- Kehamilan dan asid folik - menggalakkan perkembangan bayi
- Manfaat
Menurut kajian, pengambilan harian elaun harian yang disyorkan asid folik sekurang-kurangnya satu bulan sebelum hamil dan semasa trimester pertama, 50-70% mengurangkan risiko kecacatan tiub neural pada janin. Sebahagian ulama juga mencadangkan bahawa penggunaan jumlah yang mencukupi asid folik semasa hamil boleh mengurangkan risiko kecacatan kelahiran lain seperti bibir, lelangit rekah, dan pelanggaran tertentu yang berkaitan dengan kerja-kerja jantung.

Apa yang asid folik
Jika anda hamil atau merancang untuk hamil dalam masa terdekat, asid folik
Asid folik - nilai adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi
(atau vitamin B9) diperlukan anda untuk beberapa sebab. Ia membantu mencegah kecacatan tiub neural - nama biasa bagi sekumpulan gangguan kongenital serius yang berkaitan dengan saraf tunjang (contohnya, spina bifida) atau otak (contohnya, anencephaly). Kecacatan tiub neural mula berkembang pada awal-awal kehamilan, dalam kebanyakan kes - sebelum seorang wanita mendapat tahu bahawa dia sedang mengandung.
Asid folik adalah penting untuk tubuh untuk menghasilkan sel darah merah dan mencegah anemia. Ia juga merupakan salah satu bahan yang paling penting yang menyumbang kepada pemulihan dan fungsi normal DNA. Oleh itu, penggunaan jumlah yang mencukupi asid folik adalah penting untuk pendaraban pesat sel-sel dalam plasenta dan janin yang semakin meningkat di dalam badan.
�
Berdasarkan hasil beberapa kajian boleh mencadangkan bahawa asid folik membantu mengurangkan risiko pra-eklampsia - pelanggaran, berbahaya untuk kedua-dua wanita itu mengandung dan anak dalam kandungan.
�

Berapa banyak folik asid yang anda perlukan
Untuk mengurangkan risiko kecacatan tiub neural bayi, ia adalah disyorkan untuk mengambil 400 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari untuk sekurang-kurangnya satu bulan sebelum hamil yang dirancang. Sejak sekurang-kurangnya separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang, doktor digesa untuk mengambil jumlah ini asid folik untuk semua wanita dalam usia melahirkan anak. Selepas kehamilan dos harian asid folik perlu ditambah kepada 600 mg.
Tiub neural, yang berkembang dari tulang belakang dan kanak-kanak otak mula terbentuk sekitar minggu ketiga kehamilan. Bagi pembangunan yang betul memerlukan asid folik, ia adalah sangat penting untuk mengambil sebelum mengandung dan semasa trimester pertama. Mengikuti prinsip-prinsip asas pemakanan sihat
Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan
Dan berhati-hati membaca label vitamin tambahan untuk memastikan bahawa anda mendapat asid folik yang mencukupi. Jika multivitamin bahawa anda mengambil terlalu sedikit, membeli vitamin lain. Jangan mengambil multivitamin pada masa yang sama berbeza - supaya anda boleh melebihi dos harian yang disyorkan asid folik, tetapi ia boleh membahayakan kesihatan.
Vitamin pranatal umumnya mengandungi 800-1000 mikrogram folat. Jangan mengambil vitamin, yang mengandungi lebih daripada 1,200 mikrogram asid folik, melainkan jika ia telah ditetapkan oleh doktor. Ini adalah penting terutamanya bagi mereka yang dipatuhi diet vegetarian yang ketat. Orang seperti ini sering mengalami kekurangan vitamin B12, dan diagnosis kekurangan akan menjadi sukar, jika lebihan itu di dalam kandungan asid folik
Asid folik - lebihan ia boleh membahayakan kesihatan
.

Yang memerlukan lebih banyak asid folik
Wanita yang mengalami obesiti, atas sebab-sebab yang tidak diketahui, manakala kemungkinan mempunyai bayi dengan kecacatan tiub neural adalah di atas rata-rata. Oleh itu, wanita yang mempunyai sebelum konsepsi berat badan berlebihan atau obes yang dirancang adalah perlu untuk berunding dengan doktor dan mungkin menjalani pemeriksaan perubatan yang menyeluruh. Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mencadangkan bahawa wanita-wanita mengambil 400 mikrogram asid folik sehari. (Walau bagaimanapun, pada mereka sendiri untuk meningkatkan dos asid folik tidak boleh, walaupun anda telah disahkan menghidap obesiti).
Jika kehamilan sebelumnya pada kanak-kanak pesakit telah dikenal pasti kecacatan tiub neural, sebelum mengandung akan datang ia perlu diperiksa oleh doktor. Tanpa apa-apa rawatan perubatan kemungkinan kecacatan tiub neural dalam kanak-kanak perempuan adalah 2-5% - tidak kelihatan sangat banyak, tetapi angka ini adalah lebih tinggi daripada biasa. Mujurlah, risiko boleh dikurangkan dengan mengambil dos yang sangat besar asid folik. Dos optimum doktor yang merawat perlu menentukan.
�
Pada wanita, pesakit kencing manis dan mereka yang mengambil ubat anti-epileptik, terdapat juga risiko yang tinggi untuk mendapat seorang anak dengan kecacatan tiub neural.
�
Jika anda mempunyai risiko, anda perlu, pertama, mengambil langkah-langkah tambahan untuk mengelakkan kehamilan yang tidak diingini, dan, kedua, untuk diperiksa untuk beberapa bulan sebelum anda merancang untuk hamil.

Sumber makanan folat
Ironinya, banyak kajian menunjukkan bahawa badan itu lebih baik menyerap bentuk sintetik vitamin B9 (ia sering dipanggil asid folik) daripada bentuk semula jadi (folat), yang terdapat dalam makanan tertentu. Sesetengah produk sintetik yang diperkaya juga mengandungi asid folik, tetapi kebanyakan wanita tidak menggunakan mereka kerap, jadi mereka secara amnya tidak sumber utama vitamin B9.
Sumber-sumber semula jadi yang kaya dengan asid folik termasuk kacang merah, kacang kering dan kacang, sayur-sayuran hijau gelap (seperti brokoli dan bayam), kubis, turnips, bendi, asparagus, buah-buahan sitrus dan jus daripada mereka.
Walau bagaimanapun, semasa mengandung, makanan ini tidak boleh menggantikan bahan tambahan termasuk asid folik. Hakikat bahawa penambahan asid folik adalah hampir diserap, manakala hanya sebahagian dicerna folat. Selain itu, asid folik yang semula jadi mungkin merosot semasa penyimpanan dan rawatan haba produk. Oleh itu, wanita mengandung dan mereka yang merancang untuk hamil dalam masa terdekat, ia adalah sangat disyorkan untuk mengambil makanan tambahan yang mengandungi asid folik, atau mempunyai sejumlah besar produk yang diperkaya dengan bahan ini.

Gejala kekurangan folat
Gejala kekurangan folat mungkin cirit-birit, hilang selera makan, penurunan berat badan, lemah, kepekaan dan kelembutan lidah, berdebar-debar dan cepat marah
Mudah marah - anda cuba untuk mengawal marah saya
. Jika defisit adalah tidak penting, ia tidak boleh menyebabkan apa-apa gejala sama sekali. Ia berlaku bahawa wanita tahu bahawa mereka tidak mempunyai asid folik yang mencukupi hanya selepas anak-anak mereka telah mendedahkan kecacatan yang serius. Untuk mengelakkan kekurangan folat adalah lebih mudah daripada untuk berurusan dengan akibatnya.