Pertambahan berat badan semasa hamil ramai wanita hargai. Berapa banyak anda perlu menambah berat badan untuk semua 40 minggu, selaras dengan normal? Sesetengah wanita hamil menganggap diri mereka terlalu "dengan bulat" dan mula kebuluran, manakala yang lain membenarkan kata-kata selera makan tidak wajar: "Saya - ibu mengandung! "Dan makan untuk dua. Walaupun kekurangan zat makanan dan makan berlebihan membawa bukan sahaja untuk patologi dalam pembangunan kanak-kanak, tetapi juga untuk pelbagai komplikasi semasa mengandung dan melahirkan anak.

Penambahan berat badan semasa kehamilan adalah keadaan semulajadi, kerana masa depan bayi diperlukan nutrien, vitamin dan mineral untuk pertumbuhan, pemendapan lemak di bawah wanita melindungi kanak-kanak dan, sebagai tambahan, berat rahim meningkat, darah dan sebagainya.

Bagaimanakah kilo tambahan semasa hamil?

Rata-rata, kehamilan yang sihat untuk tempoh keseluruhan berat badan 10-15 kg. Penambahan berat badan semasa mengandung bergantung kepada banyak faktor: berat badan asal perempuan itu, ciri-ciri perlembagaan itu, diet dan bilangan embrio:

• jika berat badan normal, berat semasa mengandung adalah 11, 5-16 kg;
• dengan pertambahan berat badan yang tidak mencukupi harus 12, 5-18 kg;
• Berat badan berlebihan - peningkatan sebanyak 7-11, 5 kg;
• Obesiti - satu peningkatan sebanyak 6 kg atau kurang;
• kehamilan berganda - satu peningkatan sebanyak 16-21 kg.

Penggunaan berat badan ditaip:

• kanak-kanak - 2, 5-3, 8 kg;
• plasenta berkembang - 500-600 m;
• rahim diperbesarkan - 1 kg;
• pembesaran payudara - 500 g;
• peningkatan jumlah darah - 1, 5 kg;
• cecair amnion - 800-1000 g;
• Cecair tisu - 1, 5-2 kg;
• deposit tambahan lemak subkutaneus (di bahagian punggung, paha dan abdomen) - 3-4 kg.

Bagaimanakah pertambahan berat badan dan apa yang menentukan

Kadar pertambahan berat badan adalah berbeza - anda boleh menambah lebih daripada satu bulan, dan dalam satu lagi kurang. Ia menyatakan bahawa orang yang kurus menambah berat badan lebih daripada penuh. Sesetengah wanita berat badan dari peringkat awal kehamilan, dan kemudian memperlahankan kadar, dan ada juga yang mula mendapat secara dramatik berat badan selepas 20 minggu kehamilan. Kedua-dua varian yang pertama dan kedua tidak patologi, jika tidak di luar skop berat badan optimum.

Dalam trimester pertama seorang wanita dengan berat badan yang normal menambah 1, 5 kg, kurang berat badan - 2 kg, manakala berat badan berlebihan - 800 gr. Langkahmu semasa trimester kedua dan ketiga berat badan meningkat. Dalam tempoh 14-28 minggu hamil dengan normal keuntungan berat badan mingguan sebanyak 300 g. Dan sebelum penghantaran, pada 38-40 minggu adalah penurunan berat badan 400-800 gram - adalah salah satu pelopor kejayaannya.

Kesan makanan pada berat badan

Diet wanita hamil perlu menjadi pelbagai, sederhana berkhasiat dan diperkaya. Ramai wanita semasa mengandung meningkatkan selera makan, dan mereka "kurus" pada gula-gula dan kuih-muih yang menyumbang kepada pengumpulan lemak yang berlebihan. Dalam 12-14 minggu pertama wanita itu perlu menerima 200 kalori tambahan pada trimester kedua dan ketiga - kira-kira 300. Makan berlebihan mengancam bukan sahaja masalah dengan angka itu selepas bersalin dan selulit, tetapi juga kelahiran bayi yang besar dan diabetes semasa hamil Diabetes gestasi: mengenal pasti dan merawat . Malnutrisi membawa kepada kerosakan otak dan metabolisme terjejas janin, berat badan yang rendah dan kecenderungan untuk penyakit selepas kelahiran. Dalam kes-kes yang teruk, kekurangan zat makanan boleh membawa kepada ancaman keguguran Keguguran - anda boleh melindungi diri daripadanya?   atau kelahiran pramatang atau kematian janin.

Anna Sozinova

A sihat diet, seimbang semasa mengandung perlu menyediakan semua vitamin yang diperlukan, bukan sahaja ibu masa depan tetapi juga bayi. Kekurangan nutrien penting dalam langkah ini boleh membawa kepada pembentukan kecacatan pada kanak-kanak itu, dari mana dia akan menderita sepanjang hayat. Kerana untuk mendapatkan semua bahan yang diperlukan daripada makanan tidak selalu mungkin, anda perlu mengambil vitamin pranatal.

Apabila memilih vitamin, perlu berjumpa doktor. Sekarang kita hanya bercakap mengenai vitamin yang paling penting untuk wanita mengandung. Sebaik-baiknya, mereka perlu mula mengambil sebelum mengandung - setakat yang mungkin untuk mengurangkan risiko kecacatan kelahiran pada bayi belum lahir.

Folacin

Vitamin folik, ia - vitamin B9, membantu mencegah gangguan kongenital dikenali sebagai kecacatan tiub neural yang menyebabkan spina bifida. Tambahan pula, asid folik Asid folik - nilai adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi   mengurangkan risiko pra-eklampsia dan menghalang pembangunan anemia. Ia adalah penting untuk pemulihan dan fungsi normal DNA.

Mula mengambil 400 mikrogram asid folik sehari semasa perancangan kehamilan. Pada dos yang sama, ia perlu terus mengambil ke minggu kedua belas kehamilan. Jika anda tidak mengambil asid folik sebelum hamil, mula melakukan sebaik sahaja belajar tentang kehamilan. Tambahan pula, dalam makanan minum sebanyak mungkin produk yang mengandungi asid folik, seperti beras hijau dan coklat. Mereka yang sakit dengan kencing manis atau penyakit seliak Penyakit seliak - patologi tidak cukup usus Atau mengambil ubat-ubatan untuk epilepsi, ia mengambil masa lebih daripada 400 mikrogram asid folik setiap hari. Dos yang tepat yang anda perlu melantik seorang doktor.

Vitamin D

Untuk anak dalam kandungan adalah tulang dan gigi yang sihat dan kuat, pada bulan-bulan pertama kehamilan perlu mengambil jumlah yang cukup vitamin D - tidak kurang daripada 10 mikrogram per hari. Vitamin D mengawal jumlah kalsium dan fosfat dalam badan, yang penting untuk pembentukan tulang yang sihat. Vitamin riket kekurangan D boleh menyebabkan.

Vitamin D yang terdapat dalam ikan berminyak dan beberapa makanan yang diperkayakan. Ia dihasilkan dalam tubuh manusia apabila sentuhan kulit dengan cahaya matahari. Tepat berapa banyak masa yang diperlukan untuk menjalankan di bawah matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D, bergantung kepada jenis kulit dan masa tahun, tetapi ia sentiasa dihasilkan lebih cepat daripada kulit dilindungi dengan tan ketara. KEMUNGKINAN kekurangan vitamin D adalah sangat sesuai untuk orang-orang yang jarang di matahari, sentiasa membawa pakaian tertutup atau pemilik kulit gelap.

Besi

Kekurangan zat besi dalam hamil boleh menyebabkan keletihan melampau, lesu dan gejala-gejala lain anemia. Kekurangan zat besi yang teruk negatif boleh menjejaskan perkembangan kehamilan. Termasuk dalam diet daging tanpa lemak, sayur-sayuran, epal, buah-buahan kering dan kacang - mereka adalah sumber yang kaya dengan zat besi. Perkara ini termasuk dalam vitamin yang paling pranatal.

Vitamin C

Vitamin C membantu menyerap zat besi daripada makanan. Di samping itu, ia melindungi wanita hamil terhadap selesema dan beberapa jangkitan - ini adalah sangat penting, kerana sistem imun menjadi lemah semasa mengandung dan wanita itu menjadi mudah terdedah kepada penyakit. Vitamin C terdapat dalam buah-buahan sitrus, tomato, brokoli, lada, currants hitam, kentang, cranberry Cranberries untuk kesihatan dan kecantikan .

Kalsium

Ini merupakan satu lagi elemen penting yang akan menyediakan tulang kanak-kanak yang sihat dan gigi. Produk tenusu beliau banyak dan orang-orang macam ikan yang boleh dimakan dengan tulang. Sumber yang sangat baik kalsium dan juga buah-buahan kering, bijirin, badam Penggunaan badam: Simbol Kesuburan keamanan Tauhu, brokoli.