beberapa kali. Banyak kupang dengan zat besi, zink, mangan dan unsur surih yang lain yang penting untuk tubuh manusia. Sejumlah besar antioksidan Antioksidan: kebenaran tentang faedah terkenal Yang terkandung dalam daging kupang, menyumbang kepada pemeliharaan belia dan dengan itu kecantikan.

Adakah tindakan anti-radang kupang ditunjukkan dalam pelbagai penyakit. Jika anda selalu termasuk kerang daging pada menu mereka, tulang akan menjadi kuat, kulit yang segar, saraf - kuat, dan organ-organ dalaman - sihat. Kupang membuat lebih mudah untuk bertolak ansur dengan tekanan, fizikal dan beban emosi, meningkatkan imuniti Kekebalan - jenis dan ciri-ciri kanak-kanak di kalangan orang dewasa Menyumbang kepada pemulihan yang pantas selepas penyakit.

Kupang bahaya

Kupang yang lazat dan sihat, bahawa ia adalah masa untuk makan mereka setiap hari untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Tetapi tidak semua begitu mudah. Tidak kira berapa berguna kupang, manfaat dan memudaratkan dalam beberapa kes agak setanding.

Hakikat bahawa kupang sememangnya penapis biologi yang tersendiri. Crossing sendiri air laut yang tercemar, kupang memudahkan Fonologi. Dirinya hubungi kerang tercemar biasanya tidak berbahaya, tetapi mereka yang makan kupang untuk makanan, risiko racun yang serius, jika air yang sangat kotor. Malangnya, manusia hanya dalam dekad yang lalu, bimbang tentang kesucian planet asal mereka. Untuk masa yang panjang lautan dunia benar-benar dipenuhi dengan pelbagai sisa yang tidak terkawal. Dalam satu tangan, ini lazimnya mengakibatkan kematian yang tinggal di makhluk laut. Pada yang lain - untuk membuat makanan laut yang semasa hayatnya terkumpul pelbagai racun, makanan berpotensi berbahaya.

Oleh itu, terperangkap dalam air berlumpur kupang boleh menjadi beracun. Ini tidak dikenakan kepada kupang, yang ditanam di ladang khas di mana wajib monitor ketulenan air.

Bagi kupang ditangkap dalam keadaan yang teruk, mereka boleh melindungi satu bulan "kuarantin" dalam aliran air bersih.

Kupang berkualiti anda boleh mempunyai segala-galanya, kecuali orang-orang yang alah kepada makanan laut. Langkah berjaga-jaga perlu makan makanan kerang bagi mereka yang mengalami gangguan pendarahan. Dan sudah tentu, kupang perlu benar-benar segar. Makanan laut rosak boleh benar-benar berbahaya.

Syarat-syarat pembelian dan penyediaan

Sendiri pemahaman-on kupang beku dalam "Cocktail Seafood" keadaan di mana kerang berkembang, sudah tentu, mustahil. Oleh itu, apabila membeli kupang perlu memberi fokus kepada pengilang (dan ia adalah lebih besar daripada apa yang mempunyai reputasi yang terbaik, semakin besar kemungkinan bahawa kupang adalah benigna). Mereka yang tinggal jauh dari laut, ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada beku dan bukan sejuk kupang, sebab ianya mungkin tidak segar.

Apabila memilih kupang masak dibekukan perlu memberi keutamaan kepada moluska tertentu, tidak melekat ke dalam satu sekaligus. Kehadiran kristal ais dalam pakej - tanda bahawa kerang telah dicairkan dan, dengan itu, boleh merosot. Lebih baik dalam kes ini untuk membatalkan pembelian.

Mangkuk kupang segar perlu ditutup - cengkerang terbuka atau rosak sebelum memasak perlu kejam dibuang supaya tidak meracuni. Perkara yang sama perlu dilakukan dengan peluru yang tidak dibuka semasa 5-7 minit memasak atau baking.