Beberapa wanita percaya bahawa hamil mudah. Malangnya, ia tidak mudah kerana ia seolah-olah, dan sebahagian daripada kita perlu membuat usaha yang besar untuk hamil kanak-kanak. Ia adalah perlu untuk mengambil kira banyak faktor yang pada mulanya membingungkan, terutamanya jika anda merancang untuk hamil buat kali pertama. Tetapi, bagaimanapun, yang terbaik anda secara fizikal dan mental boleh bersedia untuk apa-apa peristiwa penting - konsepsi dan kelahiran anak.

Meningkatkan pengambilan asid folik

Asid folik adalah penting untuk kesihatan ibu-ibu yang berpotensi kerana ia membantu mengurangkan peluang kecacatan tiub neural bayi yang baru lahir, seperti hernia kongenital tulang belakang. Meningkatkan pengambilan asid folik, anda membantu bayi dalam kandungan anda untuk dilahirkan sihat, tanpa penyakit serius dan gangguan.

Berhenti mengambil pil

Beberapa bulan sebelum hamil dirancang perlu berhenti mengambil kawalan kelahiran Bagaimana untuk mengambil pil: berhati-hati membaca arahan   wang dan beralih kepada kaedah lain kontraseptif Kaedah kontraseptif: Sepuluh mitos mengenai kontrasepsi dalam cermin fakta . Badan memerlukan masa untuk benar-benar, tanpa rizab, untuk menarik diri daripada sistem, dan kimia ini sebagai persediaan untuk hamil.

Pergi ke Makan Secara Sihat

Diet memainkan peranan yang penting sebelum konsepsi, semasa mengandung dan menyusukan bayi, jadi ibu mengandung perlu makan dengan baik untuk mengadakan peruntukan bagi diri mereka sendiri dan kanak-kanak dengan vitamin yang diperlukan, mineral dan nutrien.

Ambil pemeriksaan perubatan penuh

Apabila merancang untuk hamil, anda perlu untuk melindungi diri anda daripada kejutan yang tidak menyenangkan, jadi pemeriksaan perubatan penuh di klinik yang baik akan membantu mengesan masalah yang sedia ada, dan anda boleh mengeluarkan mereka dalam masa.

Elakkan tekanan

Ketiadaan tekanan - pra-syarat untuk hamil berjaya dan kehamilan kehamilan. Malangnya, kebanyakan wanita berada di dalam diri mereka sendiri, mereka tidak bercakap tentang masalah mereka dan bimbang dalam diam, yang memberikan kesan negatif terhadap keadaan emosi mereka dan menjadikannya sukar untuk hamil.

Berehat dan menikmati

Sesetengah wanita yang sesuai untuk kehamilan merancang sebagai kerja yang serius, dan melakukan diri diganggu setiap hari dengan mengukur suhu vagina, menyemak ovulasi Ovulasi - Bagaimana untuk menentukan seberapa tepat yang mungkin?   dan sebagainya. Ini adalah cara yang pasti untuk keletihan saraf, tetapi tidak untuk hamil Conception, kitaran ovari, persenyawaan dan genetik seorang kanak-kanak . Berehat dan menikmati berjimak, tidak menghidupkan mereka ke dalam rutin dan tidak kekal pada kegagalan - jika anda ditakdirkan untuk hamil, ia akan berlaku!

Sebelum anda hamil, berfikir tentang tanggungjawab anda menanggung untuk kehidupan dan kesihatan, dan cuba untuk memastikan bahawa kehamilan, kelahiran dan kehidupan masa depan anda dengan kanak-kanak kecil yang diluluskan dengan mudah dan tanpa masalah.

Kehamilan - salah satu daripada tempoh paling menarik dalam kehidupan setiap wanita, disertai, bagaimanapun, agak beberapa masalah kesihatan yang tidak menyenangkan. Salah satu masalah yang paling biasa - keletihan kronik yang dihadapi oleh majoriti wanita di pelbagai peringkat kehamilan, terutamanya semasa trimester pertama dan ketiga.

Apa yang menyebabkan rasa keletihan semasa hamil?

Rasa keletihan dan keletihan semasa trimester pertama kehamilan adalah perkara biasa: sebagai badan wanita adalah membiasakan diri dengan perubahan fizikal dan emosi, sawan, keletihan akan menjadi agak biasa. Semasa mengandung, badan wanita mendapat beban tambahan - sebenarnya di dalam badan wanita secara beransur-ansur membangun kehidupan yang baru. Perubahan hormon dan peningkatan dalam tahap hormon progesteron Progesteron - norma dan patologi   menyebabkan keletihan dan kelesuan tambahan kenaikan kerana demam pagi dan penyakit semasa trimester pertama sedang mengalami majoriti mutlak wanita.

Biasanya, gejala-gejala ini mula hilang pada akhir bulan ketiga kehamilan, dan untuk tempoh yang singkat seorang wanita sedang mengalami pertumbuhan emosi dan fizikal. Walau bagaimanapun, terdapat lebihan tenaga untuk tempoh yang lama - permulaan trimester ketiga, rasa keletihan muncul lagi, kali ini atas sebab-sebab yang berbeza. Sepanjang berat janin trimester ketiga meningkatkan secara beransur-ansur, badan terpaksa menghadapi beban yang semakin meningkat, dan seorang wanita hamil yang mengalami gangguan tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita , Kencing yang kerap dan akibat lain daripada peningkatan dalam saiz perut, yang menyebabkan rasa keletihan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa dalam beberapa kes, apabila sensasi keletihan kronik Keletihan kronik - jika hidup tidak satu pengalaman yang menyeronokkan   berterusan sepanjang trimester kedua kehamilan, anda perlu berjumpa dengan doktor. Ada kemungkinan bahawa keletihan - masalah kesihatan isyarat: contohnya, kemurungan Kemurungan - lebih sedikit daripada suasana yang tidak baik   atau anemia.

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan semasa hamil

• Tidur yang sihat: Semasa mengandung, seorang wanita perlu tidur yang sihat dan mencukupi. Cuba untuk pergi ke tidur awal dan tidur sekurang-kurangnya sembilan jam. Happy menguruskan diberi tempoh tetap badan anda: Selepas mengantuk dalam masa 10 minit, anda boleh membuat untuk tenaga yang hilang oleh badan.
• Pemakanan yang baik. Diet yang seimbang dengan kandungan biasa sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu menyediakan badan wanita kalori tambahan dan membolehkan untuk menghadapi keletihan. Dalam kes tidak tidak boleh melawan rasa keletihan minuman yang mengandungi kafein dan makanan berlemak - mereka, sebaliknya, menyebabkan rasa kelesuan. Adalah penting untuk minum air yang secukupnya kepada badan tidak mengalami kehilangan kelembapan, dan berkongsi tiga hidangan utama kepada beberapa hidangan kecil sepanjang hari - ini akan membantu membuat untuk tenaga hilang.
• Latihan: walaupun aktiviti fizikal kecil - seperti senaman mudah atau berenang - melancarkan peredaran darah, metabolisme dan membolehkan anda untuk mengatasi keletihan.

Dalam kehidupan setiap wanita mengandung adalah berkaitan dengan ketidakselesaan tertentu, tetapi kebanyakan masalah yang boleh diselesaikan dengan mudah. Rehat, tidur, makanan yang sihat dan aktiviti fizikal yang membenarkan wanita untuk mengawal badan dan menyediakan badan untuk melahirkan anak.