Bagaimana untuk meningkatkan kebarangkalian untuk hamil: langkah pertama untuk meningkatkan fungsi pembiakan - Diet untuk kehamilan

Diet untuk kehamilan

Kuasa - ini adalah asas gaya hidup sihat. Tidak kira berapa banyak anda bersenam, dan mengambil apa-apa ubat-ubatan dan makanan tambahan - jika anda kekurangan zat, segala usaha anda akan menjadi sia-sia. Banyak masalah kesihatan timbul kerana kekurangan nutrien penting dalam diet kita. Kekurangan pemakanan boleh membawa kepada kemandulan yang lengkap atau sebahagian.

Tetapi lebihan beberapa tiruan (sintetik) vitamin dan mineral, terutamanya yang terkumpul di dalam badan, seperti A dan D, boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Ia amat penting untuk mengelakkan berlebihan vitamin A, kerana ia dikaitkan dengan kecacatan kelahiran. Tahap vitamin A dalam tubuh wanita yang mengambil ubat hormon meningkat sebanyak 30-80%. Ia mengambil masa tiga bulan untuk tahap vitamin A kembali normal.

Hormon

Pil hormon menjejaskan comprehensibility vitamin B. Jika anda ingin hamil, mengikuti diet untuk memastikan bahawa anda mendapat semua vitamin yang diperlukan. Ia terkandung dalam ikan merah, beras perang, walnut, hati, kacang, bijirin gandum, produk gandum, yis, sirap pekat.

Wanita yang menggunakan ubat hormon juga kurang menyerap vitamin C. Ini boleh mengganggu penyerapan zat besi dan menghalang sintesis beberapa hormon semula jadi. Sumber terbaik vitamin C - buah-buahan segar dan sayur-sayuran mentah, dan kentang. Semua herba, termasuk Dill Dill: manfaat dan kemudaratan rempah wangi Basil, pasli, ketumbar, brokoli, lada loceng dan limau - juga merupakan sumber yang baik.

Asid lemak tak tepu yang perlu bagi mana-mana sel-sel organisma hidup untuk kehidupan normal mereka. Malangnya, badan tidak menghasilkan asid tersebut. Mereka mengurangkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyumbang kepada pembangunan yang sepatutnya 'otak janin. Di samping itu, asid ini memainkan peranan penting dalam ovulasi, terutamanya semasa pembebasan telur dan sedia untuk persenyawaan. Asid dikehendaki terdapat dalam ikan (terutamanya laut), minyak sayuran pengekstrakan sejuk, telur, makanan soya, kacang mentah dan benih.

Asid lemak Omega-3 menyokong keseimbangan hormon dan, akibatnya, mengawal kitaran ovari seorang wanita, yang membantu dalam memulihkan fungsi pembiakan. Sumber terbaik Omega-3 asid lemak - kacang (badam, walnut dan gajus). Walaupun benih, seperti di dalam labu, yang digunakan dalam masakan, mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3. Zink, yang telah disebutkan di atas, ia adalah perlu untuk mengekalkan kitaran haid yang normal. Sumber-sumber terbaik zink adalah tiram.

Antioksidan

Antioksidan - bahan sejagat yang membantu hampir apa-apa masalah kesihatan. Makanan yang kaya dengan antioksidan yang diperlukan untuk membaiki sel-sel yang rosak. Antioksidan sangat diperlukan untuk wanita dalam usia matang, fungsi pembiakan dikurangkan. Sumber-sumber antioksidan: manggis, raspberry, blueberry Manfaat dan kemudaratan blueberry: kesihatan hutan   dan sayur-sayuran berdaun hijau. Tanpa kafein teh hijau - salah satu daripada sumber terbaik antioksidan.

Vitamin A, yang terdapat dalam sayur-sayuran cruciferous (kubis, kubis bunga dan brokoli), terlibat dalam mengawal selia metabolisme estrogen dan mencegah penyelewengan haid. Ia mempunyai ciri-ciri antioksidan, dan kekurangan vitamin A boleh membawa kesan buruk bagi pembangunan kehamilan, termasuk kecacatan kelahiran dan penyakit kanak-kanak. Walau bagaimanapun, vitamin A dalam bentuk retinol (vitamin A yang berasal dari haiwan) dalam dos yang tinggi boleh menjadi sangat berbahaya jika diambil untuk jangka masa yang panjang, lebih daripada 10 000 IU (unit antarabangsa) bagi setiap hari retinol boleh mengganggu perkembangan janin. Tetapi beta-carotene (vitamin A asal sayur-sayuran) benar-benar tidak berbahaya dan tidak mempunyai kesan sampingan.

Folacin

Asid folik - amat diperlukan untuk nutrien wanita itu, bersama-sama dengan vitamin C dan B6, ia memberikan kesihatan reproduktif. Iams mengandungi jumlah yang mencukupi asid folik dan vitamin lain yang menggalakkan kematangan tetap telur.

Termasuk dalam makanan diet harian anda kaya dengan asid folik: bayam, bran, biji-bijian, kacang kering daripada apa-apa jenis yis. Ia terkandung di dalam mana-mana produk dari gandum, sayur-sayuran segar, terutama kacang.

Salah satu sumber terbaik asid folik dan banyak vitamin lain yang diperlukan semasa kehamilan - adalah herba segar.

Asid folik dalam kuantiti yang mencukupi terkandung dalam teh hijau, kacang (kacang tanah), hati dan buah pinggang, sayur-sayuran kuning dan oren, jus segar sayur-sayuran (sumber terbaik asid folik dan nutrien lain). Perhatian khusus vitamin dan galian perlu diberikan kepada mereka yang mengambil hormon kerana penggunaannya melanggar metabolisme Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa berdiet . Tahap asid folik dalam badan dalam kes ini boleh dikurangkan. Kadang-kadang mengambil hormon adalah tahap yang rendah dan magnesium. Magnesium yang terdapat dalam susu, kacang dan produk gandum.

Selenium

Selenium dikenali sebagai unsur utama kesuburan: keupayaan lelaki dan wanita untuk hamil bergantung kepada adanya selenium badan. Selenium memainkan peranan penting dalam mengekalkan wanita dan kesihatan lelaki khususnya (pada lelaki lebih daripada 50% daripada selenium yang terdapat dalam testis dan tali dgn sperma), adalah amat penting untuk kehamilan dan kelahiran anak sihat (contohnya, sindrom kematian mengejut bayi mempunyai beberapa tanda-tanda kekurangan selenium).

Pollen

Bee Pollen mempunyai tonik dan menjana semula kuasa, menguatkan sistem imun, mengawal kitaran haid, lelaki meningkatkan pengeluaran sperma. Ia kaya dengan vitamin, mineral, asid nukleidnymi, enzim dan hormon steroid. Propolis - ini adalah debunga lebah yang sama, tetapi diproses untuk memberi makan ratu lebah. Propolis membantu ratu lebah meletakkan berjuta-juta telur dan hidup lebih lama daripada lebah yang mudah. Ia mengandungi bahan-bahan aktif yang sama seperti debunga lebah, tetapi pada tahap yang lebih besar, dan telah lama digunakan untuk rawatan penyakit radang wanita.

L-arginine

L-arginine adalah komponen utama yang hormon disintesis. Kekurangan asid amino ini boleh membawa kepada gangguan pembiakan dalam kedua-dua lelaki dan wanita. Wanita L-arginine menghalang penyakit sistem pembiakan wanita: fibroid rahim, payudara, ovari polisistik, polip, sista, hakisan serviks, kanser payudara Kanser payudara: apa yang setiap wanita perlu tahu , Kanser rahim, beberapa jenis kemandulan, kelewatan baligh; menangguhkan menopaus awal, ia melicinkan gejala menopaus datang, kitaran haid stabil, meningkatkan seksualiti dan sensitiviti wanita.

L-arginine membantu menormalkan fungsi kelenjar Bartholin yang mengeluarkan minyak. Sentiasa mengemaskini gris tidak membenarkan pembiakan mikroorganisma dalam faraj, dengan itu menghalang pelepasan (leukorea, disapukan, seriawan), hilang gatal-gatal, bau yang tidak menyenangkan. Pada lelaki, L-arginina meningkatkan bilangan sperma aktif dan meningkatkan mobiliti. Walau bagaimanapun, L-arginina adalah dilarang sama contraindicated pada orang dengan hepatitis C, kerana asid amino ini merangsang pembangunan virus.

L-carnitine - asid amino, bahan semula jadi, yang berkaitan dengan vitamin B, badan melakukan beberapa fungsi penting, termasuk memastikan fungsi normal sel-sel seks. Semakin tinggi kandungan L-carnitine pada lelaki, lebih aktif, lebih mudah alih dan lebih baik sperma.

Dalam usaha untuk meningkatkan kesuburan dengan kejayaan menggunakan kaedah semula jadi yang besar. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kesuburan bergantung kepada banyak faktor, yang bermaksud bahawa masalah kesuburan boleh disebabkan oleh bukan satu tetapi beberapa sebab. Oleh itu, menurut satu kajian, 80% daripada pasangan untuk masa yang lama tidak dapat hamil kanak-kanak, selepas perubahan dalam gaya hidup dan diet berjaya merealisasikan impian ini. Memandangkan kebarangkalian kejayaan dalam permanian beradas hanya 20%, kaedah semula jadi tidak boleh diabaikan.

Program rawatan adalah sangat pelbagai sumber semula jadi, oleh itu ia harus disesuaikan mengikut keperluan individu anda. Perlu diingat bahawa kematangan telur tidak matang (oosit) memerlukan sekurang-kurangnya tiga bulan. Pada masa yang sama diperlukan untuk pembentukan sperma dan persediaan untuk telur disenyawakan. Ini bermakna untuk mula merancang untuk hamil hendaklah sekurang-kurangnya empat bulan sebelum hamil yang dikatakan.