Ia adalah penting bahawa seorang wanita yang merancang untuk menjadi seorang ibu, makan yang betul. Pada masa kini, terdapat banyak diet untuk orang yang berbeza, keadaan dan penyakit. Mereka mungkin akan hilang. Terutama banyak diet yang direka untuk mengurangkan berat badan. Sudah tentu, seorang wanita yang mahu mengandung dan melahirkan anak, adalah wajar untuk tidak mempunyai berat badan berlebihan. Tetapi ini tidak seharusnya menjadi matlamat terakhir, perkara utama - ia adalah besar.

Bagaimana "kerja-kerja" metabolisme kita

Telah diketahui bahawa semasa kehamilan badan wanita akan membawa beban berganda. Bagi wanita yang sihat hamil - kali ini persediaan tenang untuk bertemu dengan kanak-kanak itu.

Yang penting ialah metabolisme ibu masa depan, yang berasaskan gaya hidup dan diet. Oleh itu, jika seorang wanita yang merancang untuk hamil, dia perlu berpegang kepada asas-asas pemakanan sihat Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan .

Metabolisme atau metabolisme - adalah salah satu ciri-ciri utama organisma hidup. Hasil daripada proses biokimia yang kompleks yang membentuk nutrien metabolik memasuki badan dengan makanan, diproses, dan menjadi asas untuk membina tisu baru dalam badan manusia. Kerana makanan yang dihasilkan dan tenaga yang diperlukan untuk membina tisu, serta untuk mengekalkan fungsi badan (organ dalaman).

Sekali dalam metabolisme makanan diterima diekstrak semua bahan-bahan yang berguna adalah produk metabolik yang tidak perlu dan toksik yang dikeluarkan. Badan utama, yang meneutralkan produk toksik metabolisme dalam tubuh manusia adalah hati. Selepas peneutralan bahan neutral dikumuhkan dalam najis dan air kencing.

Untuk mengekalkan metabolisme yang betul Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   pemakanan manusia patut diubah, dengan beberapa bahan-bahan yang perlu ditelan banyak (protein itu ini, lemak dan karbohidrat), yang lain adalah agak kecil dan kuantiti yang sangat kecil, tetapi tanpa mereka, metabolisme boleh benar-benar rosak. Bahan-bahan ini termasuk vitamin dan mineral, yang merupakan sebahagian daripada enzim dan hormon, dan dengan itu mengawal dan mempercepatkan banyak kali semua proses metabolik.

Apakah diet yang sihat

Diet yang sihat melibatkan pengambilan makanan yang sihat dari pemakanan dan pengecualian produk yang membahayakan badan. Oleh itu, sudah tentu nilai tenaga makanan dianggap sebagai berat badan berlebihan - adalah asas pelbagai penyakit. Apabila makanan masuk ke dalam badan adalah sangat kecil, terdapat keletihan, seorang wanita mula bergerak kurang. Hasilnya, tenaga yang lebih kurang dilepaskan daripada datang dari makanan, dan baki adalah disimpan di kedai sebagai lemak. Oleh itu, diet yang sihat betul perlu sentiasa digabungkan dengan gaya hidup mudah alih.

Seorang wanita yang sedang bersedia untuk menjadi seorang ibu, perlu mengukuhkan sistem imun mereka. Dan untuk membentuk bilangan yang mencukupi sel-sel imun memerlukan protein. Oleh itu, dalam diet harian perlu termasuk daging tanpa lemak, ikan (disyorkan sebagai ikan laut tidak berminyak dan berminyak, yang mengandungi banyak asid lemak tak tepu - PUFA), produk tenusu, kacang, biji benih.

Untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan untuk kehidupan organisma, termasuk untuk imuniti Menguatkan sistem imun - membantu sistem imun Anda perlu makan bijirin, roti pelbagai bijirin, sayur-sayuran (sebahagian daripada mereka menjadi segar) dan buah-buahan.

Bahan bertenaga adalah lemak dan, di samping itu, mereka dikehendaki untuk mengendalikan metabolisme betul Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet . Berguna dan haiwan dan sayur-sayuran lemak. Tetapi orang lemak haiwan mendapat produk haiwan yang cukup seperti daging, ikan dan susu, dari mana mereka tidak dapat dipisahkan. Oleh itu, anda perlu mengisi minyak sayuran utama, yang mengandungi asid lemak tak tepu, untuk secara aktif mempengaruhi metabolisme. Ia adalah disyorkan untuk memasak makanan pada lemak sayuran dan menambah mereka kepada pelbagai salad.

Untuk produk yang lebih baik untuk tidak minum sama sekali atau minum jumlah yang jarang dan terhad termasuk semua gula-gula, lemak haiwan dan minyak, kek, pai gula, ais krim, air berkarbonat manis (yang kurang lebih baik).

Tetapi hidup kita tidak boleh terdiri daripada peraturan semata-mata. Kadang-kadang anda mahu sesuatu yang istimewa! Dan jangan bimbang, ia adalah agak mustahil untuk membiarkan makan "haram" produk, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Ingat, perkara utama di sini bukanlah satu larangan mutlak dan kesederhanaan.

Oleh itu, seorang wanita sihat yang kira-kira untuk menjadi seorang ibu, harus mempunyai dalam diet mereka mengikut nisbah protein, lemak dan karbohidrat: 1: 1: 4, 5. pengambilan tenaga bergantung kepada tahap aktiviti fizikal. Oleh itu, dalam kerja-kerja ringan, ia mesti dibina atas dasar - 32 kcal setiap 1 kg berat badan, dengan graviti purata - 37 kcal setiap 1 kg berat badan, dengan berat - 42 kcal setiap 1 kg berat badan. Oleh itu, seorang wanita dengan berat 60 kg, mempunyai melakukan senaman ringan, ia hendaklah sama dengan catuan harian 1920 kcal.

Sediakan makanan perlu supaya produk dipelihara sebanyak nutrien mungkin. Digunakan secara meluas rebus, rebus, hidangan kukus. Tetapi makanan goreng adalah lebih baik untuk digunakan sebagai sedikit yang mungkin.

Diet yang sihat - asas kesihatan ibu mengandung dan kanak-kanak.

Galina Romanenko

S: Aku mengandung. Bagaimana berbahaya untuk pemeriksaan gigi bayi, dada, kepala - secara amnya, apabila perut tidak terdedah secara langsung kepada sinar-X?

• Jawapan: Jika risiko, ia adalah minimum. Sinar-X hanya tertumpu kepada bidang-bidang yang dikaji dan seluruh badan mendapat hanya dos yang sangat kecil radiasi. Jika anda obsleduetes di sebuah institusi khusus, X-ray tidak akan mempunyai sebarang kesan ke atas anak anda. Beliau bertaburan radiasi yang mencapai bayi, begitu kecil bahawa ia tidak boleh menyebabkan komplikasi semasa melahirkan anak, keguguran atau sebarang masalah lain.
• S: Berapa lama selepas ovari saya atau testis suami saya telah diperiksa oleh X-ray, ia adalah selamat untuk hamil kanak-kanak? Boleh kesan X-ray membawa kepada kemandulan?
• Jawapan: Tidak ada bukti bahawa dos sinaran yang digunakan untuk kaji selidik itu, seperti kesan ke atas ovari atau sperma. Tambahan pula, radiasi Radiasi dan kesan biologi: perlahan-lahan dijangkiti!   jenis ini tidak berkumpul di dalam badan, jadi anda tidak perlu risau.
• S: Berapa lama menunggu untuk hamil selepas saya dan suami saya telah terapi iodin radioaktif?
• Jawapan: Secara umumnya, ia adalah disyorkan bahawa antara akhir terapi dan konsep mengambil 4-6 bulan. Lebih tepat lagi, anda boleh memberitahu doktor.
• Soalan: Apakah kemungkinan menjadi tidak subur selepas menjalani terapi iodin radioaktif?
• Jawapan: Kemungkinan semasa rawatan anda akan menerima jumlah sinaran yang boleh menyebabkan kemandulan, adalah sangat kecil. Dikurangkan dan kebarangkalian bahawa radiasi akan memberi kesan kepada kanak-kanak masa depan anda.
• Q: Adakah saya perlu mengandung semasa peperiksaan X-ray untuk memakai apron plumbum?
• Jawapan: Menurut standard sesetengah negara, membawa "apron" dalam penyiasatan mesti dipakai jika sinar boleh sampai ke rahim dan ovari, dan jika "apron" tidak mengganggu penyiasatan. Sekarang perlindungan ini semakin banyak digunakan semata-mata untuk keselamatan yang lebih besar.
• S: Aku mengandung. Adakah selamat untuk saya pengimbas di lapangan terbang?
• Jawapan: Ini pengimbas dilindungi dengan baik dan tidak meningkatkan risiko kecacatan kelahiran dan keguguran kedua-dua pengendali dan penumpang di kalangan wanita hamil.
• S: Aku mengandung. Jika saya berdiri dan menyentuh pesakit, apabila diperiksa menggunakan X-ray, ia adalah merbahaya untuk kanak-kanak?
• Jawapan: Saya faham kebimbangan anda dan menjelaskan mengapa ia tidak mempunyai asas. X-ray tidak ditujukan kepada anak anda. Radiasi bertaburan yang boleh mencapai bayi anda, jadi tidak penting bahawa ia tidak boleh menyebabkan kecacatan kelahiran atau keguguran Keguguran - anda boleh melindungi diri daripadanya? . Yang paling penting bagi kita ciri X-ray - dos. Bayi anda tidak menerima dos yang mencukupi untuk entah bagaimana mencederakan dia.
• S: saya mengandung dan saya mahu melalui keadaan yang menggunakan laser. Ini boleh dilakukan tanpa merosakkan kanak-kanak?
• A: Kesan laser ini adalah sama sekali tidak berbahaya kepada kanak-kanak. Laser - ia hanya satu cahaya yang kekerapan berbeza dengan frekuensi cahaya yang memberikan mentol biasa. Kebimbangan mengenai pembedahan laser adalah penggunaan laser dan pembedahan dan bius. Prosedur menggunakan laser tidak digalakkan untuk wanita mengandung tidak pasti kerana kesan berbahaya pada kanak-kanak, tetapi kerana perubahan hormon penting sepanjang kehamilan, kesan sampingan prosedur bagi ibu boleh menjadi lebih sukar daripada biasa.
• S: Memudaratkan jika solarium untuk wanita hamil?
• Jawapan: Tiada apa-apa bercakap memihak kepada solarium boleh membahayakan janin. Lampu Tanning memancarkan sinar ultraviolet - seperti matahari hanya di solarium Solarium: bahaya atau faedah?   sebaik sahaja anda mendapatkan mereka banyak. Tetapi sinaran UV tidak sangat menembusi kuasa - mereka berhenti walaupun fabrik nipis. Mereka tidak boleh menembusi kulit dan memberi kesan kepada janin, jadi tidak ada sebab untuk bimbang.
• S: saya mengandung dan saya akan terbang dalam kapal terbang. Ini boleh membahayakan kanak-kanak?
• A: Latar belakang radiasi datang dari sinar kosmik, bumi, badan kita sendiri, dan peralatan perubatan. Semasa penerbangan, pada ketinggian 10 km, anda terdedah kepada lebih sedikit radiasi dari angkasa lepas, tetapi lebih kecil - dari tanah. Risiko untuk wanita mengandung semasa penerbangan komersial rutin adalah tidak penting.
• Soalan: Saya mungkin terdedah kepada piring satelit di tempat kerja. Saya mengandung. Adakah selamat untuk terus beroperasi?
• Jawapan: hidangan Satelit digunakan untuk menerima isyarat televisyen dan komunikasi gelombang mikro, tidak mengeluarkan isyarat RF dan medan elektromagnet yang boleh mengancam kesihatan penduduk di kawasan itu.
• S: Saya membaca bahawa talian kuasa boleh menyebabkan kesan buruk, dan terutamanya kanak-kanak. Saya mengandung dan ingin tahu bagaimana mereka mungkin memberi kesan kepada anak saya.
• Jawapan: Kesusasteraan saintifik tidak memberi sebab untuk kebimbangan dalam hal ini. Sekarang ramai orang bimbang tentang hubungan antara medan elektromagnet perusahaan industri dan kanser, tetapi terdapat spekulasi bahawa terdapat juga hubungan antara sinaran tak mengion dan masalah kesihatan yang lain pada manusia. Walau bagaimanapun, terdapat alasan yang mencukupi untuk mempercayai bahawa radiasi itu, dan kecacatan kelahiran berkaitan antara satu sama lain. Jadi jangan risau mengenainya.
• S: Saya tahu bahawa anda tidak boleh meninggalkan microwave oven berjalan tanpa pengawasan. Tetapi saya mengandung, dan tidak pasti jika ia adalah selamat untuk kanak-kanak itu, jika saya dekat dengan ia?
• Jawapan: Dengan relau kediaman tahap radiasi moden dikurangkan ke tahap minimum. Kami tidak tahu kes-kes di mana penggunaan ketuhar gelombang mikro akan membawa kepada komplikasi semasa mengandung.
• Soalan: Saya agak sedikit menggunakan telefon bimbit untuk tujuan perniagaan dan peribadi. Baru-baru ini saya mendapat tahu bahawa dia sedang mengandung, dan tidak pasti jika ia adalah selamat untuk terus menggunakannya.
• Jawapan: Telefon mudah alih digunakan radiasi gelombang mikro intensiti rendah. Pendedahan sedemikian amat berbahaya untuk anak anda.
• S: Aku mengandung. Doktor saya mahu mengetahui punca sakit belakang saya Sakit belakang: Jangan memulakan proses   menggunakan MRI. Ia adalah merbahaya untuk kanak-kanak?
• Jawapan: Dalam kesusasteraan saintifik tidak ada bukti bahawa menggunakan diagnosis MRI boleh memberi kesan buruk kepada janin. Kesan medan resonans magnet tidak mencukupi untuk memberi kesan kepada sintesis DNA, kitaran sel dan perkembangan janin. Terdapat standard yang ketat untuk kekuatan MRI digunakan untuk tujuan diagnostik.
• Soalan: Rakan-rakan saya dan saya mempunyai pada siang hari untuk bekerja dengan komputer. Beberapa rakan saya mengandung, dan saya ingin tahu sama ada berbahaya untuk kanak-kanak yang belum lahir radiasi yang mengeluarkan komputer.
• A: Sesetengah komputer yang lebih tua mengeluarkan sejumlah besar radiasi. Selepas beberapa penerbitan di mana risiko pendedahan pekerja sering dipandang remeh, teknologi pengeluaran komputer telah berubah. Ia adalah sukar untuk mencari komputer (atau lebih tepat, monitor), apabila berurusan dengan seseorang yang terdedah kepada medan elektromagnet yang kuat. Jadi, menggunakan komputer semasa mengandung tidak menimbulkan bahaya kepada bayi belum lahir.
• S: Saya bekerja sebagai pengawal keselamatan, dan kami menggunakan radio mudah alih untuk komunikasi. Saya mengandung tiga bulan dan saya mula bimbang tentang sama ada ia adalah merbahaya bagi bayi belum lahir.
• Jawapan: Walaupun cara-cara komunikasi, di mana anda bercakap, menggunakan pendedahan tenaga frekuensi radio yang dialami oleh orang yang bekerja dengan mereka biasanya sangat rendah. Pendedahan tersebut adalah selamat bukan sahaja untuk kesihatan pekerja, tetapi juga untuk wanita hamil dan kanak-kanak dalam kandungan mereka. Tidak seperti radiasi (Ini termasuk X-ray dan radiasi nuklear) mengion, dengan pendedahan berulang kepada tenaga frekuensi radio (atau sinaran tak mengion) berpotensi zarah berbahaya tidak berkumpul di dalam badan.