Sehingga beberapa dekad yang lalu sukan Riboxinum yang digunakan sangat aktif. Tetapi kajian kemudian telah menunjukkan bahawa dadah mempunyai hampir tidak ada atlet mempunyai kesan. Hari ini menggantikan Riboxinum Riboxinum - ubat yang akan mengenakan sel-sel dengan tenaga   dalam sukan ini datang dadah lebih berkesan.

Objektif utama perubatan sukan

Dalam semua sukan, atlet memerlukan menguatkan otot-otot. Ini adalah amat penting untuk sukan kuasa. Satu lagi isu Perubatan Sukan adalah keletihan atlet, yang boleh meningkatkan semasa latihan. Pemulihan atlet selepas latihan dan pertandingan - adalah satu sektor penting dalam perubatan sukan. Ia masih mendesak dan tugas meningkatkan prestasi sukan atlet, alat yang memperkasakan mereka (penyesuaian) kepada tekanan fizikal.

Untuk menyelesaikan masalah asas perubatan sukan kini menggunakan beberapa teknik dan agen farmakologi. Tidak semua daripada mereka doping, ramai yang diluluskan untuk digunakan dalam atlet. Dan jika sebelum agen farmakologi digunakan untuk "memerah" segala-galanya atlet anda boleh, sekarang sukan perubatan sedang beralih daripada ini, tumpuan utamanya adalah mengenai pemulihan badan. Salah satu ubat pertama yang diluluskan seperti ini adalah Riboxinum.

Kajian teori penggunaan Riboxin sukan

Riboxinum - nucleoside satu, iaitu satu bahan yang secara semula jadi yang terkandung dalam sel-sel organisma dan adalah pelopor adenosina trifosfat - ATP. ATP - bahan yang dengan cepat boleh memberi tenaga, Oleh itu, adalah amat diperlukan untuk sel-sel. Oleh itu, yang pertama dan sebab utama bagi penggunaan Riboxin dalam sukan adalah untuk meningkatkan potensi tenaga di dalam sel.

Dengan meningkatkan potensi tenaga di dalam sel-sel diaktifkan semua jenis proses metabolik (kesan metabolik Riboxin). Atlet dalam kes ini adalah yang paling berminat dalam pertukaran protein. Riboxinum adalah anabolik - ia bermakna bahawa ia merangsang sintesis protein. Jika anda menyambung dengan kesan metabolik Riboxin diet disediakan dengan betul yang tinggi kandungan protein dalam diet, dan aktiviti fizikal juga yg dipilih dalam latihan, ini seharusnya membawa kepada pertumbuhan otot.

Di samping itu, tenaga yang disimpan di dalam sel-sel otot, termasuk sel-sel otot jantung (miokardium) meningkatkan atlet ketahanan, dan ia adalah hari ini tidak kurang penting daripada membina otot.

Di bawah pengaruh Riboxin memperbaiki peredaran darah di dalam hati, yang meningkatkan lagi faktor keselamatan badan. Akhir sekali, sel-sel jantung dan organ-organ penting yang lain "bayaran" tenaga tambahan, lebih mudah untuk bertolak ansur dengan kekurangan oksigen, yang juga penting.

Bukan sahaja otot dan jantung meningkatkan aktivitinya di bawah pengaruh Riboxin, tetapi juga organ-organ lain, termasuk hati dan buah pinggang untuk membersihkan badan daripada produk metabolik toksik Metabolisme: Asas kehidupan semua benda hidup   dan mengeluarkan mereka dari badan.

Oleh itu, secara teori Riboxinum meningkatkan fungsi semua organ dan tisu badan dan caj atlet lebih tenaga.

Tetapi dalam realiti?

Riboxinum lama dianggap sebagai ubat yang berkesan dalam sukan itu. Tetapi, penyelidikan meluas dimusnahkan legenda ini. Ia telah mendapati bahawa jika orang sakit Riboxinum mempunyai beberapa kesan positif yang boleh dipantau oleh ujian klinikal, ahli sukan kesan positif seperti tidak dapat dikesan.

Riboxinum digunakan hari ini dalam perubatan sukan bagi sindrom lonjakan melegakan sistem kardiovaskular dan hati. Dalam kes ini, Riboxinum sebagai sebahagian daripada rawatan yang boleh mendapat manfaat. Otot jantung Bosan mendapat tenaga tambahan dan mula bekerja dengan kuasa yang lebih besar. Di dalam hati di bawah pengaruh Riboxin mengaktifkan sel-sel yang (hepatosit).

Walau bagaimanapun, hari ini atlet, terutamanya dalam sukan kuasa, terus menggunakan Riboxinum untuk meningkatkan prestasi sukan mereka dan membina otot. Untuk bina badan Riboxinum mengambil bahagian dalam 1, 2-2, 4 g, iaitu, 6-12 tablet sehari, dibahagikan kepada tiga atau empat dos (satu tablet Riboxin mengandungi 0, 2 g bahan aktif). Dos ini ditadbir secara beransur-ansur, bermula dengan empat tablet sehari. Tempoh penerimaan - satu hingga tiga bulan. Ini adalah dos Riboxin sangat besar dan mereka pasti perlu diambil di bawah pengawasan doktor sukan dan darah ujian kepada kandungan garam asid urik Asid urik - tahap yang normal?   (urat). Dalam beberapa kes, pentadbiran kronik dos yang tinggi Riboxin atlet memulakan serangan gout Gout - "penyakit raja-raja" Disebabkan urat darah yang lebih tinggi.

Riboxinum - ia adalah baik, tetapi tidak cukup ubat yang berkesan, yang kini dalam perubatan sukan digunakan kurang dan kurang.

Galina Romanenko

Postur indah - ia bukan hanya terus kembali dikerahkan bahu dan dengan bangganya menaikkan dagunya postur yang betul adalah penting untuk mengekalkan bukan sahaja kerana kesihatan yang tidak baik perubahan dramatik penampilan bukan yang terbaik, tetapi juga kerana yang hanya mengekalkan postur yang baik boleh mencegah gangguan tertentu tulang belakang. Bent kembali, membongkok bahu, menurunkan kepalanya - semua ini mempunyai kesan yang sangat negatif kepada kesihatan tulang belakang, dan hasil daripada postur yang lemah, akhirnya, adalah kemunculan sakit di leher, belakang, sakit kepala Sakit kepala: Punca dan Komplikasi . Walaupun postur terbentuk pada usia yang awal, walaupun dalam alam dewasa, ia boleh diperbetulkan: postur indah - adalah hasil daripada kesabaran dan bekerja pada diri saya sendiri.

Apa yang menentukan postur yang indah

Betul, postur yang indah - adalah, pertama sekali, jawatan yang tertentu batang tubuh dan kepala relatif kepada satu sama lain .  Postur yang betul - satu belakang lurus, pulih, sedikit melabuh bahu, adalah hanya pada tahap yang sama, perut hampir dikeluarkan, yang terletak di kepala garis menegak yang sama dan batang tubuh .  Postur yang baik tidak melanggar penyelarasan tidak menjejaskan kebebasan dan memudahkan pergerakan jika postur yang betul, maka berlaku peristiwa kakinya pada lutut dan sendi pinggul, semua sendi mudah alih dan otot kaki masa yang sama menutup tumit, tulang kering, lutut tidak tegang .  Cara paling mudah untuk memeriksa ketepatan postur, dengan menggunakan cara lama Inggeris .  Di UK, kadet laut membangunkan ketat, postur tinggi hati untuk 30-40 minit sehari berdiri dinding, bergantung kepada leher, bahu dan belakang .  Berikutan contoh Kadet berdiri dinding, kembali kepada dia - kaki perlu ditutup, lengan bawah pada sisinya, kepalanya mengenai permukaan dinding .  Jika telapak tangan, anda boleh melekat antara pinggang dan dinding - kemudian postur yang betul .

Bagaimana untuk mencapai postur yang indah

Sudah tentu, pemalas dan bengkok belakang anda dan kepala - tunduk, lebih mudah daripada pernah untuk mengikuti postur yang betul Sikap - beberapa tips berguna untuk mereka yang ingin berjalan lurus   Jika anda tidak membayar perhatian yang cukup untuk postur, akhirnya ia akan merosot sepenuhnya - dan kemudian mencapai postur yang indah akan menjadi lebih sukar .  Ketika dewasa, pembetulan postur memerlukan kerja dan kesabaran, dan perhatian yang berterusan: untuk postur yang betul adalah perlu untuk memantau sentiasa, tidak menyerah kepada keinginan semulajadi untuk berehat dan bengkok belakang anda, tidak kira betapa kedudukan ini tidak kelihatan .  Berdiri atau bergerak, anda perlu menyimpan belakang lurus, perut - sedikit terperangkap, pastikan bahu sentiasa diluruskan .  Hanya muntah dagu tidak keajaiban untuk postur: kecondongan berbangga dengan kepala secara automatik menjadikan kuasa dua bahunya dan meluruskan belakang anda .  Akhirnya, ia adalah penting untuk memantau postur, melaksanakan apa-apa kerja - sama ada melakukan kerja-kerja rumah yang mudah atau bekerja di meja pejabat: di mana-mana ia adalah perlu untuk mengekalkan postur yang betul, menyimpan belakang anda lurus dan bahu anda - diluruskan, dalam mana-mana kes tidak pemalas walaupun belakang adalah benar-benar memerlukan rehat .

Latihan

Diri kekal - ini adalah salah satu daripada faktor-faktor yang akan memastikan postur yang betul, cantik. Satu lagi komponen penting dalam postur yang indah - kuat, otot yang kuat, kerana ia otot membentuk satu bentuk "korset" yang menyokong tulang belakang. Ia adalah untuk sebab ini bahawa walaupun latihan terapeutik ditetapkan untuk rawatan dan pencegahan penyakit tertentu tulang belakang dan sendi, menyediakan satu siri latihan untuk menguatkan otot. Menguatkan otot dan pada masa yang sama membantu untuk membetulkan postur latihan berikut:

• Untuk otot perut: badan terbit dari tempat yang terdedah (dengan belakang lurus atau memutarbelitkan batang tubuh ke sisi), selekoh sebelah - semua senaman ini menguatkan otot perut, termasuk obliques, dan meringankan beban otot belakang.
• Untuk cuff alat pemutar: Mahi tangan ke sisi, naik bertukar tangan (belakang perlu sentiasa lurus)
• Untuk otot belakang: pesongan batang tubuh (tulang belakang toraks) dari kedudukan terlentang (siku perlu ditekan ke lantai). Juga membantu menguatkan latihan otot belakang anda dengan kebangkitan pelvis kedudukan terlentang (kaki bengkok pada lutut, kaki di atas lantai, siku ditekan ke lantai).