Insomnia semasa mengandung boleh disebabkan oleh sebab-sebab yang paling penting, tetapi apa sahaja yang mereka, ia adalah penting untuk memahami bahawa insomnia tidak mencederakan kanak-kanak itu dan, oleh dan besar, tidak boleh menyebabkan komplikasi kehamilan. Insomnia semasa mengandung - biasa dengan sempurna dan, sebagai tambahan, satu fenomena yang biasa gangguan tidur berkala semasa hamil menderita, mengikut statistik, kira-kira tujuh puluh lapan peratus daripada wanita.

Apa yang tidak dapat tidur

Insomnia - gangguan tidur Pelanggaran tidur - kesan yang teruk daripada gangguan biasa Dicirikan oleh ketidakupayaan untuk tidur untuk tempoh masa yang panjang. Sifat gangguan tidur mungkin berbeza:

• Ketidakupayaan untuk tidur
• Tidur sekejap-sekejap (sering perlu untuk bangun di tengah malam)
• Ketidakupayaan untuk tidur selepas tidur terganggu Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita
• Anak tanpa membawa perasaan relaksasi

Apakah yang boleh menyebabkan insomnia semasa mengandung

• Ketidakselesaan yang disebabkan oleh peningkatan dalam saiz perut
• Sakit belakang
• Heartburn
• Kerap membuang air kecil pada waktu malam
• Keresahan dan kebimbangan yang berkaitan dengan kelahiran yang akan datang
• Perubahan hormon

Bagaimana untuk berurusan dengan insomnia

• Cuba untuk menukar postur - cuba untuk pergi supaya anda keselesaan maksimum dan semua otot dilonggarkan
• Bersedia untuk katil fizikal dan mental - untuk menangani insomnia membantu mandi panas yang menenangkan dengan minyak pati Minyak Essential - sama ada mereka akan membantu dalam masa yang sukar? , Urut Light
• Cuba untuk memastikan bahawa suasana di dalam bilik tidur adalah yang paling selesa dan menyelesaikan tidur: selesa untuk anda untuk menetapkan suhu udara, ventilasi bilik sebelum tidur, supaya udara yang segar, menjadikan muzik lembut yang menenangkan
• Belajar untuk berehat - ada banyak latihan yang mengajar melegakan ketegangan dan berehat otot dan minda
• Jika anda tidak boleh tidur untuk tempoh masa yang panjang, tidak terus tinggal di tempat tidur - membaca buku, menonton TV, minum segelas susu panas
• Jangan menyerah aktiviti fizikal - menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk senaman Mitos mengenai senaman: tidak percaya   pada waktu petang, pada waktu malam anda pasti berasa letih dan tidur ketat
• Memanjakan diri dengan impian hari, jika anda mempunyai peluang yang

Jika tiada "rumah" kaedah atau cara-cara perubatan tradisional tidak membantu melawan insomnia, anda harus berunding dengan doktor anda - dia akan mengesyorkan ubat pelali dengan kesan hipnosis, jika mereka benar-benar diperlukan.

Sakit atau tidak selesa di bahagian belakang semasa mengandung - lebih daripada biasa: dengan sakit belakang yang dialami oleh kebanyakan wanita hamil, dan yang paling penting - di peringkat akhir kehamilan, apabila perut yang semakin meningkat akan mula memegang tekanan tambahan pada tulang belakang. Sakit belakang semasa hamil mungkin belum dewasa atau tajam, melanggar rutin biasa. Apa pun itu, selalunya masalah ini boleh diselesaikan tanpa perlu ubat-ubatan.

Menurut pelbagai statistik, sakit belakang semasa mengandung mengalami 50-70 peratus daripada semua wanita. Memanggil sakit belakang boleh pelbagai faktor. Dalam beberapa kes, sakit belakang boleh diperhatikan pada peringkat awal kehamilan. Kemungkinan besar kemunculan sakit belakang pada wanita yang berlebihan berat badan atau orang-orang wanita yang mengalami sakit belakang yang berulang-ulang sebelum mengandung. Sebab-sebab yang berpotensi sakit belakang semasa mengandung termasuk:

• Hormon meningkat - hormon, yang tahap semasa hamil meningkat secara beransur-ansur menyediakan badan wanita untuk melahirkan anak: di bawah pengaruh perubahan hormon pada sendi dan ligamen di kawasan pelvis menjadi lebih mudah alih, lebih fleksibel. Perubahan ini bertujuan untuk memudahkan proses kelahiran, tetapi juga boleh mengganggu sokongan untuk tulang belakang
• Pusat graviti - pusat graviti secara beransur-ansur bergerak ke hadapan disebabkan oleh peningkatan dalam saiz janin, dan ini pula menyebabkan perubahan dalam postur.
• Pertambahan berat badan - satu saiz mengandung dan berat badan kanak-kanak itu meningkat, yang mempunyai beban tambahan pada tulang belakang
• Kedudukan atau postur - kesihatan yang tidak baik, keperluan untuk sebab-sebab tertentu untuk berdiri atau berjalan untuk masa yang lama (untuk mengekalkan kedudukan menegak), ke hadapan bengkok boleh mencetuskan sakit belakang semasa mengandung atau memburukkan lagi kesakitan.
• Tekanan - tekanan miokardium Bagaimana untuk mengalahkan tekanan? Buat oasis   biasanya "balas" sakit di lokasi terdedah, dan belakang semasa mengandung kerana berlaku perubahan tubuh wanita - hanya satu daripada mereka.

Bagaimana untuk melegakan atau mencegah sakit belakang semasa mengandung?

Sepenuhnya mengelakkan berlakunya sakit belakang semasa mengandung adalah mustahil, tetapi dengan bantuan beberapa langkah yang boleh mengurangkan rasa sakit dan mengurangkan kekerapan penampilan beliau. Di antara kaedah-kaedah ini:

• Latihan untuk menguatkan otot abdomen dan belakang otot (otot akan menyediakan sokongan tambahan kepada tulang belakang) - mengambil satu set latihan, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor, sebahagian daripada mereka tidak digalakkan untuk wanita mengandung.
• Postur yang betul: cuba untuk mengambil objek, ia adalah lebih baik tidak bengkok dan mencangkung - ia akan membantu mengurangkan beban di belakang anda
• Kasut yang selesa: melepaskan kasut tumit tinggi atau platform yang tidak stabil, serta mana-mana kasut yang tidak memberikan sokongan yang betul
• Kedudukan yang betul semasa tidur: Elakkan tidur di belakang anda
• Aktiviti: sakit belakang akut biasanya hilang selepas berehat, jadi ia sering cukup untuk beberapa minit untuk mengambil kedudukan mendatar kepada sakit belakang hilang

Bagaimana untuk merawat

Selalunya, sakit belakang semasa mengandung bukan disebabkan oleh gangguan yang serius atau penyakit, dan secara beransur-ansur meningkatkan beban di belakang - jadi cara utama untuk memudahkan sakit tersebut tidak mempertimbangkan sebarang ubat-ubatan, dan berehat dalam kedudukan mendatar, mengeluarkan beban dari belakang. Di samping itu, melegakan kembali bantuan kesakitan:

• Pek panas atau sejuk
• Tali pinggang sokongan
• Postur yang betul semasa tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita : Ia adalah yang terbaik untuk tidur di sebelah anda, bukan di belakang dan bantal di bawah lutut anda mendasari
• Standard ubat penahan sakit anti-radang dijual tanpa preskripsi di farmasi (bukan semua ubat-ubatan ini adalah selamat untuk wanita hamil, jadi sebelum mengambil berunding dengan doktor atau ahli farmasi anda)
• Urut

Bila perlu berjumpa doktor

Dengan sendirinya, sakit belakang semasa mengandung biasanya tidak dianggap sebagai tanda penyakit yang serius. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes tertentu (terutamanya dengan kemunculan gejala yang tidak menyenangkan yang lain) dengan segera untuk mendapatkan bantuan perubatan. Sebagai contoh, anda perlu berjumpa doktor dalam keadaan seperti berikut:

• Jika sakit belakang adalah sangat tajam, hampir tidak boleh diterima
• Jika sakit belakang muncul tiba-tiba dan cepat diperkukuhkan
• Jika sakit belakang merasakan sifat spazmatichnogo berirama - ia boleh menjadi tanda kelahiran pramatang

Yang teruk, sakit belakang akut semasa mengandung boleh disebabkan oleh penyakit dan gangguan seperti osteoporosis Osteoporosis - dia mengancam anda? , Osteoartritis atau artritis septik Arthritis - pelbagai bentuk dan komplikasi . Penyakit-penyakit itu semasa hamil adalah jarang berlaku.