Berat badan yang sihat semasa mengandung - antara normal dan patologi

Sama ada kita suka atau tidak, berat badan semasa mengandung tidak dapat dielakkan, kerana ia memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. "Makan untuk dua" - yang bermaksud untuk makan dua kali lebih daripada biasa. Ini bukan satu lesen untuk gula, lemak dan berbahaya. Gaya hidup yang sihat boleh membantu mengawal berat badan semasa mengandung, untuk mengekalkan kesihatan kanak-kanak itu dan dengan ketara memudahkan kembali ke berat badan yang normal selepas bersalin.

Penambahan berat badan semasa mengandung: norma dan sisihan

Tidak ada pendekatan sejagat tunggal kepada pertambahan berat badan semasa mengandung. Nombor yang didail semasa kilogram kehamilan bergantung kepada beberapa faktor, termasuk berat sebelum mengandung, dan indeks jisim badan (BMI). Status kesihatan ibu dan kanak-kanak juga memainkan peranan. Semak dengan doktor anda untuk menentukan apa yang berat badan adalah yang terbaik untuk anda.

Berikut adalah cadangan umum untuk penambahan berat badan semasa mengandung:

Kenaikan berat badan pada kehamilan berganda

Jika anda mempunyai kehamilan berganda, anda perlu mendapatkan lebih banyak berat badan. Sekali lagi, semak dengan doktor anda untuk menentukan apa yang berat badan adalah yang terbaik untuk anda.

Ini adalah cadangan umum untuk berat badan semasa kehamilan berganda:

Jika berat badan adalah melebihi normal sebelum mengandung

Berat badan berlebihan sebelum kehamilan meningkatkan risiko pelbagai komplikasi kehamilan, termasuk kencing manis semasa mengandung, dan tekanan darah tinggi. Walaupun wanita dinasihatkan untuk mendapatkan lengkap sebilangan kilogram, kajian menunjukkan bahawa wanita gemuk juga boleh mendapat berat badan kurang daripada yang disyorkan oleh doktor. Berbincang dengan doktor anda, yang diperhatikan.

Juga, ingat bahawa jika semasa kehamilan anda mengumpul banyak berat badan dan tidak hilang selepas kelahiran, berat badan tambahan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. A besar (lebih daripada 20 kilogram) berat badan semasa hamil juga meningkatkan risiko masalah kesihatan kongenital pada kanak-kanak dan meningkatkan kemungkinan obesiti kanak-kanak pada masa hadapan.

Jika berat badan sebelum hamil adalah di bawah normal

Jika berat pra-kehamilan anda adalah di bawah normal, ia adalah penting untuk mendapatkan lebih banyak berat badan semasa mengandung, atau bayi yang dilahirkan pramatang atau mempunyai berat lahir yang rendah.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan diagihkan?

Mari kita anggap bahawa kanak-kanak mempunyai berat 3-3, 6 kg. Tetapi ini hanya sebahagian kecil daripada keuntungan semasa berat badan kehamilan. Dari manakah datangnya seluruh kilo? Diperolehi semasa berat badan kehamilan diedarkan seperti ini:

• kanak-kanak: 3-3, 6 kg;
• pembesaran payudara: kira-kira 1 kg;
• meningkat dalam rahim: kira-kira 1 kg;
• plasenta: kira-kira 0-7 kg;
• cecair amnion: kira-kira 1 kg;
• peningkatan jumlah darah daripada 1, 4-1, 8 kg;
• meningkatkan dalam cecair badan: 1, 4 dan 1, 8 kg;
• lemak: 2, 7 3, 6 kg.

Berat badan

Pada trimester pertama, kebanyakan wanita tidak perlu untuk mendapatkan berat badan - berita baik, jika anda ingat tentang demam pagi Loya - mungkin terdapat masalah dengan sistem saraf . Jika berat badan sebelum hamil adalah perkara biasa, anda perlu mendail sehingga 2 kilogram pada bulan-bulan pertama kehamilan. Ia sudah cukup untuk meningkatkan pengambilan kalori anda dengan 150 hingga 200 kalori sehari Berapa banyak kalori sehari anda perlu mengurangkan berat badan - semua orang mempunyai kadar mereka sendiri , Yang lebih kurang sepadan dengan 170 gram buah-buahan yogurt rendah lemak.

Berat badan yang stabil menjadi lebih penting dalam trimester kedua dan ketiga, terutamanya jika berat pra-kehamilan anda adalah normal atau di bawah. Anda perlu menaip 1, 4-1, 8 kilogram setiap bulan sehingga penghantaran. Tambahan 300 kalori sehari - separuh sandwic dan segelas susu skim - cukup untuk membantu anda mencapai matlamat ini.

Carte

Ia mudah untuk meningkatkan pengambilan kalori daripada makanan segera kalori, makanan ringan tetapi tidak memberikan kanak-kanak itu dengan dia nutrien. Ia adalah penting untuk mengelakkan makan berlebihan dan untuk menambah diet produk sihat. Beri perhatian kepada produk-produk berikut:

• roti dan tepung pasta jenis gandum;
• salad dengan sos rendah lemak atau kacang hitam;
• dihiris buah-buahan segar (dan bukannya cookie);
• Jus yang diperkaya dengan kalsium dan nutrien lain.

Perkara yang perlu diingat

Jangan gugup kerana kilogram terkumpul; perkara utama - baik dan makan yang betul. Kehamilan - bukan masa untuk diet atau lebih. Kedua-dua anda dan anak anda perlu makan dengan baik.

Jika sebelum mengandung anda mempunyai masalah dengan berat badan - berat adalah atas atau di bawah norma - minta doktor anda merujuk anda untuk konsultasi dengan pakar sains makanan. Ramai wanita dalam keadaan ini di bawah bimbingan pakar pemakanan menyesuaikan diet anda untuk memenuhi ciri-ciri individu.

Ramai wanita hamil secara rutin ditimbang di rumah. Jika anda akan untuk melakukannya, tidak berat diri anda lebih daripada sekali setiap dua minggu. Cuba untuk ditimbang dalam masa yang sama untuk mengurangkan turun naik biasa yang berlaku pada siang hari.